תוספי תזונה כוללים בדרך כלל ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו וכדומה. גלו מה לוקחים ספורטאים פרו כדי לעלות במשקל. כולנו משתמשים בתוספי תזונה בדרגות שונות. כל תוספי הספורט מתאימים להגדרה זו. בארצות הברית, קבוצה זו כוללת את כל התכשירים המכילים ויטמינים, חומצות אמינו, תמציות צמחים, נוגדי חמצון וכו '. בדוק את סקירת פיתוח הגוף של ביל פיליפס על תוספי תזונה ספורט כיום.
קבוצות תוספי תזונה של ביל פיליפס
ביל פיליפס מציע לסווג את כל תוספי התזונה לשלוש קבוצות בהתאם להשפעותיהם.
הקבוצה הראשונה מורכבת מתוספים שיכולים לחסל את המחסור של חומרים מסוימים בגוף. אלה כוללים, נניח, ויטמינים. תרופות אלו היו בשימוש על ידי מספר רב של אנשים במשך זמן רב, והן מאפשרות להיפטר ממחסור בוויטמינים.
מדענים מאמינים כי בהשפעת מאמץ גופני, הגוף צורך יותר חומרים מזינים ומסיבה זו ספורטאים צריכים לקחת אותם בנוסף. זה ישמור על הביצועים של כל מערכות הגוף, כמו גם יאיץ את צמיחת מסת השריר. נניח כי ידוע בוודאות שכרום משפיע על ריכוז האינסולין. יחד עם זאת, לרוב האנשים חסר חומר זה. השלמה עם כרום יכולה לעזור להאיץ את צמיחת השרירים. הקבוצה השנייה כוללת תוספי תזונה המספקים לגוף חומרים מזינים לתפקוד תקין של מבנים סלולריים. דוגמא לכך היא קריאטין. תוסף זה פופולרי מאוד בקרב ספורטאים והם לא אמורים להיות חסרים בחומר. עם זאת, במהלך המחקר נמצא כי עם שימוש במזונות רגילים, המחסור בקריאטין יכול להיות מאוד בולט. הוספת קריאטין מונוהידראט לתזונה בהחלט לא תהיה מיותרת.
הקבוצה השלישית של תוספי התזונה כוללת תרופות המייצרות השפעה תרופתית על הגוף. במילים פשוטות, מדובר בתוספים המכילים חומרים שאינם נדרשים על ידי התאים כרגע, אך משפיעים על תפקודם.
גוארנה היא דוגמה מצוינת. צמח זה מכיל כמות גדולה של קפאין, אשר יכול להאיץ את חילוף החומרים. תאים אינם זקוקים לקפאין לפעילותם החיונית, אך חומר זה יכול לפעול עליהם.
יורי ספסוקוקוצקי יספר לכם על סוגים שונים של תזונת ספורט בסקירת וידאו זו:
