הקריטריונים להערכת הגוף של מפתח גוף הם סובייקטיביים מאוד. גלה כיצד השופטים עושים זאת בתחרות ומה הנשים מחפשות. לעתים קרובות, ספורטאים אינם יכולים להבין באילו קריטריונים משתמשים השופטים להערכת הביצועים שלהם. זה מביא לבלבול וחוסר שביעות רצון. היום אנחנו הולכים לדבר על איך להעריך את הכושר של ספורטאים בפיתוח גוף. מידע זה צריך להיות בעל ערך לכל מי שעוסק בפיתוח גוף תחרותי.
בעת הערכת הביצועים של ספורטאי, על השופטים לפעול לפי הליך סטנדרטי להערכת איכות הגוף. בעת הדגמת התנוחות הנדרשות, עליך לשים לב לקבוצות השרירים המוצגות ולאחר מכן לשקול את מבנה הגוף של הספורטאי בכללותו.
במקרה זה, יש לבחון כל קבוצה ברצף יורד ובמקביל, יש להעריך אינדיקטורים כגון נפח השריר, איזון בהתפתחות השרירים, צפיפותם והקלה. מגמת הירידה היא כדלקמן: צוואר, כתפיים, חזה, זרועות, מעבר של שרירי החזה לדלתות, שרירי הבטן, המותניים, הירכיים, הרגליים והעגלים. הליך הערכת העמדות בהן ממוקם הספורטאי עם גבו לשופטים דומה. במקרה זה, יש להוסיף גם את הערכת הטרפז העליון והתחתון, מאריכי הגב, שרירי הזרוע, גב הירך והעגלים לקבוצות השרירים הנ ל.
הערכת השרירים מתרחשת במהלך ההשוואה, מה שמאפשר לשופטים להעריך את כל מבנה הספורטאי, את ההקלה ואת צפיפות שריריו. כאשר מעריכים ספורטאי בתנוחות חובה, אין לשים דגש רב, שיאפשר לבחור את הספורטאי בעל מבנה הגוף הטוב ביותר מבחינת ההתפתחות של כל קבוצות השרירים, שיווי המשקל, ההקלה והצפיפות שלהם.
קריטריוני הערכה בארבע סיבובים רצופים של 90 מעלות
על השופטים להעריך תחילה את מבנה הגוף הכללי של הספורטאי. כמו כן, עליך לשים לב למראה הפנים ולאטרקטיביות של הפנים, להרמוניה של השרירים, לסימטריה ולאיזון הגוף, למצב וגוון העור ויכולת הספורטאי להראות את עצמו.
בעת הדגמת התנוחות הנדרשות, עליך להתחיל להעריך מהעמדה הראשונה את כל מבנה הגוף במגמת ירידה. יש להעריך את כל קבוצות השרירים במהלך ההשוואה. ההערכה צריכה להיעשות מבחינת טונוס השרירים הכולל שהושג במהלך האימון. השרירים צריכים להיות יציבים וצפופים עם כמות נמוכה של שומן בגוף. הגוף של הספורטאי לא צריך להיות שרירי מדי, עם זאת, לא שטוח.
כמו כן, בעת הערכה, אסור לשכוח את הצפיפות והגוון של העור, שצריך להיות בריא וחלק. שופטים צריכים לשים לב גם ליכולת הספורטאי להראות את עצמם מרגע כניסתם לבמה ועד לעזיבתם. בעת הערכת ספורטאי, הדגש העיקרי צריך להיות על מבנה גוף אתלטי וספורטיבי ואטרקטיביות של מראה.
הערכה של תנוחות נדרשות
שריר ראשי כפול
האתלט עומד מול חבר המושבעים, ורגליו נמצאות במרחק קל זו מזו. הידיים חייבות להיות מורמות עד לגובה הכתפיים וכפופות במפרקי המרפק. יש לסגור את הידיים לאגרופים ולהפנות כלפי מטה. העמדה הזו של הספורטאי תגרום להידוק שרירי הזרוע והאמות, שהם המטרה של השופטים בתפקיד זה. כמו כן, על הספורטאי לנסות לאמץ את כל שרירי הגוף, שכן השופטים חייבים גם להעריך את המראה הכללי של מבנה הגוף. ראשית מוערכים שרירי הזרוע, תוך שימת לב לשיא הזרוע וצורתו. לאחר מכן יש להעריך את האמות, הדלתות, שרירי הבטן, הירכיים והרגליים.
Latissimus dorsi מלפנים
הספורטאי עומד מול השופטים, והרגליים ממוקמות במרחק קל זו מזו. יש לסגור את הידיים לאגרופים ולהניח אותן על המותניים התחתונות, תוך יישור חבטות הגב.
השופטים צריכים להעריך את טווח Latissimus dorsi, ולתת לגוף המראה של "V" אנגלי. לאחר מכן, כל הגוף נבחן.
שרירי שריר צד
על הספורטאי לעמוד הצידה לשופטים, לכופף את הזרוע הקרובה אליהם בזווית ישרה. היד השנייה צריכה להיות על פרק כף היד הכפופה. הרגל הקרובה ביותר לחבר המושבעים צריכה להיות כפופה במפרק הברך ולהניחה על הבוהן. יש צורך להדק את שרירי הזרוע והירכיים. כל היציבה מוערכת.
גב כפול ראשי
הספורטאי ממוקם עם הגב לשופטים ומכופף את זרועותיו בצורה הדומה לעמדת הזרוע הכפולה הקדמית. רגל אחת מונחת מעט אחורה ונשענת על הבוהן. יש צורך להדק את שרירי הזרועות, חגורת הכתפיים, הגב, הירכיים והרגליים.
השופטים מעריכים תחילה את שרירי הזרוע, ולאחר מכן את מבנה הגוף הכולל. במיקום זה יש להעריך את מספר קבוצות השרירים המרבי והנה כאן הכי קל להעריך את צפיפות השרירים והקלה, כמו גם את שיווי המשקל שלהם.
Latissimus dorsi מאחור
הספורטאי גבו לשופטים, זרועותיו במותן והמרפקים רחוקים זה מזה. יש להחזיר רגל אחת לאחור ולהניח את הגרב על הרצפה. לאחר מכן, השקעים, הירכיים והרגל התחתונה צריכים להיות מתוחים. השופטים צריכים להעריך את טווח הלטים ואת צפיפותם הרוחבית. לאחר מכן, עליך להעריך את מבנה הגוף כולו.
תלת ראשי בצד
הספורטאי חופשי לבחור משני הצדדים כדי להדגים את השרירים. אם אתה פונה הצידה לשופטים, אתה צריך לקחת את שתי הידיים מאחורי הגב שלך. הרגל הקרובה יותר לשופטים צריכה להיות כפופה במפרק הברך ולנוח על הבוהן. על הספורטאי למתוח את שרירי התלת ראשי, "להרים" את החזה ולהדק את שרירי שרירי הבטן, הירכיים והעגלים. התלת ראשי מוערכת תחילה, ולאחר מכן את מבנה הגוף כולו.
בטן וירך
על המרים לעמוד מול השופטים ולהניח את זרועותיו מאחורי ראשו כאשר רגל אחת קדימה. לאחר מכן, עליך למתוח את שרירי הבטן והשרירים של הירך. שרירי הבטן והירך מוערכים תחילה, ולאחר מכן את מבנה הגוף כולו.
צפו בסרטון זה כיצד מתקיימים טורנירי פיתוח גוף:
