דרך עצלה לבשל שיבולת שועל בצנצנת קקאו, ריבה וחלב ללא רתיחה. מתכון שלב אחר שלב עם תמונה. מתכון וידאו.
תוכן המתכון:
- רכיבים
- בישול צעד אחר צעד
- מתכון וידאו
זה ידוע כי הכלל העיקרי של ירידה מוצלחת במשקל הוא תזונה רציונלית ותקינה. זהו חישוב מוכשר של הקלוריות הנצרכות והמרכיבים העיקריים של המזונות: חלבונים, שומנים ופחמימות. כדי לרדת במשקל, עליך לדבוק בפרופורציות של רכיבים אלה, להגביל את צריכת השומנים מן החי, ממתקים ומאפים (פחמימות "פשוטות"). יחד עם זאת, "מורכבים" או כפי שהם מכונים גם פחמימות "איטיות", גופנו הכרחי ושימושי. אלה נמצאים בדגנים ודגנים שונים. ואת הפופולריות הגדולה ביותר השיגה שיבולת שועל, כמו גם המוצר הנגזר שלה שנקרא "שיבולת שועל".
שיבולת שועל מועילה ביותר מבחינת הרכב הויטמינים והמינרלים. זו מנת ארוחת בוקר רב תכליתית. הוא מוכן בדרכים רבות עם כל מיני תוספות ותוספות. התוצאה היא אוכל טעים ובריא. באופן מסורתי, אנו רגילים להרתיח שיבולת שועל בחלב או במים. אבל לירידה במשקל, האפשרות של שיבולת שועל עצלה בצנצנת ללא בישול תהיה שימושית יותר. במנה כזו יש הרבה פלוסים. ראשית, פשטות ההכנה, כי זה לא מבושל. שנית, ניידות. אתה יכול לאכול שיבולת שועל בצנצנת בבית לארוחת הבוקר, ולקחת אותה איתך לארוחת צהריים לעבודה. שלישית, שיבולת שועל כזו מכילה חומרים מזינים שימושיים רבים שאינם נהרסים, כי פתיתים אינם מטופלים בחום. כמו כן ראוי לציין את רמת הסיבים הגבוהה, אשר מנרמל את העיכול. פתיתים לא מבושלים מסייעים בניקוי המעיים. הם נספגים במהירות ובעלי אינדקס גליקמי נמוך.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 152 קק"ל.
- מנות - 1
- זמן בישול - 5 דקות עבודה פעילה, 12 שעות אידוי
רכיבים:
- שיבולת שועל מיידית - 50 גרם
- אבקת קקאו מתוקה - 1 כפית
- חלב - 100 מ"ל
- כל ריבה או ריבה - 1 כפית.
שלב אחר שלב בישול שיבולת שועל בצנצנת עם קקאו, ריבה וחלב, מתכון עם תמונה:
1. מצאו צנצנת זכוכית נוחה בורג בגודל בינוני אחד. בדרך כלל קופסאות שימורים לוקחות 150-250 מ ל. שוטפים את המיכל ומנגבים. לאחר מכן יוצקים לתוכה שיבולת שועל.
2. לאחר מכן מוסיפים את אבקת הקקאו. במקום זה אפשר לשים שוקולד מרוסק לחתיכות.
3. הוסיפו כף מהריבה האהובה עליכם או כמה פירות יער טריים.
4. יוצקים חלב על האוכל. אם אתה רוצה להפחית את תכולת הקלוריות של המנה, השתמש בחלב רזה או החלף אותו במים או במיץ טבעי.
5. וודאו שהקוואקר נשפך לצנצנת לשניים, מקסימום 2/3 חלקים, והחלב נשפך לצוואר. מכיוון שבזמן הבישול הדגנים יתנפחו ויגדילו בנפח.
6. מניחים את המכסה על הצנצנת ומנערים אותה היטב כדי לחלק את החלב, הקקאו והריבה באופן שווה.
7. מניחים את הצנצנת במקרר למשך הלילה.
8. מערבבים את התוכן בבוקר, אפשר להוסיף כל פירות או פירות יער ולהתחיל את הארוחה.
ראו גם את מתכון הווידאו: 7 מתכונים יוצאי דופן לדייסת שיבולת שועל טעימה ובריאה.
