גלה מדוע אתה צריך לשטוף עודף מים מהגוף שלך הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כשאתה נפטר משומן תת עורי. החזקת מים בגוף היא מנגנון וויסות עצמי טבעי. ישנן סיבות רבות מדוע תהליכים אלה מופעלים. אדם לא מבחין מיד שהגוף שינה את עבודתו והמשקל מתחיל לעלות. אם תמשיך להישאר אדיש לבעיות שהתעוררו, אז מצב הבריאות יתדרדר ללא הרף.
בשום מקרה אין להתעלם מבצקת, מכיוון שהיא יכולה להיות אחד הסימפטומים של תפקוד כלייתי לקוי, מערכות לב וכלי דם ואנדוקרינית. במצב כזה אנו ממליצים להתייעץ עם רופא ולעבור בדיקה רפואית מלאה. יחד עם זאת, ניתן לשמור את הנוזל בגוף מסיבות די בנאליות, למשל תזונה לא מסודרת, אורח חיים לא פעיל או צריכה תכופה של משקאות אלכוהוליים.
כל זה מצביע על כך שדי חשוב לדעת כיצד להוציא מים מהגוף לירידה במשקל. שלב זה יעזור לך להאיץ את תהליך הליפוליזה ולהיפטר משניים או שלושה קילו תוך מספר ימים. בואו קודם כל לגלות מה הסיבות שאפשר להחזיק נוזלים בגוף.
סיבות לאגירת נוזלים בגוף
אז בואו נסתכל על הסיבות לכך שהגוף מתחיל לצבור נוזלים. התשובה תהיה פשוטה למדי, ואם אין לך בעיות בתפקוד הכליות ומערכת הלב וכלי הדם, אז הגוף, שמאגר מים, משאיר אותו בחלל הבין תאי. זה הכרחי לדילול רעלים או רעלים או כשיש ריכוז מוגזם של מלחים. כמו כן, ניתן ליצור אספקת נוזלים עקב מחסור במים נקיים בגוף.
עם זאת, המצב יכול להיות מסובך יותר אם הסיבה להופעת בצקת קשורה לתפקוד לקוי של המערכת האנדוקרינית. לרוב, סיבה זו מתרחשת אצל נשים עם אי סדרים במחזור החודשי. כאן אתה לא יכול להסתדר ללא עזרה של מומחה וכדאי לעבור בדיקה רפואית. עם זאת, ניתן להשתמש בתרופות עממיות להפחתת כמות הנוזלים בגוף בשלב זה.
להלן הסיבות העיקריות לכך שהגוף מתחיל לאגור נוזלים:
- מחסור במים נקיים - כל יום אדם צריך לצרוך בין שש לשמונה כוסות מים כדי שהגוף יוכל לשמור על איזון המים-מלח. כאשר אנו מדברים על צריכת נוזלים, אנו מתכוונים לשתיית מים בלבד, מכיוון שמשקאות אחרים אינם יכולים למלא את מחסור הנוזלים או אפילו להתייבש.
- שתיית נוזלים בעל תכונות משתן. אם אתה אוכל לעתים קרובות מזונות כאלה, אז הגוף מנסה בכל הזדמנות להצטייד בנוזלים. התורמים הפעילים ביותר לאגירת נוזלים הם משקאות אלכוהוליים ומוגזים.
- כמות מלח מוגזמת בתזונה - הדרישה היומית של הגוף למלח היא 4 עד 15 גרם. אם חם בחוץ או שאתה עושה ספורט, אז ברגע זה מחוון זה גדל, שכן ניתן להסיר עד 50 גרם מלח בעזרת זיעה. יש צורך במים כדי לנצל נתרן כדי לשקם את איזון האלקטרוליטים. לבשר ולסוכר יש מנגנון עבודה דומה.
- אורח חיים יושבני - נוזל עוזב את החלל הביניים דרך תעלות הלימפה. כדי שזה יקרה, השרירים המקיפים את הכלי חייבים להתכווץ. אם אינך פעיל מספיק, אז לגוף קשה ביותר לנצל עודף נוזלים.
לפיכך, אנו יכולים לומר שהבעיות בסילוק נוזלים מורכבות.לברר את הסיבות מדוע הגוף אוגר נוזלים, אתה יכול ללמוד כיצד להסיר מים מהגוף לירידה במשקל.
כיצד להסיר מים מהגוף לירידה במשקל: טיפים
לעתים קרובות מאוד, כדי לפתור את המשימה שעל הפרק, די רק כדי לשנות את שגרת היומיום שלך. להלן מספר טיפים פשוטים כיצד להסיר מים מגופך לירידה במשקל:
- כל יום אתה צריך לשתות מליטר וחצי עד שני ליטר מים. יתר על כן, רוב התעריף הזה אמור לשמש עד שש בערב.
- נסה לצרוך שלושה עד חמישה גרם מלח ביום, ואם יש לך בעיות עם לחץ הדם, אז לא יותר מגרם אחד.
- הימנע משקאות מוגזים ומשקאות אלכוהוליים ונסה לשתות פחות קפה ותה.
- פעילות גופנית סדירה היא הכרחית. אין צורך לבקר במרכז הכושר ודי לעשות טיולים יומיים הנמשכים בין חצי שעה ל -40 דקות. אם הרגליים שלך נפוחות מאוד, כדאי לשכב על הגב במשך רבע שעה ולהרים את הרגליים בזווית של 45 או 90 מעלות.
כמו כן, נקודה חשובה במענה לשאלה כיצד מוציאים מים מהגוף לירידה במשקל היא תוכנית התזונה. כבר אמרנו שכמה מזונות תורמים להצטברות נוזלים. יש לדון בנושא זה ביתר פירוט.
מוצרים שיכולים להאיץ את תהליך הגמילה
בין כל המזונות, היכולת המרבית לשמור על נוזלים בגוף היא כדלקמן:
- שמנים וגם שומנים.
- מזון כבוש, מעושן ומומלח.
כפי שאתה יכול לראות, רשימה זו כוללת מספר גדול למדי של מוצרים מודרניים המיוצרים על ידי תעשיית המזון המודרנית - נקניקיות, עוף בגריל, גבינות, שימורים, רטבים, בשר חזיר וכו 'אם אתה מגביל את צריכתם ב- 15-20 % לפחות, או שתעשו יום צום אחד בשבוע, ואז הגוף יפסיק לאחסן נוזלים באופן פעיל.
אילו מוצרים עוזרים לנצל עודף מים? קודם כל, קטגוריה זו כוללת מזונות עשירים בסיבים צמחיים ואשלגן - פירות, עשבי תיבול, ירקות, מיץ ליבנה, תה ירוק, אגוזים וכו 'כל המזונות המזרזים את תהליך הוצאת הנוזלים מהגוף יעזרו לכם להילחם בצקת.
באילו דיאטות יש להשתמש כדי להסיר מים מהגוף?
בואו נמשיך את השיחה כיצד להסיר מים מהגוף לירידה במשקל באמצעות תוכניות תזונה תזונתיות. עם זאת, תוכל להשתמש בהם רק לאחר ייעול כמות המים והמלח שבהם אתה משתמש. במצב זה דיאטות יעזרו לך לא רק להיפטר מהנוזל במהירות, אלא גם להיפטר מרעלים ורעלים. בואו נסתכל על תוכניות התזונה הבטוחות והיעילות ביותר.
דיאטת קפיר
קודם כל, אתה צריך לנקות את מערכת העיכול באמצעות חוקן. לאחר מכן יש ללכת ישירות לתזונה, שאורכה הוא שבוע. כל יום אתה צריך לצרוך ליטר וחצי של קפיר עם המוצרים הבאים:
- היום הראשון - חמישה תפוחי אדמה מבושלים.
- היום השני - 100 גרם עוף (מבושל).
- יום שלישי - 100 גרם עגל (מבושל).
- היום הרביעי - פירות וירקות, למעט ענבים ובננה.
- היום החמישי - 100 גרם דג.
- היום השישי - קפיר.
- היום השביעי - עדיין מים מינרליים.
תזונה חלבית
דרך יעילה למדי להסיר נוזלים מהגוף היא תה חלב. כדי להכין אותו, יהיה עליך להשתמש ב -1.5 כפות תה שחור או ירוק עבור ליטר וחצי או שניים של חלב. מבשלים תה עם חלב רותח באמבט מים או בתרמוס.
במהלך שלושת הימים הראשונים יש לצרוך תה חלב בלבד, המחלק את מחילת היום לחמש או שש ארוחות. ביום הרביעי יש להכניס לתוכנית התזונה מרק ירקות (ללא תפוחי אדמה), שיבולת שועל, ירקות (מבושלים) וכמות קטנה של בשר מבושל.
משך דיאטת החלב הוא עשרה ימים, ולאחר השלמתו יש לחזור בהדרגה לתזונה הרגילה. שים לב כי יום צום פשוט באמצעות שיבולת שועל אחת בלבד ללא מלח, סוכר ומבושל במים מאפשר לך לחסל במהירות עודפי נוזלים ולנקות את מערכת העיכול. אפשר להוסיף לדייסה מרק פילאף ורד בר או תה צמחים.
כיצד להסיר מים מהגוף לירידה במשקל: מתכונים עממיים
הדרך הפשוטה ויחד עם זאת יעילה להסרת נוזלים מהגוף בשיטות עממיות היא שימוש במרתחי עשבי תיבול בעלי השפעה משתן קל - מזור לימון, מנטה, דובדבן, עלה ליבנה, ירכיים ורדים וכו '. בנוסף, ישנם צמחי מרפא, שההשפעה המשתן על הגוף חזקה מספיק, ויש ליטול אותם במינון קפדני. תרופות מסורתיות אלה כוללות עשב חיטה, זנב סוס, ברברי, דובי, פרחי ארניקה וכו '.
ניתן לרכוש מוצרים אלה בבית המרקחת ולפעול לפי הוראות השימוש. לרוב משתמשים בכף אחת של חומרי גלם יבשים לכל 0.25 ליטר מים להכנת מרתח צמחים. ישנן גם דרכים יעילות אחרות שאינן תרופה להסרת נוזלים מהגוף.
אימון גופני
כל פעילות גופנית אינטנסיבית מגבירה את ההזעה. יחד עם זיעה, לא רק נוזל מופרש מהגוף, אלא גם רעלים. אפילו הליכה קבועה תעזור לך בעת ההחלטה כיצד להוציא מים מהגוף לירידה במשקל. יתר על כן, כעת נדבר על תרגיל פשוט ביותר המתבצע בבית ויעיל להאיץ את ניצול הנוזלים:
- להיכנס למצב שכיבה.
- הרם את איברך בניצב לגוף שלך.
- התחילו לנער את הידיים והרגליים, בהדרגה הגבירו את הקצב.
סאונה או ג'קוזי
אדים (יבשים או רטובים) מפעילים תהליכי ניצול נוזלים. שיטה זו עובדת מצוין, וספורטאים רבים משתמשים בה ממש לפני תחרות כדי לרזות כמה שיותר מהר. עם זאת, לשיטה זו מספר התוויות נגד - סוכרת, הריון, אי ספיקת לב, לחץ דם גבוה, שחפת.
יש גם שיטה עדינה יותר לאמבטיה חמה, רצוי עם תמיסת מלח-סודה. חשוב מאוד לא לאכול מזון כמה שעות לפני ההליך. לאחר מילוי האמבט במים בטמפרטורה של כ -39 מעלות, מוסיפים אליו כמה כפות מלח וסודה. אמבטיה למשך 20 דקות עם כוס תה ירוק. אז אתה צריך לבלות 40 דקות במיטה מתחת לשמיכה חמה ולהתקלח במקלחת מרעננת.
דרכים רפואיות להסרת נוזלים מהגוף
אנו מיד מזהירים אותך כי יש להשאיר שיטה זו כמוצא אחרון ולהתייעץ עם מומחה. בין התרופות שיכולות להיפטר מהמים במהירות, אנו מציינים את Torasemide, Furosemide, Diuver, Entacrynic acid ו- Diursan. זכור כי מוצרי בית מרקחת אלה לא רק ממחזרים נוזלים, אלא גם אלקטרוליטים. כתוצאה מכך, ישנה הפרה של איזון המים ואלקטרוליטים. איננו ממליצים להשתמש בהם ללא ייעוץ של מומחה מנוסה.
עוד על הוצאת מים מהגוף בסרטון להלן:
