גלה כיצד לרדת במשקל במהירות וללא פגיעה בבריאות על ידי אכילת כוסמת פשוטה, ומה היתרונות של תזונה כזו לגוף. דיאטת הכוסמת היא אחת השיטות הפופולריות והיעילות ביותר לירידה במשקל, שבעזרתה תוכל להשיג נתון אידיאלי ולא לפגוע בבריאותך. תוך 7 ימים בלבד של צריכת כוסמת, אתה יכול לרדת כ- 5-10 ק ג ממשקל עודף. אבל אם משתמשים בכללי תזונת הכוסמת במשך מספר חודשים, התוצאה הסופית תהיה מרשימה. עם זאת, לפני שתתחיל לרדת במשקל על כוסמת, עליך לקרוא בעיון את כל ההמלצות והתוויות נגד.
היתרונות של כוסמת לגוף
בפעם הראשונה גידלו כוסמת בהודו. לפני כמה מאות שנים קראו לו "אורז שחור" ו"חיטה שחורה ". דגני בוקר זה זכו לפופולריות שלו בשל העובדה שהוא עזר להשביע את תחושת הרעב במשך זמן רב.
כיום מנות כוסמת מכינות לעתים קרובות מאוד מכיוון שאנשים רבים אוהבים ומכבדים אותה. גרעיני הכוסמת מכילים כמות גדולה של חלבון צמחי, כולל ויטמינים P ו- B. הודות לתכונות מועילות אלו הכוסמת הופכת למוצר אנרגיה יקר ערך. במקרה בו משתמשים לעתים קרובות בדגני בוקר מסוג זה, שינה של אדם משתפרת, עמידות במתח עולה משמעותית, זקיקי שיער, צלחות ציפורניים ומבנה העור מתחזקים. בנוסף, הכוסמת היא דגני בוקר שיכולים להפוך לתחליף בשר מן המניין.
עם זאת, אלה רחוקים מכל התכונות החיוביות שיש לכוסמת. לגריסים הרכב ייחודי שבו אשלגן, ברזל, סידן, מגנזיום מאוזנים בצורה מיטבית. חומרים אלה תורמים לעלייה ברמת היווצרות האריתרוציטים בדם, עור הפנים הופך רענן, לחץ הדם והמשקל מנורמל, הדיכאון מסולק, השיניים והעצמות הופכות לחזקות וחזקות.
לכוסמת יש גם סגולות רפואיות בולטות. הוא מכיל כמות גדולה של שגרה, המחזקת ביעילות את מערכת הדם ומונעת דימום. תזונאים ממליצים לאכול דייסת כוסמת בתדירות הגבוהה ביותר האפשרית, במיוחד אם יש מחלה כל כך לא נעימה כמו דליות, דלקת פרקים, שיגרון או טחורים.
אם אתה אוכל מנות כוסמת כמה פעמים בשבוע, אתה לא יכול לפחד מכולסטרול גבוה, כמו גם מטרשת סנילית. הלב מתחזק, הכלים מחזירים גמישות.
כוסמת היא מוצר חובה שאמור להיות נוכח בתזונה של אנשים החיים במרכזי תעשייה גדולים או באזורים עם אקולוגיה לקויה. הוא מכיל קומפלקס גדול של חומרים שימושיים ובעל אפקט זהה לחומר סופג. כתוצאה מכך, הגוף נפטר במהירות ממתכות כבדות, רעלים רעילים, רדיונוקלידים ורעלים.
הבסיס של דיאטת כוסמת לירידה במשקל
על מנת לרדת במשקל ולא לפגוע בגוף שלך, עליך לדעת כיצד לבשל כוסמת כמו שצריך, כמו גם כיצד להשתמש בה. לב לירידה מהירה במשקל הוא החלפת המזון הנצרך מדי יום בכוסמת מאודת.
גרגרים חומים קטנים הם מקור יקר לסיבים טבעיים. הוא, כמו מברשת טבעית, עובר לאורך הקירות הפנימיים של המעיים ומבצע את ניקויו היעיל. כמו כן, הכוסמת מכילה הרבה פחמימות, ולכן מוצר זה פשוט אידיאלי להקפדה על תזונה תזונתית ואי אפשר לדאוג שהרעב יפריע לכם.
אם אתה מתכנן לרדת במשקל באמצעות דיאטה זו, אינך יכול לבשל דייסת כוסמת פשוטה. חשוב להתעקש על דגני בוקר בדיאטה בערב. עדיף להשתמש תרמוס או סיר בשביל זה. קודם כל, הדגנים ממוינים בהכרח ונשטפים במים קרירים. ואז כוסמת מאודה - חלק אחד של דגנים נלקח ונמזג עם 3 חלקים של מים. הרכב נשאר לילה כדי להחדיר היטב. חל איסור מוחלט להוסיף מלח ותבלינים שונים, מכיוון שלא ניתן לצרוך אותם במהלך הדיאטה.
אתה יכול להתחיל לרדת במשקל ישירות בבוקר. כל תכולת התרמוס מחולקת למנות קטנות ושוות שיש לאכול במשך כל היום. מומלץ לשתות דייסה עם מים דוממים. ניתן לצרוך את הנוזל בכמויות כמעט בלתי מוגבלות. בשלב זה כדאי גם לשתות קפיר דל שומן אך לא יותר מליטר ליום.
לכוסמת המאודה, מבושלת ללא מלח, אין טעם נעים ביותר, מה שעלול להוביל לרצון להפריע לירידה במשקל. אתה יכול להימנע מכך על ידי הוספת כמה עשבי תיבול טריים קצוצים למנה.
רוב האנשים שעוקבים אחר דיאטת כוסמת עלולים להתמודד עם בעיה לא נעימה כמו חולשה כללית, כאבי ראש עזים ועייפות. זוהי תגובה רגילה לחלוטין, מכיוון שהגוף מתחיל לסבול ממחסור חריף של סוכר, שנעדר לחלוטין בכוסמת.
כדי לשפר את רווחתך ומצב רוחך, מומלץ להמיס מעט דבש נוזלי טבעי (לא יותר מכף כף) בכוס מים מינרליים דוממים. יש לשתות משקה זה על בטן ריקה. אתה יכול גם לאכול מעט דבש במהלך היום, במיוחד אם אתה מרגיש עייף וחלש.
אפשרויות דיאטת כוסמת
בהתאם לכוח הרצון ולמניעים, אתה יכול לבחור את דיאטת הכוסמת האידיאלית לעצמך. כיום, ישנן שיטות מהירות המאפשרות לך להגיע לתוצאה תוך מספר ימים בלבד, אך הן עלולות להיות מסוכנות לגוף. ניתן גם להשתמש בדיאטות ארוכות יותר, המיועדות למספר שבועות, אך בעלות השפעה מתונה יותר.
אם אתה צריך להביא את הדמות שלך לכושר טוב תוך מספר ימים בלבד, מומלץ להשתמש בתזונת קפיר-כוסמת קשוחה, המיועדת ל -3 ימים. בשלב זה אפשר לאכול רק קפיר דל שומן עם דייסת כוסמת מאודת ותמיד טרייה. בשל הקפדה על דיאטה זו, ניתן לרדת כ 1-3 ק ג ממשקל עודף.
כדי לקבל תוצאה בהירה יותר, מומלץ להקפיד על דיאטה למשך שבוע. במהלך פרק זמן זה, כ- 7-10 ק ג יורדים, אך נתון זה תלוי ישירות במשקל הגוף הראשוני ובאורח החיים. בנוסף, כדאי להצטייד בסבלנות וכוח רצון, שכן במקרה זה, כמו גם בתזונה של שלושה ימים, מותר להשתמש רק בכוסמת ובקפיר ללא מלוח.
אתה יכול לאכול כוסמת עם קפיר, להוסיף כמות קטנה של פירות לא ממותקים, ירקות עונתיים טריים או משמשים מיובשים. לתדירות הארוחות אין לוח זמנים קפדני. בבוקר אתה צריך לאכול 3-5 כפות. l. כוסמת מאודה בערב ולשתות כוס מים (חמה), בתוספת ג'ינג'ר או קינמון (מוצרים אלו תורמים לפירוק מואץ יותר של מצבורי השומן התת עוריים הקיימים).
במהלך היום, תוכלו לבצע התאמות קטנות בתפריט, תוך התחשבות בהעדפות הגסטרונומיות שלכם. לדוגמה, בחטיף אחר הצהריים כדאי לשתות כוס קפיר כדי להשביע רעב ולאכול תפוח ירוק לא ממותק, לארוחת צהריים אפשר לאכול מנת כוסמת, להשלים אותו עם כמה עלי חסה, לבשל דגני בוקר מאודים עם ירקות או סלט פירות לארוחת ערב, והשתמש במיץ לימון טרי להלבשה.
אסור לשכוח את שמירת משטר השתייה הנכון, מניעת התייבשות הגוף במהלך הדיאטה.הכלל העיקרי לירידה בריאה במשקל הוא צריכת 2 ליטר מים טהורים לאורך כל היום. כמובן שלא כולם יכולים לשתות נוזלים בכמויות כאלה, ולכן תזונאים ממליצים להחליף מים בתה ירוק (ללא סוכר) או במרתח צמחים.
דיאטת הכוסמת היא הקשה ביותר עבור חובבי קפה שאינם יכולים לחיות אפילו יום אחד ללא המשקה הזה. במהלך היום הגוף ימשיך לחכות למנת קפאין, שכבר הופכת להרגל. אם קשה אפילו לעמוד ביום ללא קפה, מותר לשתות לא יותר מכוס אחת ממשקה זה ביום, אך רק ללא סוכר.
חשוב לזכור שבמהלך הדיאטה כל המנות צריכות להיות קטנות, והמרווח בין הארוחות לא יעלה על 3 שעות. כדי להפוך את תהליך הירידה למשקל לאינטנסיבי יותר, עליך לשכוח מחטיפים מאוחרים לנצח. הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר מ -3.5 שעות לפני השינה.
היתרונות של דיאטת כוסמת
הודות לשימוש שיטתי בכוסמת במזון, התהליכים המטבוליים בגוף מוחזרים לקדמותם. הסימנים העיקריים לכך הם אנרגיה ועליצות. שינויים חיוביים מתחילים להתבטא בימים הקרובים, לאחר תחילת הדיאטה.
דיאטה זו מסייעת בשיפור משמעותי של מצב העור - היא הופכת חלקה, צמודה וגמישה יותר. הציפורניים גם מתחזקות, בעיית הקשקשים נפתרת, והשיער הופך רך, ניתן לניהול ומשיי.
צריכה קבועה של כוסמת, בניגוד למזונות עתירי קלוריות אחרים, לא תגביר את הירידה במשקל, תוך מניעת התייבשות ומתן תחושת שובע מהירה ובעיקר לאורך זמן.
בין היתרונות העיקריים של דיאטת הכוסמת הוא המאבק בסימנים מכוערים של צלוליטיס, שממנו בנות יכולות לסבול לעתים קרובות. השפעה זו מושגת בשל הנורמליזציה של כל התהליכים המטבוליים, הנובעת מהתכונות החיוביות של הכוסמת.
אבל האיכות הטובה ביותר של דיאטה זו היא שתהליך הירידה במשקל יימשך זמן מה לאחר סיום הטכניקה, שכן לכוסמת יש השפעה ממושכת.
חסרונות של דיאטת כוסמת
כוסמת עוזרת להיפטר בהצלחה אפילו מתחושת רעב חזקה, אך קשה מאוד לצרוך רק סוג אחד של דגני בוקר במשך יותר משבוע, כי יש לבשל אותו ללא הוספת שמן ומלח. למרות העובדה שמוצר זה טוב לגוף, הוא משתעמם די מהר.
לאחר פקיעת הדיאטה השבועית בכוסמת, אין לצפות כי כל הקילוגרמים העודפים יתמוססו באופן מיידי, שכן ירידה במשקל מתרחשת לאט וחלק.
לטכניקה זו יש מגבלות חמורות, לכן עליך להצטייד בסבלנות מלאכית אם אתה רוצה להביא את הדמות לכושר טוב. חשוב לא להישבר תוך כמה ימים ולהביא את העבודה שהתחילה עד הסוף.
תזונאים לא ממליצים להקפיד על דיאטה זו במשך יותר מ -14 יום, ולאחר 1-2 חודשים ניתן לקחת קורס נוסף. הזמן הזה יספיק לגוף להתאושש מהתזונה ולגבש את כל התוצאות שהושגו.
למרות שלתזונה זו יש התוויות נגד מסוימות, הביקורות עליה הן לרוב חיוביות. אך כדי לקבל את האפקט הבולט ביותר, מומלץ לא לשכוח מפעילות גופנית סדירה.
לפרטים נוספים אודות דיאטת הכוסמת עליה ישבה אלה פוגצ'בה, עיינו בסרטון זה:
