המאמר דן בסיבות ובמנגנון להתפתחות הפחדים במהלך ההריון, סוגיהם העיקריים. דרכים להתגבר על חרדות. פחדים אצל נשים בהריון הן הציפייה לתופעות מסכנות חיים או מסוכנות על תנאי, תחושות ביחס לילד (העובר) או לאם הצפויה, מלווה ברמה גבוהה של חרדה וחוסר יציבות פסיכו-רגשית, עקב שינויים הורמונליים באשה גוּף. בואו לגלות מה הפחדים שיש לנשים בהריון וכיצד להתמודד איתן.
מנגנון התפתחות הפחדים אצל אישה בהריון
פחדים אצל נשים בהריון הינם בעלי אופי שונה, חלקם אינם מזיקים לחלוטין לבריאותם הנפשית והפיזית של האם והתינוק שלה, אחרים מהווים איום משמעותי על התפתחותו וחייו של העובר, כרוכים בהפרעות אישיות חמורות עד פוביות ודיכאון.
הטבע קבע תפקיד מיוחד לנשים - אימהות, שהיא הבסיס להולדה. לכן, האם המצפה דואגת ובלי במהלך ההריון.
תכונה גנטית אנושית היא טיפול בצאצאים, כמו כל היונקים, מספר חששות אצל אישה בהריון קשורים לתכונה זו:
- בריאותו של התינוק ברחם;
- משאבי גופך למימוש תפקיד האם (היכולת לשאת וללדת תינוק);
- תורשה (מחלות גנטיות, נטייה);
- היכולת של המשפחה לגדל ולספק לילד את כל הדרוש.
פחדים אלה אינם אלא תוצר של התת מודע, וברגעים של חוסר יציבות נפשית הנגרמת משינויים הורמונליים במהלך ההריון, הם גורמים לעצמם להרגיש בצורה הבלתי צפויה ביותר. רמת החרדה הכללית של אישה בהריון עולה, ייתכנו הפרעות שינה, התיאבון הולך לאיבוד, עד לסירוב האוכל. במקרה זה, מושג הפחד הוא אוסף של אירועים מטרידים לא בטוחים המקיפים אישה, כולל שינויים בעצמה.
חרדה בזמן נשיאת ילד היא דבר שכיח למדי, אך יש להקפיד להבחין בזמן בהשפעתם השלילית של הפחדים על חיי האישה ההרה. לעתים קרובות, חרדת יתר היא גורם ללחץ דם גבוה, דימום בלתי צפוי, ואפילו במקרים החמורים ביותר, הגורם להפלה או החמצת הריון.
המנגנון להתפתחות פחדים אצל אישה בהריון נראה באופן סכמטי כך:
- הופעת מצב יוצא דופן וללא ידוע בעבר, תחושה, מחשבות. לדוגמה, משיכת כאבים בבטן התחתונה במהלך ההריון מדברת על גורמים שונים להתרחשותם. כאשר אישה אינה מסוגלת לקבוע באופן עצמאי את הסיבה הזו, מופיע הפחד מהלא נודע.
- חיזוק המרכיב הקוגניטיבי עם ידע על תופעות דומות. האישה ההרה זוכרת את מה שאמרו לה חברים שלה, קרובי משפחה ונשים אחרות שהיו מעורבות באמהות. משחק תודעה מתחיל בנושא "מה אני יודע על זה?"
- הסקה לא חוקית. בדרך כלל, האם המצפה מקשרת את רגשותיה לגבי האימהות לידיעתה, שלרוב היא צבועה באופן שלילי רגשית.
- התפתחות החרדה והפחד כהלכה.
למאבק בונה עם פחדים אצל אישה בהריון בשלבים המוקדמים ולפני הלידה, יש צורך לשנות את המרכיבים המרכיבים ברמה השנייה והשלישית במנגנון היווצרות הפחד, מה שיוביל לחיסול החרדה ולהצלחה להילחם בחרדות אובססיביות של נשים בהריון.
חָשׁוּב! אם אתה מבחין באובדן תיאבון או שינה, מרגיש לא טוב על רקע חרדה מוגברת ופחד מהתינוק, פנה מיד לרופא שלך כדי שיוכל לקבוע תורים מתאימים עבורך, אולי אפילו להפנות אותך לפסיכולוג. הפחד מכל סיבה שהיא במהלך ההריון הוא הנורמה, העיקר לשמור על רמת החרדה שלך תחת שליטה כדי לא לפגוע בעצמך ובתינוק שלך! רגוע, רק רגוע!
הגורמים העיקריים לפחד במהלך ההריון
הפחדים הם ביטוי לאינסטינקט של שימור עצמי של הפרט, הנמצא ברמה לא מודעת בתת המודע. לרוב, הסיבות להופעת הפחדים אינן מונחות על פני השטח, אלא מוסתרות במעמקי נשמת האדם. לכן רק מומחה בתחום הפסיכולוגיה יכול לקבוע את המהות האמיתית של התרחשותם באמצעות מספר שיטות: טכניקות השלכתיות (ציור פחד), אימונים מילוליים (ביטוי פחד), פסיכואנליזה (מציאת הגורם לשורש הפחד) או פסיכותרפיה (טיפול באמנות, טיפול בגשטלט).
כמו בכל תופעה נפשית, לפחדים יש סיבות משלהם:
- הלא נודע והלא נודע מפחיד … חרדה המלווה אדם בשלבים שונים של חייו מסייעת להפעיל את הגנות הגוף ובכך להימנע מסכנה. פחד מתמיד עוזר לאישה בהריון להבחין בזמן בשינויים בגופה, העלולים לסמן איום על העובר. אבל לפעמים קורה שזה מפריע לחיים נורמליים, ולכן כדאי להתייעץ עם אחרים ועם רופא כדי לא להיתקע בפוביות האלה.
- שינוי המוכר והרגיל … מטבע הדברים, עם לידתו של ילד, חיי האישה הופכים להיות שונים - העבודה מוחלפת בבית, כל הפעילויות והתחביבים מתחלפים בטיפול בתינוק, הגוזל את כל זמנה הפנוי. השינוי באורח החיים הרגיל מפחיד גם את האם המצפה.
- עבודת יתר, תשישות פיזית … הריון הוא עבודה קשה עבור הגוף, שמשתמש בכל המשאבים שלו.
- דרגה חדשה של אחריות … על רקע עבודה מתמדת ותשישות מתעוררת תחושת חרדה עקב האחריות והעניינים המוגברים. אמא חוששת שלא תתמודד עם תפקידה החדש ואחריותה על חייו ובריאותו של האדם הקטן.
- חוויות שליליות של אחרים … הפחד נוצר גם על בסיס סיפורים שרודפים אישה בהריון בחיי היומיום: סיפורים של אמהות, סבתות, חברים על אימהות כמשהו בלתי נסבל ואיום.
סימני פחד אצל אישה בהריון
לכל מצב נפשי יש סימפטומים חיצוניים ופנימיים משלו המאפיינים אותו כתהליך בדינמיקה של ההתפתחות. סימנים חיצוניים להימצאות פחדים אצל אישה בהריון לפני הלידה ובשלבים המוקדמים כוללים:
- חיוורון של העור;
- לחץ דם גבוה, דפיקות לב;
- הסחת דעת מוגזמת וחוסר יכולת להתמקד בפעילות ספציפית;
- שיחות מתמשכות על אירוע מטריד (גורם תקשורתי);
- רעד בגפיים;
- עלייה משמעותית באישון העין;
- התכווצויות שרירים הנלוות למחשבות של פחד;
- שינוי צליל קול (גוון);
- פה יבש;
- בחילות והקאות.
ביטויים חיצוניים יכולים להיות מורגשים לכל אדם שצופה באישה בהריון, אך רק שילובם ואנמנזה מפורטת של נתונים יכולים להצביע על נוכחות של פחד.
סימנים פנימיים מבוססים על ניתוח של קשרים עצביים ותכונות מבניות של מערכת העצבים המרכזית.
מגוון פחדים במהלך ההריון
ישנם סוגים רבים של פוביות, להלן כמה מהפחדים הדוחקים ביותר לנשים בהריון:
- פחד מוות … הקושי והאחריות בנשיאה ולידה של ילד מעוררים מחשבות כי אישה מאבדת את הבריאות והחיוניות, מה שאולי לא יספיק במהלך הלידה. בהקשר זה עולה החשש מהמוות. הוא מלווה אדם בכל שלבי חייו והוא ערובה לשמירתו, כלומר לפחד מהמוות זה די טבעי. אבל, ערבוב עם קוקטייל של הורמונים המפעילים את משאבי הגוף ומשפיעים על המוח ומערכת העצבים המרכזית, כמו גם על נפשו של האדם, מתקבל "פיצוץ גרעיני", שאישה לא יציבה רגשית יכולה להתמודד איתו.
- פחד מחייהם ולבריאותם של יקיריהם … הילד מבצע התאמות לחיי היומיום של אנשים, לכן נשים בהריון מפחדות פעמים רבות שהופעתו של תינוק עלולה להשפיע לרעה על יקיריהן שאיתם לא יוכלו לתקשר ולראות כמו בעבר.
- פחד מהעתיד … לידתו של ילד היא שלב חדש בחיים, הטומן בחובו שינויים, ומה שתוכנן לא יתגשם או יתגשם.
- פחד לבריאותו והתפתחותו של הילד (העובר) … זהו החשש מהריון חוץ רחמי או קפוא, פחד מפתולוגיות עובריות, לידת מת או פגיעה בילד במהלך הלידה. בריאותו של התינוק ושימורו היא אחד החששות החשובים ביותר במהלך ההריון, מכיוון שלא תמיד ניתן להשפיע באופן אישי על משהו. הריון חוץ רחמי או קפוא יכול לקבוע רק על ידי רופא, והאישה ההרה לא תוכל להשפיע עליו - התהליך הוא בלתי הפיך. גם את הפתולוגיה של ההתפתחות אי אפשר להרגיש, כמו גם להרגיש את לידתו של ילד מת לפני שהוא עוזב את תעלת הלידה. לא ניתן יהיה לחזות את התנהגותו של רופא שיכול לפגוע בטעות ביילוד, או לשלוט לחלוטין בהתנהגותו. אישה בהריון תלויה בגורמים סביבתיים: רופא, אקולוגיה, תקריות בלתי צפויות וכו '.
- פחד מכאב … הפחד החזק והמקיף ביותר שרודף אישה לאורך כל ההריון. היא מתחילה לחשוש מהסבל מסיפוריהם של מכרים שכבר ילדו, או מהידע שלה. הכאב אינו זהה, כך שחוסר הוודאות של רגשותיך העתידיים מפחיד.
- פחד מלידה … לרוב הוא מתבטא באופן חד יותר בזמן הלידה ומכסה את האישה לחלוטין. כדי להימנע או למזער זאת, נשים בהריון משתתפות בקורסים מיוחדים שבהם הן לומדות כיצד להתנהג במהלך הלידה, טכניקות לשיכוך כאבים וכישורי תקשורת עם תינוקות.
- פחד מהריון לא מתוכנן … זה יכול להיות קיים אצל נשים בכל גיל ובכל מצב כלכלי. לרוב, הוא נוצר בהשפעת גורמים שמסביב: דעות של בן זוג (בן זוג), קרובי משפחה או יקיריהם, מחסור במשאבים חומריים (לדעת הילדה עצמה או סביבתה), חוסר יכולת דמיונית להתמודד. עם ילד. ניתן למזער פחד זה על ידי הידע הדרוש בנושא מניעת הריון לא מתוכנן ושיטות אמצעי מניעה, כמו גם מידע על אמהות כיעד מצוין למין החלש.
- פחד מחוסר האטרקטיביות שלך בגלל הריון ולידה … היא נובעת מהחוויה השלילית של אחרים ומהסיפורים האובססיביים של האינטרנט. במאבק נגדה, התמיכה של בן הזוג והמשפחה תעזור, כמו גם ידע אודות דרכים לשיקום הגוף והדמות לאחר הלידה. ההתמקדות הנכונה באימהות יכולה לעזור לך להימנע מפחדים מיותרים.
הפסיכיאטר המפורסם G. I. קפלן חילק את הפחדים לשני סוגים: בונה ופתולוגי. האינסטינקט הבונה מבוסס על שימור עצמי. אלה פחדים כאלה שיעזרו לאם המצפה להיות תמיד בכוננות, לא לפספס תחושות או שינויים מסוכנים בעצמה או בתינוק, ולהגיב בזמן על המצב.
חרדה פתולוגית או הרסנית עומדת בבסיס מצבים אובססיביים - פוביות, הם מובילים להפרעות נפשיות של האישיות, כמו גם לצורות חמורות כמו דיכאון. לאחר שזיהינו פחדים כאלה, לעתים קרובות נדרשת התערבות של מומחה מוסמך - פסיכולוג, פסיכותרפיסט, פסיכואנליטיקאי או פסיכיאטר.
פחדים פתולוגיים במהלך ההיריון מסוכנים במיוחד, שכן הם משפיעים על בריאותו הנפשית של לא רק האישה עצמה, אלא גם על היווצרות נפש הילד.
כיצד להתמודד עם פחדי הריון
זה נורמלי לפחד במהלך ההריון, אך רק אם הפחדים אינם מאיימים על בריאות התינוק ועל בריאותו הנפשית של האם.ניתן להתגבר על פחדים קונסטרוקטיביים על ידי הרחבת שטח הידע שלהם על הריון והמוזרויות שבמהלכו, כמו גם לאחר שיחה עם רופא.
אלגוריתם להיפטר מפחדים אצל אישה בהריון
כדי להילחם במצבים אובססיביים הרסניים, נעשה שימוש באלגוריתם הבא.
מנגנון להתמודדות עם פחדים פתולוגיים:
- קביעת סיבת הפחד (על פי האישה ההרה);
- זיהוי המרכיב ההרסני ברמה הקוגניטיבית (מחשבות שגרמו לפחד);
- קביעת אופי הפחד (ניסיון קודם שלילי, סיפורים של אחרים, מידע באינטרנט וכו ');
- פיתוח תוכנית פעולות להילחם בפחד - פעולות מסוימות, טיפול תרופתי, תמיכה פסיכולוגית לאישה בהריון;
- שליטה לאורך כל הדרך להתגבר על הפחד על ידי אדם מוסמך (רופא נשים, פסיכולוג, פסיכותרפיסט ומומחים אחרים);
- ניתוח התוצאות שהתקבלו.
זוהי מסגרת כללית שניתן ליישמה בכל גישה להתמודדות עם פחדים.
טיפול באמנות במאבק בפחדים אצל אישה בהריון
ידוע כי הדמיה של פחד היא 50% מההצלחה במאבק בו. לאחר שתיארה את הפוביה שלה, האישה מפיגה את הלחץ הפסיכופיזיולוגי של כל הגוף, ומעבירה אותו לנייר. תכונה של כיוון זה היא מנגנון פסיכולוגי ספציפי - פעילות יצירתית שבה אישה בהריון מתבטאת כאדם בכל צדדים רבים של קשרים ומבנים.
ישנם מספר תרגילים שניתן לבצע במסגרת טיפול באמנות:
- "זה הפחד שלי!" הנבדק מתבקש לתאר את הפחד בצורה חופשית ולתאר אותו בפירוט בכל הפרטים. כך מתרחשת המודעות וההתפתחות של מצבי החרדה, מילוליותן, מה שמאלץ את האישה ההרה לבטא את אסטרטגיית ההתנהגות במצב מדאיג.
