תכונות של ירידה במשקל עם תמרים. זני תזונת התמרים. היתרונות והנזקים של תמרים לגוף, התוויות נגד.
תאריכים כבר מזמן היו מאוד פופולריים, מכיוון שהם הפכו לחלופה מצוינת לממתקים מזיקים ולסוגים אחרים של ממתקים. חובבי הדיאטה משתמשים בפרי זה כתוסף בסלטים ודגנים. במהלך הירידה במשקל, התמרים הם הרוווים את הגוף בחומרים שימושיים, יסודות קורט וויטמינים. ברוב המקרים, הפירות משמשים בצורה יבשה, מכיוון שמדובר בפירות יבשים בעלי טעם מתוק נעים.
היתרונות של תמרים לגוף בזמן ירידה במשקל
התאריכים מכילים כמות גדולה של פחמימות, ולכן הגוף רווי במהירות, בעוד שמאגרי האנרגיה מתחדשים. פירות מועילים במהלך הירידה במשקל, מכיוון שהם מוצר סיבי טבעי המספק ניקוי יעיל של הגוף מכולסטרול ורעלים.
תאריכים מכילים ויטמינים יקרי ערך, יסודות מיקרו ומאקרו, חומצות אמינו. הסלניום המצוי בפירות מסייע לחיזוק המערכת החיסונית, מסייע למזער את הסיכון לחלות בסרטן.
תאריכים מביאים את היתרונות הבאים לגוף האישה:
- פירות יבשים מכילים ממריצים טבעיים ייחודיים בעלי השפעה חיובית על חיזוק שרירי הרחם, מה שעוזר להקל על הלידה.
- ייצור החלב גדל, הרווי אותו בוויטמינים שימושיים, החשובים מאוד לבריאות הילד.
- עזור להקל על דיכאון.
תאריכים לירידה במשקל: תכונות שימושיות
פירות יבשים יכולים להפוך לעוזרים שאין להם תחליף במאבק נגד קילוגרמים מיותרים. והכי חשוב, אתה צריך לעשות דיאטה של מוצרים שנבחרו כראוי, הקפד לקחת בחשבון את המוזרויות של חילוף החומרים שלך. פירות מכילים כמות גדולה של סיבים, אך גלוקוז וסוכר עדיין נותרים האויבים העיקריים של דמות רזה.
לאנשים עם מטבוליזם מואץ, צריכת התמרים היומית היא 50 גרם, אך אימוני כוח חייבים להיות קיימים. במקרה זה, גלוקוז ישמש לשחזור השרירים, מה שיעזור למנוע תחושות כואבות לא נעימות. יחד עם זאת, תחושת הרעב מסופקת. במקרה זה, תמרים יעזרו לך לרדת במשקל.
עם חילוף חומרים איטי, ניתן לצרוך תמרים גם במהלך ירידה במשקל. אבל הדיאטה צריכה להכיל סלטים טריים מתובלים בשמן צמחי ומיץ לימון. יש לאכול תאריכים לאט, ללא שימוש בתוספים נוספים. תה ירוק עם כמה פירות יבשים הוא אופציה מצוינת. כל קינוחים אסורים בהחלט.
התמרים מתעכלים זמן רב על ידי הקיבה, ולכן מומלץ לאכול אותם לא יאוחר מכמה שעות לפני השינה. אם תחושת הרעב דואגת מאוד ונדודי שינה מופיעים, אתה יכול לאכול כמה פירות, אבל לא יותר. לתמרים שאוכלים בערב יש השפעה חיובית על השינה, מסייעים להיפטר מנדודי שינה, מכיוון שהם מכילים חומרים ייחודיים שהופכים למלטונין.
תכולת הקלוריות של תמרים היא 290 קק"ל ל -100 גרם, ערך האנרגיה הוא 1% שומן, 3% חלבון, 6.5% סיבים
למי שמקפיד על קצב החיים הרגיל ללא מאמץ גופני כבד, מספיק לאכול 10 פירות ביום. עבור ספורטאים מקצועיים, מספר הדייטים היומי לא יעלה על 25.
אין להשתמש יתר בתאריכים, כי כתוצאה מכך הדבר יוביל לכאב ראש חמור.כדי למנוע התפתחות של עששת, מומלץ לשתות תמרים עם תה חם, אך ללא תוספת סוכר, ולאחר מכן לשטוף את הפה היטב במים רגילים.
קרא את המאמר המפורט על היתרונות הבריאותיים של תמרים.
דיאטת תמרים לירידה במשקל: כללים בסיסיים
בנות שרוצות לרדת במשקל וכבר אינן מתמודדות עם בעיה זו מתעניינות האם אפשר לאכול תמרים במהלך הדיאטה. זה מקובל כל עוד המוצר אינו מתעלל. והכי חשוב שתזונת התמרים לא תעלה על 10 ימים.
אכילת תמרים במהלך דיאטה מאפשרת לכם להרוות את הגוף בחומרים שימושיים ולהיפטר מרעלים שהצטברו. תהליך הניקוי צריך להתחיל בימי צום, שאורכם אינו עולה על 4 ימים. בשלב זה מותר לשתות מים מטוהרים ותה ירוק, אך רק ללא תוספת סוכר, וגם לצרוך תמרים.
ביום החמישי מותר להוסיף לתפוח תפוז ותפוח ירוק לתזונה. בימים 6-7, כל פרי נמצא, תוך התחשבות בהעדפותיך שלך. אם דיאטה כזו נראית קשוחה מדי, אתה יכול מדי פעם לצפות בימי צום ולפקח על הדיאטה שלך בתשומת לב מוגברת, לא לשכוח את היתרונות של פעילות גופנית.
לתזונת התמרים, לא מומלץ לרכוש מאכלים דביקים, מכיוון שמדובר בסירופ סוכר בו מכינים את הפירות, ולא במיץ שלהם. כדי לכוון את הגוף לעבודה תקינה, עליך להכיר כמה מהתכונות של השימוש בתמרים.
לפני רכישת תמרים, הקפד להסתכל על תאריך הייצור, בחר רק פירות יבשים נקיים נטולי עובש. לפני האכילה, הפירות נשטפים, כי אבק מצטבר על פני השטח שלהם. אם יש תקלות במערכת העיכול, ראשית יש להרתיח את התמרים.
תאריכים עם חלב
דיאטה על חלב ותמרים מסייעת להיפטר מ -4-5 קילוגרמים מיותרים בפרק זמן קצר יחסית. זוהי אחת השיטות היעילות ביותר לניקוי הגוף, שאורך משךו לא יעלה על 7 ימים, אחרת קיים סיכון לפגיעה רצינית בגוף שלך.
במהלך 7 הימים האלה, רק חלב ותמרים צריכים להיות בתזונה. לארוחות בוקר, צהריים וערב, אתה צריך לאכול 7 פירות יבשים ולשתות אותו עם חלב (200 מ ל). למרות שמאכלים אלה מספקים לגוף את השומנים, החלבונים, הפחמימות והרכיבים הדרושים, לא ניתן לקרוא לתזונה כזו מאוזנת. לכן אסור בהחלט להקפיד על דיאטה במשך יותר משבעה ימים.
תמרים ושיבולת שועל
האפשרות התזונתית הפשוטה ביותר היא שיבולת שועל עם תוספת תמרים. זוהי אופציה נהדרת לארוחת בוקר הממריצה את הגוף ועוזרת לחדש חסרים בוויטמינים. את הדייסה הזו אפשר לאכול גם בבוקר וגם בערב.
דייסה מכינה בפשטות ובמהירות רבה:
- יהיה עליך לקחת פתיתי שיבולת שועל (1 כף), חלב עם אחוז שומן מינימלי (2 כפות), תמרים מגולענים (15 פירות), קמח זרעי פשתן (1 כפית), דבש טבעי (2 כפיות) וטחון בוטנים (זהו רכיב אופציונלי).
- פירות התמרים קולפים וחותכים לקוביות קטנות.
- שיבולת שועל וקמח פשתן מעורבבים, חלב נשפך.
- התערובת מונחת על אש נמוכה ובוחשים ללא הרף, מרתיחים כ -10 דקות.
- לאחר 5 דקות מוסיפים פירות יבשים קצוצים.
- הדייסה מחולקת למספר מנות.
- מוסיפים דבש ובוטנים קצוצים לפני השימוש.
תאריכים וקפיר
אפשרות דיאטה זו בתאריכים אסורה בהחלט יותר משבעה ימים. תמרים עם קפיר הם שילוב מצוין של רכיבים, שבזכותם התזונה תהיה מאוזנת במהלך הדיאטה. הקפיר עולה פי כמה על החלב מבחינת כמות האשלגן והסידן הכלולים בהרכבו. כמו כן, מוצר חלב מותסס כמעט ואינו מעורר אלרגיות.
מרכיבים אלה, אתה יכול להכין קוקטייל טעים או לאכול מזון בנפרד.לדיאטה מותר להשתמש בקפיר עם אחוז שומן מינימלי. במהלך השבוע תתקיים התזונה היומית הבאה - 1% קפיר (1.5 ליטר), תמרים (250-300 גרם).
תאריכי פגיעה בגוף
לא כולם יכולים לאכול תמרים, כי הם יכולים לגרום נזק רב לגוף. סיבי הפירות היבשים מתעכלים לאט על ידי הגוף, ולכן כאשר צורכים פירות בכמויות גדולות, קיים סיכון לקבל את האפקט ההפוך. משך תהליך העיכול עולה, צורות עצירות.
אם יש לך הפרעה רצינית במערכת העיכול, תזדקק לתרופות. אם נצרכים תמרים במידה במהלך הדיאטה, ניתן להימנע מבעיה זו בקלות.
התוויות נגד דיאטה
פירות יבשים מכילים הרבה חומרים שימושיים, אך ישנן התוויות נגד לתמרים. כדאי לוותר על השימוש בתאריכים במקרים הבאים:
- סוכרת, מכיוון שלפירות יש אינדקס גליקמי גבוה, ובמהלך צריכתם עלולה להתרחש עלייה חדה ברמות הסוכר בדם;
- מחלת כבד;
- חוסר סובלנות לפרוקטוז על ידי הגוף, אחרת יופיעו תסמינים לא נעימים כגון גזים, נפיחות, שלשולים.
בזהירות רבה, עליך להשתמש בפירות יבשים במהלך ירידה במשקל במצבים הבאים:
- אם יש נטייה לתגובות אלרגיות;
- מחלות מעיים וכיבים - עליך למזער את כמות הפירות הנצרכים ולהתייעץ עם רופא תחילה.
פירות יבשים מוכנים מטופלים לעתים קרובות עם גופרית דו חמצנית או גופרית דו חמצנית. כדי לשמר את ההצגה והצבע האטרקטיבי של הפרי, משתמשים בחומרים רעילים מזיקים. ברגע שהם נמצאים בגוף האדם, הם יכולים לעורר את תחילתו של תהליך דלקתי או היווצרות אולקוס.
אין לאכול פירות מלוכלכים או מוצר שעל פני השטח הופיע עובש. כדי להגן על גופך, לפני האכילה, יש לשטוף את הפירות עם הרבה מים זורמים, ואז לספוג אותם במים חמים.
סקירות של דיאטת התמרים לירידה במשקל
דיאטה בתמרים עוזרת להחזיר את המשקל לנורמלי ולייצב את התוצאה. אך על מנת להשיג זאת, כדאי להקפיד על עקרונות התזונה הנכונים, לוותר על מזון לא בריא ועתיר קלוריות. אל תשכח את היתרונות של פעילות גופנית מתונה, כי זו הדרך היחידה למצוא דמות חלומית.
אלכסנדרה, בת 30, יאלטה
לאחרונה ילדתי ועכשיו אני מניקה. ויתור על ממתקים הפך לבעיה גדולה בשבילי. תאריכים הם הצלה של ממש עבורי, חוץ מזה, אני באמת אוהב את הפירות היבשים האלה. הרופא שלי אמר שאכילת תמרים במידה תעזור לוויטמינים של חלב לתינוק ולא לעלות במשקל עודף. תאריכים יכולים לאכול על ידי אמהות צעירות שרוצות לרדת במשקל לאחר הלידה מבלי לפגוע בבריאותן.
מרגריטה, בת 35, אסטרחן
תוך כדי ירידה במשקל בדיאטת קפיר עם תמרים, היא הצליחה להוריד כמעט 7 ק ג ממשקל עודף. היא לא רק שמרה על דיאטה, אלא גם נכנסה לספורט באופן קבוע. היא הראתה את התוכנית לירידה במשקל בפני תזונאי והוא אישר אותה. לכן עקבתי אחר הדיאטה בהתלהבות רבה. תוך כדי ירידה במשקל אכלתי בערך 20 תמרים ביום, אבל לא יותר. כמובן שהתזונה התבררה כקשה, אך התוצאה הייתה שווה את זה. אתה יכול לחכות שבוע כדי לקבל דמות רזה וגוון עור.
אולג, בן 25, מוסקווה
היה צורך לרדת במשקל, אבל ויתור על ממתקים היה ממש אסון בשבילי. אני בוחר פירות יפים כלפי חוץ, אם המסה דביקה, אני לא לוקחת את התמרים האלה, כי יש בהם יותר מדי סירופ מתוק, וזה לא טוב במיוחד בזמן ירידה במשקל. אני מוסיף כמות קטנה של תמרים מדי בוקר לדייסה. מסתבר שזה מאוד טעים ובריא, וחוץ מזה המשקל מתחיל להיעלם.
