מהן הדיאטות המסוכנות ביותר? איך לומדים לזהות אותם? מה הנזק שהם גורמים לבריאות, וכיצד ניתן למזער את הסיכונים לירידה במשקל?
תזונה מסוכנת היא מושג שרירותי למדי. כל סגנון תזונה הכולל הגבלה של חומרים שימושיים מסוימים עלול להיות מסוכן, לא בכדי הרופאים לא מתעייפים לחזור על הצורך בגישה מוסמכת לתהליך הירידה במשקל. עם זאת, חלק מהדיאטות מובילות בבירור ברשימה זו: ראשית, בגלל חוסר איזון אלמנטרי בתזונה, ושנית, בגלל הפופולריות שלהן בקרב אלו היורדות במשקל. עוד נדבר על איך לא ליפול על הקרס של אופנה אופנתית ולמד כיצד לזהות דיאטות מסוכנות בזמן.
מהי תזונה מסוכנת?
בשנים האחרונות, המונח "דיאטת אופנה" הופך לנפוץ במערב, שאפשר לתרגם אותו לא רק כ"מפואר "או" אופנתי ", אלא גם כ"דיאטת הרזיה מסוכנת". בעזרתו הם מציינים מערכות תזונה לא מאוזנות אשר עלולות לפגוע ברווחת האדם, אך למרות זאת יש להן חסידים רבים - בעיקר בשל קידום פעיל של התזונה על ידי כוכבים או רופאים בולטים.
כל דיאטת אופנה מבטיחה לאלה הזקוקים לירידה מהירה במשקל, ניקוי והתחדשות הגוף, קלילות, נחשול אנרגיה - במילה אחת, יתרונות מתמשכים וללא שינויים קיצוניים באורח החיים. המוקד העיקרי הוא בתפריט מעוצב ו … זהו. לעתים קרובות, בהתאם לדרישות התזונה המפוקפקות מאוד, מותקן בסיס מדעי, הקורא הרגיל כמעט ולא יתחייב לבדוק את הניחושים שלו, במיוחד אם מחבר מערכת ההרזיה הבאה הוא רופא, גם אם יש לו רחוק מאוד קשר לדיאטה.
לא רוצה לסכן את בריאותך במרדף אחר דמות רזה? חשוב שלוש פעמים לפני שאתה מנסה דיאטה כי:
- מבטיח ירידה מהירה במשקל מפתה;
- אינו מספק פעילות גופנית מוגברת למען אובדן קלוריות;
- יש רשימה נרחבת של מזונות אסורים החורגים מההמלצות הסטנדרטיות לא לאכול מזון שומני, מטוגן ומעושן.
יש לנקוט משנה זהירות בהתמודדות עם מערכות תזונה, שמפתחין מספקות את מוצרי התזונה שלהן לשוק. למרבה הצער, אנו חיים בעידן של משווקים, שהמטרה העיקרית עבורם היא מכירת מוצרים ממותגים, לא בריאות הצרכנים.
7 דיאטות מסוכנות ביותר בעולם
עודף משקל אינו צובע אף אחד, אינו תורם לבריאות ומונע מאיתנו להרגיש קליל ופעיל. אתה יכול וצריך להיפטר מזה. עם זאת, זה צריך להיעשות במחשבה, בלי למהר ולא לקוות לעוד דיאטת פלאים, שבעוד 3 ימים יהפכו אותך מדלעת מוזנת לשושן דקיקה. היו סבלניים, בנו חברויות עם ספורט, ופעלו אחר הרגלי תזונה בריאים. והכי חשוב, להתרחק מדיאטות מסוכנות. ממילא הם לא יעשו לך טוב.
דיאטה דלת פחמימות
מערכות מזון הבנויות על סלידה ממאכלי פחמימות מתרבות כמו פטריות לאחר גשם, ודומות זו לזו כמו אחים. נכון, לא אלה שהם "קול לקול ושיער לשיער", אלא כל אחד עם הייחודיות שלו, אבל, כמובן, מאותה משפחה. בקבוצה זו תוכלו להקליט בבטחה את היצירה המפורסמת של מסייה דוקאן, ואת תוכנית ההרזיה של אטקינסון ואת דיאטת הקרמלין, הפופולרית בתקופת הפרסטרויקה, כמו גם שיטות אחרות לירידה במשקל, הנושאות את התואר הגאה של "חלבון".
כל הדיאטות בקבוצה זו מטילות איסור על צריכת פחמימות בדרגות חומרה שונות.יש בזה תחושה מסוימת: כשנשאר ללא מקור הדלק הרגיל, גופנו נכנס למצב של קטוזיס - כלומר, הוא מתחיל להוציא את כל מה שהוא צריך משומן. העודף המופקד בחלקים שונים של הגוף שורף, המשקל עובר, ההשתקפות במראה נעימה בצורות נעימות.
הסכנה בתזונת חלבון היא חוסר היכולת לספק לאדם את כל החומרים המזינים הדרושים לו, כמו גם אובדן הנוזלים המהיר, המאיים להפוך להתייבשות (אגב, זו אחת הסיבות למשקל מהיר. הֶפסֵד).
חסרון שומני נוסף הוא חוסר הגלוקוז, שהפחמימות מספקות לגופנו. מצד אחד זה טוב, כי רמת האינסולין בדם יורדת, ואיתה הסיכון לחלות בסוכרת יורד. מצד שני, זה גרוע, שכן הביצועים המנטליים והפיזיים של אדם תלויים במידה רבה בגלוקוז, ולכן, לאחר זמן מה, חולשה, חוסר דעת והאטה בתגובה יסופקו לך.
מה הסכנה בתזונה נטולת פחמימות, בנוסף ל"הנאות "המפורטות? עודף חלבון בתזונה:
- עומס יתר על איברי העיכול, שיחד עם מחסור בסיבים מוביל לתחושת כבדות לא נעימה בבטן ועצירות;
- משפיע לרעה על הכבד, כיס המרה והכליות;
- זה מוביל לעלייה ברמות הכולסטרול בדם, שבגללן מתפתחות מחלות לב וכלי דם.
בנימה! מערכת הדוקאן ספגה פעם ביקורת קשה מצד התזונאי ז'אן מישל כהן, שטען כי היא עלולה לגרום יותר נזק מתועלת למי שיורד במשקל. ולמרות שמחבר המתודולוגיה ניסה להגן על כבודו בבית המשפט, הם דחו את טענות התזונאי, והודו: בנסיבות מסוימות, הדיאטה של דוקאן מסכנת חיים ודורשת זהירות יתרה ביישום. ובכן, התאחדות הדיאטות הבריטית אפילו הכריזה שהיא אחת הדרכים הגרועות ביותר לרדת במשקל.
עם זאת, תזונאים מייעצים להוזיל לחלוטין דיאטות דלות פחמימות. כל מה שנדרש ממך הוא לעקוב אחר כמה כללים פשוטים:
- השתמש בתכניות הרזיה של חלבונים מעת לעת, לא יותר מ 2-3 פעמים בשנה ולא יותר מ 2-3 שבועות ברציפות, בשום מקרה לא הופכים אותם לאורח חיים;
- קח מתחמי ויטמינים;
- כלול בתזונה כמות מסוימת של פחמימות "איטיות" - דגנים, סובין, דגנים, ירקות, פירות;
- אכלו מוצרי חלב מותססים הטובים לעיכול;
- השאר מקום בתפריט לשומנים, הדרושים לגופנו לייצר הורמונים מסוימים, כולל אלה המאטים את תהליך ההזדקנות.
אגב, דיאטת הקטו, במובנים רבים הדומה לתזונת אטקינס, נאמנה מאוד לשומנים, ומאפשרת לחסידיה לאכול חזיר, שמנים מן החי והצומח ומוצרי שומנים אחרים.
אם יש לך מצב רפואי כרוני כלשהו, לפני שתתחיל לרדת "על סנאי" בקר אצל הרופא שלך ושאל מה הוא מרגיש לגבי הרעיון הזה. ואם תחליט באחריותך ובסיכון להאריך את הירידה במשקל יותר מהתקופה המומלצת על ידי מומחים, קח דם ושתן לניתוח. מדוע דיאטת הקטו וסגנונות אכילה דומים מסוכנים: ריכוז גבוה מדי של גופי קטון בדם עלול להוביל לקטואצידוזיס, שתוצאותיו יהיו תחילה חולשה, הקאות וצמרמורות, ולאחר מכן, אם לא יינקטו צעדים דחופים, התעלפות. ותרדמת.
דיאטות מונו
דיאטה מסוג זה עברה מוטציה מימי צום, שהם רעיון בריא בפני עצמו. הרעיון פשוט: מכל מגוון המוצרים, אחד נבחר, ככלל, דל קלוריות, ונאכל עד הסוף המר - עד שהדמות הנחשקת על המאזניים או מיטת בית חולים מתנשאת באופק.
דיו-מונו על תפוחים, קפיר ודגנים פופולריים במיוחד, אך לפעמים יש אפשרויות אקזוטיות יותר, כגון ירידה במשקל על שוקולד או תמרים.
דיאטת המונו אינה מאוזנת בהגדרה.כשהיא נמשכת יום או יומיים, אין הפרעות משמעותיות בגופנו, אך כדאי למתוח את ההנאה המפוקפקת במשך שבוע, או אפילו יומיים, והגוף מתחיל לחוות מחסור תזונתי קטסטרופלי. העיכול סובל, התאים נותרים ללא חומר בנייה, חילוף החומרים מוריד ברכיים בלתי צפויות - במילה אחת, הגוף מתקשה.
יתר על כן, כל דיאטה בנפרד מוסיפה פתק לא נעים משלה לקקופוניה זו:
- אבטיח מוביל לנפיחות;
- אננס ופירות הדר גורמים לגירוי של רירית הפה ודפנות מערכת העיכול, קפיצות ברמות הסוכר בדם, דלקת קיבה;
- גבינת החמאה מעוררת בעיות בכבד ובכליות אם איברים אלה אינם במצב מושלם.
במילים אחרות, סגנון ה"מונו-תזונה "ראוי למקומו ברשימת הדיאטות המסוכנות ביותר.
השתמש באפשרויות לטווח קצר לדיאטות מונו, וארגן לעצמך 1-2 ימי צום בשבוע. וכמובן, בחר רק במזונות שאינם מאיימים עליך בתגובות אלרגיות או הידרדרות ברווחה.
דיאטת שתייה
לאחר שהעזת לנקות את הגוף באופן קיצוני בעזרת תפריט השתייה, תוכל "לשים את השיניים על המדף" בבטחה - לא תזדקק להן במהלך 2-4 השבועות הקרובים. בשלב זה, הרעב שלך יירווה על ידי נוזלים מכל הסוגים והעקביות, החל ממים ומיצים ועד מרקים מחיתים.
אפילו עם רצון עז, יהיה קשה לעבור על קלוריות, אבל מבחינת חומרים מזינים לא תחפור: אם תתקרב לעניין בהיקף גדול, הגוף יקבל את כל הויטמינים והמיקרואלמנטים הקיימים בטבע, מתאים לתזונה.
מה הקאץ? רק תינוק מסוגל לאכול מזון נוזלי בלבד ולהרגיש טוב. הקיבה של מבוגר דורשת נוכחות של לא רק סיבים במזון, אלא גם חלקים בולטים פחות או יותר, שבלעדיהם תהליכי העיכול לא יוכלו ללכת כפי שהם צריכים. במקרי שיא, דיאטת שתייה יכולה אפילו להוביל לאטרופיה של רירית מערכת העיכול!
בנוסף, עצם הלעיסה מתאימה את הקיבה לעבודה הקרובה, ומאותתת על הפעלת אנזימים מיוחדים. אם זה לא יהיה - אל תצפה להטמעה תקינה של האכילה, מה שאומר שהפרעות מטבוליות אינן רחוקות.
מעניין! "הפנתר השחור" נעמי קמפבל אמרה שוב ושוב לכתבים שהיא נכנסת לכושר במהירות בעזרת דיאטת גמילה המבוססת על לימונדה העשויה מפירות הדר טריים, מים ופלפל קאיין. מפחיד לדמיין מה קורה בזמן הזה בבטן של יופי כהה ומה מה ש"ירידה במשקל הלימונדה "זורמת לה!
השתמש בתזונת שתייה כיום צום. במקרה זה, לא יהיה לה זמן לעשות בעיות, אבל זה יאפשר לה לרדת מ 0.5 עד 2 ק ג.
