מהי דיאטת מונו? סקירת חמשת הדיאטות הפופולריות והיעילות ביותר: אורז, כוסמת, סלק, קפיר, בננה. תוצאות ומשוב אמיתי.
דיאטת מונו היא טכניקת הרזיה יעילה הכוללת הגבלה חמורה של הדיאטה. מאפשר לך לרדת כ -5 ק ג תוך 2-3 ימים, בהתאם לתפריט, משקל גוף בסיסי ומאפייני הגוף.
מהי דיאטת מונו?
דיאטה מונו-דיאטית היא דיאטה המבוססת על שימוש בכל סוג מזון אחד. תזונאים מציינים שעם הפחתה כזו בתפריט, ניתן לנרמל במהירות את משקל הגוף, לשפר את מצב העור ואת גוון העור ולשחזר את הרווחה הכללית. הגוף אינו משקיע אנרגיה רבה בעיכול מזון מסוגים שונים, אשר לרוב משולבים זה בזה בצורה גרועה. אנשים רבים מציינים תחושת קלילות, נחשול של כוח, מרץ ויעילות מוגברת.
תזונאים מזהים את המאפיינים העיקריים הבאים של דיאטות מונו-דיאטות:
- מֶשֶׁך. היבט זה זוכה לתשומת לב מיוחדת. דיאטות מונו דיאטות צריכות להיות קצרות טווח כדי לא לפגוע בגוף. משך הזמן המקסימלי שלהם הוא עד שבוע, ומבין 2-3 ימים מומלץ לכלול בנוסף מזון מותר בתזונה. זה מאפשר לך לא להיכנס למחסור בוויטמינים, יסודות קורט, חומצות אמינו, חומצות שומן רב בלתי רוויות.
- ימי צום … דיאטות חד-פעמיות להיום מתאימות היטב לימי צום תקופתיים, אותם ניתן לארגן אחת ל 30-45 ימים. הקפדה תכופה יותר על דיאטות חד-פעמיות טומנת בחובה מחסור בחומרים מזינים שימושיים והידרדרות ברווחה הכללית. בנוסף, הסיכון לעלות במשקל מחדש ואף להגדיל אותו עולה. לפיכך, הגוף מגיב לגורם המתח בצורה של הגבלות תזונתיות חמורות ומבצע עתודות נוספות לעתיד.
- הכנה … כדי להשיג תוצאות מקסימליות, כדאי להתכונן לתזונה מראש. כמה ימים לפני מרתון הבריאות המוצע, סוכר, פחמימות פשוטות, אלכוהול, שומני טראס, מאפים ומזונות אסורים אחרים אינם נכללים בתזונה. לפיכך, קל יותר לגוף להסתגל לתזונה חדשה, וזה אינו מעורר מצב מלחיץ.
- משטר שתייה … זה חשוב במהלך כל דיאטה מונו-דיאטית. ללא צריכת נוזלים אופטימלית, תהליך העיכול מופרע, מרה קופאת. זה כרוך בעצירות ושיכרון כללי של הגוף. במקרה זה, דיאטה מונו-דיאטית לא תביא שום תועלת ורק תרעיל את הגוף ברעלים. יש לחשב את צריכת הנוזלים היומית לפי הנוסחה: הכפל 30 מ"ל מים במשקל הגוף.
- תופעות לוואי … בעת התבוננות בדיו-דיאטות, אין לחשוף את הגוף ללחץ גופני או נפשי מוגזם. הגבלה משמעותית בתזונה עלולה לגרום לירידה חדה ברמות הסוכר ולהידרדרות ברווחה הכללית: סחרחורת, חולשה.
- התוויות נגד … הגבלות תזונה קשות אינן מומלצות למתבגרים, קשישים, נשים בהריון ומניקות, חולים במחלות חריפות וכרוניות.
כדי לגבש את התוצאה, ניתן לסלק את מרבית המזונות האסורים מהתזונה, ובכך להפחית את העומס על הגוף. ואז יהיה קל יותר לשמור על משקל תקין ורווחה. דיאטות מונו במקרה זה מקלות על ניקוי וסילוק חומרים רעילים, רעלים.
רשימת המזונות האסורים לכל דיאטות מונו לירידה במשקל זהה בערך. האוכל הבא נופל על האיסור:
- מזון מעודן;
- שומן טראנס;
- ממתקים שנרכשו;
- מאפים, במיוחד בתוספת שמרים;
- משקאות אלכוהוליים;
- מים נוצצים מתוקים;
- רטבים שנרכשו בחנות עם אחוז שומן גבוה, תוספת סוכר, חומרים משמרים וצבעים;
- בשר שמן;
- אוכל מטוגן;
- פירות מתוקים ופירות יער;
- מוצרי חלב עם אחוז שומן גבוה.
כדאי להימנע מאכילת זבל: קרקרים, צ'יפס, ממתקים, לחמניות, עוגות, מאפים. המוצרים המתוארים יוצרים עומס רב על מערכת העיכול, הכבד, הלבלב ומפריעים לתהליך התקין של ירידה במשקל. לא כל דיאטת המונו יעילה ומתאימה לא פחות מכל האנשים. הכל תלוי בסובלנות של מוצר מסוים ובמצב הכללי של הגוף.
