למד כיצד להיכנס לכושר במהירות ולהיות הכלה היפה ביותר עם גוף מדהים, הדיאטה הסודית של גורו התזונאי. בחייו של כל אדם ישנם אירועים משמעותיים עליהם חלם מאז ילדותו. עבור ילדה, זוהי כמובן חתונה ולידת תינוק. כל ילדה רוצה שהכל יהיה מושלם ביום חתונתה, אך לפעמים עולה הבעיה של עודף משקל. אם אתה רוצה לדעת איך לרדת במשקל לפני החתונה בעוד חודש, אז עכשיו נספר לך על זה. אל תעכב זאת, ובעוד שיש עוד זמן לפני יום החתונה, עליך לצאת לעניין.
איך לרדת במשקל לפני החתונה בעוד חודש: הכנה
לפני החתונה, עליך להספיק לעשות כל כך הרבה דברים שכמעט ולא נותר זמן לעצמך. כתוצאה מכך, בנות רבות מתחילות לרדת במשקל ברגע האחרון, ונאלצות להשתמש בתוכניות תזונה קפדניות. זה יכול לתת תוצאה טובה לחתונה, אבל בהחלט לא נשאר כוח, ומצב הרוח החגיגי נעלם.
כדי למנוע מהדבר הזה לקרות לך, יש צורך להתחיל את המאבק נגד משקל עודף מספר חודשים, והכי טוב, לפחות שישה חודשים לפני מועד האירוע החשוב ביותר בחייך. כדי לא לשמור הרבה מידע בראש, אנו ממליצים לך לנהל יומן ולרשום בו את כל המשימות המתוכננות, כמו גם לציין את התוצאות.
4 חודשים לפני יום החתונה
בואו נשקול אפשרויות שונות, כי השאלה איך לרדת במשקל לפני החתונה בעוד חודש יכולה להופיע בכל עת. אם תחליט להיפטר מחמישה קילו או יותר, עליך להתחיל לפחות ארבעה חודשים מראש. שימו לב מיד לתזונה שלכם, ואילו יש להוציא אותה מממתקים, מיונז, צ'יפס.
אכל רק מזון בריא ובמשך מספר חודשים אמור להיות לך מספיק כוח רצון לוותר על ג'אנק פוד. יחד עם זאת, אתה לא צריך להיות רעב כל הזמן, כך שזה רק יאט את הירידה במשקל, אבל אתה לא צריך לאכול יותר מדי.
התחל להתאמן, כמו ללכת לבריכה. אתה יכול גם לעשות ריצות בוקר וללכת יותר. בחר את הספורט שאתה מעדיף, אך עליך להתאמן באופן קבוע, ולא בהתאם למצב הרוח שלך. אין צורך לבצע אימונים בעצימות גבוהה, מכיוון שהם עלולים להוביל לפציעה, מה שאסור לאפשר.
3 חודשים לפני יום החתונה
בשום מקרה, אל תשכח מאימונים ותזונה נכונה. כדאי להגדיל את הפעילות הגופנית במידה מסוימת, אך חשוב לעשות זאת באופן שיטתי כך שלא יהיו בעיות. כמו כן, זכור כי עליך לשתות שמונה עד עשר כוסות מים לאורך כל היום. זו אמורה להיות הנורמה עבורך, שכן מים עוזרים לחסל רעלים.
חודשיים לפני יום החתונה
התחל לשים לב יותר לתזונה שלך על ידי הצגת מזונות שיכולים לשפר את איכות העור, הציפורניים והשיער. מוצרי חלב, אגוזים ודגים צריכים להיות הבסיס לתוכנית התזונה. אין לצרוך מזונות שומניים ומזונות בעלי ערך אנרגיה גבוה בשלב זה. השתמש בדגנים מלאים במקום לחם לבן, והימנע ממשקאות אלכוהוליים.
בעת בחירת מוצרים בסופרמרקט, עליך להיזהר וללמוד את התוויות שלהם. כיום, אפילו אותם מזונות המסומנים בתור "תזונתיים" עשויים להכיל רכיבים מזיקים. זכור לגבי ספורט, כי רק השילוב שלו עם תוכנית תזונה מאורגנת כראוי יביא לתוצאות מקסימליות. הודות להם, לא רק תיפטר מעודף משקל, אלא גם תשפר את בריאותך.
איך לרדת במשקל לפני החתונה בעוד חודש: תוכניות מזון דיאטטי
אם יום החתונה כבר קרוב, ורק התחלת לחשוב איך לרדת במשקל לפני החתונה בעוד חודש, אז אין סיבה להתייאש. ישנן דרכים להתמודד עם השמנת יתר שיאפשרו לך להשיג את מטרתך בפרקי זמן קצרים יותר. אם כבר קנית שמלת כלה, עליך לרדת במשקל כך שלא תהיה גדולה מדי.
יש לומר מיד שתוכניות תזונה מהירות דורשות ממך יותר מאמץ מאלה שיצטרכו להשקיע אם תתחיל לרדת במשקל תוך מספר חודשים. כדי להיפטר מהשומן תוך זמן קצר, עליך להשתמש בתזונה קפדנית. עם זאת, עליך לבחור את המאוזן ככל האפשר. ערך האנרגיה הממוצע של הדיאטה שלך צריך להיות בין 1100 ל -1300 קלוריות. עם זאת, אתה עדיין צריך לחשב את זה בנפרד. יחד עם זאת, אינך יכול לעשות זאת עם הערכים הבאים, שכן לאחר החתונה תוכל לעלות במשקל. אכלו מזון לפחות חמש פעמים ביום, אך המנות צריכות להיות קטנות.
דיאטת כרוב
לא תוכנית התזונה המהירה ביותר להרזיה, אך יעילה מאוד. זאת בשל העובדה שלכרוב יש ערך אנרגיה נמוך ויחד עם זאת רווי באופן מושלם. המוצר מכיל את כל המיקרו -חומרים הדרושים, וסיבי צמחים מנרמלים את מערכת העיכול.
אתה יכול להשתמש בכל סוג של כרוב בתזונה שלך, אבל כרוב לבן יהיה הבחירה הטובה ביותר, מכיוון שתכולת הקלוריות שלו היא הקטנה ביותר. במידת האפשר, במקום מוצר גולמי, כדאי להשתמש בכרוב כבוש, מכיוון שהוא אפילו פחות קלורי. דיאטה זו אינה מרמזת על הגבלת כמות הכרוב הנצרכת. זכור גם לשתות מים ותה ירוק. בבוקר, אתה יכול לשתות קפה, מה שיגביר את קצב חילוף החומרים.
אבל אתה צריך לוותר על מלח, סוכר, ממתקים ומשקאות אלכוהוליים. משך התוכנית לתזונה זו הוא עשרה ימים, ובזמן זה ניתן להיפטר משישה ואף עשרה קילו. יתר על כן, לא תרגיש רעב, דבר המועיל ביותר לגוף ויהיה לך קל יותר לדבוק בכללי כללי התזונה. אל תאכלו את דיאטת הכרוב יותר מפעם אחת בכל 60 יום.
ישנן מספר אפשרויות לתוכנית תזונת הכרוב, אך אנו מאמינים שהקלאסית היא הבחירה הטובה ביותר. במשך עשרה ימים, עליך להקפיד על הדיאטה הבאה בערך:
- ארוחה ראשונה - תה ירוק או קפה ללא תוספת סוכר, מי שתייה.
- ארוחה שנייה - בקר, עוף או דג דל שומן, כרוב וסלט גזר (השתמש בשמן זית כרוטב, אם כי ניתן להשתמש בכל שמן צמחי).
- ארוחה שלישית - ביצת שליו אחת, סלט כרוב ותפוח אחד. ניתן להשתמש בכל פרי במקום תפוחים, למעט בננות. כמו כן, ניתן להחליף ביצת שליו בחצי ביצת עוף.
- ארוחה רביעית - מבלים שעתיים לפני השינה ורק כוס קפיר אחת (דלת שומן) מותרת.
תוכנית מזון דיאטטי ברזילאי
בשנים האחרונות, דיאטה זו הפכה לפופולרית ביותר בקרב בנות בכל רחבי העולם. תוכלו למצוא בקלות את כל המוצרים המומלצים בסופרמרקטים מקומיים. ישנם שני סוגים של דיאטה. הראשון מהם מיועד ל -14 יום ומאפשר לך להיפטר מחמישה קילו לפחות. האפשרות השנייה ארוכה יותר - 28 ימים. במהלך הזמן הזה אתה יכול לרדת עד 12 ק ג.
הסוג הראשון מגביל ויעיל יותר. אם אתה מעוניין כיצד לרדת במשקל לפני החתונה בעוד חודש, אז נספר לך על הגרסה הראשונה של תוכנית תזונת הדיאטה הברזילאית. הוא מבוסס על קפה ומזונות עשירים בתרכובות חלבון. אם אינכם צורכים מוצרים אלה, השתמשו בדרך אחרת להתמודד עם משקל עודף.
כבר ציינו כי משך התוכנית התזונתית התזונתית הברזילאית הזו הוא שבועיים, והתזונה של השנייה חוזרת לחלוטין על התפריט הראשון:
- יום 1 - לאכול תפוח, ביצה אחת וכוס קפה בבוקר. לארוחות צהריים וערב, אכלו את אותם מאכלים שהיו בתזונה שלכם בבוקר, אך ללא קפה.
- היום השני - התפריט דומה ליום הראשון.
- היום השלישי - לאכול שתי ביצים לארוחת הבוקר, ובשר מבושל (100 גרם) ותרד לארוחת הצהריים. תפריט הערב צריך לכלול ביצה אחת ותרד.
- היום הרביעי - הארוחה הראשונה כוללת ביצה מבושלת והדג המבושל השני עם עגבנייה. תפריט הערב כולל כוס קפה ושתי ביצים.
- היום החמישי - קפה וביצה בבוקר, וארוחת הצהריים זהה ליום הקודם. בערב משתמשים בסלט דגים וירקות מטוגנים.
- היום השישי - ארוחת הבוקר דומה ליום החמישי, לארוחת צהריים אוכלים 100 גרם בקר מבושל ומלפפון, וגם צריך לשתות כוס קפה. ארוחת הערב שוב מורכבת מקפה ו -150-200 גרם בקר מבושל.
- היום השביעי - ארוחת הבוקר זהה ליום הקודם. לארוחת צהריים אתה צריך לאכול מלפפון, עוף מבושל ועגבנייה. תפריט הערב מורכב מכוס קפה, מלפפון, תפוח ועגבנייה.
תוכנית מזון דיאטת כוסמת
אם אתה אוהב את הדייסה הזו ויש לך הרבה כוח רצון, אז תוכנית תזונה זו תהיה שימושית עבורך. יש צורך להשתמש בתזונה במשך שבעה ימים. בממוצע, אתה יורד קילוגרם אחד ממשקל הגוף מדי יום. זוהי תוכנית תזונתית די קשה ואסור לעקוב אחריה יותר מעשרה ימים. לאחר יציאת הדיאטה יש צורך להשהות למשך חודש ורק לאחר מכן ניתן לחזור על הקורס. ברגע שאתה מרגיש לא טוב בדיאטה, הפסק להשתמש בה מיד.
במהלך הדיאטה, אתה יכול לצרוך כל כמות של כוסמת, ואז אסור להרתיח אותה, אלא לאדות. זה די פשוט לעשות את זה ואתה צריך כוס דגני בוקר, שיש לשפוך עם 0.5 ליטר מים רותחים ולאחר מכן לעטוף אותם. בנוסף לכוסמת, אתה יכול לצרוך ליטר קפיר וכוס יוגורט מדי יום. ברור יותר שמוצרי חלב לא צריכים להיות שמנים. בנוסף, אכלו שניים או שלושה פירות מדי יום, ולאו דווקא מתוקים.
איך לרדת במשקל לכלה לפני החתונה, ראו כאן:
