כללים לבחירת מתחמי ויטמינים לטיפול ומניעה של מחלות שונות, תכשירים לגברים, נשים וילדים בגילאים שונים, מולטי ויטמינים המתאימים לפתרון בעיות בשיער ובעור. ויטמינים הם מרכיב חיוני בתזונה אנושית מלאה. כאשר יש להם מחסור במזון, וזה קורה לעתים קרובות בחורף ובאביב, הרופאים ממליצים להשתמש באנלוגים סינתטיים. אתה יכול לקחת גם מונוויטמינים, כלומר תכשיר ספציפי המכיל ויטמין אחד, וגם מולטי ויטמינים - מתחמים הכוללים ויטמינים שונים, לפעמים בשילוב עם חומרים אורגניים ומינרליים. יש לזכור כי מונוויטמינים נקבעים למטרות רפואיות, ומולטי ויטמינים כמניעה.
יתרונות וחסרונות של מתחמי ויטמין למבוגרים ולילדים
מתחמי ויטמינים (מולטי ויטמינים) נוצרו על ידי רופאים לפני מספר עשורים ובמהלך תקופה זו הם הפכו לפריצת דרך של ממש במניעת מחסור בוויטמין. המתחמים כוללים, בנוסף לויטמינים, מינרלים שונים. היתרונות הברורים של מתחמי ויטמינים הם:
- שיפור הזיכרון לטווח קצר … מחקרים שנעשו לאחרונה מראים שאנשים הנוטלים מולטי ויטמין מדי יום מהר יותר ב -32% בפתרון בעיות הקשורות בזיכרון לטווח קצר.
- הפחתת הסיכון לפתח מחלות רבות … על פי תצפיות חדשות של רופאים, נשים הנוטלות מתחמי ויטמין באופן קבוע נוטות פחות לסבול ממחלות לב וכלי דם.
- נוכחותם של כל החומרים המזינים … תוספי ויטמינים מספקים באופן מלא את צרכי הגוף לחומרים מזינים.
- השפעה חיובית על תפיסת החיים הפסיכולוגית … הוכח כי אדם הנוטל מתחמי ויטמין מנסה לנהל אורח חיים בריא, למשל, בבית קפה, מעדיף מיץ על פני אלכוהול.
- קבלת פנים נוחה … אינך צריך ליטול קומץ כדורים על מנת למלא את צרכי הגוף לכל סוגי הויטמינים, כפי שקורה עם תוספי מזון. מספיק 1-2 טבליות או כמוסות ביום.
עם זאת, מכלול הוויטמינים יכול לגרום גם לפגיעה בבריאות אם נלקח במקרה. בנוסף, החסרונות של מולטי ויטמינים הם:
- האפשרות לפתח היפר -ויטמינים. סיבוך כזה מתרחש אם אדם חורג באופן קבוע מהמינון המותר של נטילת תכשירי ויטמין.
- ויטמינים מסיסים במים ושומנים יכולים ליצור אינטראקציה גרועה זה עם זה. זה חל על אותם מקרים בהם אדם לוקח מספר תכשירי ויטמינים.
- אפשרות לחוסר סובלנות אישי. תכונה זו של ויטמינים אינה מאפשרת לרופאים לתת המלצות כלליות לשימוש.
- לא מומלץ לחולי סוכרת ולסובלים מאלרגיה.
אם אתה מתכוון לקחת מתחמי ויטמין, עליך בהחלט להתייעץ עם רופא כללי.
למי מתאימים מתחמי ויטמינים?
בעת בחירת מתחמי ויטמינים, עליך לקבוע, קודם כל, לאיזו מטרה אתה רוצה לשתות את הקורס. בהתאם למטרות, מולטי ויטמינים שונים. בנוסף, ישנן קבוצות מסוימות של תרופות המתאימות לגברים, נשים, ילדים, אמהות מניקות וכן הלאה. גיל המטופל חשוב גם בבחירת מתחמי ויטמינים.
כיצד לבחור מתחמי ויטמינים לנשים
הרכב מתחמי הוויטמינים שמיועדים לנשים צריך לכלול רכיבים המשפיעים על חילוף החומרים, תומכים בחסינות, מצב מערכת העצבים, הלב וכלי הדם, האנדוקרינית.בנוסף, למולטי ויטמינים של נשים צריכה להיות השפעה חיובית על גמישות, עורק עור, מצב הציפורניים ושיער. בעיקר, כדאי לשים לב למתחמים, הכוללים ויטמינים כאלה: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. רצוי גם שהרכב המולטי ויטמינים כללו מינרלים שונים: מגנזיום, סידן, ברזל, אבץ, זרחן, אשלגן, יוד, כרום. מבין כל הויטמינים, ה"נשי "ביותר הוא ויטמין B9 או חומצה פולית. הוא מסדיר את מהלך הווסת וההתבגרות אצל נערות צעירות, דוחה את הופעת גיל המעבר, מייצב את המצב עם גיל המעבר, מסייע להילחם בדיכאון ומווסת את מערכת העצבים.
בנוסף, ויטמינים אחרים אחראים לתפקודים אלה:
- ויטמין A אחראי למצב העור, הציפורניים, השיער, השלד, ומשפר את הראייה.
- ויטמינים E ו- C הם נוגדי חמצון ומגנים מפני השפעות סביבתיות שליליות על מראה העור והשיער.
- ויטמין PP מגן על הגוף הנשי ממחלות עור שונות.
- ויטמין B6 מפחית את ביטויי PMS.
- ויטמין D עוזר להפוך את הווסת פחות כואבת, מטפלת בעור ובשלד.
באופן כללי, כל ויטמיני ה- B מסייעים לשמירה על בריאות האישה, האנרגיה והיופי של העור. לנשים מתחת לגיל 40, מתחמי הוויטמינים הבאים מתאימים ביותר:
- Duovit לנשים … אחד ממתחמי המולטי ויטמין הפופולריים ביותר לנשים. הוא כולל ויטמינים A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E ביחס אופטימלי. כמו כן, נקבת הדובייט מכילה מינרלים: סידן, מגנזיום, זרחן, נחושת, ברזל, מנגן, מוליבדן, אבץ. זהו קומפלקס תומך שיעיל למאמץ גופני, מתח, מתח נפשי, מחסור בוויטמינים, דיאטות ותת תזונה.
- אלפבית קוסמטיקה … הדגש במולטי ויטמין זה הוא על ויטמינים ומינרלים המסייעים לשמירה על מצב אופטימלי של שיער, עור וציפורניים של אישה. הוא מכיל ויטמינים A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. בנוסף לויטמינים, אלפבית קוסמטיקה כוללת סלניום, סיליקון, סידן, כרום, נחושת, יוד, אבץ., ברזל, קואנזים Q10, אינולין, מגנזיום, מנגן. התכשיר מכיל גם תמציות של צמחי מרפא: אלוורה, סרפד, תה ירוק, קמומיל, זנב סוס, ליבנה.
- פורמולה של ליידי … זהו מתחם מולטי ויטמין מועשר מתוצרת אמריקאית. הוא נוצר במיוחד להשפעה חיובית מורכבת על מצב העור, הציפורניים, שיערן של נשים צעירות. פורמולה של ליידי מכילה ויטמינים A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, מינרלים - סידן, סיליקון, זרחן, יוד, ברזל, מגנזיום, סלניום, אבץ, נחושת, מַנגָן. כמו כן כלולים בתכשיר ג'לטין, חומצות אמינו חיוניות, תמצית זנב סוס.
לנשים מגיל 40 ומעלה מומלצים מספר מולטי ויטמינים שונים, אשר אמורים לסייע במאבק בשינויי עור הקשורים לגיל, בעיות שיער וייצוב הורמונים ערב גיל המעבר. עליך לשים לב לתרופות כגון:
- חיים פעילים … בסיס התכשיר הוא ויטמינים נוגדי חמצון - A, C, E, P. לויטמינים אלה יש השפעה מועילה על העור, מחזקים את המערכת החיסונית ומונעים התפתחות סרטן.
- גיל המעבר … מתחם הכולל ויטמינים A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. הוא כולל גם מינרלים שונים. הרכב נבחר באופן שיספק באופן מלא את הצורך של הגוף הנשי בחומרים מזינים בתקופה שלפני ואחרי גיל המעבר.
- פיטו 40 … תכשיר מולטי ויטמין, אשר נועד גם לתמוך בגוף הנשי הבוגר ולמנוע מחלות אופייניות לגיל זה. הרכב כולל ויטמינים B9, C, E, F. אחד המרכיבים העיקריים הוא שמן זרעי פשתן, המגן על הגוף מעודף כולסטרול.
הבחירה של מתחמי ויטמינים לגברים
לא נכון לומר שגברים זקוקים לוויטמינים אחרים מאשר לנשים.ההבדל הוא רק בכמויות ויחסי הוויטמינים הדרושים לאורגניזמים הנשיים והזכרים. ככלל, גברים דורשים מעט יותר אלמנטים מכל הסוגים מאשר נשים. זה נובע מהעובדה שהם שוקלים יותר, יש להם פעילות גופנית רבה וסובלים מלחצים גרועים יותר. הוויטמין ה"גברי "העיקרי הוא F. אחרת נקרא קומפלקס של חומצות שומן רב בלתי רוויות. זה משפיע על הזרע, העבודה הטובה של הורמוני המין הגבריים.
ויטמין F ואחריו E. הוא מבטיח התחדשות של האפיתל בצינורות הזרע באשכים. ללא ויטמין זה, גבר יכול להתגבר על "דיכאון מיני". ויטמין זה, בשילוב עם A ו- C, מגביר את החסינות, מרפא את כלי הדם ומשפר את הטון. ויטמינים מסוג B מספקים סינתזת חלבונים, תהליכי אנרגיה בגוף הגברי. מתחמי הוויטמינים הפופולריים ביותר לגברים הם:
- אביט … תרופה זו מבוססת על ויטמינים A ו- E. פעם בגוף הגברי, ויטמינים אלה תורמים לצמיחת מסת השריר, תומכים בחסינות ועוזרים להתאושש ממחלה ממושכת. גם ויטמין A וגם ויטמין E יכולים להצטבר בגוף, מה שאומר שבשימוש מופרז הם עלולים לעורר היפר -ויטמינוזיס. לכן, חשוב לעקוב אחר המינון.
- Tetrafolevite … תרופה זו כוללת ויטמינים B1, B2, B9, PP. מטרתו העיקרית היא לספק לגוף הגברי אנרגיה, לתמוך בחילוף חומרים תקין. ההשפעה של Tetrafolevite בולטת מאוד, ולכן מומלץ ליטול אותה בבוקר כדי להגביר את הפעילות.
- Kvadevit … התכשיר מכיל את הויטמינים הבאים: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. בנוסף, מספר חומצות אמינו, אשלגן, נחושת, סידן. מצוין כחומר שיקום לאחר מחלות ממושכות, בתקופות של מחסור בוויטמינים טבעיים במזון.
- Aerovit … זה מוכר על ידי רופאים רבים כמתחם הויטמינים הטוב ביותר לאותם גברים החווים פעילות גופנית אינטנסיבית, העובדים בתנאים קשים. Aerovit נלקח לעתים קרובות על ידי ספורטאים מקצועיים. כולל ויטמינים A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. התרופה חזקה מספיק, לכן עליך להקפיד על המינון שלה.
- גלוטמביט … תכשיר מורכב עשיר המכיל ויטמינים ומינרלים. הוא כולל ויטמינים A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, מינרלים - ברזל, סידן, אשלגן, נחושת. עוזר להחזיר את הכוח במהירות, מייצב את המערכת החיסונית.
תכונות הבחירה של קומפלקס ויטמינים לילדים
רוב הויטמינים בגוף הילד מבצעים פונקציות שונות לחלוטין מאשר בגוף של מבוגר. הסיבה לכך היא שתהליכי היווצרות מתרחשים באורגניזם גדל שאינם נצפים אצל מבוגרים. תהליכים ביולוגיים בגוף הילד דורשים מלכתחילה ויטמינים כאלה:
- א … משתתף ביצירת השלד, התחדשות של ריריות ריריות, התפתחות הריאות, איברי עיכול. נחוץ לראייה וצמיחה תקינים.
- ב- 1 … מספק את תהליך חילוף החומרים של הפחמימות, תומך בפעילות נפשית.
- ב- 2 … משתתף בחילוף החומרים, תומך בצמיחת שיער, ציפורניים, מצב עור טוב.
- ב -6 … אחראי לחסינות, להיווצרות כדוריות דם אדומות, לתפקוד טוב של מערכת העצבים.
- בשעה 9 … מונע אנמיה, מגביר תיאבון.
- ב 12 … משתתף בהמטופויזיס, מפעיל מערכת העצבים.
- עם … מעכב תגובות אלרגיות, תומך במערכת החיסון.
- ד … אחראי על התפתחות השלד.
- ה … מבטיח את תפקודם התקין של מערכות השרירים, העצבים, מחזור הדם.
- ל … אחראי על עבודת מערכת הדם.
- ח … המקור לבריאות העור.
- עמ' … משתתף בחילוף החומרים ובהטמעת שומנים, פחמימות, חלבונים, ויטמינים ומינרלים.
כל אחד מהוויטמינים נחוץ לילד בגילאים שונים בכמויות שונות. לכן, עדיף מכל, בבחירת ויטמינים סינתטיים לילד, להדריך את בעיותיו וגילו.לילדים מתחת לגיל שנתיים מומלץ לקחת מתחמי ויטמין כאלה:
- Multi-Tabs בייבי … הוא כולל ויטמינים A, C, D.
- ג'ל Kinder Biovital … כולל מכלול של ויטמינים ומינרלים.
- ויטרון … התכשיר הרוסי מכיל ויטמינים A, C, E.
- Pangexavit … הוא כולל ויטמינים A, B1, B2, B6, B15, PP.
- פיקוביט … עשוי להיות בצורת סירופ ולכיסניות. האחרון, בנוסף לויטמינים, כולל גם סידן וזרחן.
לילדים מגיל שנתיים עד חמש שנים תוכלו לבחור את תכשירי הוויטמין הבאים:
- מרכז ילדים … יש לו שני סוגים: אקסטרויטמין C ואקסטרה -סידן.
- יוניק יו … טבליות לעיסה המכילות ויטמינים A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- אלוויטיל … סירופ המכיל ויטמינים A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
אם הילד מעל גיל 5, הוא יכול לקחת את המולטי ויטמינים העוזרים הבאים:
- ויטרום, ויטרום פלוס … הם מכילים מגוון רחב של ויטמינים, מינרלים הדרושים לגוף שצומח.
- אלף בית … יש לו צורה של טבליות מרובות צבעוניות, שלכל אחת מהן הרכב ויטמינים ייחודי.
- אוליגוגל-סה … ויטמינים A, C, E בשילוב סלניום. זה בצורה של כמוסות.
- טריוביט … הרכב דומה לאוליגוגל-סה, רק ללא סלניום.
בעת בחירת ויטמינים לילד, הקפד להתייעץ עם רופא.
בשביל מה יש מתחמי ויטמינים?
הכנסת מספיק ויטמינים לגופנו תבטיח שכל המערכות שלנו יפעלו בצורה הטובה ביותר. בנוסף, קבלת הויטמינים, השיער, העור, הציפורניים הדרושים תהיה במצב מצוין.
בחירת מתחמי ויטמינים לשיער
למולטי ויטמינים מיוחדים לשיער יש כמה יתרונות על פני מונוויטמינים. ראשית, מובטח להם שהם יספקו לגוף את כל מכלול החומרים להם השיער זקוק. שנית, למתחמי מולטי ויטמין הרכב מאוזן המתאים ביותר לשמירה על שיער בריא. שקול את התרופות הפופולריות ביותר:
- Nutrikap … קומפלקס מניעתי המחזק שיער, מקדם צמיחה ומונע נשירת שיער מוגזמת. הוא מיוצר בצורה של כמוסות המכילות ויטמיני B, גופרית, סידן, סיליקון, אבץ, שמן אגוזים, תמצית נבט חיטה, שעוות דבורים.
- פרפקטיל … משמש לטיפול במחלות קרקפת. זה בצורה של כמוסות המכילות ויטמינים מקבוצה B, כמו גם H, E, PP, C, ברזל, מגנזיום, אבץ, מנגן, תמציות בורדוק, אכינצאה.
- Revalid … תכשיר ויטמין רפואי הנלחם במחלות שיער. הוא יעיל במאבק בהתקרחות ושבירות שיער מוגברת. כל כמוסה מכילה ויטמינים B1, B6, B10, אבץ, נחושת, ברזל, חומצות אמינו, שמרים, תמצית חיטה, דוחן.
- פיטובל … זה נקבע להידרדרות במראה השיער, אובדן, שינוי במבנה שלהם. הוא מכיל ויטמיני B, כמו גם A, אבץ, ברזל, חומצות אמינו, שמרים.
כיצד לבחור מולטי ויטמין לעור שלך
נקודה חשובה בבחירת מתחמי ויטמינים לעור היא שמטרת ההשפעה צריכה להיות הגורם לבעיות עור ומחסור בוויטמינים, ולא רק המאבק בסימנים חיצוניים. מסיבה זו כמעט ואין טעם להשתמש בקרמים וויטמינים ובמסכות אם אין השפעה על הבעיה הפנימית.
הויטמינים הפופולריים ביותר בעור הם:
- אביט … הוא מכיל ויטמינים A ו- E. הוא מגן על העור מפני ההשפעות השליליות של הסביבה החיצונית, אור השמש, והוא נוגד חמצון רב עוצמה.
- אקול … הרכב תרופה זו כולל ויטמינים A, E, K. הוא מעורר ריפוי מהיר של נגעים בעור, מקל על דלקת.
- Vitasharm … קומפלקס ויטמין טיפוסי שמטרתו לשפר את העור, לטפל במחלותיו. הוא כולל ויטמינים מקבוצה B ו- A. יש לו גם השפעה חיובית על מצב השיער והציפורניים.
- רביבונה … זהו קומפלקס ויטמינים עשיר הכולל ויטמינים מקבוצה B, כמו גם A, D, E, N.יש לו השפעה חיובית לא רק על העור, אלא גם על המפרקים, העצמות, החסינות והמערכת הלב וכלי הדם.
זכור, על כל התכונות החיוביות שלו, המולטי ויטמינים מספקים לגוף ויטמינים ספציפיים. הוא גם זקוק לחומרים נוספים, והגוף שלך צריך לקבל אותם מהתזונה הנכונה.
מהם מתחמי הוויטמינים הטובים ביותר לצמיחה
כשמדובר בוויטמינים לצמיחה, ככלל, הם מתכוונים לוויטמינים לילדים, המיועדים להשתתף בהיווצרות השלד התקינה. עם זאת, אנשים גדלים עד גיל 23, ולפעמים אף יותר. לכן, ויטמינים לצמיחה חיוניים למתבגרים ולצעירים.
"סוכני הגידול" העיקריים הם קבוצות הוויטמינים הבאות: ויטמין D, ויטמיני B, ויטמין A, ויטמין C. כמות הויטמינים הללו בגוף צעיר תלויה בכמה הוא יצליח לממש את פוטנציאל הגדילה שלו. שקול את מתחמי הוויטמינים הפופולריים ביותר שנועדו לעזור "להתבגר":
- Kalcemin Advance … תכשיר ויטמין משולב זה נועד להאיץ תהליכי גדילה. זה משפיע על חילוף החומרים של המלח, הודות לוויטמין D3, כמו גם לסידן, מגנזיום, נחושת, בורון ומנגן.
- Natekal D3 … בנוסף לויטמין D3, התכשיר מכיל סידן וקבוצה של חומרי עזר מסוימים. יחד, הם תורמים להטמעה יעילה של סידן וזרחן על ידי העצמות. עצמות רוכשות חוזק וגמישות.
- ברלאמין מודולרי … מתחם מולטי ויטמין עשיר מאוד, הכולל את כל הויטמינים מקבוצה B, כמו גם A, E, D, K, H, C, PP, מוליבדן, סלניום, כלור, פלואור, אבץ, סידן, מנגן, מגנזיום, אשלגן, נחושת., ברזל, זרחן, חומצות אמינו חיוניות.
- דבורה גדולה … התרופה מקדמת צמיחה מהירה בילדים מגיל 6 שנים. הוא כולל זוג ויטמיני גדילה - D3 ו- B1. בנוסף, תמצית במבוק, סידן פחמתי.
תרופות אלו מובטחות לתת גידול בצמיחה. עם זאת, אף אחד לא ביטל את היתרונות של תזונה נכונה. ככלל, גם ילד וגם נער יכולים לגדול כמה סנטימטרים, ברגע שהוא מתחיל לאכול נכון ומלא.
איך בוחרים ויטמינים - צפו בסרטון:
לקומפלקסים של ויטמינים השפעה מרפא ומניעה עוצמתית על גוף האדם. חשוב לבחור את התרופה הנכונה ולדון עם הרופא לפני כן במינון. עם זאת, חשוב לזכור שאף כמות של ויטמינים סינתטיים לא תהפוך את הג'אנק פוד לבריא. והצעד הראשון לבריאות כל מערכות הגוף צריך להיות אורח חיים בריא ותזונה.
