למד כיצד תנועות מרובות מפרקים יכולות להגביר את ייצור הטסטוסטרון ולעורר סינתזת חלבונים. זה כבר זמן רב ידוע שמפתחי גוף טבעיים צריכים להתמקד בתנועות בסיסיות. זה הפך לסוג של אקסיומה וכולם מנסים לעקוב אחריו. קודם כל, מדענים קשרו את יעילות הבסיס לתגובה הורמונלית עוצמתית של הגוף אליו.
על פי הידע העומד לרשות הביוכימאים, הרקע האנאבולי עולה עם עלייה בריכוז ההורמונים האנדרוגניים. התנועות הבסיסיות הן הממריצות הן שגורמות לגוף לסנתז אותן בצורה אינטנסיבית יותר. לפיכך, מקובל כי תרגילים בסיסיים יעילים יותר משמעותית להשגת היפרטרופיה של רקמת השריר בהשוואה לתרגילים מבודדים. אך כיום יש למדענים מידע חדש, אשר מעורר בחינה מחודשת של סוגיית הקשר בין תרגילים בסיסיים ורמות הורמונליות בפיתוח גוף.
המצאת הקשר מחדש בין פעילות גופנית להורמונים
לאחר סדרת ניסויים, המדענים הגיעו למסקנה כי לאחר אימון מסונתזים מעט יחסית הורמונים אנבוליים בגוף. לפחות, ריכוז ההורמונים אינו עולה כפי שחשבו בעבר. הוא גם סבור כי לפעילותם של חומרים הורמונליים הנגרמים מאימוני כוח אין כמעט השפעה על היפרטרופיה של השרירים.
אם השיעור התברר כעוצמה נמוכה, ריכוז האנדרוגנים יורד לחלוטין. כתוצאה מכך, יש לומר כי פעילות הורמונלית לאחר פעילות גופנית אינה יכולה להשפיע לטובה על קצב צמיחת השרירים. הצהרה זו של מדענים הופכת למעשה את כל הרעיונות בנושא פיתוח גוף מודרני.
בנוסף, אמירות כאלה מצביעות על חוסר התועלת של אימון טבעי ועל הצורך להשתמש ב- AAS. עלינו כמובן להקשיב למדענים, אך לא כואב אם ראשנו על כתפינו. לעתים קרובות למדי, במחקר בנושאי ספורט היו חילוקי דעות משמעותיים עם התרגול. הבה נבין בעצמנו כיצד תרגילים והורמונים בסיסיים בפיתוח גוף קשורים זה בזה.
לשם כך תצטרך ללמוד את תוצאות המחקר הנמצאות ברשות הציבור. כולם מבוססים על ניתוח ההורמונים המסונתזים על ידי הגוף, הנמצאים בדם, ולא ברקמת השריר. התוכנית לביצוע ניסויים אלה היא פשוטה למדי. ראשית, ריכוז ההורמונים נמדד לפני תחילת האימון, ולאחר מכן לאחר השלמתו. לאחר מכן נותר לנתח את התוצאות ולקבוע את הקשר בין ריכוז ההורמונים לצמיחת רקמות לאורך תקופה מסוימת.
טעויות במחקרים הורמונליים
כדי להבין אילו טעויות נעשו במהלך המחקר על ידי מדענים, שקול טסטוסטרון. הורמון זה מיוצר על ידי האשכים ובלוטת יותרת הכליה בכמות מסוימת בהתאם לקצב היממה. ניתן להעביר את ההורמון בצורות כרוכות (גלובולין ואלבומין) ובחינם. עבור מפתחי הגוף, טסטוסטרון חינם הוא עניין, שכן הוא זה שיש לו את היכולת להיקשר לקולטנים.
יש לציין כי טסטוסטרון חופשי מהכמות הכוללת שלו הוא די קטן, לא יותר מ -4 אחוזים. הבה נבחן כעת את המקרים שבהם במהלך המחקר נמצא כי ריכוז ההורמון נמוך או ייצורו מואץ, אך הדבר לא נתן תוצאות מוחשיות.
אך כאן חשובה יותר שאלת כמות הטסטוסטרון במצב הלא מאוגד, ולא סך הכל.אבל מדענים לא ניסו למצוא לזה תשובה, וזה מאוד מוזר. בנוסף, הורמונים בדם אינם יכולים להשפיע בשום אופן על צמיחת השריר עד שהם מועברים לרקמות.
ריכוז גדול של ההורמון בשום אופן לא יכול להבטיח כי לפחות רובו יהיה בשרירים. יש לזכור כי לא כל ההורמון החופשי מועבר לרקמת השריר, מכיוון שהוא משרת גם איברים אחרים. מספר הקולטנים מסוג אנדרוגנים חשוב גם הוא, כי רק באמצעות אינטראקציה איתם טסטוסטרון מסוגל לייצר את האפקט הדרוש לנו. כתוצאה מכך, אנו יכולים לומר כי יש צורך ללמוד לא את שחרור הטסטוסטרון לאחר האימון, אלא את היכולת של פעילות גופנית להגדיל את חדירות ההורמון ברקמת השריר.
בואו נדמיין מצב אחר בו נמצאו ירידות ברמות ההורמונים האנאבוליים לאחר האימון. זה יכול להוביל לטענה (שאכן קרה) שהתנועות הבסיסיות אינן אפקטיביות. אך הסיבה לירידה בריכוז ההורמון בדם עשויה לנבוע במשלוחו לרקמות המטרה, ולכך בדיוק תרם הבסיס. הנחה זו אושרה על ידי מחקרים אחרים, המוכיחים כי עם פעילות גופנית בעצימות נמוכה, ההורמון נכנס מהר יותר לרקמת השריר.
לפני כשני עשורים נערך מחקר שהראה כי במהלך האימון ריכוז ההורמונים עולה, ולאחר מספר שעות הוא מתחיל לרדת. לאחר מכן עלייה חדשה ברמות הטסטוסטרון. סביר להניח כי הסיבה לכך נעוצה בשיפור בחדירות הטסטוסטרון לאחר האימון, כאשר הקולטנים מסוג אנדרוגנים פעילים בשיא המקסימום.
עליך לזכור גם לגבי ההבדלים בין האורגניזמים של אנשים שונים. במובנים רבים, עובדה זו יכולה להסביר את הסתירות במחקר. אם הנבדקים הוכיחו תוצאה מסוימת, הרי שזו לא עובדה שכך יקרה גם לך.
לא בכדי אין תוכניות אימון כלליות, וספורטאים צריכים להכין אותן בנפרד. בינתיים נמשיך להאמין שתנועות בסיסיות יעילות יותר במערכת האנדוקרינית בהשוואה לבודדות. המחקרים שנערכו כרגע אינם יכולים להפריך עובדה זו לחלוטין.
כיצד להעלות את רמות הטסטוסטרון והורמון הגדילה בגוף באמצעות פעילות גופנית, למד בסרטון זה:
