בנוסף לאינסולין, קיים הורמון נוסף המשפיע גם על תהליך הצטברות השומן - לפטין. למד כיצד לנהל את תהליך שריפת השומן שלך. אנשים רבים מבינים את חשיבות האינסולין במאבק נגד משקל עודף. אבל יש עוד הורמון בגוף שיכול לבטל את כל המאמצים שלך - לפטין. אין פלא שחומר זה נקרא לעתים קרובות הורמון ההשמנה. כיום, רוב המדענים בטוחים כי הבעיה העיקרית של השמנה היא דווקא לפטין, או ליתר דיוק חוסר האיזון של הורמון זה.
מסיבה זו, תוכניות תזונה רבות ותוספי תזונה שונים נוצרו כעת על מנת לנטרל את השפעות הלפטין. אבל אפשר לומר שלא תוכל להשיג תוצאות מעולות מניפולציה של לפטין אם אתה מרבה לאכול או לנהל אורח חיים בישיבה.
כדי לאבד שומן ביעילות, כל מה שאתה צריך הוא הרבה כוח רצון ומשמעת עצמית. היכונו לכך שאתם חייבים לעקוב כל הזמן אחר התזונה שלכם וללכת לחדר הכושר. עם זאת, יש לזכור כי לפטין אינו מסוגל לעכב או לאפשר אובדן שומן. זה יכול לפשט את המשימה שלך או להיפך, לסבך אותה.
לפטין - מה זה?
לפטין הוא הורמון המסונתז על ידי רקמת שומן. בגוף הוא מבצע מספר רב של משימות, למשל, הוא מסדיר את קצב חילוף החומרים, תחושת הרעב, התשוקה המינית, עבודת מנגנוני ההגנה של הגוף וכו '. אך כל המשימות הללו הן משניות ברובן, והתפקיד העיקרי של הלפטין הוא בוויסות משקל הגוף.
במילים פשוטות, הלפטין מסמן למוח כי אספקת האנרגיה ברקמות השומן מספיקה, וניתן להשתמש בה בכל עת כאשר עולה צורך כזה. כידוע, ניתן להוציא אנרגיה משומנים הן במהלך תפקוד תקין של הגוף והן במצבי חירום, למשל, במהלך ההריון או בעת העלאת מסת שריר. כאשר אתם צורכים כמות קטנה של קלוריות, ריכוז הלפטין יורד והגוף מבין שמאגרי האנרגיה מוגבלים, ויש צורך להוציא אותו במשורה. מצבים דומים יכולים להתרחש עם ירידה בחילוף החומרים הבסיסי, רעב או מעט פעילות גופנית.
אם אנו מדברים על מנגנון עבודת הלפטין, ניתן להציג תוכנית זו בצורה הבאה:
- כאשר אוכלים מזון, כמות מסוימת של שומן מצטברת.
- זה מוביל לסינתזה מואצת של לפטין וירידה ברעב.
- אדם צורך פחות מזון ובשלב מסוים הגוף מתחיל לקבל אנרגיה מרקמת השומן.
- במקביל, סינתזת הלפטין פוחתת ושוב אתה צריך לאכול יותר מזון.
- כתוצאה מכך, כל המחזור חוזר על עצמו שוב.
אם לאדם אין בעיות בריאות, הלפטין עוזר לשמור על רמת השומן הנדרשת. כאשר יש תחושת רעב, אנו צורכים מזון עד שהמוח מקבל אות שהגוף שבע. במהלך היום, האנרגיה מוציאה ושומן נשרף. כתוצאה מכך, המוח שוב מקבל אות לכך שמאגרי האנרגיה מתרוקנים, ושוב אנו צורכים מזון.
מהי עמידות ללפטין?
לאנשים שמנים יש אחוז גבוה של מסת שומן ויש להם רמות גבוהות של לפטין בגופם. אך יחד עם זאת, התיאבון שלהם לא יורד והם ממשיכים לאכול הרבה. זאת בשל העובדה שהמוח אינו רואה נוכחות של לפטין ואינו מכבה את תחושת הרעב. זאת בשל עמידות ללפטין או עמידות ללפטין.
מצב זה דומה במובנים רבים לעמידות לאינסולין, כאשר הגוף אינו מקבל אותות מהורמון הלפטין וכתוצאה מכך קורים דברים רעים לחילוף החומרים ולתיאבון. כיום, מדענים העלו מספר תיאוריות להסברת עמידות ללפטין. אם ננתח אותם, אז המהות הכללית תהיה כדלקמן: ריכוז הלפטין גבוה, אך המוח בטוח שיש חסר באנרגיה בגוף ומפעיל את המנגנון המתואר לעיל לאחסון שומן.
עמידות ללפטין מאיצה את הצטברות השומן עקב צריכת מזון גבוהה ופעילות גופנית מועטה. ניתן להשוות את ההשמנה לחול המהיר, שמתהדק ואינו מרפה. עם זאת, אין זה אומר שאין דרך לצאת מהמצב הזה. רגישות הגוף ללפטין משתקמת עם ירידה במשקל הגוף.
כמובן שאנשים שמנים שיחליטו לרדת במשקל יצטרכו להיאבק בתיאבון גבוה למשך זמן ארוך יותר בהשוואה לאנשים אחרים, אך כתוצאה מכך הכל יחזור לקדמותו.
כיצד להתמודד עם עמידות ללפטין?
כדי לא להיות בעיות עם עודף משקל, יש צורך לשמור על רגישות גבוהה של הגוף ללפטין. במקרה זה, הגוף יווסת באופן איכותי את משקל גופך. כבר אמרנו שהיום אתה יכול למצוא מספר רב של תוספי מזון שונים, שיצרניהם מבטיחים לנרמל את ריכוז הלפטין. אל תסמוך עליהם כיוון שהם לא יהיו יעילים.
כדי להילחם בעמידות ללפטין, עליך לרדת במשקל. כל עוד הגוף שלך מכיל כמות גדולה של מאגרי שומן, לא תוכל להפחית את עמידות הלפטין וכתוצאה מכך לא תרד במשקל.
אתה צריך לקחת שליטה מלאה על צריכת הקלוריות בגוף, להסיר את כל המזונות הלא בריאים מתוכנית התזונה שלך, וגם להתגבר על הרגלים רעים. הורדת שומן היא קלה מספיק, אתה רק צריך לזכור מה אתה צריך לעשות. ובשביל זה יש צורך לעבור לאורח חיים בריא.
אם תתמקדו בבריאותכם, גופכם יחזיר את הרגישות הנדרשת ללפטין בכוחות עצמו. בעת שימוש בתכניות תזונה שונות ניתן לראות תוצאות טובות במהלך החודשיים הראשונים. אז ההתקדמות פוחתת ובשלב מסוים עלולה להפסיק.
כדי להימנע מכך, ניתן להשתמש במה שמכונה "תזונה מחודשת". המהות של שיטה זו נעוצה בצריכה תקופתית של כמויות מזון גדולות. כמובן, זה אמור להיות שימושי ואין לחשוב על מזון מהיר. זה יאפשר לך לווסת את ריכוז הלפטין שלך וכתוצאה מכך את משקל גופך.
למידע נוסף על הלפטין ותפקידו בגוף, עיינו בסרטון זה:
