כדי לרדת במשקל במהירות, אך לא לפגוע בגוף שלך, אתה יכול להשתמש בתזונת גזר. גלה את התכונות והתוויות נגד של טכניקה זו. דיאטת הגזר היא אחת משיטות הירידה במשקל היעילות ביותר, מה שמאפשר להחזיר את הדמות שלך לשגרה תוך פרק זמן קצר יחסית. המרכיב העיקרי הוא גזר, העשיר בחומרים מזינים וויטמינים. בין היתרונות של טכניקה זו היא העובדה שהירק הזה זול למדי וניתן להשתמש בתזונה בכל זמן נוח בשנה.
תוך 3-4 ימים בלבד, דיאטת הגזר מסייעת להיפטר מכ -3 ק ג ממשקל עודף, בעוד הגוף רווי בחומרים מועילים וויטמינים המשפיעים לטובה על מצב הציפורניים, השיער והעור.
היתרונות של דיאטת הגזר
- לגזר יש תכונות ייחודיות, מכיוון שהם מחסן אמיתי של מינרלים וויטמינים יקרים, כולל סיבים תזונתיים ושמנים אתריים, ומכילים כמות גדולה של סיבים.
- גזר מכיל בטא קרוטן, המומר לוויטמין A בכבד ולוקח חלק פעיל בתגובת החמצון, מנרמל את התהליך המטבולי, משפר ומשפר את תפקוד המערכת החיסונית.
- הסיבים בגזר טרי מסייעים לשיפור תפקוד מערכת העיכול. סיבים תזונתיים אינם מעובדים במעיים, מכיוון שהם סופגים באופן פעיל רעלים עם רעלים וחומרים מזיקים אחרים, כולל כולסטרול רע ועודף גלוקוז, ולאחר מכן הם מופרשים באופן טבעי מהגוף.
- גזר הוא נוגד חמצון טבעי המונע את תחילת ההזדקנות בגוף וממריץ את צמיחת התאים הבריאים. צריכה קבועה של גזר מקדמת יצירת תאים ההורסים את כל הגידולים הסרטניים בגוף האדם.
- במהלך הבישול, ירק זה שומר כמעט לחלוטין על כל תכונותיו המועילות. גזר מבושל מכיל נוגדי חמצון גבוהים פי שניים מגזר גלם.
התוויות נגד לתזונת הגזר
כמו כל שיטה מודרנית אחרת לרדת במשקל, גם לתזונת הגזר יש התוויות נגד מסוימות, הכוללות:
- החמרה של כיב פפטי;
- במהלך ההריון וההנקה;
- עם אנטריטיס;
- אם אתה אלרגי לגזר;
- עם חסינות מוחלשת והצטננות תכופה;
- בילדות ובגיל ההתבגרות, אין להקפיד על דיאטה זו.
דיאטה בתזונת גזר
על מנת להשיג את התוצאה הרצויה עליך להקפיד על התפריט. אך לפני שתתחיל לציית לטכניקה זו, עליך להתייעץ עם רופא, מכיוון שבמקרים מסוימים מזון כזה עלול לגרום לפגיעה חמורה בבריאות.
דיאטת הגזר כוללת אכילת גזר למשך מספר ימים. ניתן להכין סלטים מצמח זה, ושמן צמחי יכול לשמש כרוטב, מה שמקל על הגוף לספוג קרוטן. גזר מכיל כמות גדולה של סיבים גסים, ולכן, להטמעתו הטובה יותר, ניתן לקצוץ ירקות על פומפייה, מה שהופך אותו להרבה יותר רך והקל על הגוף להיטמע.
דיאטת הגזר בפרק זמן קצר יחסית מאפשרת להשיג את התוצאות הבאות:
- יש תחושה של קלילות בגוף;
- מתרחשת ניקוי מעיים;
- העור יפה, נקי וחוזר לצבעו הטבעי;
- מראה עור בריא;
- תוך מספר ימים, 2-3 ק"ג מעודף משקל יורדים.
איך מכינים סלט גזר?
- גזר בינוני קצוץ על פומפייה דקה.
- דבש נוזלי מעורבב עם מיץ לימון טרי, ואז מוסיפים גזר.
- נפח הסלט המתקבל מחולק לשלוש ארוחות בדיוק.
ניתן לאכול סלט זה בצורה מסודרת או להוסיף כל פרי טרי, כגון תפוחים. בשלושת הימים הבאים של הדיאטה, אסור לאכול כל מזון אחר. ביום הרביעי תוכלו להוסיף כמות קטנה של בשר ותפוחי אדמה לתזונה, מכיוון שזהו הזמן לצאת מהתזונה ולחזור לתזונה הרגילה. תוך 4 ימים אתה יכול לרדת כ -3 ק ג. על מנת לשמור על התוצאה המתקבלת, מומלץ לצרוך מזונות שומניים ומתוקים בכמויות מינימליות.
דיאטת גזר ל -3 ימים
המזון העיקרי בתזונה הוא גזר. במהלך היום, אתה צריך לאכול סלט גזר, שהנפח הכולל שלו מחולק לכ 5-6 ארוחות ומחולק באופן שווה לאורך כל היום.
כמו כן, במהלך הדיאטה, עליך לשתות מים רגילים ללא פחמן-כ -1.5-2 ליטר ליום. אתה יכול לשתות לא יותר מ -4 כוסות תה ירוק, אך רק ללא תוספת סוכר. לארוחת הערב מכינים תפוח גזר טרי או גזר טרי.
כדי להכין את הסלט, אתה צריך לקחת 1 ק ג גזר מקולף ולחתוך על פומפייה, ואז לערבב עם תפוח קצוץ דק. 1 כפית משמשת כרוטב. דבש טבעי ומיץ מלימון אחד. בסוף מוסיפים שמן זית (1 כף). כל המרכיבים מעורבים היטב. את הסלט אפשר לשמור במקרר לאורך כל היום.
חשוב מאוד לצאת מהתזונה בצורה נכונה. לשם כך, במהלך ארוחת הבוקר, עליך לאכול מנת סלט גזר ולשתות כוס קפיר דל שומן. לארוחת צהריים אפשר לאכול כמה תפוחי אדמה אפויים גדולים. לארוחת ערב מרתיחים 100 גרם בשר עוף לבן.
דיאטת גזר למשך שבוע
במהלך השבוע עליך לדבוק בתפריט הבא:
- סלט גזר.
- בבוקר אתה צריך לשתות 0.5 כף. חלב או קפיר (עם אחוז שומן מינימלי), 1 כף. l. שמנת חמוצה.
- לארוחת הערב ניתן להחליף את סלט הגזר במיץ פירות גזר טרי.
- לאורך כל היום, מותר לשתות תה ירוק בכמויות בלתי מוגבלות, אך רק ללא תוספת סוכר ומים מינרליים שאינם מוגזים.
דיאטה זו יכולה להתבצע לא יותר מפעם בחודש. תוך 7 ימים בלבד, כק ג עודף משקל עובר (התוצאה הסופית תלויה ישירות במשקל ההתחלתי).
דיאטה למשך 10 ימים
במשך כל הזמן של הדיאטה, מותר לאכול רק גזר, קצוץ על פומפייה, מתובל בכמות קטנה של שמנת חמוצה לא שומנית. חשוב להקפיד על הפרופורציות - אפשר להוסיף הרבה גזר, אבל מעט שמנת חמוצה.
פעם ביום מותר להכין סלט עם גזר מבושל. במהלך היום, מומלץ לשתות כ -3 כפות. מיץ גזר טרי.
תוך 10 ימים בלבד של הדיאטה אתה יכול לרדת כ -5 ק ג ממשקל עודף. בין היתרונות של טכניקה זו היא העובדה שבזכות הקפדה על הטחורים נרפאים לחלוטין.
דיאטת גזר וסלק
בעת שמירה על דיאטה זו, מומלץ להקפיד על התפריט הבא:
- ארוחת בוקר - גזר טרי, סלק ירוק, 1 כפית. שמנת חמוצה (לא שמנונית) או שמן זית.
- אֲרוּחַת עֶרֶב - מרק סלק וגזר. ניתן להוסיף למנה עגבנייה, בצל, קישואים. את המרק אין צורך להמליח. מותר להשלים את הדיאטה במנת סלט סלק-גזר עם שום, מתובל בשמן זית.
- חטיף אחר הצהריים - כוס מיץ סלק או גזר.
- אֲרוּחַת עֶרֶב - סלט עם סלק וגזר, אפשר להוסיף מעט שמנת חמוצה ושום. כוס מיץ סלק או גזר.
צריכה קבועה של סלק עלולה לגרום לשינוי שתן, אבל זה נורמלי, אז אל תדאג. לתזונה זו יש מספר התוויות נגד:
- לחץ דם נמוך;
- תהליך דלקתי במעי הדק;
- מחלות שונות של מערכת העיכול;
- נוכחות של סוכרת מסוג 2;
- כולליתיאזיס.
דיאטת גזר ותפוח
טכניקה זו היא אחת היעילות ביותר ותוך פרק זמן קצר תעזור להיפטר ממרבצי השומן הקיימים. הרכב הגזר והתפוחים מכיל מספר רב של חומרים מזינים המקדמים הפעלה ונורמליזציה של חילוף החומרים, סיגים וחומרים מזיקים אחרים מוסרים במהירות מהגוף.
אחד היתרונות של דיאטה זו הוא שתפוחים מכילים הרבה אשלגן. גזר מכיל קרוטן, המסייע בשיקום הרשתית, ניקוי ריאות יעיל מתבצע.
במהלך הדיאטה אתה צריך לאכול סלט טרי של גזר ותפוחים, אתה צריך להשתמש בכמות קטנה של מיץ לימון להלבשה. הסלט מוכן ממש לפני השימוש - כל המרכיבים קצוצים דק ומערבבים. את הסלט הזה יש לאכול 5-6 פעמים ביום.
כדי להשיג את התוצאה הרצויה, במהלך הדיאטה, עליך להקפיד על שגרה יומית קפדנית - עליך לקום בשעה 6-7 בבוקר, אינך יכול לאכול לאחר השעה 18:00, וללכת לישון ב -11 בבוקר, אך לא מאוחר יותר. בבוקר, על בטן ריקה, אתה צריך לשתות 2 כפות. מים דוממים מינרליים. לאחר מכן מתבצעות הליכי ההיגיינה הדרושים ותוכלו לאכול ארוחת בוקר. שאר הארוחות מופצות בסדר נוח.
דיאטת גזר וכרוב
אפשרות דיאטה זו מסייעת לא רק לרדת במשקל, אלא גם להיפטר ממחלות שונות של הקיבה והמעיים. כלים העשויים מגזר וכרוב מכילים כמות גדולה של חומרים מזינים ומינרלים, שבזכותם תנועתיות המעיים משתפרת, בעוד שבעיית הזיזים של הגוף נפתרת.
מומלץ להשתמש בכרובית במהלך הדיאטה למניעת גזים. ירקות חייבים להיות מבושלים במים או בסיר כפול.
דיאטת גזר ואשכוליות
דיאטה זו עוזרת לא רק לפתור במהירות את בעיית המשקל העודף, אלא גם למניעת התפתחות מחסור בוויטמין. אשכוליות וגזר מכילים כמות גדולה של ויטמין C וקרוטן, כולל אבץ, ברזל, חומצות, סוכרידים. אשכולית היא תרופה טבעית מצוינת לחיסול הפרעות עצבים ואנמיה, והיא מועילה למאמץ נפשי וגופני רב.
לתזונת הגזר והאשכוליות יש מגבלות מסוימות, הכוללות:
- אשכולית יכולה להשפיע לרעה על אמייל השן. כדי למנוע הרס שלו, לאחר אכילת פירות או שתיית מיץ, עליך לשטוף היטב את הפה במים חמים.
- כדאי לוותר על אפשרות דיאטה זו אם נוטלים תרופות, שכן אשכולית יכולה לשנות את ההשפעה של מספר רב של תרופות.
- לאשכולית יש השפעה מעצבנת על הממברנה הרירית, ולכן דיאטה זו אסורה בנוכחות דלקת של חלל הפה, הקיבה או המעיים. דיאטה יכולה להיות מסוכנת לכיבים.
אתה לא יכול לעקוב אחר דיאטה כזו יותר מעשרה ימים, בעוד שהתזונה חייבת להיות מאוזנת ומלאה. חלבון לא יכול להימצא בתזונה.
דיאטת הגזר מאפשרת להביא במהירות את הדמות לכושר טוב ולהרוות את הגוף בוויטמינים יקרי ערך. אבל האפקטיביות של טכניקה זו תגדל משמעותית, בתנאי שתכנס לספורט באופן קבוע ותשמור על אורח חיים פעיל.
למידע נוסף על תזונת הגזר בסרטון זה:
