גלה מדוע ההורמון לפטין חשוב בגופנו ואילו צעדים לנקוט כדי לנרמל את רמותיו. חלק מהאנשים לוקחים את מגפת ההשמנה בחיוך. עם זאת, בשנת 2011 הודיע ארגון הבריאות העולמי רשמית על תחילתו. יתר על כן, אפילו ילדים רגישים למחלה זו. לפני הכרזת מגיפת ההשמנה, הצליחו המדענים לגלות הורמון חדש - לפטין, שאותו כינו הורמון השובע.
במהלך מחקרים רבים נמצא שלפטין מאיץ את תהליך שריפת השומן בבעלי חיים. כרגע מדענים ממדינות שונות בכדור הארץ מנסים למצוא דרך לייצר תרופה נגד השמנת יתר מהחומר הזה. היום ננסה לענות על השאלה בצורה המדויקת ביותר האפשרית, הורמון הלפטין גבוה, מה זה אומר?
מהו לפטין?
ניתן לתרגם את שמו של ההורמון מיוונית כחלש, דק או דק. אם אין ספק לגבי יכולתו של חומר לשמר את ההרמוניה של אדם, הרי שהשפה פשוט לא הופכת לקרוא לזה חלשה. מדענים הוכיחו במהלך המחקר שזהו אחד ההורמונים העיקריים בגופנו.
אתה בטח מודע לכך שישנן מספר קבוצות של חומרים הורמונליים. לפטין שייך לאדיפוקינים. במילים פשוטות, הוא מיוצר לא על ידי בלוטות מיוחדות, אלא על ידי רקמות שומן, והמולקולות שלו מורכבות מחומרים מיוחדים - ציטוקינים. אלה סוגים של מולקולות מידע שמסוגלות להעביר מידע מסוים ישירות להיפותלמוס.
המידע המועבר על ידם מכיל נתונים על כמות השומן בגוף, כמו גם עלייתם או ירידתם לאחר כל ארוחה. זה מאפשר להיפותלמוס להחליט כיצד לתקן את המצב. שים לב גם שלפטין הוא פפטיד במבנה שלו ומורכב מיותר מ -160 אמינים. ישנם שני סוגים של קולטני לפטין בגוף - קצרים וארוכים. הסוג הראשון מצוי בעיקר בהיפותלמוס, בעוד שהקולטנים מהסוג השני מופצים בכל הגוף.
היכן וכיצד מסונתז לפטין?
כפי שאמרנו, רוב ההורמון מיוצר על ידי המבנים התאים של רקמות השומן הלבנות. יכולת זו קיימת ישירות על ידי תאי שומן, הנקראים גם אדיפוציטים. עם זאת, יש רקמות אחרות שיכולות לייצר חומר זה:
- רקמת שומן לבנה - ממוקמת בבטן התחתונה, בירכיים, בישבן ובצפק.
- שִׁליָה.
- אפיתל של בלוטת החלב.
- קרום רירי של הקיבה.
- שרירי שלד.
קצב ייצור ההורמונים יכול להיות מושפע מגורמים שונים. חשוב לזכור זאת לתשובה המדויקת לשאלה, הורמון הלפטין גבוה, מה זה אומר? לרוב, שחרור רב עוצמה של חומר נצפה לאחר ארוחה בשפע, שינה, ריכוז גבוה של גלוקוז ואינסולין. זה מצביע על כך שבחלום אדם יכול לרדת במשקל. כאשר הגוף נמצא ברעב, ייצור הלפטין מאט באופן דרמטי. כמו כן, צריכת קפה, עישון, טמפרטורות סביבה נמוכות וכו ', מביאה לירידה בקצב הייצור של החומר.
תפקידיו העיקריים של הלפטין
כבר אמרנו שלפטין בגוף מסדיר שובע. עבודתו של חומר יכולה להתבטא כדלקמן:
- בשל העברת המידע להיפותלמוס, התיאבון פוחת;
- תהליך התרמוגנזה עולה, שכן חומצות שומן משמשות את הגוף להשגת אנרגיה והפיכתה לחום;
- לוקח חלק פעיל בנוירוגנזה של ההיפותלמוס;
- משפיע על קצב סינתזת הדופמין;
- ייצור האסטרוגן מעורר;
- המחזור החודשי אצל נשים מוסדר ויעילות מערכת הרבייה שלהן עולה;
- הפרשת האינסולין מאטה;
- משפר את מנגנוני ההגנה של הגוף.
לפטין קשור קשר הדוק לעבודת ההיפותלמוס, ולאחר העברת המידע לחלק זה של המוח נשלחים אותות עצביים למרכז הרוויה, המדכאים את תחושת הרעב. לאחרונה גילו מדענים כי ההורמון מסוגל להשפיע על סינתזת הדופמין. זה נתן להם סיבה להניח ש"הרתפת מתח "קשורה ישירות לחוסר של הורמונים אלה.
כמו כן, לפטין יכול להשפיע ישירות על ייצור האינסולין. עם זאת, למאפיין זה של החומר יש גם צד שלילי, מכיוון שעם הריכוז הגבוה שלו בגוף מתפתחת עמידות לאינסולין. כתוצאה מכך, סוכרת מסוג 2 עלולה להופיע. תכונה שלילית נוספת של ההורמון היא היכולת להפחית את גמישות כלי הדם. זו יכולה להיות אחת הסיבות להיווצרות קרישי דם.
לפטין - אם ההורמון גבוה, מה המשמעות?
כדי לענות על השאלה - הורמון הלפטין גדל, מה זה אומר, יש לברר איזה ריכוז של החומר הוא הנורמה. הרבה תלוי בגיל ובמין. עד גיל ההתבגרות אצל בנים ובנות, ריכוז ההורמון שווה בערך. עם זאת, במהלך ההתבגרות, אינדיקטור זה מתחיל להשתנות באופן דרמטי.
ניתן להסביר זאת בשתי עובדות:
- בגוף הנשי כמות רקמת השומן גדולה יותר.
- האסטרוגנים לוקחים חלק בייצור ההורמון במהלך ההתבגרות.
כך, אצל נשים בגילאי 15 עד שנים, הריכוז התקין של הלפטין הוא 32.8 ננוגרם / מול. אינדיקטור זה עשוי להשתנות כלפי מעלה או למטה ב -5.2 ננוגרם / מול. אצל גברים, ריכוז של כ -16.8 ננוגרם / מול הוא תקין, והסטייה המותרת לכל כיוון היא 10.8 ננוגרם / מול. לאחר 20 שנה, ריכוז הלפטין מתחיל לרדת בהדרגה.
בעת שימוש בתוכניות תזונה קלאסיות בגוף, ריכוז הלפטין מצטמצם. זאת בשל ירידה בכמות רקמת השומן המייצרת את החומר. די ברור שעם אנורקסיה גם רמת החומר תהיה נמוכה במיוחד. הסיבה האחרונה לרמות נמוכות של לפטין צריכה להיחשב כהפרעות גנטיות בעבודת המערכת ההורמונלית.
אם אנחנו מדברים על כך שהורמון הלפטין גדל, מה המשמעות של זה, אז זה אפשרי במצבים הבאים:
- השמנה ואכילת הרבה מזון;
- סוכרת שאינה תלויה באינסולין (סוג שני);
- תקופת ההיריון;
- וֶסֶת.
עם השמנה, תמיד יש ריכוז גבוה של לפטין, וזה די הגיוני, כי הגוף מכיל הרבה רקמות שומן. דיברנו על כך שההורמון מקדם שריפת שומן, אך הדבר אפשרי רק ברמה מסוימת של החומר. לאחר שהתגבר עליו, עמידות הלפטין נכנסת וההיפותלמוס מפסיק להגיב כראוי להורמון.
מדוע דיאטות רבות נכשלות?
רק הזכרנו את המונח עמידות ללפטין. מצב זה יכול להתבטא במצבים הבאים:
- תהליכים דלקתיים כרוניים.
- ריכוז גבוה של חומצות שומן חופשיות.
- קצב ייצור הורמונים גבוה על ידי רקמות שומן.
- צריכה תכופה של סוכר, כולל פרוקטוז.
בעזרת מידע זה, ניתן להבין את הסיבות לחוסר הפעלה של תוכניות תזונה קפדניות. כל האנשים שהשתמשו בדיאטות כאלה יסכימו שבתחילה המשקל עובר מהר, אך לאחר מכן התהליך נפסק. יתר על כן, לעתים קרובות יותר מאשר לא ניתן לשמור את התוצאות המתקבלות וחזרה מתרחשת.
מדענים בטוחים כי הסיבה העיקרית לתופעה זו נעוצה דווקא בהתנגדות ללפטין. בתהליך הירידה במשקל, כמות רקמות השומן יורדת, וריכוז ההורמון יורד. עם זאת, הדבר אינו מוביל לירידה בעמידות ללפטין.ההיפותלמוס אינו מבחין בנוכחות ההורמון בזרם הדם והמוח בטוח שתקופת הצום החלה.
זה מאלץ את המוח להפעיל בדחיפות תהליכי הישרדות מיוחדים, המובילים בעיקר לירידה בצריכת האנרגיה. במקביל, התיאבון גדל בחדות, כאשר ריכוז הגרלין עולה. חוסר רצון לזוז ורצון עז לאכול גורם לאדם לעלות במשקל.
האם ניתן להיפטר מהעמידות ללפטין?
אותם אנשים ששמעו על עמידות הגוף ללפטין, רוצים לדעת על דרכים אפשריות לתקן את המצב. למרבה הצער, יש מעטים מהם, ולרוב אדם במהלך התקופה של ירידה במשקל מתעניין בשיטות להפחתת ריכוז החומר. אתם כבר יודעים שזה די פשוט להשיג זאת - להפחית את כמות רקמת השומן. בשביל זה נועדו תוכניות תזונה קפדניות.
עם זאת, אתה כנראה כבר מבין שהם גורמים נזק לגוף. קודם כל, זה נוגע להתפתחות עמידות להורמון לפטין. יש להבין שהתוכנית התזונתית שלך בתקופה של ירידה במשקל צריכה להיות מכוונת לא להפחתת ריכוז ההורמון עצמו, אלא לחוסר רגישות של הגוף אליו. כעת נראה לך כיצד ניתן להשיג זאת.
קודם כל, עליך להוציא סוכר מהתזונה, כולל פרוקטוז. גם לא כדאי להשתמש בממתיקים, כיוון שהם לא טובים כמו שאומרים היצרנים. למרות שלחומרים אלו יש ערך אפס כמעט אפסי, הם יכולים להגביר את עמידות ההורמונים.
מכיוון שאפילו פחמימות איטיות עלולות לגרום לעמידות ללפטין, יש צורך למזער את כמות המזין הזה בגוף. עם זאת, כעת איננו מדברים על תוכניות תזונה ללא פחמימות. כלול יותר חלבון בתזונה, מכיוון שחומרים אלה מגבירים את רגישות גופך ללפטין. בנוסף, חשוב לצרוך כמויות מספיקות של סיבים צמחיים, בלתי מסיסים והן מסיסים. לחומרים אלה יש יכולת להאט את ספיגת הפחמימות במערכת העיכול. בנוסף, סיבים מנרמלים את מצב המיקרופלורה, החשובה לתהליך העיכול התקין.
אני רוצה לומר כמה מילים על מוצר כזה כמו כרוב כבוש. הוא מכיל כמות גדולה של סיבים צמחיים וכן פרוביוטיקה. חומרים אלה מסוגלים גם לנרמל את המיקרופלורה במערכת העיכול. בנוסף לכל האמור לעיל, על מנת להילחם בעמידות לאינסולין, יש צורך לנרמל את פרופיל השומנים. לשם כך, הכנס שומנים בריאים לתזונה שלך.
אנשים רבים מאמינים שרק שומנים בלתי רוויים הם בריאים. עם זאת, כאשר יורדים במשקל, התזונה שלך צריכה לכלול לא רק שומנים חד בלתי רוויים, אלא גם רוויים. בין מקורות החומרים הללו, אנו ממליצים להקדיש תשומת לב מיוחדת לשמן קוקוס. זאת בשל יכולתו של המוצר להאיץ את ניצול רקמות השומן. הקפד לא לכלול שומנים צמחיים ושומני טראנס לא בריאים מהתזונה שלך. ובכן, לסיכום, כדאי לזכור כי קונים רק את המוצרים המכילים מינימום תוספים שונים או כלל אינם נעדרים.
למידע נוסף על ניהול לפטין ורעב, ראה להלן:
