רוב הספורטאים מאמינים שתזונת ספורט וכימיה זהים. האם זה כך או שהם טועים? הגיע הזמן לברר את האמת. בשום מקרה אין לבלבל בין שני המושגים הללו. האם אתה מתייסר מהשאלה: האם תזונת ספורט היא כימיה? היה סמוך ובטוח שזה לא המצב. תזונת ספורט ללא מרשם היא תוסף תזונה נפוץ המסייע לך להתאושש מאימון קשה. הם גם עוזרים לשרירים לגדול.
כימיה - מה זה?
סמים בספורט מקצועי הם סטרואידים אנבוליים. הם נקראים כימיה או סטרואידים אנבוליים. החומרים הכלולים בתרופות כאלה מפריעים למערכת ההורמונלית ויכולים לגרום לתופעות לוואי אם נלקחים בצורה לא נכונה במינונים מוגזמים. הפרעה אפשרית של המערכת ההורמונלית, בעיות בלב וכלי הדם, כמו גם בכבד.
מהי תזונת ספורט?
על מנת להשיג תוצאות טובות בפיתוח גוף, אתה צריך לאכול נכון ומלא. ספורטפיט הוא תוסף תזונה מיוחד, בעזרתו ניתן לחדש את הגוף בחלבונים ואנרגיה, לספק ויטמינים ואלמנטים חשובים אחרים בכמות מספקת. תזונת ספורט מכילה חומרים מזינים מרוכזים המועילים לגוף. הם מתקבלים ממאכלים רגילים. אז תוסף חלבון הוא חלבון. מכיל חלבוני חלב מרוכזים. שומן נוסף ופחמימות מוסרים באבקת חלב. התוצאה היא חלבון מרוכז יבש ומעודן. מסתבר שתוסף חלבון הוא אבקת חלב ללא עודפי שומנים ופחמימות.
האם אתה עדיין בספק אם תזונת ספורט היא כימיה? אז אתה יכול להוכיח שזה לא המקרה באמצעות דוגמה של מזון ספורט אחר - מרוויח. זהו תערובת של פחמימות וחלבונים שמקורם בעמילן תירס. ובכן, זאת כימיה? ברור שלא.
חומצות אמינו הן תוסף ספורט נוסף. אלה הם רכיבי חלבון מפורקים שנספגים במהירות בגוף.
אז מה קורה? למעשה, תזונת ספורט היא מזון יבש מרוכז, בעזרתו ניתן להשיג את חומרי המזון הדרושים במהירות ובכמות מרשימה. זה מועיל, לא מזיק.
מתחמי ויטמינים הם גם סוג של תוסף תזונה. במאמץ גופני כבד, תזונה כזו פשוט הכרחית, במיוחד בחורף, כאשר מערכת החיסון נחלשת.
תזונת ספורט ואוכל טבעי - מה עדיף?
האם תזונת ספורט היא כימיה? לא. המשמעות היא שתוכל לקחת בבטחה תוספי תזונה לשיפור הביצועים הספורטיביים שלך ובריאותך. כמובן, מוצרים טבעיים עדיין טובים יותר, אך במקום מזון טבעי, אין צורך בתזונת ספורט כלל. להיפך, היא תוספת מצוינת לתזונה העיקרית. אם אתה אוכל טוב, אתה יכול להסתדר בלי תזונת ספורט, אבל ויטמינים, למשל, תמיד מועילים.
בניגוד לכימיה, תזונת ספורט אינה מסוכנת לבריאות, היא אינה מכילה סמים בלתי חוקיים. זה לא סימום. כדי לשפר את התזונה של ספורטאים, תרופה כזו שימושית מאוד. אכן, הרכב מכיל חומרים המספקים לגוף חלבונים ופחמימות, ויטמינים ואלמנטים חשובים אחרים.
כיצד בוחרים תזונת ספורט?
- חשוב שתוספי תזונה יהיו איכותיים - שימו לב למוצרים של מותגים מוכרים.
- אל תקנו מזון ספורט אם הוא מכיל הרבה חומרים משמרים וצבעים, טעמים וממתיקים.
- לפני רכישת תוסף מזון מסוים, יש להחליט אילו מוצרים אתה צריך ולאיזו מטרה.
- אל תסמוך יותר מדי על מודעות - חלק מהמוצרים אינם יעילים כמו שפורסמו.
יתרונות תזונת ספורט
עכשיו אתה יודע את התשובה לשאלה: האם תזונת ספורט היא כימיה? אם התשובה היא לא, הגיע הזמן לברר על היתרונות של כספים אלה.
- בהשוואה לאוכל רגיל, מזון הספורט קל להובלה. בנוסף, תזונת ספורט אינה מגרה את הקיבה. כמו כן, לתוספים אלה יש חיי מדף ארוכים - זהו גם יתרון ברור בהשוואה למוצרים קונבנציונאליים.
- תזונת אנרגיה עוזרת לחדש את הגוף במלואו עם חומרים מזינים חיוניים. כספים כאלה ניתן לקחת הן לפני ואחרי, ואפילו במהלך פעילות גופנית.
סיווג תזונת ספורט
- תזונת ספורט לפני האימון נועדה לספק לגוף אנרגיה לפרק זמן ארוך. הוא מכיל שילוב מאוזן של פחמימות מורכבות וחלבונים, כמו גם סיבים. קח את התוסף כמה שעות לפני השיעור.
- במהלך פעילות גופנית, תזונת ספורט כוללת מזונות המתעכלים ונספגים במהירות במחזור הדם. בעזרתם אפשר לספק לגוף אנרגיה - בהתחלה תהיה עלייה במאזן האנרגיה, ולאחר מכן ירידה הדרגתית. לרוב משתמשים בגומיות או ג'לים, ואולי משקאות.
- להחלמה, השתמש בתזונת ספורט לאחר האימון. הוא עשיר בחלבון וחומצות אמינו, כמו גם באלמנטים אחרים המסייעים לשרירים ותאים אחרים בגוף הספורטאי להתאושש במהירות.
תזונת הספורט הטובה ביותר
האם תזונת ספורט היא כימיה? אתה כבר יודע שזה לא המצב. לכן הגיע הזמן לברר את מוצרי תזונת הספורט הטובים ביותר.
- נַסיוֹב. עדיף להתחיל את היום עם זה. הוא מספק לגוף חומצות אמינו לאנרגיה וצמיחה. זהו החלבון הטוב ביותר והמעכל המהיר ביותר.
- מולטי ויטמינים. הם מתאימים לשימוש עם ארוחת הבוקר - הם יהיו קלים יותר לעיכול, והגוף יקבל חומרים מזינים בבוקר. המשמעות היא שהשרירים יגדלו טוב יותר וחסינותך תגדל. אז ארוחת הבוקר שלכם היא חלבונים, פחמימות מורכבות ופירות, וגם קומפלקס ויטמינים ומינרלים.
- קריאטין. קח תרופה זו לפני ואחרי האימונים שלך כדי לבנות יותר שרירים. קריאטין הוא עזר רב להכניס מים לשרירים שלך, מה שהופך אותם לחזקים יותר. לאחר האימון, סוכן זה מבטיח אספקת חומרים מזינים לתאי השריר, כתוצאה מכך ההתאוששות יעילה יותר. ראוי לקחת שניים עד שלושה גרם קריאטין יחד עם חלבון מי גבינה לפני האימון, ולאחר מכן אותו הדבר לאחר האימון.
למידע נוסף על תזונת ספורט בסרטון זה:
