המאמר מתאר את הבעיה של תחושת הבושה והסיבות להתרחשותה, ההשפעה על חייו של אדם, כמו גם דרכים להתגבר עליה. תחושת הבושה היא מבוכה, גינוי עצמי, כאשר אדם נבוך ממה שעשה, מתוך ההבנה שמעשיו עלולים לפגוע באחרים. זוהי תחושה שאינה ידועה אך ורק לאנשים ללא מתחמים או צינים. עם זאת, הם גם מתביישים בעצמם בגלל ההזדמנויות שהוחמצו בחיים. לכן, תחושה זו מוכרת כמעט לכולם. אתה רק צריך להבין את הסוגים והסיבות של המצב שנוצר, שמשפיע על הנפש והגוף.
השפעת הבושה על חייו של אדם
למרבה הפלא זה נשמע, אבל לא רק היופי יציל את העולם. הוא יעזור לחברה המורכבת מאנשים הרמוניים שיודעים את ערכם. ספק עצמי מופרז, תכנות למתחם אשמה יכול להרוס את חייו של כל אדם.
אל תבלבלו בין המבוכה של עבירה מקרית לבין תחושת בושה שיטתית באופי פגיע ומעודן. אשמה היא דבר שיכול להפוך לתופעה זמנית בחייו של אדם שעשה טעות ומרגיש אי נוחות בשל כך. עם תחושת בושה, הכל הרבה יותר מסובך, כי במקרה זה, מנגנונים פסיכולוגיים אחרים פועלים. מומחים בתחום הנשמות והפעולות האנושיות קובעים את השפעת תחושת הבושה על חייו של האדם על פי הפרמטרים הבאים:
- הערכה עצמית נמוכה … נושא הרואה עצמו הגרוע ביותר יכול להפוך בדיוק לזה בעיני החברה. אף אחד לא רוצה להתמודד עם אדם שמטיל ספק בעצמו.
- פחד מדעת הקהל … תחושת הבושה לעיתים קרובות אינה אלא הפחד להיראות שונה מכולם. יש אנשים שלא מבינים שזה לא רע בכלל, ומטביעים את חייהם באוקיינוס של התלקחות עצמית.
- חסימת רצונות … פסיכולוגים אומרים כי הבושה גורמת לאדם לוותר על חלומותיו. מופנם פגיע קפוא רגשית על ידי נקודת מבט של גינוי חברתי.
- זלזול עצמי … פרמטר זה קרוב מאוד להערכה עצמית נמוכה, אך הוא נקודת ההתפתחות הקיצונית ביותר שלו. תחושת הבושה המתמדת הופכת את האדם לאישיות כה ידועה לשמצה, עד שאין לו זמן להעריך את פעולותיהם של אחרים בתהליך ההרס העצמי.
הסיבות העיקריות לתחושת הבושה של האדם
לפעמים כדאי להתמקד באותם אנשים שחררו תחושה כבושה. לאנשים כאלה צריך לא רק לחשוש, אלא גם להפסיק לחלוטין את התקשורת איתם. עם זאת, יש קטגוריה של אנשים שאינם פוגעים באחרים וזקוקים לעזרה. הגורמים לבעיותיהם יכולים להיות בעלי אופי חינוכי שונה מאוד, אותם יש לסדר.
מקורות בושה בילדים
למשפט המקובל שילדים הם העתיד שלנו יש רקע פילוסופי הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים. מה שאתה זורע הוא מה שאתה קוצר בתהליך גיבוש גבר קטן. לכן, הורים אחראיים צריכים לנהל כראוי את הבושה של ילדם כדי להימנע מתוצאות מזיקות. הסיבות לתופעה זו נעוצות בעיקר בגורמים הבאים:
- הקרבה קטנה של הורים … לעתים קרובות מבוגרים אינם חושבים על דבריהם, אותם הם מבטאים בכעס או מתוך הכוונות הטובות ביותר רק לעצמם. משפטים כמו "אתה מחכה למותי" או "מדוע אינך דומה לוונצ'קה מהכניסה הסמוכה" גורמים לפגיעה בלתי הפיכה בנפש הילד. הילד מתחיל לחשוב שהוא באמת יותר גרוע מהילד של השכן.הדבר הגרוע ביותר הוא שאגואיסט יכול לצמוח מווניה, ותינוק עם עמדת חיים טובה, הודות להוריו, יהפוך להיות מנודה. תחושת הבושה תהיה לוויה מתמדת של קורבן כזה של אנאלפביתיות פדגוגית הורית.
- ילד סטנסיל … קל מאוד לזהות תינוקות או מתבגרים כאלה. ביטויי מבוגרים סטריאוטיפיים וחוסר דעה אישית הם סימני ההיכר של ילדים אלה. הורים עריצים, כמובן, אוהבים את ילדיהם, אבל הם רוצים לצמוח מהם מראית עין של עצמם. אם הילד לא יכול או לא רוצה לפגוש בר כזה, מנגנון האשמה מופעל בו. בהתחלה זה יבוא לידי ביטוי בספקות לגבי התועלת שלהם וביחס להוריהם, ואז מבוגר יתבייש מכל דבר וכולם.
- קולקטיב ילדים מנודה … אף אחד עדיין לא ביטל מושג כזה כמו השפעת הסביבה החברתית על אדם. בסרט "דחליל" מאת הבמאי המדהים רולאן בייקוב, התופעה הזו מוצגת באופן חי וקשה. הנפש של הילד שבירה מאוד, כך שניתן להניח תחושת בושה בשל האכזריות היסודית של בני גילם ביחס לקורבן הנבחר.
כל הסיטואציות הנ ל מהוות קריאת השכמה לאותם הורים שבמרוץ אחר אידיאל דמיוני אינם מבחינים כיצד ילדם סובל והופך לגדול במתחמים.
מקורות בושה בקרב מבוגרים
אצל מבוגרים, עם הבעיה המתוארת, לפעמים הכל הרבה יותר קל. אם תחושת האשמה הפתולוגית לא הוקמה מילדות, אז הרבה יותר קל להתמודד איתה. השאלה כיצד להסיר את תחושת הבושה צריכה להיחשב בשיקול דעת של מבוגר. עליו ללמוד בעצמו את הסיבות העיקריות למבוי הסתום שנוצר, שניתן לאפיין אותו כדלקמן:
- השפלה על ידי אדם אהוב … אנו סומכים על המשפחה והחברים שלנו, ולכן אנו פותחים בפנינו את נשמתנו. לפעמים הם ירקו עליה לאחר מכן בצורה בלתי אנוכית וגרמו לפציעה קשה מאוד. כאשר מנתחים מעשה, פשוט אי אפשר להבין מדוע ילידי הארץ יכולים לפעול איתו בצורה זו. התוצאה היא בושה לעצמי, כי מי שהיה המכה הקרובה והקרובה ביותר במעיים.
- מצב חיים לא נעים … מעטים מאוד יכולים להתפאר בכך שהם לא מפחדים מהעובדה של התפשרות בעיני החברה. רק אנשים מזעזעים או קטגוריה של האוכלוסייה בשם העממי המהדהד "לא אכפת" שמחים מכך. רגע אחד של בושה יכול אפילו להפוך אדם מאוד בטוח בעצמו לאדם שהוטרד בגלוי עם תחושת בושה מתמדת.
- קורבן רכילות … אדם רע הוא זה שעליו שומרי דעת הקהל העיקריים לא אוהבים לרכל. אנשים כאלה אינם מבחינים בחטאיהם ובשגיאותיהם בגלל עקרונות הברזל שאי אפשר לגנות את מעשיהם, כיוון שכולם אידיאליים. באשר לשכנים, עמיתים, או אפילו אדם חולף עם פנים שמחות ומגעילות, במקרה זה, יש עבודה אינטנסיבית להפצת דיסאינפורמציה. מישהו פשוט יחייך לעובדה זו, אך רבים עשויים להפוך לבני ערובה של דעת קהל שכזו.
זכור! בכל אחד מהמקרים הללו, עליך להישאר עצמך. במקרה של פרובוקציה, להיכנע ללחץ של זרים מבחוץ פירושו לזנוח ישירות את ה"אני "של עצמך.
סימנים של אדם מתנשא
הכי קל לזהות בסביבה שלך אדם עם סוג של גנב כחול מתוך הרומן "שנים עשר הכיסאות". מסמיק ונבוך, הוא עשה מה שבא לו. הרבה יותר קשה להבין אדם שתחושת הבושה המוגברת שלו הפכה לסוג של קרדיט חיים. עם זאת, פסיכולוגים הצליחו למצוא "מלכודות" המגדירות בבירור אנשים בעלי עמדת חיים דומה:
- הרצון להיות בלתי נראה … צניעות היא תחושה נפלאה המעטרת במיוחד את בוגרי הפנימייה של עלמות אצילות. אף אחד לא טוען שחוצפה היא תכונה ראויה לאדם.עם זאת, התשוקה ללכת לאיבוד בתוך ההמון אינה יכולה להיות תשוקה מספקת לאדם שמספק את עצמו.
- שינויים תכופים במצב הרוח … ביטוי זה של המהות אופייני גם לאנשים מלנכולים, שאינם נתונים להתפרצויות זעם חזקות, אך ממושכות. אנשים כאלה מוכנים להשמיד את העבריין, לנגב אותו מעל פני כדור הארץ, ובמקביל להפוך אותו סביב צירו. התוכניות המתוארות הן גדולות בהיקפן, אך רק מפתח נקמה עם בושה כרונית יודע עליהן.
- נטיות אובדניות … אם אתה לא לוקח בחשבון אנשים חולי נפש שפשוט מוקירים את החלום על עזיבה יפה מהחיים, אז הרצון הזה מסגיר את הבעלים של מכלול של אשמה כרונית. בקרב אנשים שרוצים להתאבד, האחוז הגדול ביותר הוא נציגי מועדון העינויים העצמיים הפעילים.
- התנהגות לא רציונלית … הפרעת הסתגלות במקרה זה הופכת אדם לחוקר נפשו שלו. הוא שקוע כל כך במתחמים שלו עד שלא אכפת לו לנתח את חייו של שכן שהוא אלכוהוליסט כרוני. בראשו של אדם כזה יש רק מחשבה אחת: אני הגרוע ביותר - נקודה.
פסיכולוגים אומרים שיש יותר ויותר אנשים עם בושה כרונית. על פי הסימנים המתוארים, ניתן לזהות אותם באמת בסביבתם. אין צורך לעזור לרודנים ולציניים (הם אינם זקוקים לתמיכה), אך מי שמכיר בעיה כזו זקוק לייעוץ ותמיכה ידידותית.
וריאציות אישיות בהתאם לביטוי רגשות הבושה
רגשות אשם כלפי מישהו טבועים בהרבה אנשים, אלא אם כן מדובר בצינים או נרקיסיסטים נרקיסיסטים. הראשונים רואים את העולם כפי שהם רואים לנכון בשל חוסר האמונה בעקרונות מוסריים. הסוג השני של אנשים קל יותר: הם לא רואים אף אחד חוץ מעצמם. עם זאת, חלק מחפשי האמת של החיים חווים לעתים קרובות מצב של בושה כוזבת.
נראה כי אין סיבה לדאגה, אך קל לחשב אנשים כאלה לפי הקריטריונים הבאים:
- גנב כחול … כפי שכבר צוין, קל לחשב קטגוריה זו של אנשים. תחושת הבושה שלהם היא צביעות וגסות גסה בשיא המתוחכם שלה. כתוצאה מכך, כמעט ואי אפשר לקרוא לאדם כזה אנשים מבישים.
- קורבן של טראומת ילדות … במקרה זה, ראוי לומר כי לאדם יכולה להיות עמדת חיים אחרת אם הייתה לו פורמט חינוך אחר בילדות. הפרקטיקה מראה שרוב החיים השבורים והמשפחות השבורות מונעים על ידי ילדות נכה.
- פסיכופת סודי … לעתים קרובות אנשים עם נוכחות כרונית של בושה סובלים מכך שהם אינם יכולים לזרוק את רגשותיהם השליליים. ביסודו של דבר, מדובר באנשים מלנכולים עם התקפות ממושכות של מצב אגרסיבי, שהם שומרים בתוכם.
- שלושים ושלוש מצוקות … המפסיד הקלאסי מוחזק לעתים קרובות כבן ערובה על ידי אשמה ובושה כרוניים. הוא נרדף על ידי מצוקות, ולכן הוא רואה עצמו כאדם חסר ערך וצעצוע בידי הגורל. במקרה הטוב, הוא יתפוס את המתרחש בחיוך, יתבייש בטעויות שלו בחיים. במקרה הגרוע ביותר, הוא ישים קץ לחייו, בהתחשב בכך שהוא מנודה מהחברה.
הערה! בחייו של כל אדם, יש רצף של כישלונות או מצבי לחץ שאינם נשפכים החוצה. במקרה זה, חשוב לא לתת לתחושת הבושה והאשמה להשתרש בחייך ולהרוס אותם.
איך להתמודד עם בושה
רגשות הבושה הם ביטוי נהדר למהות אם היא מתבטאת במידה. עם זאת, לעתים קרובות הדבר מפריע להיווצרות אישיות מן המניין מילד או הגשמת חלומו של מבוגר.
ניתן לפתור את השאלה כיצד להיפטר מתחושת הבושה באופן הבא:
- היפנוזה עצמית … אף אחד לא יכול לשכנע את עצמו כמו האדם עצמו. "חבל כשאתה רואה שאין מה להראות" הוא ביטוי נהדר במקרה הזה.הם דנים - זה נפלא, הם כופים מתחמים - הם זוכרים, הם לא נותנים חיים - זה אומר שאתה המשמעות שלהם להיות. עליך לפעול בדיוק לפי תכנית זו כדי לא להיות בן ערובה לרגשות אשם כרוניים.
- הערכה מחדש של ערכי החיים … לעתים קרובות אנו מתביישים במה שבאמת יפה. רבים מפחדים להראות את הרגשנות או התחביב שלהם על סף הקיטש. חשוב לזכור רק שכל האנשים הם אינדיבידואליים ואינם כפופים לתקינה. במקרה זה, אתה לא צריך להתבייש בעצמך, כי הנורמה היא מושג משוער מאוד.
- לראות פסיכותרפיסט … במקרה זה, אפילו חבר יועיל, שיקבל על עצמו את משימת האפוד לדמעותיו הרבות של חבר. אם הבעיה יצאה מכלל שליטה, אז עזרתו של מומחה לא תפגע, אלא להפך, תקל באופן משמעותי על מצב הרוח ותסייע לבסס הרמוניה פנימית.
- מעשה מופקע … אנשים לא ימליצו רע כאשר הם אומרים שהם דופקים טריז עם טריז. אין צורך ללכת לקיצוניות בצורה של הליכה עירומה ברחוב או לשיר שירי עם בפארק המרכזי של העיר. אתה רק צריך לברר בעצמך את הסיבה לבושה שווא ולנסות לפתור אותה בצורה חלופית.
איך להתגבר על תחושת הבושה - צפו בסרטון:
אנשים רבים מודאגים מהבעיה כיצד להתגבר על תחושת הבושה שאינה מאפשרת להם להתפתח באופן מלא. קודם כל, אתה צריך להאמין בעצמך, כי אישיות חזקה מסוגלת לעמוד בכל מצוקה, פיתוי וביקורת לא בונה. ושנית, עבדו על עצמכם באופן קבוע, הציבו מטרות משמעותיות ולא מאוד, אך הקפידו להשיג את מבוקשכם.
