היתרונות של אצות מים מתוקים לגוף. TOP 7 שייקים ספירולינה טעימים וקלים. תכונות של הכנת משקאות ויטמינים, מתכוני וידאו.
שייק ספירולינה הוא משקה בריא להפליא שכל אחד צריך לשתות למען בריאותו ומניעת מחלות רבות. ספירולינה היא אצה בעלת הרכב ייחודי המשפיעה לטובה על כל הגוף. הוא עשיר בחומצות אמינו חיוניות, ויטמינים מקבוצה B, A ואחרים, מינרלים וחומרים מזינים רבים. אבל אכילת אצה כזו בצורתה המסורתית אינה רעיון מפתה, ולכן יצרנו את TOP של מתכוני שייק הספירולינה הטעימים ביותר, כך שתוכלו ליהנות מכל היתרונות הבריאותיים תוך כדי הנאה ממשקה טעים.
היתרונות של קוקטייל ספירולינה
בקושי ניתן להעריך את היתרונות של שייק ספירולינה. כפי שצוין לעיל, אצה זו מכילה ויטמיני B, כולל ויטמין B12. מאחר ש- B12 או ציאנוקובלמין מצויים בעיקר במוצרים מן החי, הצורך באצות אלו גדל במיוחד בעת שמירה על תזונה צמחונית. כף אחת של ספירולינה מכילה עד 300% מהצריכה היומית הממוצעת של ויטמין זה למבוגר.
אצות מים מתוקים מכילות גם כ -2000 מינרלים וכל חומצות האמינו החיוניות. מעניין שרק כף אחת מאבקה זו מכילה את אותה כמות בטא קרוטן כמו 10 ק ג גזר מיובש, ותכולת הכלורופיל בה גבוהה פי 10 מאשר בירקות.
כפית אחת של אבקה ירוקה ביום תעזור לשמור על בריאות מערכת החיסון. ובשילוב עם תוספי מזון אחרים - זרעים, ירקות, עשבי תיבול, פירות יער ופירות - אצות ספירולינה יסייעו למלא את הצורך היומיומי של הגוף בכל החומרים המזינים והוויטמינים הדרושים.
אך זכור כי לקבלת הטבות מירביות, עליך לצרוך שייקים ספירולינה באופן קבוע, לא כאמצעי חד פעמי. הם טובים דווקא מכיוון שהם מאפשרים לך לצרוך את הקצבה היומית של החומרים הדרושים בצורה נוחה, והם פשוטים למדי להכנה.
לפיכך, ספירולינה יכולה להיחשב בצדק כ"מזון -על ", וצריכתה יכולה להחליף את צריכת הויטמינים ותוספי התזונה. בנוסף, תכולת הקלוריות של מוצר זה נמוכה למדי, תכולת החלבון גבוהה ותכולת השומן והפחמימות נמוכה, מה שהופך אצה זו לפתרון אידיאלי לירידה במשקל.
איך בוחרים ספירולינה לשייקים?
בתמונה אבקת ספירולינה
לאחר ההחלטה להוסיף "מזון על" לתזונה, עולה שאלת רכישתו. כיצד בוחרים את המוצר המתאים ביותר? בואו נדבר על זה ביתר פירוט להלן.
ספירולינה מגיעה במספר צורות:
- אֲבָקָה … זוהי הצורה הטבעית ביותר לאצות, מכיוון שהיא מתפוררת לאבקה בעת ייבוש. אם הספירולינה גדלה בצורה נכונה, בצורה זו היא תשמור על כל היתרונות ותהיה בריכוז הגבוה ביותר של חומרים פעילים ביולוגית. את האבקה נוח מאוד להוסיף למנות שונות וכמובן לשייקים. לכן צורת שחרור זו עדיפות בבחירת מוצר איכותי.
- כדורים … הם נוחים לקחת, אך אינם מתאימים להוספה לאוכל. כפית אבקה אחת מכילה כ -8 טבליות. כמו כן, טיפול בחום ב -50 מעלות משמש ללחיצה, שבגללו מזונות העל מאבדים חלק מתכונותיו המועילות.
- כמוסות … הפונקציות שלהם זהות לאלה של טאבלטים, אך הצורה שונה.מעטפות ג'לניות המכילות אבקה הן צורת השחרור האידיאלית למי שאינו יכול לסבול את הריח והטעם של אצות. הם גם אינם מתאימים להוספת מזון, למרות שתמיד אפשר לפתוח כמוסה ולמזוג את תכולתה לכוס, אבל זה לפחות לא רציונלי, שכן עלות הכמוסות היא בסדר גודל גבוה מהעלות של אבקה טהורה.
מכיוון שנגזרות של אצות כחולות-ירוקות צוברות פופולריות במהירות בזמננו, מספר הזיופים בשוק גדל ביחס אליו. כדי לא לטעות בבחירה ולא להיתקל בזיוף, עליך תמיד לקנות סחורות מיצרנים מהימנים ואמינים. קרא ביקורות על חברה לפני רכישת מוצר. ספקי האצות האמינים ביותר הם ארה ב והודו, כאשר הרוב הצרכנים מעדיפים את האחרונה. ניתן למצוא מוצרים סיניים בכמויות גדולות על המדפים, והם בדרך כלל זולים יותר מאחרים, אך על פי ביקורות של לקוחות אי אפשר לסמוך על איכותם במלואה.
7 המתכונים לשייק אצות ספירולינה
השימוש באצה זו בהרכב השייקים מוצדק לא רק על ידי הנוחות והטעם שלה, אלא גם העובדה שלא ניתן לעבור טיפול בספירולינה בחום על מנת לשמור על כל נפח החומרים השימושיים ללא שינוי. היכרות עם המתכונים הפופולריים והבריאים ביותר לשייק ספירולינה.
