בררו האם כדאי לשחק טניס שולחן אם אתם פעילים בפיתוח גוף ונמצאים בשלב המוני. אף אחד לא מפקפק ביתרונות הטניס שולחן, כי המשחק הזה לא רק משפר את מצבו הגופני של הספורטאי, אלא גם מעורר הרבה רגשות חיוביים. ניתן להתקין את שולחן הטניס לא רק בתוך הבית, אלא גם בחוץ. הספורטאים המהירים והזריזים בעולם הם שחקני פינג-פונג מקצועיים. מסכים שקשה מאוד להגיב לכדור קטן שעף במהירות של יותר מ -120 קילומטרים לשעה ובמקביל לקבל את ההחלטה הנכונה.
הרופאים ממליצים לשחק טניס שולחן לאנשים הסובלים מבעיות במכשיר הוסטיבולרי. בנוסף, ספורט זה הוא גם התעמלות מצוינת לראייה. לעתים קרובות מאוד, לאחר ניתוח באיברי הראייה, טניס שולחן משמש כאחד מאמצעי השיקום.
בעת משחק טניס שולחן, כל שרירי הגוף מעורבים בעבודה, מה שמאפשר לשמור על צורה פיזית טובה. כמו כן יש לציין כי אספקת הדם לכל האיברים משתפרת, לחץ הדם מנורמל והיכולת להיפטר מעודף משקל. חלק גדול מהיתרון של טניס שולחן טמון ביעילותו במאבק בשומן. בהיותך עוסק בספורט מצוין זה, תוכל להשפיע באופן מקיף על כל מערכות הגוף.
יתרונות בריאותיים של טניס שולחן
אם אנחנו מדברים על היתרונות של טניס שולחן, אז יש לציין את ההשפעה החיובית של ספורט מסוג זה לא רק על מצבו הגופני של האדם, אלא גם על רגשותיו. עם זאת, בואו נעסוק בנושא זה בפירוט ובסדר.
- מהירות תגובה וזריזות. כבר אמרנו שבטניס שולחן הכדור טס במהירות של לפחות 120 קילומטרים לשעה ולאחר כל מכה עליו הוא משנה את מסלולו. כדי לנצח, אתה צריך לקבל החלטות ולהגיב במהירות הבזק. מבחינת מידת ההתפתחות של הקואורדינציה, השחקנים בפינג-פונג, העוסקים בספורט מסוג זה מבחינה מקצועית, הם שניהם רק בהליכי חבלים. אפילו מתאגרפים משחקים באופן קבוע טניס שולחן כחלק מתוכנית האימונים שלהם לשיפור הרפלקסים שלהם.
- הביצועים של המנגנון הוסטיבולרי משתפרים. כדי להתעמת כראוי עם יריב בפינג-פונג, אתה צריך לנוע במהירות ולעקוב אחר הכדור, שמשנה כל הזמן את כיוון הטיסה שלו. אם אתה חולה ים באוטובוס, אז היתרונות של טניס שולחן ברורים, כי אתה יכול לחזק את המנגנון הווסטיבולרי שלך.
- עבודת איברי הראייה משתפרת. התרגילים העיקריים בכל קומפלקס של התעמלות חזותית הם תצפית חלופית על אובייקט הממוקם תחילה לידך, ולאחר מכן במרחק מה. בטניס שולחן אתה צריך להתבונן בחפץ קטן שהמרחק אליו משתנה כל הזמן. לפיכך, פינג-פונג מסוגל לא רק להקל באופן מושלם על מתח ויזואלי שהצטבר במהלך יום עבודה, אלא גם לשפר את חדות הראייה. כמעט כל רופאי העיניים ממליצים לשחק טניס שולחן לאנשים עם בעיות ראייה שונות, כמו גם כאמצעי לשיקום לאחר הניתוח.
- עבודת שריר הלב משתפרת. טניס שולחן הוא סוג מצוין של אימון אירובי שיכול להגביר את הסיבולת ולשפר את הביצועים של מערכת כלי הדם עם שריר הלב. ממש ממש דקות לאחר תחילת המשחק, זרימת הדם מואצת בחדות, מה שמוביל לצריכה פעילה של חמצן על ידי כל האיברים.אם נשווה את היתרונות של טניס שולחן לסוגים אחרים של עומסי אירובי, אז רק פולו מים מקדים את הספורט הזה.
- כל סוגי המוטוריקה מתפתחים. יתרון חשוב של טניס שולחן טמון ביכולת לשפר את המוטוריקה. אם אתה משחק פינג-פונג באופן קבוע, תנועות פרק כף היד שלך יתקרבו למושלם. במהלך סט אחד בלבד, מיקום היד עם המחבט משתנה כמה מאות פעמים, או אפילו יותר. מדענים גילו כי משחק טניס שולחן משפר את כתב ידו של אדם ואף מסייע בפיתוח יכולת אמנותית. אם הילד שלך מתקשה לכתוב או לקרוא, הוא יכול לתת אותו לחלק הפינג-פונג.
- כל שרירי הגוף מתחזקים. מכיוון שהספורטאי צריך לנוע באופן פעיל סביב השולחן, שרירי הרגליים פועלים באופן פעיל. שרירים אחרים גם אינם עומדים בצד, כיוון שעליך לבצע סיבובים חדים של הגוף ולפגוע בידך. זה עוזר לחזק את כל השרירים בגוף.
- אמצעי יעיל לירידה במשקל. כבר ציינו שהיתרון של טניס שולחן הוא הגדלת כמות החמצן הנצרכת על ידי הגוף. זה גם משפיע ישירות על תהליך הליפוליזה. כידוע, רקמת השומן משמשת רק בהשתתפות ישירה של חמצן. בנוסף, פינג-פונג מדורג במקום החמישי ברשימת ענפי הספורט הצורכים ביותר. פעילות גופנית עוצמתית מהסוג האירובי וצריכת אנרגיה גבוהה מביאים לכך שמאגרי השומן בגוף מנוצלים באופן פעיל. תסתכל על ספורטאי פינג-פונג מקצועיים ותראה עד כמה הוא יעיל לירידה במשקל.
- הגמישות גדלה. על ידי משחק טניס שולחן, אתה יכול להגדיל את הניידות של המפרקים של כל הגוף. עמוד השדרה, הכתף, פרק כף היד, המרפק והירך מעורבים באופן פעיל בעבודה. רק אם פיתחת מספיק גמישות תוכל להגיב מיידית למכות היריב שלך. שים לב שגמישות היא מיומנות פונקציונאלית שתעזור לך מאוד בחיי היומיום.
- שליטה עצמית. בפינג-פונג, לכל שנייה יש חשיבות רבה והתוצאה של סט או אפילו כל המשחק יכולה להיות תלויה בכך. אם אין לך מספיק שליטה עצמית, יהיה קשה מאוד להשיג תוצאות חיוביות. היכולת לשלוט ולרסן רגשות בהחלט תועיל בחיי היומיום שלך.
- הריכוז עולה. כדי להצליח בפינג-פונג, עליך לזכור כל הזמן את כל התמונה של המשחק, לזכור את התוצאה ולחפש כל הזמן את הטקטיקות הנכונות ביותר. יחד עם זאת, אתה זוכר שאפילו שנייה אחת של איחור יכולה להיות שווה משחק אבוד, ואיתו כל המשחק. אם הריכוז שלך לא יגיע למקסימום במהלך המשחק, אתה עלול להפסיד. במערב פינג-פונג הוא אחד משלבי ההכנה לעבודה בתפקידים שיכולים לגרום לתאונות, למשל, שולחים.
- מפותחים כישורי חשיבה. אם מדברים על טניס שולחן, אתה יכול לצייר אנלוגיה עם שחמט, כי כאן אתה צריך גם להיות מסוגל לחשב את מהלכי היריב קדימה. עם זאת, אם בשחמט יש לך זמן לחשוב על הכל היטב, מה שבפינג-פונג אתה צריך לקבל החלטה הוא רק כמה שניות. בשל הקצב הגבוה של המשחק, החשיבה מתפתחת באופן די פעיל.
- סלק מתח. כאשר אתה מתחיל לשחק טניס שולחן, לא תוכל לחשוב על שום דבר אחר מלבד המשחק עצמו. עם סיום הסט, אתה כבר בקטע הבא מבחינה נפשית ואין לך זמן לחשוב שוב על בעיות בחיי היומיום. שים לב גם שפעילות גופנית היא משכך לחץ מצוין.
היתרונות של טניס שולחן לילדים
אהבה לאורח חיים בריא וספורט אצל ילד חייבת להתחיל להתפתח מלידה.נסה לוודא שהתינוק שלך מבצע באופן קבוע תרגילי בוקר בעצמו והוא נמצא לעתים קרובות יותר באוויר הצח. לרוע המזל, הילדים של היום מבלים יותר זמן במחשב מאשר ברחוב.
נסה לעניין את הצאצאים שלך בספורט כלשהו ושלח אותו למדור. לא משנה איזה גבהים הילד יוכל להשיג בספורט, הדבר החשוב היחיד הוא היתרונות שהם יקבלו. די ברור שלא כל ספורט יכול להיות שימושי לתינוק מסוים. חשוב מאוד שתחום הספורט שנבחר יעניין את הילד ואז יתרונות הטניס שולחן יהיו ברורים.
אתה יכול להתחיל לשחק פינג-פונג מגיל שש, למרות שהחשיבות העיקרית במשמעת ספורט זו היא לא הגיל, אלא הגובה. זאת בשל העובדה שילדים משחקים על אותם שולחנות כמו מבוגרים. אם אתה רוצה שילדך ישיג תוצאות גבוהות, אז כדאי לעבוד איתו בנוסף.
עשו צלב עם הקטנה שלכם פעמיים -שלוש בשבוע. זה יועיל לא רק לו, אלא גם לך. כדי להגביר את הגמישות של הילד, כדאי לעשות התעמלות נוספת ושחייה. אתה אולי לא מאמין, אבל שיעורי ריקוד הם יעילים במיוחד לשיפור התוצאות שלך בפינג-פונג. הם מאפשרים לך להגדיל את חוש הקצב שלך, שהוא חשוב ביותר בטניס שולחן.
דיברנו על היתרונות של טניס שולחן, אותו יכולים להשיג מבוגרים וילדים כאחד. עם זאת, יש נקודה שלילית אחת. מכיוון שהעומס העיקרי נופל על מחצית הגוף, הילד עלול לפתח עקמת. עם זאת, ניתן להימנע מכך בקלות אם אתה עובד בנוסף על שרירי הבטן והגב.
ניתן למצוא כיום מועדוני טניס שולחן בערים רבות. יתר על כן, השיעורים בהם יכולים להתנהל הן בחינם והן בכסף. בבחירת קטע פינג -פונג לילדכם, ראשית כל, כדאי לשים לב לציוד האולם - שולחנות וציוד ספורט. הם צריכים להיות באיכות גבוהה, ואף טובה יותר - מקצועיים. כדאי גם לדבר עם מאמן, כי פינג-פונג הוא במובנים רבים ספורט אישי. כדי לשלוט בטכניקת המשחק במהירות ובמהירות האפשרית, עליך לתרגל בנפרד. אם קבוצה כוללת מספר רב של ילדים, אז יהיה מאוד קשה להשיג זאת.
מדוע טניס שולחן שימושי למתאגרפים, ראה כאן:
