עיסוי לאחר חדר האדים מגביר את האפקטיביות של הליכי אמבט. יש לו השפעה מרגיעה, אנטי אייג'ינג, אנטי צלוליטיס ומרפא על הגוף. העיקר הוא לבחור את הטכניקה הנכונה ולעשות זאת אך ורק בהתאם להוראות, כדי לא לפגוע בבריאותך. תוֹכֶן:
- היתרונות והנזקים של עיסוי
- מגוון עיסויים
-
תכונות של עיסוי באמבטיה
- הכנה לניצוח
- עיסוי קצף
- שימוש במטאטאים
- תערובות עיסוי
- עיסוי ספורט
-
עיסוי קלאסי באמבטיה
- מלטף
- סְחִיטָה
- לִישָׁה
- טְחִינָה דַקָה
- רְעִידָה
לאחר הביקור בחדר האדים העיסוי אינו רק הליך נעים, אלא גם שימושי. הוא שימושי בעת מנוחה באמבטיה רוסית מסורתית, סאונה פינית יבשה וחמאם טורקי. וזאת מכיוון שלעיסוי מעודן בסאונה, בשילוב עם טמפרטורה גבוהה, יש השפעה חיובית על הבריאות, האצת חילוף החומרים ושיפור זרימת הדם.
היתרונות והנזקים של עיסוי לאחר הליכי אמבטיה
לאחר ההליכים באמבטיה, לעיסוי יש השפעה טיפולית ומניעה:
- הופך את העור לגמיש ומוצק;
- מחזק את המערכת החיסונית;
- מסיר נפיחות;
- מפעיל את עבודת הבלוטות התת עוריות;
- משפר את זרימת הדם והלימפה;
- מסיר רקמות מתות;
- מקל על כאבים ברקמות השרירים והמפרקים;
- מגביר את הטון של דפנות כלי הדם;
- ממריץ את העבודה של מערכת העצבים המרכזית ו- PNS;
- מפרק שומן בגוף;
- מאיץ תהליכים מטבוליים;
- מנרמל את המצב הפסיכו-רגשי.
עיסוי יכול להזיק לגוף אם הוא מתבצע על ידי מומחה לא כשיר. כדאי להימנע מהליכים אלה לאפילפסיה, סרטן, דלקת ריאות, צפדינה, איידס, תהליכים דלקתיים, פצעים, חתכים, שפשופים, חבורות, אלרגיות, פטריות ויראליות בעור, הפרעות לב וכלי דם, פריסטיטיס.
אם העיסוי באמבטיה מתבצע על ידי אמן מוסמך ואין לך התוויות נגד להליכים כאלה, תקבל רק את אפקט הריפוי המרבי.
סוגי עיסוי באמבטיה
ישנם מספר סוגים של עיסוי גוף באמבטיה:
- קלַאסִי … הוא כולל גישה משולבת לעיסוי כל חלק בגוף, כולל אותם חלקים המבטיחים את תפקודם (השפעה על חלקים בודדים של חוט השדרה). זה משפר את זרימת הדם ואת זרימת הלימפה.
- רפלקס קטע … עיסוי זה מתבצע גם תוך התחשבות בשינויים רפלקסיים שונים (למשל עיסוי אזור הצווארון). טכניקה זו מאפשרת לך לחסל את התהליך הפתולוגי.
- נְקוּדָה … זה כולל את ההשפעה על נקודות מסוימות שאחראיות על תהליכים מסוימים. עד כה, הפרקטיקה זיהתה כ -150 נקודות פעילות. באופן כללי מתוארים כשבע מאות מהם. עיסוי דיקור לחץ משולב לעתים קרובות עם עיסוי קלאסי ורפלקס-פלחי.
- הִיגִיֵנִי … עיסוי זה כולל הקשה, סחיטה, לישה ושפשוף. זה נמשך בממוצע כחצי שעה.
- חוּמרָה … הוא מוצג בצורה של רטט, עיסוי הידרו, פנאומטי או ואקום. ההשפעה של הליכים כאלה היא מצוינת, אך היא אינה יכולה להחליף באופן מלא מניפולציות ידניות.
תכונות העיסוי באמבטיה
במקרים רבים משולבות טכניקות עיסוי שונות. זה מאפשר לעורר שרירים בכל הגוף.
הכנה לעיסוי לאחר אמבטיה
באופן מסורתי, העיסוי מתבצע בחדר הרחצה.חובה להכיר את הפרטים והתהליך של מניפולציות, כמו גם לבצע הכנה מוכשרת לתהליך. לפני ההליכים, מומלץ לחמם את החנות עם כמה דליים של מים חמים כדי לחמם אותה.
לפני עיסוי באמבטיה, המאסטר אוסף את ידיו או משמן אותן בשמן כך שיחליקו בקלות. ידיו של המעסה חייבות להיות נקיות וחמימות תמיד, וניתוק הציפורניים. חשוב שלא תהיה טיוטה בחדר, שכן הדבר יכול להשפיע לרעה על גוף מחומם. ההכנה צריכה להיעשות ללא קשר לסוג העיסוי.
שיטת עיסוי הגוף באמבטיה בעזרת קצף
הליך זה חייב להתבצע בחמאם. לשם כך מוקצף בשקית קצף סבון עם אקליפטוס או תמצית עץ זית. לאחר מכן מתבצע עיסוי, תוך הקפדה על אלגוריתם הפעולות הבא:
- אדם מחומם היטב ונינוח לחלוטין נשפך עליו במים חמים ומשפשף אותו בכפפת אמבטיה מצמר. זה הכרחי כדי לנקות לחלוטין את הנקבוביות מפני זיהומים.
- שופכים את קצף הסבון המוכן על הגוף.
- לעסות לאט. משך הזמן הממוצע הוא 25-30 דקות.
הליכים כאלה מסייעים להסיר חלקיקים מתים של האפיתל, לפתוח נקבוביות ולהסיר חומרים רעילים מהגוף.
שימוש במטאטאים לאמבט לעיסוי
עיסוי עם מטאטאים באמבטיה מתבצע רק לאחר התחממות טובה של הגוף ושטיפה יסודית, כאשר נקבוביות העור פתוחות לחלוטין.
ההליך מתבצע בסדר זה:
- עם שני מטאטאים אנו מלטפים את גופו של האדם המעוסה, מזיזים אותו לאט מלמטה למעלה ולהיפך.
- לאחר שהגעת לעמוד השדרה המותני, הורד את המטאטאים ולחץ למשך 3-5 שניות.
- במשך הדקה הבאה, טפח על הגוף וליטף אותו בצורה אינטנסיבית יותר עם מטאטא.
- אנו הופכים את האדם המעוסה על השכמות, מניחים את ידו בצד שמאל של החזה, השני באזור המפשעה, ואז משפשפים את הגוף במטאטאים.
- אנו מחזירים אותו לקיבתנו ומקציפים אותו בעזרת מטאטא, מורחים אותו על הגוף ומרימים אותו גבוה יותר כדי ללכוד אדים חמים יותר. אנו לא נוגעים בעור שמתחת לברכיים, מכיוון שהוא רגיש יותר.
- אנו מסיימים בשפשוף הגוף לכיוונים שונים ותשומת לב לכל חלקיו.
אתה יכול לבצע עיסוי מסוג זה ישירות בחדר האדים של האמבטיה. אבל לא מומלץ לעשות עיסוי כזה בסאונה. בשל הטמפרטורה הגבוהה והלחות הנמוכה, המטאטא יתייבש במהירות וענפיו יהפכו למעשה למוטות.
עיסוי עם מטאטאים במבוק נקרא סמוראי. הליכים כאלה מבוצעים לאחר אידוי טוב של הגוף. מומלץ קודם כל לשמן את הגוף בשמנים אתריים כדי להימנע מגירוד בעור. המכות עם מטאטא במבוק אמורות להגדיל או להקטין, אך אין להגזים. עור רגיש עלול להיחבל ממכות קשות. במקרה זה, המטאטא חייב להישמר אנכית למהדרין. עיסוי מסוג זה פועל היטב עבור המפרקים והשרירים.
תערובות עיסוי לעיסוי SPA באמבטיה
הליכים כאלה מבוצעים באמצעות בוץ טיפולי, מלחים, אבנים ומוצרי קוסמטיקה אחרים. פופולרי במיוחד הוא עיסוי הדבש באמבטיה. יש לו אפקט מרגיע ומרגיע מעולה.
בנוסף, התכשירים הבאים נחשבים יעילים בעיסוי ספא:
- תערובת של חמאת קקאו וחימר אדום מרוקאי.
- דייסה עשויה מחמר ים, דבש ותמצית יין אדום.
- שילוב של ג'ינג'ר, ציפורן, הל ושמן קינמון.
- תערובת של דבש, כורכום, קינמון, קמח חומוס.
- קרצוף משמן זית טבעי ומלחי ים המלח.
שמנים שונים לעיסוי אמבט משולבים לעתים קרובות עם דבש. תערובת זו משמשת בעיקר נשים, מכיוון שיש לה אפקט יעיל נגד צלוליטיס.
טכניקת עיסוי ספורט לאחר אמבטיה
עיסוי זה יכול להיות אימון, מקדים ומשקם. לפני שתמשיך בעיסוי מפורט, עליך להכין את גופו של האדם שעוסה בעיסוי. לשם כך מלטפים את הגב וממשיכים ללחוץ.אנו לוחצים ומנערים את הגוף במשך שתי דקות.
לאחר מכן, תוכל להתחיל את ההליכים:
- אנו עושים עיסוי מותני. לחץ בעזרת כף היד מהמרכז לצדדים, ולאחר מכן העבר את הידיים כלפי מעלה מהישבן בספירלה ובליווי.
- בתנועות סיבוביות של הרפידות, אנו מעסים את עמוד השדרה מהגב התחתון אל הצוואר והחללים הבין -צלעיים.
- אנו משפשפים את האזור סביב השכמות וממשיכים באותן תנועות סביב מפרק הכתף.
- לעסות את הצוואר בעזרת מסרקי האגרופים וקצות האצבעות.
- אנו משפשפים את החלק האחורי של הראש, עוברים למפרקי הכתף ושרירי הכתף.
- לעסות את אזור האגן, לסחוט במרץ.
- אנו מבצעים סחיטה על הירכיים, ללוש את השוקיים ושרירי הזרוע.
הליך מסוג זה יעיל בעת ביקור בבית המרחץ לאחר מאמץ גופני. הוא משמש לעתים קרובות בשילוב עם טיפולים נגד צלוליט כגון עטיפות גוף.
לאחר ההליכים, לא מומלץ לבצע תנועות פתאומיות מיד או לצאת לטיוטה. אתה צריך לשכב כמה דקות. אז אתה יכול לשתות תה ירוק או צמחים.
טכניקת עיסוי קלאסי באמבטיה
להליך זה יש הבדלים משמעותיים מסוגי עיסוי אחרים באמבטיה, מכיוון שהוא מורכב ממניפולציות רבות ושונות. לכל אחד מהם יש השפעה משלו. רק מומחה מוסמך צריך לבצע עיסוי קלאסי. באופן מסורתי, העיסוי מתחיל בצוואר, ולאחר מכן מעסים את הידיים, האגן, הירכיים, הרגליים (השוקיים). ההליכים מסתיימים בעיסוי של הבטן.
ליטוף בעיסוי קלאסי לאחר אמבטיה
טכניקה זו מבוצעת בסדר זה:
- אנו מחברים ארבע אצבעות, לוקחים את החמישית לצד.
- מבלי ללחוץ, לחץ בעדינות את כף היד לגוף.
- בקלילות, בקצב ובאיטיות אנו מלטפים את גופו של האדם המנוח ביד אחת או שתיים.
משך הזמן הוא שתיים עד שלוש דקות. ליטוף נחוץ כדי להקל על המתח והנוקשות, לנרמל את תהליך הנשימה. הוא משפר את זרימת הדם, מעניק לעור גמישות, הופך אותו לחלק, מסיר אפיתל מת, מפעיל את הזיעה ואת בלוטות החלב.
סחיטה לאחר הליכי אמבטיה
יש לו השפעה חיובית על העור והשרירים. ישנן מספר שיטות לביצוע טכניקה זו:
- אֶגְרוֹף … אנו תופסים את אגודל היד השנייה ביד אחת ומבצעים תנועות מעגליות באגרופינו.
- מִברֶשֶׁת … אנו מניחים את כף היד על פני השריר. במקרה זה, האגודל והאצבע נלחצים זה לזה. הסחיטה מתבצעת בעזרת האגודל.
- עם קצה כף היד … אנו סוחטים את השריר לרוחב, מכוונים את כף היד לצומת הלימפה הקרובה ביותר.
טכניקה זו נמשכת 4-5 דקות. הוא מגביר את טונוס השרירים, מחזק אותם ומשפר את זרימת הדם. לאחר לחיצה במשך 2-3 דקות, שבץ שוב.
לישה במהלך עיסוי באמבטיה
טכניקה זו יעילה לשכבות העליונות והתחתונות של השרירים, משפיעה לטובה על מערכת הלב וכלי הדם והנשימה.
ישנם מספר סוגי לישה לחלקים שונים של הגוף, אותם ניתן לשלב או ליישם בנפרד:
- רגיל … לסחוט את האמות, הכתפיים, החזה, הבטן, הישבן, הירכיים, השוקיים באצבעות ישרות. אנו תופסים את השריר, סוחטים אותו ומסובבים אותו בעזרת היד. חשוב לא להגזים בכך ולא לפגוע באדם שעושים אותו.
- צוואר כפול … הוא שונה מהרגיל בהשפעה משופרת בעזרת יד חופשית, המוצבת בצורת צלב. טכניקה זו משמשת לאנשים עם שרירים גדולים ומפותחים.
- טבעת כפולה … השריר נתפס בידיים, מושך כלפי מעלה ומועבר מיד אחת לשנייה. אתה צריך לעסות לאט וקצבי.טכניקה זו יעילה כאשר אין מספיק אספקת דם לחלקים מסוימים של הגוף.
- אֶגְרוֹף … הידיים נעות לאט וקצבי במעגל אל בלוטת הלימפה. מעולה לשרירים גדולים ושטוחים.
משך הלישה באמבטיה הוא 6-8 דקות.
שיטת שפשוף הגוף לאחר אמבטיה
טכניקה זו מבוצעת בכיוונים שונים. אנו משפשפים את העקבים, המפרקים, הגידים. הוא יעיל מאוד בחיסול תצורות פתולוגיות. מניפולציות כאלה מעניקות לעור גמישות.
שפשוף הוא נהדר עבור:
- פציעות בגידים וברצועות;
- הפרעות בחילוף החומרים במלח;
- פציעות משותפות.
ניתן לשפשף את האדם שעוסה באמבטיה בעזרת מסרק אגרוף, כף יד, קצות אצבעות, פלנגות אצבע (ביד קפוצה לאגרוף). משך הטכניקה היא 3-4 דקות.
רעד בזמן העיסוי באמבטיה
טכניקה זו מתבצעת בדרך כלל בסוף ההליכים. יש צורך בעת עיסוי הגפיים. עדיף לממש אותו בחדר האדים לאחר שהרגליים מאודות היטב.
הטלטול מתבצע בסדר הזה:
- אנו מקבלים עמדת שכיבה, מכופפים את הברכיים.
- נמרח אותם במרץ לצדדים כך ששרירי הירכיים והרגליים התחתונות רועדים.
- הרם את ידינו למעלה, הורד לאט ונענע בסוף.
- לאחר מכן, המעסה לוקח את הרגל בגיד אכילס ביד אחת, והשנייה מכסה את גב כף הרגל ומושכת את הגפה לעברו.
מתינות בנערות חשובה גם כאן, כדי לא לפגוע.
רעד הוא אופטימלי הן לשרירים שטחים והן לשכיבים עמוקים. בדרך כלל הוא משולב עם לישה והישרדות. אנו תופסים את השריר בעזרת האצבע והאגודל, מנערים אותו מעט ביד. רקמת השריר נרגעת במהלך מניפולציות כאלה. איך עושים עיסוי באמבטיה - צפו בסרטון:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = bOal8k3Hlbo] עיסוי באמבטיה משפיע לטובה על גוף האדם. שילוב עם הליכי אמבט מרגיע את מערכת העצבים, משחרר מתח ומשפר את הרווחה הכללית. לכן משתמשים בטכניקות עיסוי שונות בכל סוגי האמבטיות והסאונות.
