גלה אילו תרגילים משתמשים בטיבט כדי להצעיר את הגוף ולסדר את גופך. יש אגדה אחת מאוד יפה על מנזר שאבד אי שם במרחבי טיבט. הנזירים שחיו בו היו בעלי ידע סודי שעזר להם להאריך את נעוריהם. אף על פי שסיפור זה נראה כמו אגדה, יש בו אמת מסוימת.
למעשה, ישנם תרגילי נוער טיבטיים שאנו רוצים לדבר עליהם היום. אתה יכול למצוא הרבה המלצות באינטרנט מאנשים שעושים אותן באופן קבוע וכולם מקבלים תוצאות נהדרות. התעמלות זו נקראת "עין הלידה מחדש" ואינה יכולה רק לשפר את בריאותך, אלא גם לרפא כמה מחלות. עם זאת, העיקר בתרגילים אלה הוא שהם מאפשרים לך להאריך את נעוריו של אדם.
על מה מבוססים תרגילי הנוער הטיבטי?
אם אתה עדיין חושב שתרגילי הנוער הטיבטיים הם סוג של נס ואינם יכולים להועיל באמת, אז ניתן הסבר הגיוני לתופעה זו. שימו לב שמקור ההסבר הזה הוא גם טיבטי. הנזירים בטוחים כי תרגילי נוער טיבטיים אלה מבוססים על השערות מסוימות, אותן נביא כעת:
- בתוך כל אדם ישנם שבעה מוקדי אנרגיה הנקראים צ'אקרות או מערבולות. אלו הם שדות האנרגיה החזקים ביותר שאי אפשר לראותם.
- כל אחת משבע המערבולות הללו קובעת מראש את עבודתה של אחת מבלוטות ההפרשה הפנימית.
- המערבולת הראשונה אחראית לביצוע מערכת הרבייה.
- המערבולת השנייה משפיעה על ביצועי הלבלב.
- המערבולת השלישית שולטת בעבודה של בלוטות יותרת הכליה.
- המערבולת הרביעית מבטיחה את פעולתו החלקה של התימוס (בלוטת התימוס) הנמצאת באזור הלב.
- המערבולת החמישית קובעת את עבודת בלוטת התריס.
- המערבולת השישית אחראית למצב בלוטת האצטרובל, הנמצאת בצוואר.
- המערבולת השביעית, שהיא גם הגבוהה ביותר, שולטת בביצועי בלוטת יותרת המוח, הממוקמת באונה הקדמית של המוח.
על פי הצהרותיהם של הלאמות הטיבטיות, אם אדם בריא. אז כל המערבולות הנ ל מסתובבות במהירות גבוהה, וזה מאפשר לאנרגיה חיונית לעלות דרך המערכת ההורמונלית. ברגע שמהירות הסיבוב של מערבולת אחת לפחות מתחילה לרדת, זרימת האנרגיה החיונית נחלשת, מה שמוביל להידרדרות בריאותית.
בהתבסס על כל האמור לעיל, הדרך האופטימלית לשמירה על הבריאות היא הפעלת מהירות הסיבוב המרבית של המערבולת. מטרה זו היא שתרגילי הנוער הטיבטיים מבצעים. שימו לב שהנזירים קוראים להם טקסים או טקסים. אפילו ביצוע אחת מהתנועות שאנו נכסה בקרוב יכול לשפר משמעותית את בריאותך. אם תבצע את כל תרגילי הנוער הטיבטי באופן קבוע, אז האפקטיביות של המתחם תהיה גבוהה בהרבה.
לא ניכנס לעומק לתורת ההתעמלות "עין לידה מחדש", שכן זהו נושא רחב מאוד. מי שרוצה להבין היטב את הפילוסופיה של המתחם הזה צריך לקרוא ספר אחד - "המקור העתיק של הנוער". מחברו הוא פ 'קלדר.
כיצד לבצע את תרגילי הנוער הטיבטי נכון?
בואו נסתכל על תרגילי הנוער הטיבטיים, או הטקסים, בשפת הנזירים.
תרגיל מספר 1
תנועה זו עשויה להיראות לך פשוטה מאוד ולעתים קרובות מבוצעת על ידי ילדים במהלך משחקם. עמדו בעמידה והרימו את זרועותיכם לצדדים לרוחב ביחס לקרקע. התחל לסובב את הגוף עד שאתה מרגיש סחרחורת.חשוב לזכור כי הפניות צריכות להתבצע קפדנית משמאל לימין, או, אם יהיה לך קל יותר להבין, אז בכיוון התנועה של כיוון השעון.
לרוב, בהתחלה, אדם יכול לבצע לא יותר משישה סיבובים, ולאחר מכן מתחילה סחרחורת. למעשה, אתה עדיין לא צריך יותר. אם לאחר תרגיל זה אתה רוצה לשבת או לשכב, אז עליך לעשות זאת. בהדרגה, תתחיל לבצע יותר ויותר סיבובים. שימו לב כי בעת ביצוע סיבובים, רקדנים תמיד מרכזים את מבטם בנקודה אחת מולם, מה שמאפשר להם להימנע מסחרחורת.
עם זאת, אתה לא צריך לעשות הרבה חזרות ופשוט להביא אותם ל 21. תנועה זו תעזור לך לשפר את ביצועי המנגנון הוסטיבולרי ולהגביר את תחושת האיזון שלך. כתוצאה מכך, יהיה לך קל יותר להישאר על הרגליים בכל מצב, נגיד בתחבורה ציבורית. זהו הראשון מבין חמשת תרגילי הנעורים הטיבטיים שממריצים אותך. זרימת הדם בגוף עולה, מה שעוזר לחסל כאבי ראש. כמו כן, התרגיל יעיל מאוד לאוסטאוכונדרוזיס ולדליות. תרגיל מספר 2
קח תנוחת שכיבה עם הידיים לאורך הגוף, כפות הידיים כלפי מטה. התחל להרים את הראש ולחץ על הסנטר שלך על החזה. לאחר מכן, עליך להרים את הרגליים אנכית. אם אתה יכול, אז תרים את הרגליים עד הראש. אך יחד עם זאת, אינך יכול לכופף את מפרקי הברך.
לאחר מכן, התחל להוריד את הרגליים לאט לאט לאדמה, עדיין לא לכופף את מפרקי הברך. לאחר שתחזור לעמדת ההתחלה, הרפה את כל השרירים. חזור על התרגיל וצפה בנשימה שלך. כאשר הראש והרגליים עולים, קח נשימה עמוקה. הנשיפה מתבצעת ברגע החזרה לעמדת ההתחלה.
נזירים טיבטיים ממליצים לנשום עמוק ככל האפשר בעת ביצוע התרגיל הזה. תנועה זו מסייעת בשיפור תפקוד הבלוטות ההורמונליות. על ידי כך תוכל לעורר את פעולת הרחם והערמונית, כמו גם להקל על תסמיני גיל המעבר.
יש לו גם השפעה חיובית על מערכת העיכול, הנשימה ומחזור הדם. אם אתה סובל מדלקת פרקים או אוסטיאופורוזיס, אז זה גם יהיה שימושי מאוד עבורך. אם אתה מתקשה לבצע תרגיל זה מיד, תוכל להתחיל בגרסה הקלה יותר. במצב זה, עליך להרים את הרגליים מהרצפה גבוה ככל שתוכל. לאחר מכן, עצור לרבע דקה.
תרגיל מספר 3
עמד על הברכיים כשהגב שלך ישר. הניחו את הידיים על הירכיים. התחל להטות את הראש כלפי מטה עד שהסנטר שלך נוגע בחזה. לאחר מכן התחל להזיז את הראש כמה שיותר אחורה, תוך הטיית הגוף וכיפוף עמוד השדרה.
תרגיל נוער טיבטי זה יעלה את החיוניות שלך. ככל שמהירות הביצוע שלה גבוהה יותר, התנועה תהיה יעילה יותר. יחד עם זאת, אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים, למשל, כאבי ראש כרוניים, לחץ דם גבוה, עייפות מתמדת, פעילות גופנית מתבצעת לאט. הגדל את מספר החזרות בשבוע או שניים.
תרגיל מספר 4
בהתחלה התנועה הזו אולי קשה לך, אבל אחרי שבעה ימים הכל ישתנה. שב על הקרקע כשהרגליים שלך מורכבות ומתפרשות לפניך. הגוף מפולס, והידיים מורדות ומונחות על הקרקע. הורד את הראש כלפי מטה עד שהסנטר שלך נוגע בחזה. לאחר מכן החזר את ראשך לאחור ככל האפשר והרם את גופך על ידי כיפוף מפרקי הברך. כתוצאה מכך, הגוף צריך להיות בקו אחד עם הירכיים. בעת ביצוע התנועה, כל השרירים צריכים להיות מתוחים, ולאחר שחוזרים לעמדת ההתחלה, הרפו אותם.
לפעמים אנשים מבוגרים מניחים שתנועה זו יכולה להיות יעילה רק אם היא נעשית בצורה נכונה.זה לא המצב ואתה יכול לעשות את זה כמו שאתה יכול. עם הזמן, אתה תשלוט בזה במלואו.
לתרגיל זה השפעה חיובית על זרימת הדם ומחזור הלימפה. זה לא רק יחזק את בריאותכם ויחדש את הגוף, אלא גם יעזור למחלות מסוימות, כגון ארתרוזיס וחוסר סדירות במחזור החודשי. כמו כן, לתנועה זו השפעה חיובית על עבודת שריר הלב ומחזקת את הסרעפת.
תרגיל מספר 5
בעת ביצוע תנועה זו, עליך לשבת עם הפנים כלפי מטה. הניחו את כפות הידיים על הקרקע ותמכו בעזרתן בגופכם. רגליים וזרועות צריכות להיות במרחק שתי רגל זו מזו. יש להוריד את הגב והגוף במצב כפוף.
התחל להזיז את הראש לאחור ככל האפשר. לאחר מכן, כופף את הגב התחתון כך שגופך יהיה "וי". יחד עם זאת, יש צורך ללחוץ על הסנטר על החזה. לאחר מכן חזרו לעמדת ההתחלה. לאחר שתעשה את תרגיל הנוער הטיבטי במשך שבוע או שבועיים, זה ייראה לך פשוט ככל האפשר. חשוב גם לשלוט בנשימה. שאפו כאשר פלג הגוף העליון עולה. נשוף תוך כדי תנועה בכיוון ההפוך.
לתנועה זו השפעה חיובית על מערכת העיכול, מחזקת את שרירי הבטן, שריר הלב והסרעפת. גם קצב זרימת הלימפה והדם עולה. בצע גם את התרגיל בזהירות אם יש לך כיב פפטי, שרירי בטן וגב לא מפותחים.
יש לחזור על כל תרגילי הנוער הטיבטיים המתוארים כעת שלוש פעמים. לאחר מכן, מדי שבוע, הכפיל את מספר החזרות והביא את מספרם ל -21 אחד. אם אינך מסוגל לבצע את כל התנועות הללו באופן מיידי בהתאם לטכניקה, אל תדאג. אתה תשלוט בהם לאורך זמן. זה אינדיבידואלי לכל אדם. ניתן לבצע תרגילים בכל זמן שנוח לכם.
למידע נוסף על חמשת תרגילי הנוער, עיין בסרטון זה:
