קיפאון בחיים ובעבודה, מדוע הוא מופיע. כיצד לזהות קיפאון בזמן. הדרכים היעילות ביותר להחזיר אושר והצלחה לחייך. קיפאון בחיים הוא מצב שכל אחד מאיתנו חווה לפחות פעם אחת, כשהיום דומה לאתמול, ומחר יהיה דומה להיום, כאשר אדישות וחוסר אונים לשנות כל דבר משתלטים על הנפש והגוף, והחיים הופכים להיות עניות ולא מעניינות. ואם לא תנקוט פעולה בזמן, מצב זה יכול להישאר איתך לאורך זמן.
סיבות לתחילת הקיפאון בחיים
מקורות "השבתה" בחיים יכולים להיות מגוון סיבות. עבור חלק, קיפאון בחיים ובעבודה עשוי להתעורר בעיצומה של רווחה מלאה, עבור אחרים היא עשויה להיות תוצאה של שגרת יומיום, עבור אחרים היא עלולה להתחיל עקב מכשולים ותקלות קבועים. כמובן שלא כל אלה הם גורמים שיכולים להוביל לקיפאון בתהליכי חיים. הבה נבחן את העיקריות שבהן.
הגורמים השכיחים ביותר לקיפאון בחיים הם:
- נוסעים בכיוון הלא נכון … תקופה של חוסר אונים ואדישות יכולה לבוא בשל העובדה שהמטרה נבחרה בצורה לא נכונה. כלומר, הוא נבחר על פי סטנדרטים חברתיים, סטנדרטים עממיים או רצונות של אחרים, אך אינו עולה בקנה אחד עם שאיפות ואמונות פנימיות. לפיכך, כל המאמצים מושקעים במה שאנו באמת לא צריכים. לפיכך, התוצאה לא תהיה נעימה. זה יכול לכלול גם עבודה שאתה לא אוהב, או שותף לחיים שאתה לא אוהב, אבל חי איתו.
- יישור תבניות … לכל אחד יש מושג הצלחה משלו, ולא תמיד הנכון. אנו בעצמנו מציירים לעצמנו דימוי של אדם מצליח, אנו יוצרים תכנית להשגת מעמד זה. ואנחנו בעצמנו קובעים את המכשולים והקשיים שבגללם איננו יכולים להשיג הצלחה זו. החיים הופכים לאמרה מפורסמת - "כמו דג על קרח".
- להשוות את עצמך לאחרים … השוואת עצמך לאנשים אחרים, מצליחים ומצליחים יותר יכולה להוביל גם לאכזבה בחיים. אבל רק אם ההשוואה הזו שטחית. כשאתה רוצה להיות אותו דבר, אבל מיד וללא מאמץ. לשכוח שכל אדם שמצליח במשהו עבר דרך קשה להפוך לכזה.
- מחכה לנס … התמקדות בתוצאות מיידיות יכולה גם לעורר קיפאון בחיים. כאן, התפתחות אירועים עומדים יכולה להתרחש בשתי דרכים. אפשרות מספר 1: אדם מבין מה, איך ומתי לעשות כדי להשיג תוצאה מהירה, אולם היקף המאמצים הדרושים (עלויות חומר, סבלנות, זמן וכו ') גדל מולו הר ענק, בגלל זה הוא אפילו לא מחליט להתחיל לעשות משהו. אפשרות מספר 2: אדם יכול להתחיל להתקדם לעבר מטרתו, מבלי להעריך אפילו את העלויות הדרושות (נפשיות, פיזיות, חומריות), אך הכישלונות או המכשולים הראשונים מביאים אותו לייאוש ולאכזבה. לפיכך, הידיים הראשונות אינן עולות, ואילו השנייה לא. אבל שניהם נכנסים לעצב.
- פחד מכישלון … החשש שכל המאמצים להשגת המטרה יהיו לשווא עלולים לגרום למורכבים רבים וכישלונות בחיים. אבל זוהי שורה של אפשרויות. פחד מכישלון חוסם כל ניסיון להשתמש בהזדמנויות אלה על מנת לשפר את החיים האלה. כתוצאה מכך, פאסיביות כזו הופכת את קיומנו לחסר ולא מעניין.
- פחד מהצלחה … זוהי תמונת מראה של הפחד מכישלון, הרבה יותר מסוכן והרסני. הוא ממש ממצה ספקות: האם ההצלחה הזו תביא אושר, האם תהיה עמידה, האם תשנה את הגישה של קרובי משפחה וחברים, כמה כואב יהיה ליפול מהגבהים. מחשבות כאלה יכולות להוביל אפילו את האדם האופטימי והמניע ביותר לאדישות.
- העברת אחריות … חלק ניכר מהאנושות מעדיף לנקוט עמדה פאסיבית ביחס לאירועים המתרחשים בחיים, ולהפקיד את התפקיד האחראי הזה על מישהו אחר, שאחר כך ניתן להאשים אותו. אלה יכולים להיות הורים, חברים, ממשלה, מזג אוויר, שכנים, נסיבות וכו '. הסכנה במצב כזה היא שהבחירה להעביר אחריות למישהו אחר היא גם בחירה, ואין את מי להאשים.
- חוֹסֶר סַבְלָנוּת … לפעמים צריך לחכות קצת עד ש"כוכבי הלכת יתכנסו ": האנשים הנכונים נפגשים, אירועים מסוימים חופפים. כלומר, לוקח זמן להיות במקום הנכון. לכן, רבים תופסים אותו כקיפאון. עם זאת, חיים כאלה בזמן קיפאון הם הפסקה זמנית. אתה רק צריך לחכות לזה.
- עייפות … המרוץ היומיומי של האדם המודרני לטובת הציוויליזציה יכול בסופו של דבר להביא את "הרץ" למיצוי.
חָשׁוּב! בניתוח הגורמים לקיפאון בחיים, אסור לשכוח מהטבע האנרגטי של תהליכי החיים. כל הרגשות עם הסימן "-" משפיעים תמיד על חיינו. עם אותו סימן.
הסימנים העיקריים לקיפאון התעוררו לחיים
אין זה אומר שתחילת הקיפאון בחיים חולפת מבלי לשים לב. התחושה שהחיים אינם מעניינים לוכדת את התודעה לאט לאט, בהדרגה. והכל יכול להסתיים בצער. לכן, חשוב לקבוע את הופעתו של מצב כזה בזמן ולנסות להפוך את התהליך.
הסימנים העיקריים לקיפאון בחיים:
- יום גראנהוג … לעתים קרובות, קיפאון מוחלט בחיים מלווה בתחושה שכל יום חוזר לחלוטין על הקודם. שום דבר לא משתנה, הכל חלק. רגשות, מערכות יחסים, אירועים, תנועות. הכל דומה לטקס - פעולה שחייבת להתבצע על פי כללים נוקשים, ללא אלתור. טקס שמתקיים מיום ליום.
- מרגיש חסר תקווה … ניסיונות לא מוצלחים לשנות את חייך לטובה, עייפות מעליות ומורדות של החיים, אכזבה מכישלונות גורמים לתחושת חוסר אונים וחוסר תקווה מול כוחות ההוויה.
- דִבּוּק … חיים מספקים הם מגוונים באופיים. אם אנו מגבילים אותו לתחום אחד, לא ניתן למנוע קיפאון. המונוטוניות של העיסוקים הופכת למשעממת, "מונעת" למסגרת מסוימת, אינה מאפשרת להתפתח בתחומים אחרים. לרוב, עובדי עבודה ועקרות בית סובלים מ"מחלה "זו.
- חוסר עניין … סימן לכך שהחיים נכנסו למסלול של קיפאון עשוי להיות שינוי אינטרסים קיצוני. ליתר דיוק, היעדר דבר כזה, שהיה חשוב לאחרונה. אז ספורט, תחביבים, מפגש עם חברים, משפחה, יחסים אישיים והתפתחות עצמית יכולים לתפוס מקום אחורי. אדם מרגיש כמו רובוט ללא רגשות ורצונות. לאירועים מוארים אין מקום בחייו, הם נשארים רק בזיכרונות.
- חוסר שביעות רצון … אם המטרה אינה שלך, התוצאה לא תביא סיפוק. לכן, אם ההישג שלך (תפקיד חדש, כסף, מערכת יחסים, ניתוחים פלסטיים, מכונית חדשה או אייפון) מביא לך פחות שמחה מאשר לחכות לו, זו סיבה לחשוב על נכונות סדרי העדיפויות שלך.
- נִרגָנוּת … אדם שמעבר לתפיסת החיים הנוחה הופך להיות עצבני מאוד. הוא מעצבן מכל דבר פשוטו כמשמעו: הכישלונות שלו, ההצלחות וההישגים של אחרים, החלטות הממשלה, התנהגות השכנים, מזג האוויר וכו '. הם מסוכנים לא פחות לנפש האדם במצב עומק כאשר יש צורך לפתור כמה בעיות בבת אחת.
- חוסר אמון בעצמך … אי ביצוע משימות שהוקצו, מכשולים ומכשולים, עייפות ותסכול מצטברים מפחיתים מאוד את ההערכה העצמית. נראה שאדישות, פסיביות ועצלנות משנות משהו.
- בידוד … הגבלת התקשורת עם משפחה, חברים, קולגות לרמה של "בתוך הנדרש" מצביעה גם על כך שהאדם עזב את אזור הנוחות. בושה על כישלונותיו וחוסר שביעות הרצון שלו מעצמו גורמים לו לחוות כל דבר בעצמו - לא להתפאר בזה.הוא כל כך קבוע במצבו עד שהוא לא רואה את עצמו ראוי לתקשורת רגילה.
- מצב רוח ירוד … קיפאון בחיים ובעבודה הוא לא המצב הכי כיפי שמשפיע תמיד על מצב הרוח. אדם כזה קשה לעודד או לעניין אותו. עצב, בהשראת מחשבות כבדות על הוויה, מחזיק בתקיפות בעמדותיו.
- חוסר שאיפות … אדם במצב של קיפאון לעיתים קרובות עוצר במה שכבר השיג. הוא מאבד את הרצון לנסות, לתת כל שביכולתו על מנת לכבוש פסגה חדשה.
איך להיפטר מקיפאון בחיים
לאחר שהחלטת כיצד ומדוע נוצר סטגנציה בחיים במקרה שלך, תוכל להמשיך ולשנות את המצב. בחרנו את 5 הדרכים היעילות ביותר לנשום אנרגיה לחייכם.
שיטה מספר 1. ניתוח של מה שקורה בחיים
העוזר הטוב ביותר לשינוי החיים הוא בהירות לגבי המקום שבו אתה נמצא עכשיו ולאן בסופו של דבר אתה רוצה להגיע. לשם כך עליך למצוא את תחום החיים הבעייתי ביותר שלך בחיים, לקבוע את המטרה הנכונה ולתאר את הדרכים להשגתה.
במקרה זה, אתה לא יכול להסתדר בלי התבוננות פנימית עמוקה. על מנת לזהות את "התולעת" העומדת הזו בעצמך ולבחור דרכים להתמודד איתה, עדיף להשתמש בנייר ועט (עיפרון). כלומר, לערוך ביקורת על חייך על הנייר. אתה יכול להשתמש בשיטת מה שנקרא "סיעור מוחות": לפרק זמן מינימלי, ללא היסוס, רשום על הנייר את כל הדרכים לשיפור חייך שעולים לך לראש. הכל ללא יוצא מן הכלל. ואז להוציא בשלווה את "החיטה מן המוץ" ולמצוא את האמיתית ביותר. ניתן לסדר את השיטה שנבחרה בצורה של רשימת מטלות ולהציב אותה במקום בולט. נקודות ספציפיות שנרשמו על הנייר לא יישכחו, הן לא ייסתמו ברעיונות אחרים (כפי שקורה ברשימה נפשית) ויעוררו הגשמה.
חָשׁוּב! שכח את המילה מחר. כל מה שאפשר לעשות היום, עשה זאת היום. אל תדחה את האושר וההצלחה שלך מאוחר יותר.
שיטה מספר 2. בקשה לעזרה
זה קורה שביצת הקיפאון כל כך נשאבת שקשה לצאת ממנה בלי עזרה מבחוץ. אם כן, אל תפחד לבקש עזרה. מצא את "הגוררת" שלך בקרב קרובי משפחה, חברים, קולגות.
יחד עם זאת, סביר להניח שלא תצטרך לשאול הרבה. מצב רוח אדיש הוא דבר מורגש, כך שאנשים שבאמת אכפת לך ממך יציעו לך בעצמם את עזרתם. להשליך בצד גאווה וספק? תמיד קל יותר להתמודד עם בעיות יחד.
אם אין עוזרים כאלה בסביבתך או שהם אינם מסוגלים להתמודד עם מצב הרוח העומד שלך, פנה לעזרה מקצועית. זה יכול להיות פסיכותרפיסט או מאמן שיצביע על ה"ה " - מדוע הייתה קיפאון בחיים, מה לעשות במקרה זה וכיצד לצאת מזה בצורה נכונה.
שיטה מספר 3. החלפת סוג הפעילות
דרך יעילה מאוד המבוססת על טכניקת ה"מתג ". לדוגמה, בסימן הראשון של עייפות, אתה יכול להתחיל לנקות. אתה בוחר בעצמך את היקף הפעילויות ואת מיקום הפעולה. זה יכול להיות מדף בארון או ארון שלם, מזווה, שולחן, תכולת מחשב או מחשב נייד, מסמכים עסקיים, ניירות בית. ניתן לארגן ניקיון אביבי יסודי. כזה שעושה סדר בדברים לזמן מה "מכבה" את המוח חסר המנוחה ונותן לו זמן להתנקות גם ממחשבות מיותרות ואובססיביות. בנוסף, הרבה יותר נעים ומשמח לחיות בניקיון ובסדר, ולעבוד קל ויעיל יותר. אם אתה משתמש במחשב, בצע חלק מהעבודה באופן ידני, כתוב במחברת או ביומן. אפשרות קשה יותר היא לשנות את העיסוק שלך באופן קיצוני. אם הקיפאון כבר חדר עמוק לתוך חייך וניקיון לבד לא יכול לפתור אותו, שנה את מקום העבודה, המקצוע, פרופיל העיסוק שלך.
שיטה מספר 4. הגיע הזמן לשינוי בחיים
הדרך הטובה ביותר לצאת מהקיפאון בחיים היא להוסיף לו מים מתוקים, להציג משהו חדש.לשם כך, אתה יכול להשתמש בכל דבר, בהתבסס על איזה תחום בחייך צריך "שדרוג". לדוגמה, אתה יכול:
- שנה את ההגדרה … פגישה עם חברים, יציאה לקולנוע, מסעדה, יציאה מהעיר, או יותר טוב מהארץ, תעזור לפרוץ מהשגרה הרגילה. אתה יכול גם לעשות עם שינויים מקומיים - סידור מחדש או החלפת רהיטים, פריקת מקום העבודה.
- שנה סביבה … מצאו מעגל של אנשים בעלי דעות דומות שביניהם יהיה לכם נוח, במיוחד אם החלטתם סוף סוף על משהו חשוב - צא לדיאטה, עשה ספורט, הפסק לעשן. קשה מאוד להגביל את עצמך בקרב אנשים שאינם מתכוונים לעשות זאת ואינם מבינים מדוע אתה עושה זאת.
- שנה את שגרת היומיום שלך … אתה יכול גם לעשות גלים בביצת השגרה על ידי שבירת שגרת היומיום הרגילה. אכלו ארוחת בוקר עם מנה שאתם אוכלים בדרך כלל לארוחת צהריים, עשו את עבודת הערב שלכם בבוקר, והבלו יותר זמן בערב לטיול (ספורט, משפחה, תחביבים) וכו '.
- חרג מהרגיל … נסה "לעדכן" את כל תוכניות חייך: לבשל לפי מתכונים חדשים, להאזין למוזיקה חדשה, להשתלט על מסלולים חדשים, שפות חדשות, ואם אפשר, מדינות, למצוא תחביבים חדשים, להציב מטרות חדשות, להכיר היכרות חדשה. שקול מחדש את הרלוונטיות של הפעילויות והיחסים הנוכחיים שלך.
- שנה תמונה … דרך נשית באמת להפעיל תהליכי חיים, שעובדת גם לגברים. שינוי צבע שיערך, תסרוקת, סגנון הלבשה היא אחת הדרכים היעילות ונעימות העיניים להסיח את דעתך משגרת החיים.
"ארטילריה כבדה" של שיטה זו היא שינוי מקום עבודה, מקצוע, שותף, מקום מגורים.
שיטה מספר 5. תן לעצמך רשות לנוח
אל תשכח כי עייפות אלמנטרית יכולה להיות הגורם לקיפאון בחיים ובעבודה. או שהזמן המאושר שלך "H" אתה רק צריך לחכות. או שאף אחד מהאמור לעיל לא הניע את מהלך החיים לכיוון של שמחה והצלחה.
אם זה המצב, תרגע ותן לעצמך פסק זמן. אתה לא יכול לעשות כלום, להירגע, לצפות בסרטים או תוכניות טלוויזיה, לקנות, לטייל באוויר ולעשות את השגרה הרגילה שלך. אז תפגוש הזדמנויות חדשות ברוגע ובוודאי אל תפספס את ההמולה. בסופו של דבר, אף אחד לא ביטל את האינטרנט היודע כל, שבאופן עצום אתה יכול למצוא הרבה דרכים לצאת מכל מצב חיים קשה. ואפילו לשוחח על נושא מרגש בפורומים. איך לצאת מהקיפאון בחיים - צפו בסרטון:
כפי שאתה יכול לראות, אתה יכול למצוא דרך לצאת מהקיפאון בחיים. העיקר הוא באמת לרצות לתת לשינוי בחייך. וכמובן, היו מוכנים להתאמץ.
