כדי לרדת ביעילות במשקל מבלי לפגוע בבריאות, תזונאים מציעים ללכת על דיאטה קרואטית. במאמר זה תלמדו מה המהות של תוכנית הרזיה כזו, היתרונות והחסרונות שלה. תוכן המאמר:
- מהי התזונה הקרואטית
- יתרונות וחסרונות
- התוויות נגד
- תפריט דיאטה קרואטית
דיאטה יעילה ביותר יכולה להציע רק על ידי דיאטנית מנוסה. למרות שכולם ממליצים לבקר אצל מומחה לפני כל מעבר של תוכניות הרזיה, מעטים יכולים להרשות לעצמם זאת בגלל הזדמנויות כלכליות או בגלל לוח זמנים הדוק. במקרה זה, אתה יכול לשים לב לשיטה הידועה לירידה במשקל, שפותחה על ידי הרופא הצ'כי הורבט.
מידע כללי אודות הדיאטה הקרואטית
התזונה של מומחה פראג מכוונת להפחית את כמות השומנים והפחמימות הנצרכים בתזונה יומית של 1500-1700 קק"ל. דיאטה זו מאפשרת לך לרדת במשקל של 5-6 ק"ג בשבועיים. דיאטה זו, אמנם אינה נותנת תוצאות כמו אפשרויות מהירות וקשות, אך היא מאפשרת לך לשפר את הבריאות שלך בו זמנית. כמו כן, הדיאטה שהציע הרופא כוללת בשר ותפוחי אדמה, מה שהופך את הדיאטה עצמה לא כל כך קשה, מה שאמור לרצות אנשים בעלי כוח רצון חלש. באשר לשיטות העיבוד הקולינרי מותר כאן תנור, אפייה ורתיחה.
התזונה הקרואטית מכילה את המאכלים הבאים:
- מוצרי בשר, בשר רזה.
- דיאטת בשר עוף.
- דגי מים מלוחים דלי שומן.
- ביצים.
- ירקות ופירות שונים.
- מוצרי חלב מותסס עם אחוז שומן נמוך.
- קרוטונים מלחם שיפון.
כל מי שקרא על דיאטות לפחות פעם אחת והתעניין במגבלות התזונה לירידה במשקל כנראה יופתע ממספר קלוריות מותר כזה בגרסה המוצעת מאת תזונאי פראג. באשר לתפוחי אדמה, שנזרקים לעיתים קרובות, בהתבסס על ההנחה שמוצר זה מעורר עלייה במשקל, הורבת לא רואה בכך סכנה לא לדמות ולא לבריאות עצמה. העובדה היא שאנשים רבים, במקום להרתיח או לאדות תפוחי אדמה, מעדיפים לבחור באפשרות בישול אחרת, המבוססת על טיגון המוצר. כתוצאה מכך, מתוספת תפוחי אדמה מטוגנים ושומניים, כמו גם מגודל המנה הגדול, מוסיפים משקל עודף.
יתרונות הדיאטה הקרואטית
לפני שתתחיל בדיאטה, קרואטית, דיאטה חד-פעמית או תכנית הרזיה אחרת, עליך לשאול לא רק כמה ק ג אתה יכול לרדת במשקל, אלא גם אילו יתרונות מספקת הדיאטה שנבחרה. באשר לתזונה שפותחה על ידי רופא הדיאטנית בפראג, יש לה את היתרונות הבאים:
- אם אתה מקפיד על כללי התפריט של דיאטה זו, לא יוחזרו קילוגרמים מיותרים.
- התזונה הקרואטית אינה מלחיצה את הגוף, מה שאומר שאחרי שתעבור תוכנית הרזיה תוכל לרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאותך.
- המשקל יורד בהדרגה, זה טוב במיוחד לעור, שכן לאחר ירידה מהירה במשקל, האפידרמיס יכול לאבד את גמישותו ולצנוח.
- לתזונה שנסבלת בקלות אין השלכות רעות.
- התוכנית מנרמל את חילוף החומרים, משפר את העיכול ואף יכול להיות סיבה לעבור לתזונה נכונה, לחיזוק הבריאות.
באשר לחסרונות הדיאטה הקרואטית, כאן הם נוצרו עקב משוב של אנשים שירדו במשקל באופן שפותח על ידי תזונאי בפראג. לעתים קרובות באינטרנט אתה יכול למצוא דעות כי הדיאטה אינה יעילה במיוחד, שכן אפשרויות אחרות לירידה במשקל, כולל דיאטות חד-פעמיות, מאפשרות לך לרדת כפליים קילוגרמים מיותרים תוך זמן קצר.החיסרון הבא עשוי להיות הגבלה לא מספקת של קלוריות, מאחר ומזונות מסוימים אינם מסוגלים להאיץ את תהליך הירידה במשקל, והגזמה קלה של התוצאות בירידה במשקל.
דיאטה צ'כית: התוויות נגד
נשים רבות הדואגות לבריאותן, לפני שהן עושות דיאטה, מחפשות מידע אודות האם תוכנית ההרזיה שבחרה מסוגלת לעורר מתח לגוף, ובכך לפגוע בתפקוד האיברים הפנימיים. לתזונה הקרואטית יש יתרון על פני אחרים בכך שהיא בטוחה לבריאות ומתאימה כמעט לכל האנשים שמחליטים לרדת קילוגרמים מיותרים. נכון, כאן, אולי, יש לציין את האיסור היחיד על תוכנית זו של תזונאי מצ'כיה, הטמון באלרגיה לחלבון ביצה.
דיאטה מאת תזונאית הורבת
ישנן מספר אפשרויות לתפריט הקרואטי. אחד מהם מופיע להלן:
- יוֹם שֵׁנִי. התחילו את הבוקר עם קרוטון מלחם שיפון אחד, כ -40 גרם חזיר רזה וכוס תה ירוק לא ממותק. לארוחת צהריים מקלפים ואוכלים שני אשכוליות בינוניות. לארוחת צהריים מומלץ לבשל תפוחי אדמה מבושלים בכמות של 200 גרם, 120 גרם בשר רזה וגזר בינוני אחד גולמי. בסביבות 16: 00-17: 00, קח כוס מיץ עגבניות. אם בדיאטות אחרות לא מסופקת ארוחת ערב, אז הנה בדיוק ההפך. 4 שעות לפני השינה אוכלים 60 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן וכמה תפוחי אדמה מבושלים.
- יוֹם שְׁלִישִׁי. התחילו את הבוקר באותה ארוחה כמו אתמול, הכינו רק ביצה אחת רכה במקום בשר רזה. לארוחת צהריים, קח שני תפוחים במקום אשכולית. באשר לארוחת הצהריים, ביום השני הם ממליצים על סלט ירקות קיצי (200 גרם), תפוחי אדמה מבושלים (100 גרם), בקר מבושל רזה (120 גרם) וכוס קפה, כמובן, ללא סוכר. לאחר מספר שעות, התפנקו עם 100 גרם פירות וכוס תה ירוק ללא סוכר, עוד כמה - עם ביצה רכה, ירקות טריים (100 גרם) וכוס מיץ תפוחים.
- יום רביעי. לארוחת הבוקר הראשונה הוסיפו 60 גרם גבינת קוטג 'דל שומן לקרוטונים ותה ירוק, בשנית השתמשו בכל פירות יער ופירות במשקל של כ 100 גרם. התזונאי ממליץ לאכול ארוחת צהריים עם תפוחי אדמה מבושלים (100 גרם), רזים מבושלים. בקר (120 גרם) וכוס מיץ עגבניות. לאחר מספר שעות, שתו 200 מ"ל קפיר דל שומן. ולארוחת ערב, הכינו לעצמכם 150 גרם סלט ירקות.
- יוֹם חֲמִישִׁי. התחילו את הבוקר רק בקרוטונים ותה ללא סוכר. הרווי את גופך בחומרים שימושיים מארבעה גזרים בארוחת הבוקר השנייה. לארוחת צהריים מכינים 50 גרם של בקר רזה מבושל ו -100 גרם תפוחי אדמה מבושלים לקבלת הפנים. אל תוותרו על 150 גרם מלון. לחטיף אחר הצהריים, יש לשתות כוס קפה ללא סוכר וכוס חלב דל שומן. תרד (150 גרם) ופילה דגים אפויים (120 גרם) משמשים כמזון לארוחת הערב ביום הרביעי לתזונה.
- יוֹם שִׁישִׁי. לארוחת הבוקר, שתו כוס תה ירוק לא ממותק, אכלו קרוטון מלחם שיפון אחד ו -60 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן. מאוחר יותר, שתו כוס (200 מ"ל) חלב דל שומן. בקר רזה מבושל (120 גרם), ירקות (100 גרם) ותפוחי אדמה (100 גרם) אמורים לשמש מנה לארוחת צהריים. לאחר מספר שעות, מבשלים ואוכלים 100 גרם של שעועית מבושלת, לחטיף אחר הצהריים, שותים גם כוס קפה וכוס חלב. ארבע שעות לפני השינה, פנקו את עצמכם ב -50 גרם עוגיות שיבולת שועל וכוס קפיר.
- יום שבת. ביום זה כדאי להתחיל את הבוקר, כמו תמיד, עם קרקרים ותה, לדלל את התפריט בגבינה מעובדת (50 גרם). קולפים ומכווצים שני תפוזים בינוניים מאוחר יותר. לארוחת צהריים מבשלים 100 גרם בשר עוף מבושל ו -100 גרם תפוחי אדמה מבושלים, אל תשכחו מסלט המלפפונים (150 גרם). לאחר זמן מה, אכלו שלושה תפוחים, ולאחר מספר שעות - שתי ביצים רכות ונקניק רזה (30 גרם), שתו כוס מיץ עגבניות.
- יוֹם רִאשׁוֹן. לארוחת הבוקר קחו שני תפוחים ושתי פרוסות אבטיח, לארוחת הבוקר השנייה - ארבע גזרים. לארוחת צהריים מבשלים את אותם תפוחי אדמה מבושלים (100 גרם), 90 גרם עגל מבושל ו -100 גרם סלט כרוב. כמה שעות לפני ארוחת הערב, הכוללת פטריות (100 גרם), ביצה רכה וסלט מלפפונים (100 גרם), אוכלים חצי צנון בינוני.
בעזרת דיאטה זו אתה יכול לרדת במשקל של עד 6 ק ג בשבוע. התפריט לעיל מותנה, מה שאומר שאתה יכול לחזור על האפשרות המוצעת או לחלום ולייצר חלופה משלך, העיקר לא ללכת מעבר למוצרים שנקבעו. כפי שאתה יכול לראות, הדיאטה של התזונה של הרופא המפורסם בפראג אינה כוללת סוכר לחלוטין, אבל במקום זה אתה יכול לקחת ממתיק.
טיפים לסרטונים כיצד לשמור על המשקל לאחר דיאטה:
[מדיה =
