ניאופוביה - מה זה ואיך זה נוצר. מדוע אנשים מפחדים לשנות את חייהם ולמה זה יכול להוביל. כיצד מוצגות הדרכים הטובות ביותר להתגבר על הפחד משינוי. התרחשותם של מצבים מסוימים שיכולים באמת לשנות את החיים באופן קיצוני גורמת לאדם לחשוב עד כמה שינויים אלה יהיו משמעותיים. האם יאלצו אותם לקחת אחריות נוספת (למשל, משפחה, ילד, תפקיד חדש), האם ישנו את תנאי הסביבה (מעבר דירה, עבודה אחרת או אובדן), יחסים עם משפחה וחברים (מעבר לעיר אחרת, ניתוק היחסים, התפתחויות טרגיות).
לא משנה אם אדם מפחד משינויים אלה או לא, הוא מבין שהם מחייבים אותו לנסות תפקיד חדש, לחזות את היקף השינויים ולקבל החלטה. ואם הוא אינו אופטימי, אז התחזיות שלו לא יהיו ורודות, ועצם הצורך לשנות משהו יגרום לאי נוחות איומה עם הביטויים שתוארו לעיל.
עוצמת הביטוי של הפחד משינוי יכולה להשתנות בהתאם לרמת הרגישות של האדם, קנה המידה והפתאומיות של השינוי. לעתים קרובות, הסימפטומים מופיעים ערב השינויים ובמהלך קבלת ההחלטות, כלומר עד שהמצב נפתר.
כיצד להיפטר מניאופוביה
שינויים חדשים בחיים לא תמיד מביאים רגעים חיוביים, וזה די קשה לחזות. במיוחד בתיאוריה. כמובן שזו לא סיבה לקחת סיכונים בלי שכל ולצאת להרפתקאות, אבל אתה לא צריך להגן על עצמך לגמרי מפני כל דבר חדש. לפיכך, אתה מונע מעצמך את הסיכויים להפוך את חייך לטובים יותר, פרודוקטיביים יותר. לכן להיפטר מהפחד משינוי היא אחת ההחלטות החשובות ביותר בדרך לאושר ורווחה.
מכיוון שניאופוביה אינה אחת הפתולוגיות החמורות, המאבק נגדה יעיל למדי תוך שימוש בשיטות פסיכולוגיות בלבד. לרוב משמשים לשם כך אימון אוטומטי, פסיכוטכניקה שונות, מדיטציה, אימונים פסיכולוגיים וייעוץ. לפעמים ניתן לרשום גם תרופות להקלה על תסמיני חרדה ודיכאון. עם זאת, הוא האמין כי השימוש בתרופות כאלה יכול לא רק להחמיר עוד יותר את מצב החרדה, אלא גם לגרום להתמכרות אליהן.
מומחים פיתחו מספר דרכים יעילות להתגבר על הפחד משינוי שתוכלו להשתמש בו בעצמכם. להלן כמה מהם:
- ערוך רשימות … אחת הדרכים הפשוטות והיעילות להערכת מצב נכונה היא לפרק אותו "על המדפים" בכתב. לשם כך, פשוט חלק את הגיליון לשתי עמודות, שם אתה רושם את כל היתרונות והחסרונות של השינויים המאיימים עליך. טקטיקות כאלה מראות לעתים קרובות שרגשות ופחד משינוי יכולים להגזים מאוד במורכבות וחוסר התועלת של אירוע.
- נתח את ההחלטות שלך ואת ההשלכות שלהן … הקפד לנתח כל אחת מההחלטות שלך - הן מוצלחות והן לא מוצלחות. ואז, אם יתעורר הצורך לקבל החלטה, תוכל לנסות את המצב לאנשים שכבר היו בחייך. אולי כבר קרה דבר כזה, אבל אז לא העזת לשנות ומאוחר יותר הבנת זאת לשווא. זה יעזור לך להתגבר על הפחד שלך משינוי.
- החלף מקומות … כדי להוציא את עצמך, "המעוניין" בהערכת הכישלון של המצב, העמיד אדם אחר במקומך. תחשוב מה הוא היה עושה אם הייתה לו הזדמנות לעשות שינוי כזה בחיים.
- אל תפספסו את ההזדמנות שלכם … נצל את ההזדמנות לשנות משהו בחייך, תוך התחשבות במספר גורמים. הגורם הראשון הוא מזל. הגברת הנדיפה הזו לא תמיד ולא נותנת לכולם הזדמנות לשנות את חייהם.לכן, אם אתה רואה שהנסיבות מתפתחות עם התוצאה הטובה ביותר, אינך יכול לפספס הזדמנות זו. הגורם השני הוא הגיל. אין זה סוד כי נוער הוא הגיל שלא רק מספק את מספר ההזדמנויות הגדול ביותר, אלא גם יש לו את כמות המשאבים הגדולה ביותר לשימוש בהן. שקול זאת כאשר החיים נותנים לך הזדמנות לשנות משהו - יתכן שהוא לא יהיה שם אחר כך. ואם כן, האם הגיל יאפשר למימושו.
- תתמודד עם הפחד שלך … גישה פרגמטית למצב מועילה, אז אל תהסס להפעיל אותו ולכבות את הרגשות שלך. הגדר לעצמך תוצאה טובה ואל תסתכל רחוק מדי בתחזיות שלך. קח סיכונים, נסה, שנה.
איך להיפטר מהנאופוביה - צפו בסרטון:
הפחד משינוי טמון במידה מסוימת בכולם. הוא עוזר רק לאחד להגיע לגבהים עם הפסדים מינימליים, וגורם לאחרים להתנגד נואשות לכל שינוי בחיים. לכן, הוא צריך להיות נוכח במינון קטן, אך אין להזין אותו יותר מדי. אחרת, הוא יסגור את הדרך לכל טוב שיכול לקרות לך.
