מעגל סודי המאפשר לך לשרוף שומן + לשמור על מסת שריר רזה בו זמנית. הטכניקה מתאימה לכל מי שרוצה שיהיה לו גוף אידיאלי. לפני מספר שנים, תוכלו למצוא מספר רב של דיאטות המבטיחות שתאבדו לפחות חצי ק ג שומן ביום. ואז אנשים הבינו שהם לא יעילים והפסיקו לשים לב להבטחות כאלה. אבל עכשיו הם חזרו שוב.
בהתחשב בכך שרוב ספרי ההרזיה המודרניים המבטיחים שיעורי שריפת שומן כאלה הם בין רבי המכר, אנו יכולים להסיק כי הם נקנים שוב. כמובן שכאשר מדובר בירידה במשקל הגוף, ולא בשומן הגוף, הרי שזה אפשרי למדי ללא קושי רב.
עם זאת, תהליך זה אינו שריפת שומן, אלא התייבשות ואינו יכול להימשך לאורך זמן. מהר מאוד, הרזיה תחזור שוב. יחד עם זאת, על מנת לרדת במשקל, יש צורך לאבד בדיוק את מסת השומן, ולא את הסכום הכולל.
האם זה ריאלי לרדת חצי קילו שומן ביום?
אם תפנה למחקר של מדענים, אז תתקל במספרים אחרים לגמרי. רוב האנשים מסוגלים לרדת עד שני קילוגרמים של שומן בגוף תוך שבוע. עם זאת, במציאות, אינדיקטורים אלה יהיו נמוכים משמעותית.
אם יש לך שומן גוף ממוצע ויש לך נתון דק, שיעור ההרזיה יהיה נמוך משמעותית. זה נובע בעיקר מחילוף החומרים הבסיסי, שרמתו אצל אנשים כאלה אינה גבוהה מספיק לליפוליזה מהירה. פשוט לא תוכל ליצור את הגירעון הקלורי הדרוש. אם אתה פונה לאמצעים המאיצים את שריפת השומן, מסת שריר תתחיל לרדת, ואתה תתאמץ במהירות.
אובדן חצי ק ג שומן ביום אחד חזר על עצמו לאחרונה יחסית, אם כי הכל התחיל לפני שנים רבות. כמעט תמיד ובכל תוכניות התזונה הדומות, היוצרים אינם מבחינים בין משקל הגוף הכולל לבין מסת השומן.
עם זאת, כאשר אתה יורד במשקל, רובו הוא מים ולא שומן. כיום אין יכולת מוכחת מדעית לאבד שומן כל כך מהר. זה אפשרי רק אצל אנשים שמנים.
אם יש לך אחוז קטן של שומן בגוף, אז הם פשוט לא יספיקו להבטיח מהירות כזו של תהליך הליפוליזה. ברוב המקרים, כל תוכניות ההרזיה המהירות מבוססות על שימוש בתרופה מסוימת או השפעות על המערכת ההורמונלית. עליך להבין כי אין "כדורי קסם", והפרעה למערכת האנדוקרינית יכולה להוביל לתוצאות עצובות. זהו מנגנון עדין מאוד והתמוטטותו עלולה להיות הרת אסון. כמו כן, אימון לבדו לא יהיה יעיל, שכן שריפת שומן היא למעשה ההבדל בין צריכת הקלוריות לבין הקלוריות שנצרכו.
לכן, על מנת לרדת במשקל, עליך ליצור גירעון קלורי. עם זאת, זה יהיה יעיל רק לאנשים עם עתודות שומן גדולות. את קצב שריפת השומן ב -0.5 קילוגרם במהלך היום אי אפשר להשיג הן מבחינה פרקטית והן מבחינה ביולוגית.
מדענים הוכיחו כי יש גבול לכמות השומן שיכולה הגוף לשרוף לאנרגיה במחסור בקלוריות. קצב הליפוליזה מושפע מאוד מכמות השומן ההתחלתית. בהתבסס על תוצאות המחקר של לייל מקדונלד'ס, הגוף יכול להשיג כ -14 קילוקלוריות על ידי הגוף מדי יום משומן הגוף לכל קילוגרם מסת שומן.
לדוגמה, קח גבר במשקל 80 ק"ג עם 10 אחוז שומן גוף.לפיכך, יש לו 8 ק"ג שומן ולכן, בתוך שבוע, הוא יכול לרדת כ -0.5 ק"ג שומן עם גירעון קלורי של 112 קק"ל.
אם אדם שוקל כ -130 ק"ג ויש לו 37 אחוז שומן, אז הוא יכול להשיג את ירידת השומן הרצויה של 0.5 ק"ג ביום, אם הוא יוצר גירעון קלורי של 1442 קק"ל. אז אנו מגיעים לתשובה לשאלה כיצד לרדת 0.5 ק"ג שומן ביום בייבוש:
- אתה חייב להיות מספיק גדול או שמן.
- יש צורך ליצור גירעון קלורי בטווח של 1600-1700 קק"ל.
עובדה זו מסבירה את רצונם של ספורטאים בתקופת הייבוש לאבד לא יותר מ 0.5 ק"ג שומן בגוף במהלך השבוע. אולי, עם השמנת יתר, אתה יכול לרדת בערך 15 ק"ג מסת שומן בחודש אחד, אבל זה מאוד קשה לביצוע. אחרי הכל, חשוב לזכור שבמקרה זה יש צורך לנהל אורח חיים פעיל, ועם עודף משקל, תרגילים רבים פשוט בלתי אפשריים.
עליך לנקוט בגישה עקבית במאבקך בשומן. למרות שיש מצבים בחיים בהם אין זמן ואתה צריך לרדת במשקל כמה שיותר מהר. במצב זה, רבים מוכנים לסבול, אך להשיג את מבוקשם. בהקשר זה, ניתן לתת מספר עצות.
איך להיפטר מהשומן במהירות?
אם אתה מנהל אורח חיים פעיל ויש לך גוף גוף בינוני עד גדול, אז אתה יכול לסמוך על אובדן של כשני קילוגרמים של שומן בתוך שבוע. אך יחד עם זאת, עליך לעבוד באופן אינטנסיבי בחדר הכושר ולהיות ממושמע ככל האפשר בתזונה.
אתה חייב להבין שאתה יכול לאבד שומן במהירות רק אם יש לך אותו. ככל שאחוז השומן בגוף נמוך יותר כך תהליך הליפוליזה יהיה איטי יותר. אל תאמינו לאלה שאומרים שכולם יכולים לרדת בקלות 0.5 ק ג שומן בשבוע. הכל תלוי במאפיינים האישיים של האדם. אם אתם סובלים מעודף משקל אז זה אפשרי. אם אתה רזה, זה לא יקרה. עור הגוף של האדם תלוי ישירות בסוג הגירעון הקלורי שהוא יכול ליצור.
לא כולם יכולים להשיג ירידה מהירה במשקל ואין לזרז את התהליך, מכיוון שאתה יכול לפגוע רק בבריאותך.
למידע נוסף על אובדן שומן מהיר ראו כאן:
[מדיה =
