מהו חוסר הדעת, סוגים וסיבות להתרחשותו. דרכים יעילות להיפטר מהשכחה.
חוסר הדעת הוא הפרעת תודעה בעלת אופי דמיוני או אמיתי. תשומת הלב מפסיקה להיות ברורה עם אובדן הזיכרון של חלק מהפרקים מהאירועים שהתרחשו. כתוצאה מכך, אדם נתקע ברגע החשוב ביותר מבחינתו, ושוכח מהיבטים לא פחות חשובים. חלק מהאנשים מבלבלים בטעות את חוסר הדעת ואת הטרשת. יש לציין שאנו מדברים על מושגים אחרים לגמרי. כדאי להבין את שאלת מקור חוסר תשומת הלב, מכיוון שהיא מפחיתה באופן משמעותי את כושר העבודה של אנשים.
סוגים של חוסר הדעת
מומחים מזהים מספר גרסאות של סטייה זו מהנורמה במוח האנושי. הסוגים העיקריים של חוסר הדעת הם כדלקמן:
- ירידה ניכרת בריכוז … במקרה זה, אנו מדברים על ההיבט הפסיכולוגי, כאשר אין בעיות בריאות אצל אדם. הוא פשוט מפריד באופן לא מודע בין האירועים העיקריים והמשניים בחיים. מה שלא חשוב לו, הוא דוחף לרקע. כתוצאה מכך מתרחש תהליך של שכחה מודעת על פי העיקרון של בחירת עדיפות.
- העדר נפש אמיתי … בהופעתו האמיתית, עליך לפנות בדחיפות למומחה. אנו יכולים לדבר על פתולוגיה רצינית שעלולה להיות מסוכנת לחיי אדם.
- מניפולציה חסרת שכל … זה די נוח ליצור מראה של אקסצנטרי עם הצגה מעניינת של ההתנהגות שלך. כתוצאה מכך, אף אחד לא חייב כלום לאף אחד, כי דעת הקהל מסווגת אדם כזה כטיפש ושוכחת בשמחה את הטעויות הברורות שלו.
- חוסר מודעות עם IQ נמוך … אף אחד עדיין לא ביטל צליל כזה של הבעיה. אדם בעל אינדיקטור בינוני לפוטנציאל המנטאלי אינו מסוגל לנתח את המידע שניתן לו מהחברה.
כשבוחנים את הבעיה, אי אפשר להתעלם מניתוח השברים מהסרט "חסר שכל" עם פייר ריצ'רד. הגרסה הקומית של הצגת הביטוי של ריכוז קשב לא מספיק מעניינת מאוד. הדמות הראשית אובססיבית ליצירת פרויקטים פרסומיים, דבר שאינו אסור לאף אחד. עם זאת, תוכנית הפעולה שלו כל כך מגוחכת, כי הוא שוכח לעתים קרובות כמה נקודות בקונספט שהוגש. הדוגמא לחוסר הדעת בפרשנות של ראייה כזו של הבעיה עדיין לא שיחקה באור הטוב ביותר. השחקן המבריק, שהפך לבמאי הסרט המדובב, זכר את העיקר, והדברים הקטנים לא היו מעניינים אותו או פשוט נפלו מהתודעה.
מעניינים לא פחות הם צילומי הסרט "אבות קדמונים". במקרה זה, אתה יכול לאבחן בעין בלתי מזוינת שילוב של היעדר דמיון דמיוני אם אתה רוצה לתמרן אנשים. חוסר הדעת בזיכרון של אחת הדמויות הראשיות של הקומדיה היה בעל אופי אפיזודי, אך בסופו של דבר זה הפריע מאוד לאנשים מסביב.
קרא עוד על טיפול בגשטאלט למניעת הפרעות נפש
סיבות לחוסר הדעת
אנשים רבים מייחסים את שכחתם למאפייני הגוף. כך, הם מסתירים את חוסר הנכונות לעבוד על החסרונות שלהם. עם זאת, מצב דומה מתרחש לעתים קרובות בשל גורמים פרובוקטיביים אחרים. שקול את הגורמים העיקריים לחוסר הדעת:
- תסמונת פרופסור … אנשים שקועים לגמרי בחקר בעיות רציניות שוכחים לעיתים קרובות את העולם סביבם. היעדרות של אדם במקרה זה אינה פתולוגיה, אלא השלכות של פעילות מקצועית.
- עייפות כללית … אדם אינו יכול לפעול על פי העיקרון של מכונת תנועה תמידית, שעליו לזכור לטובתו.כל "התמוטטות" במנגנון זה תוביל לתסמונת העייפות הכרונית וחוסר הדעת.
- מצבים מלחיצים … לפעמים עצבנות טובה לגיוס כוח פנימי. עם האופי הברור של החזרה על שיבושים כאלה, מובטחת חוסר תשומת לב לאדם. דיכאון לאחר מצב הלם ארוך יכול להשפיע גם על התהליך הקולי.
- מיגרנות קשות … כאשר הם מתרחשים, אי אפשר להתרכז בכל נושא או אירוע. כאשר מתרחשת אי נוחות, אדם משתמש לעתים קרובות במשככי כאבים, מה שמגביר עוד יותר את חוסר הדעת.
- אוטומטיות בעבודה … בסביבה מוכרת, אתה יכול להיסחף בקלות בשיחה ולבלבל את מטרת תפוחי האדמה וקליפותיהם.
- נדודי שינה … אם הפרעת שינה היא שיטתית, אז אנשים מתחילים לשכוח את העובדות האחרונות. לא מדובר בטרשת, אלא בחוסר האפשרות ליצור במוח תמונה שלמה של המתרחש בסדר הכרונולוגי שלה.
- אונקולוגיה … העובדה העצובה ביותר היא שכאשר אדם שוכח, הוא חולה קשה כאשר הוא שוכח. הפרעת זיכרון בגידולים במוח היא תופעה שכיחה, המתוקנת בעזרת כימותרפיה.
חָשׁוּב! הגורמים לחוסר הדעת נמצאים במחלות רבות. דמנציה, סכיזופרניה, רעב חמצן של המוח ואנמיה לעיתים קרובות מעוררים תפקוד לקוי של המוח.
כיצד להתמודד עם חוסר הדעת?
אפשר להתמודד עם הבעיה רק עם גישה משולבת לפתרון שלה. לשם כך תצטרך לעבור טיפול תרופתי אם הגורם לחוסר דעת וחוסר תשומת לב נעוץ במחלה. לפעמים מומלץ לאדם לעבור ניתוח לפאתולוגיה של הגידול.
מה לעשות עם הסחת דעת, המאיימת על פיתוח תוכניות לחייהם? קודם כל, עליך לבקר אצל רופא כדי לוודא שאין בעיות בריאות. אם המומחה אישר את צורתו הפיזית המצוינת של אדם, עליך להמשיך לפעול בכיוון הנכון.
שקול כיצד להיפטר מהעדר דעת באמצעות אמצעים פשוטים אך יעילים:
- סלקטיביות בקבלת החלטות … אין צורך לנסות להבין מה בלתי אפשרי להשיג במצב חד פעמי. עדיף לבחור בפתרון הנושא החשוב ביותר. בעיות יכולות לעתים לחכות זמן מה. עם זאת, אין לדחות את תיקונם לזמן רב.
- עבודה מתחלפת עם מנוחה … אתה לא יכול לעסוק בעבודה פיזית או נפשית במשך זמן רב. במקרה זה לעולם לא תיפתר השאלה כיצד להתמודד עם חוסר הדעת. בעת עבודה בישיבה, יש צורך, במידת האפשר, לבצע סט תרגילים פשוט כל חצי שעה.
- שימוש בתזכורת חזותית … דפי איתות המחוברים למקרר עובדים בצורה מושלמת. כל מקום שלרוב מושך את עינו של אדם שכוח יעשה. העיקר שהמעבד הוא בהיר ובינוני בגודלו.
- לסדר את מקום העבודה … אין דבר שמסיט את תשומת הלב יותר מכאוס בחלק חשוב זה של אזור העבודה. יש להסיר משדה הראייה את אותם מסמכים שיכולים לחכות עם המחקר שלהם.
- ניהול יומן … חובה למחוק את המשימה שהושלמה מרשימת המשימות המתוכננות מיד לאחר ביצוע פעולה.
- הקצאת זמן … מומלץ לתזמן כל דקה ולאחר מכן לבדוק את הביצוע הצפוי של המשימה עם המציאות.
- סלק אותות רעש … במקרים נדירים, אדם מסוגל להתרכז כשהטלוויזיה דולקת או שיחות טלפון אינסופיות. רצוי גם לכסות את החלון כך שרעש הרחוב לא יפריע לריכוז.
- סידור פינת עבודה … אם העבודה כרוכה בתנוחת ישיבה ארוכה, עליך להתמקם בנוחות ככל האפשר. הכיסא או הכיסא לא חייב להיות בעל מושב מוצק.
- יישום תמריצים הלכה למעשה … זה אף פעם לא מזיק לפנק את עצמך על עבודה טובה. הגירוי יעזור לך להתמקד בדבר או בדבר אחד. באופן אידיאלי, העידוד צריך לבוא ממישהו במשפחה. זה גם לא מזיק לצייר את המטרה העיקרית שלך ולמקם את התמונה במקום בולט.
- הליכה באוויר הפתוח … הגוף צריך כמות מספקת של חמצן. כיצד להתגבר על חוסר הדעת אם חסרונו מוביל לתפקוד לקוי של המוח? יש להתייחס להיבט זה.
- מעקב בחוץ … טיול באוויר הצח יעזור כפליים אם במהלכו תתרכז בכל הדברים הקטנים שמסביב. לא מזיק ללמוד את כל הסימנים ולבדוק באופן לא פולשני את העוברים ושבים.
- קריאה בעל פה … כדי לפתח זיכרון, כדאי לעסוק מדי פעם בפעילות כזו. אין צורך לקחת עבודות גדולות ומורכבות, כי לא יהיה מעט תחושה מכך.
- חידות למידה … ברשתות החברתיות ניתן למצוא הצעה לאיתור ההבדלים בין שתי תמונות. תרגיל זה מאמן זיכרון ומשפר את ההתבוננות.
- צמצום חקר האינטרנט … בנוסף לאובדן ראייה משמעותי ואוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם, אתה יכול סוף סוף לאבד קשר עם המציאות. העולם הווירטואלי לא יכול להחליף תקשורת חיה.
- שימוש נכון במשקאות … כמויות גדולות של קפה לא יעזרו לכם להתרכז. תפיסה מוטעית נפוצה זו רק גורמת ללחץ דם גבוה. כמה מומחים חולקים על הערכה זו של המשקה. עם זאת, עדיף להחליף אותו בכוס תה, חלב חם או תה צמחים.
- מגע עם בעל חיים … תנאי מוקדם הוא היעדר אגרסיביות בחיית המחמד. חתול או דג אקווריום מושלמים בהקשר זה.
קרא גם אודות אפשרויות הטיפול בהפרעת אישיות היסטרית.
תרגילי אימון בהיעדרות
בנוסף להמלצות הנשמעות, תוכל לנסות להשתמש בשיטות נוספות להתמודדות עם חוסר תשומת לב:
- מֶדִיטָצִיָה … מחקרים רבים הראו שדרך ההרפיה הנכונה מגבירה את כמות החומר האפור במוח. עיבוד מידע מתחיל להתרחש במצב מואץ יותר. מדיטציה יכולה גם לסייע לכם להתמודד עם מצבי לחץ המחלישים את תשומת הלב של האדם.
- לְעַסוֹת … שפשוף הכתפיים ותנועות האוזניים לא רק מומלץ להאיץ את זרימת הדם. תפקוד המוח משתפר עם עיסוי זה.
- אימון בוקר … גם ריצה ומשחק ספורט לא יזיק. אורח חיים פעיל משפיע לטובה על תפקוד מערכת העצבים.
איך להיפטר מהעדר דעת - צפה בסרטון:
כששואלים אותך כיצד להתגבר על היעדרות, אתה רק צריך להגדיר את המטרה כרצון להיפטר ממנה. זה יעזור להמלצות שלנו, שפותחו על ידי פסיכולוגים מנוסים.
