לכל אחד יש את העבר שלו. ומי שאומר משהו, אי אפשר לשכוח אותו לגמרי, אפילו עם רצון עז. כך פועל המוח, זוהי ייחודו של הזיכרון. היום נדבר על העבר שאתה רוצה להוציא מהראש שלך. זיכרונות העבר הם מה שמאוחסן בפחי הזיכרון, רגעים נעימים ולא ממש דומים שאדם מדמיין מעת לעת. "כל מה שעבר הוא העבר" - מילים חכמות באמת של המשורר הרומי הקדום הוראס. כך צריכים להיתפס הזיכרונות והחוויות שלך.
הסיבות העיקריות לזכירת העבר
לחיות עם מה שהיה זו משימה חסרת תודה, במיוחד אם נותרו אירועים לא נעימים וכואבים רבים. אבל לעתים קרובות אדם חוזר נפשית שוב ושוב, כל פעם מחדש את הרגעים הקשים בחייו. זיכרונות קבועים ובלתי נעימים מהעבר יכולים לספוג אדם לחלוטין, והוא מתחיל להיתלות בהם, שכולל השלכות רעות ובעיות בהווה.
ישנם מצבים אופייניים שאחריהם קשה מאוד לאדם להתמודד עם רגשות. הוא מתעכב על מה שקרה ומעביר זיכרונות שליליים לחייו העתידיים. ביניהם:
- מוות של אדם אהוב או ילד … ממש קשה לשרוד אירוע כזה. במיוחד אם היו הרבה רגעים מאושרים שחיים יחד, אם המוות לקח לאדם אהוב פתאום.
- בוגד ונפרד מאדם אהוב … בגידה יכולה להשאיר פצע עמוק בלב, לגרום להתרחקות אחת מהמין השני במשך זמן רב ולהפסיק להאמין לאנשים באופן עקרוני. התוצאה יכולה להיות בדידות מוחלטת, ניתוק.
- חוסר ביקוש במקצוע … לעתים קרובות אנשים שיכולים לממש את היכולות, השאיפות שלהם, לקבל שכר הגון, חיים עם זיכרונות מעבודות עבר, אך בשל מצבים שונים (הם פוטרו, החברה פשטה את הרגל) נותרו ללא מקום מועדף.
- עוברים לעיר אחרת למגורי קבע … געגוע הבית, גם אם החיים שם היו הרבה יותר קשים, אופייניים לכל מהגר. זה בא לידי ביטוי לא בזיכרונות ממקום המגורים בעבר, אלא באנשים שנשארו שם, מקומות מנוחה מועדפים.
- שגרת היום יום בבית ובעבודה … חוסר רגשות, עצב, דיכאון מחילופי העונות - כל זה גורם לך לחזור שוב ושוב לזיכרונות של חברות עליזות, מזג אוויר חם וכו '.
ישנן סיבות חמורות באמת, כמו אובדן בלתי נשכח של יקיריהן או גירושין, שיכולות לדחות חותם על כל חייו העתידיים של האדם, אפילו רוח חזקה. ויש כאלה שרק אנשים רגשיים מדי, בעלי רצון חלש או רך לב אינם יכולים להתמודד איתם.
לא משנה מה הסיבה לזכור את העבר, אם אדם חושב על זה כל הזמן, נוזף ומאשים את עצמו במה שקרה, או במה שלא עשה, הופך נפשית את האירועים וחושב, ומה היה קורה אם אז הוא היה מתנהג אחרת, הוא בהחלט צריך להיפטר בדחיפות ממחשבות אובססיביות. זוהי דרך שקרית לריפוי הנשמה. אדם שמביט לאחור אל העבר נידון לכישלונות נוספים. כפי שאמר הסופר הגרמני המפורסם של המאה העשרים, אריך מריה רמרק, "מי שמביט לאחור לעתים קרובות מדי יכול בקלות למעוד וליפול".
איך להיפטר מזיכרונות העבר
החיים שלנו הם לא רק צרות. לכולם יש רגעים בהירים ומשמחים, כשנזכרים, הנשמה מתעוררת לחיים ושרה.ובמקום לחשוב על הטוב לעתים קרובות יותר, אנשים רבים מוכנים לסבול למשך שארית חייהם, להתחרט על הכאבים והטינה שאינם ניתנים למימוש, לדאוג לכישלונות העבר ולאכזבות. הם אפילו לא מבינים שזה יכול להיות אחרת, וממשיכים לגרום נזק בלתי הפיך לעצמם וליקיריהם, ומסרבים לשכוח זיכרונות עבר. על מנת לנקות את הזיכרון שלך, תחילה עליך להבין בשלווה את הסיבות, להפריד בין האירועים שצריך למחוק מחייך, או לקבל אותם, להשאיר רגעים רכים וחמים בזיכרונך ולהפוך אותם לטובתך.
ניתוח זכרונות העבר
על מנת שאירועי עבר עבר יפסיקו לרדוף אדם, יש צורך להבין באיזה רגע ומדוע מחשבות אלו החלו להפריע ולתפוס את מרבית תודעתו. בשלב זה, חשוב:
- סלח והרפה … לעתים קרובות, לאחר שחווה נסיגות מסוימות, אדם חוזר עליהן כל הזמן ומבטח את עצמו מפני אכזבות חדשות. הוא חושב בטעות שהוא יהיה מוכן למצב שבו אותם כישלונות יחזרו בחייו, ואינו מבין כי להיפך, רק מושך אותם אל עצמו.
- תודו באשמתכם … אתה צריך להבין שכל מה שקורה לאדם קורה באופן חלקי בגלל מעשיו. חשוב מאוד להבין זאת, שכן הדרך הקלה ביותר היא להאשים מישהו בכל החטאים, אך לא בעצמך. גישה זו תאפשר להסיק במהירות את המסקנות הנכונות: אם הוא עצמו אשם במה שקרה, על ידי מעשים או מחשבות, הוא משך לעצמו שלילי, אז קל יותר לצאת ממצב כזה ולשנות הכל.
- תשכח מטעויות … זה קורה לא פעם שאדם מעביר את עצמו כל חייו על שעשה דבר רע לאחר, וגרם לו הרבה צרות, כאבים ודמעות. סביר להניח שהוא באמת התנהג בצורה מגעילה, שבגללו הוא צריך להתבייש. אבל זה לא אומר שבגלל זה אתה צריך לייסר את עצמך בלי סוף, ולהרעיל את חייך לא רק לעצמך, אלא גם לאהוביך. עצם מימוש המעשה הרע היא חשובה.
ניתוח מדוקדק וחזרה בתשובה יאפשרו לך לסלוח לעצמך במהירות ולהפוך דף זה.
למידה מזיכרונות העבר
כל מה שקרה לנו בעבר, טוב או רע, לא צריך פשוט להיעלם ללא עקבות. גם אם חייו של אדם יפים, אין להירגע, מכיוון שהכל יכול להשתנות ברגע אחד. באשר למצבים לא נעימים, אז מהם, אפילו יותר מכך, אתה תמיד צריך ללמוד לקחים. ראשית, כדי שהם לא יחזרו על עצמם בעתיד, ושנית, כדי שבעתיד זה לא ייסר את השאלה איך להיפטר מזיכרונות שליליים מהעבר.
העבר צריך להיות חוויה שלא יסולא בפז לכולם. ואם אדם ילמד להשתמש בו במיומנות, כדי לא לעשות או לחזור על טעויות, אז הוא יוכל לחיות ליהנות מההווה ולהביט בביטחון אל העתיד. אבל, למרבה הצער, אין כל כך הרבה אנשים כאלה. השאר ממשיכים לדרוך על אותה מגרפה, שמובילה אותם לחיי העליות והמורדות הבאים, שחוזרים אליהם בזיכרונות לא נעימים ובלתי רצויים.
להשתחרר ממחשבות שליליות על העבר
קודם כל, כדי להפסיק לחיות עם זיכרונות, אתה צריך להיות בעל רצון ותפיסה גדולה שזה לא יכול להימשך כך.
תרגול מדיטציה מדיטציה יעזרו לך להשתחרר מזיכרונות פולשניים:
- בחר את הגישה הנכונה … כל בוקר עליך להתחיל ולפרט את כל מה שחיובי ויקר לליבך היום.
- קבלת פנים פסיכולוגית עם מים … אם מחשבות וזיכרונות לא נעימים נכנסים לראש שלך, עליך לפתוח את ברז המים ולדמיין כיצד כל השליליות זורמת לכיור יחד עם המים.
- להיפטר מדברים הקשורים לעבר … אם אתה מציק בכעס וכעס על אדם אהוב לשעבר שנפרדת ממנו, עליך להסיר את מספר הטלפון שלו מהטלפון הנייד, להסיר אותו או לזרוק את התמונות, המתנות והדברים שלו.עדיף להרוס אותם, בו זמנית להשתחרר מנוכחותו הבלתי נראית, או לפחות להסתיר אותם או למסור אותם לזרים.
- שנה משהו בנוגע לסביבתך וההרגלים שלך … דרך טובה נוספת לשכוח את הרע היא לעשות משהו מועיל (לנקות את הבית, לקנות ריהוט חדש או להתחיל שיפוצים), לשנות את הסביבה (ללכת למועדון כושר, להכיר מכירות חדשות), לשנות את המראה שלך (לספר את השיער או לצבוע את שיערך בצבע אחר) ולבסוף לשנות את העבודה.
- מדיטציה מאסטר … זה יעזור לך ללמוד כיצד להרפות את הגוף והמוח, להרגיע את מערכת העצבים ולרכז את תשומת הלב שלך רק בדברים חשובים ונעימים.
- קח את לקחי הגורל … כדי לשחרר את הטענות ולסלוח לעבריינים, אתה צריך ללמוד להיות אסיר תודה על מה שיש לך. לאחר ניתוח כל האירועים שקרו בעבר, אתה יכול למצוא בהם רגעים חיוביים. למשל, כיצד הם תרמו להתפתחות יצירתית או להיווצרות של עצמך כאדם.
אנשים רבים אינם יודעים כיצד להיפטר מזיכרונות העבר. מתן עצה כזו או אחרת, יש צורך לכוון את מחשבותיהם ופעולותיהם בדרך הנכונה. זוהי טעות לחשוב שסליחה היא אישור למעשים רעים. במקום זאת, זה להיפטר מכעס, כעס, שנאה, רצון לנקום וכו '.
כפי שאתה יכול לראות, שום דבר מיוחד לא נדרש מאדם. אך עדיין, ישנו תנאי אחד חשוב - עליכם להפיל עצלות, שכן עצלות וטיפשות הן שני האויבים הגרועים ביותר שלנו. ראוי להיפטר מהם קודם כל, אחרת שום דבר לא ישתנה לטובה בחיים.
הצגת מדיטציה להיפטר מזיכרונות העבר
מדיטציה היא אמנות הרפיה באמצעות ריכוז. אל תפחד. התרגול הראשוני פשוט למדי וכולל התמקדות בצלילים. מכיוון שאנשים רבים מבינים מידע טוב יותר באוזן, שיטה זו יעילה מאוד.
בעזרת מנטרות מסוימות, שלא קשה למצוא באינטרנט, או ביטויים משמעותיים, אתה יכול להגן על עצמך מפני מחשבות שליליות. זה לא רע כאשר אדם בא באופן עצמאי עם ביטויים למדיטציה לזיכרונותיו האישיים והפוביות מהעבר, מהם הוא רוצה להיפטר.
אלה צריכים להיות משפטים קצרים וספציפיים, למשל:
- שחררתי את העבר שלי … חזרה על הביטוי מספר פעמים תקל על ההתמודדות עם הזיכרונות. הוא משמש גם כהפנטה עצמית.
- אני משוחרר מזיכרונות לא נעימים, אני שולט במחשבות שלי … זהו השלב השני של הניקוי. זו הדרך היחידה להתכוונן, להיפתח לעולם החיצון.
- אני נפרד בקלות מזיכרונות כואבים, אני סולח לעצמי על טעויות בחיים קודמים … כן, זה כואב וקשה. אבל את העבר אי אפשר להחזיר ולשנות. אז עדיף לקבל את זה כפי שהוא, לשחרר אותו ולא לאפשר חזרה בעתיד.
- אני מודה בכנות לעבר על השיעורים והחוויות … לפעמים המאמינים אומרים שאלוהים לא ייתן ניסיונות שאדם לא יכול לסבול. מכיוון שזה נועד לקרות, אין מה לעשות. אבל אתה צריך למצוא כוח ולשרוד את האירועים.
- אני חי רק בהווה … מנטרה פשוטה כזו מלמדת אותך לתפוס את המציאות, לשים לב לסובבים אותך, אירועים שקורים רק, עוזרים לפרוץ מתהום הזיכרונות העצובים.
- אני אוהב את עצמי, את האהובים שלי ואת כל האנשים … כן בדיוק. גם אם מישהו עשה הרבה כאב, אתה צריך לסלוח לו. וגם לחיות מתוך אמונה שזה לא יקרה שוב.
צריך לחזור על המנטרות לא רק כאשר זיכרונות לא נעימים מתגלגלים, אלא בכל רגע פנוי. אתה יכול לעשות זאת בבית בשקט ובשלווה, או שאתה יכול לעשות זאת בדרך לעבודה בתחבורה ציבורית או במכונית שלך, עומד בתור או מחכה לשיחת טלפון. יחד עם זאת, לגישה הפסיכולוגית של אדם יש חשיבות לא קטנה. ואם הוא יגיד את נוסחאות הריפוי מעומק ליבו, זו יכולה להיות נקודת המוצא לחיים חדשים ללא זיכרונות לא נעימים מהעבר.
ברצוני להדגיש שוב את האמת הידועה על חומריות המחשבות. לכן, עליך לחזור על ביטויים מילוליים לאט, מהורהר, פעמים רבות ועד שתתחיל להרגיש שינויים חיוביים בתודעה שלך. ייתכן שההקלה לא תגיע מיד, אז אל תתעצבן מבעוד מועד. מחשבות חיוביות בוודאי יתחילו למלא את המוח, ויעקרו בהדרגה זיכרונות מטרידים מהתודעה.
העיקר במדיטציה הוא ללמוד לרכז את תשומת הלב שלך במילים המדוברות. בהתחלה, דעתו של אדם עלולה להיות מוסחת על ידי מחשבות אחרות. לכן, עליך להחזיר את תודעתך לחזרה על מנטרה או ביטוי בעל משמעות, תוך ניסיון להשאיר את תשומת ליבך אליהם זמן רב ככל האפשר.
מדוע אינני יכול להרפות מזיכרונות העבר?
לרוע המזל, זה קורה גם. נראה שאדם מבין הכל, בכנות רוצה לשנות משהו בחייו, מנסה לאסור על עצמו לחשוב על מה שעבר מזמן, עושה כמה צעדים בשביל זה, אבל הוא מצליח. איזה כוח פנימי לא ידוע מחזיק בזיכרונות העבר האלה ואינו נותן להם ללכת.
יתכנו כאן מספר אפשרויות. או שהאדם בוגד עם עצמו, או שהבעיה באמת יושבת כל כך עמוק שהוא לא יכול להיפטר ממנה בכוחות עצמו. לאחר מכן עליך לפנות לפסיכולוג שיעזור לך לא רק להבין את עצמך, את רגשותיך לגבי אירועי ואנשים בעבר, תלונות וכישלונות עבר, אלא גם לספק עזרה פסיכולוגית מוסמכת, למיין את כל הזיכרונות שעל המדפים: נעים - קרוב יותר, ו מייסר את הנשמה - משם, אל הפחים.
שחרור העבר קשה מאוד, אך אפשרי. אתה צריך כל הזמן לעבוד על עצמך כדי ללמוד לסלוח לעצמך ולאחרים, להשתחרר מאנשים שפיתחת איתם מערכות יחסים לא בריאות, להיפטר מהרגלים רעים ורגשות אשם מתמידים, לא להתחרט על מה שלא הצליח, לא לבוא עם רצונות בלתי ניתנים למימוש. ומי שהצליח להתגבר על מחשבותיהם וחוויותיהם, להפוך חולשות לעוצמות, מתחרט מאוד על כך שלא עשו זאת קודם לכן. אחרי הכל, החופש הפנימי הזה, כוח הריפוי, השקט הנפשי והאושר שהם הרגישו ורכשו אינם ניתנים להשוואה עם כלום.
עבור חלק, שיחה רגילה וכנה תספיק, למישהו שאתה צריך ליישם שיטות מיוחדות, ובמקרים קשים במיוחד - לבצע אימונים ארוכים. ככל שאדם יבין מוקדם יותר כי הוא זקוק לעזרתו של מומחה, כך הוא יצליח להתאושש מהר יותר ממחשבותיו "החולות", והבעיה כיצד לא לחיות על פי זיכרונות העבר תיעלם לשכחה.
איך להיפטר מזיכרונות העבר - צפו בסרטון:
העבר צריך להישאר בעבר ולהוות מקור ניסיון רב ערך בלבד. כדי להפסיק לחיות עם זיכרונות של מה שכבר נעלם באופן בלתי הפיך, עליך להתחיל לחיות בהווה. צריך רק לזרוק עצלות!