- "פעולות עם פחד" … הנבדקים מתארים פחד, כמו במשימה הקודמת, אך במקום לתאר, עליהם להבין מה לעשות עם התמונה הזו: לרסק, לזרוק, לקרוע, להרטיב וכו '. על ידי פעולות כאלה, יש מאבק ברמה התת מודעת. תת המודע זוכר את אלגוריתם ההתנהגות כאשר מתרחשת פוביה זו, התגובה אליו תהיה שונה, רכה יותר מבעבר.
- "חוט הפיות" … לוקחים כדור חוט, והמנחה מתחיל את הקריינות, למשל: "פעם הייתה ילדה בשם לוסי, והיא כל כך פחדה ללדת ש …", מסיימת את המשפט ומעבירה את הכדור אל הבא במעגל, שממשיך את הסיפור הזה. כך שהסבך מועבר במעגל לכל חברי הקבוצה עד שהפחד מפסיק להפחיד.
טיפול באמנות מיושם באופן פרטני ובגישה קבוצתית. אם לוקחים בחשבון את הפרטים של תקופת ההריון והפסיכולוגיה הנשית באופן כללי, המפגשים הקבוצתיים יהיו בונים וחיוביים יותר מבחינה רגשית עבור אישה בהריון, שבהם אישה יכולה להרגיש לא לבד בפחדיה, להבין מה עוברות כל הנשים ההרות, כך יהיה לה קל יותר להתמודד עם הפוביות שלה …
טיפול בגשטאלט להתגברות על פחדים במהלך ההריון
הרעיון המרכזי בכיוון הפסיכולוגי הזה הוא ג'סטלט. זהו סוג של דימוי שרודף אדם. המשימה העיקרית של בית הספר לפסיכולוגיה פסיכולוגית בגשטלט היא לסגור את הדימוי השלילי האובססיבי הזה, כלומר להתגבר על הפחד שלך.
תרגילים לנשים בהריון במסגרת טיפול בגשטאלט:
- תפיסת הפוביות כתהליך הוליסטי, ללא תלות ברצונו של אדם … הנבדקים מחליפים את המשפט "אני מפחד …" ב"יש בי פחד מסוים … "כתוצאה מכך, יחס המושגים" דמות-רקע "הופך את שרשרת הפחד הראשונית ל"יש הפחד שבי, שהסיבות לכך אינן מובנות לי ואינן תלויות בי … "במישור, האישיות עוברת שורה של טרנספורמציות המובילות לתובנה (תובנה).איחוד רגשות פנימיים וחיצוניים, ההבנה כי הפחד אינו תלוי באדם ומהווה תהליך אינטגרלי, גורם לך לשנות את סדרי העדיפויות של החיים ולמקם נכון מבטאים.
- "הלקאה עצמית" … זהו איחוד מחדש של ניגודי האישיות. הנבדקים משווים את הפחד והאומץ שלהם במצב "כאן ועכשיו". נבנה דיאלוג, שבמהלכו מתרחשת ההשתלבות של הפחד כחוויה רגשית וחושית במרחב המקיף את הפרט. המשימה העיקרית של התרגיל היא אחדות עם עצמך, מודעות מלאה לפחד.
הערה! מילוי משימות פסיכולוגיות יביא לתוצאות רק אם הן יבוצעו בהנחיית פסיכולוג או פסיכותרפיסט! רק מומחה מוסמך יוכל לבנות לקח בצורה נכונה ולגבש את התוצאה. מהם פחדים במהלך ההריון וכיצד להתמודד איתם - צפו בסרטון:
העיקר בהתגברות על הפחד הוא לזכור שכל זה למען בריאותו הנפשית והפיזית של התינוק, ואז ההצלחה לא תשאיר את עצמה מחכה הרבה זמן!