מתכון שייק בננה ספירולינה קלאסי
המתכון המסורתי של קוקטייל בננה ספירולינה אינו דורש מרכיבים מיוחדים. ניתן להכין אותו במהירות אפילו לארוחת הבוקר לפני העבודה.
- תכולת קלוריות ל -100 גרם - 33 קק"ל.
- מנות - 1
- זמן בישול - 5 דקות
רכיבים:
- בננה בשלה - 1 יחידה.
- ספירולינה - 1 כפית
- מים (חלב) - 1 כוס
איך להכין שייק בננה ספירולינה קלאסי צעד אחר צעד:
- תחילה יש לקלף את הבננה ולחלק אותה למספר חלקים.
- מערבבים את כל החומרים בבלנדר ויוצקים לכוס.
- אם אתה אוהב מילקשייק ורוצה משקה עשיר יותר, פשוט החלף את המים בכל חלב ממוצא צמחי או מן החי.
תשומת הלב! בהיעדר בלנדר, ניתן להשתמש במיקסר גם אם המרכיבים אינם קשים במיוחד.
שייק ספירולינה טבעוני
מתכון זה אידיאלי למי שמחפש לשמור על משקל תקין או לאנשים הסובלים מאי סבילות ללקטוז. קוקטייל ספירולינה זה יכול לשמש כחטיף או כארוחת בוקר קלה. צ'יה ושומשום הם גם מזון בריא להפליא שנוח לצריכה במשקאות.
רכיבים:
- בננה - 0.5 יח '.
- חלב שיבולת שועל או אגוזים - 1 כוס
- ספירולינה - 6 גרם
- זרעי צ'יה - 1 כפית
- זרעי שומשום - 1 כפית
- סירופ מייפל - 1 כף
- קינמון - 0.5 כפית
איך להכין שייק ספירולינה טבעונית צעד אחר צעד:
- מחלקים את הבננה לפרוסות.
- מניחים את כל החומרים בבלנדר ומערבבים במהירות גבוהה עד לקבלת מרקם חלק.
- יוצקים לכוס ומקשטים בקמצוץ קינמון אם רוצים.
בנימה! הבננה משמשת בשייקים ובשייקים בריאים רבים כממתיק ומעבה טבעי.
שייק חלב ספירולינה
המשקה הזה סמיך ומתוק. הוא מאופיין בטעם חלבי עשיר. קינמון בקוקטייל ספירולינה מבטא טוב יותר את הטעם החלב ומוסיף ניחוח אופייני לא בולט. ואם תוסיפו כף גלידה לשייק, תקבלו קינוח טעים להפליא.
רכיבים:
- יוגורט - 120 גרם
- ספירולינה - 8 גרם
- חלב - 150 גרם
- בננה - 1 יחידה.
- דבש - 1 כפית
- קינמון - קורט (לא חובה)
שלב אחר שלב הכנת מילקשייק עם ספירולינה:
- אתה יכול לקחת כל יוגורט - טבעי או עם תוספים. עקביות המשקה תהיה תלויה בעוביו.
- בעזרת בלנדר להקציף יחד את כל החומרים ולהעביר לכוס גבוהה.
- ניתן להתאים את מתיקות המשקה לפי כמות הדבש. אתה יכול גם להשתמש בסירופ מייפל להמתקה.
קוקטייל ירוק ויטמין
רצוי לשתות קוקטיילים ירוקים לכל אדם כל יום על מנת שהגוף לא יסבול ממחסור בוויטמין. אכילת שייק תרד וספירולינה היא עוד דרך מצוינת להרוות את הגוף בכל החומרים המזינים, הויטמינים והמינרלים מבלי להתפשר על הטעם. פירות יער ימלאו את הקוקטייל בוויטמין C ועם תמצית חמוצה, ונבט החיטה הוא מחסן של חומצות אמינו ומינרלים הדרושים לשמירה על תפקוד תקין של כל הגוף.
רכיבים:
- ספירולינה - 1.5 כפית
- חלב צמחי (סויה או שיבולת שועל) - 220 מ"ל
- תרד או חומץ קצוצים - 1 כוס
- מלפפון - 2 קטנים
- פירות יער (אוכמניות, דומדמניות, לינגונברי) - 50 גרם
- נבטי חיטה - 1 כף
שלב אחר שלב הכנת שייק ירוק ויטמין:
- אנו מכינים את המרכיבים. הירוקים והמלפפונים שלי. אנחנו מקלפים את זה וחותכים לחתיכות קטנות או שלוש על פומפייה גסה.
- שמים את כל החומרים בבלנדר וטוחנים עד לקבלת מרקם חלק. חשוב להשתמש בבלנדר טוב, כך שלא יישארו אחריו חתיכות של ירק לא טחון.
- יוצקים לכוס. מקשטים בעזרת ענף נענע אם רוצים.
- אם אתה רוצה להמתיק משקה כזה, אל תוסיף לו דבש, מכיוון שהוא אינו משתלב היטב עם נבט חיטה. עדיף להוסיף בננה או סירופ בשל.
חָשׁוּב! ניתן להפוך את המשקה למשביע יותר על ידי הוספת 100 גרם שיבולת שועל. אפשרות שייק זו הפתרון המושלם להתחלה אנרגטית של היום.
שייק פירות ופירות יער עם ספירולינה
מתכון קוקטייל זה עם ספירולינה מתאפיין בנוכחות פירות חמוצים מתוקים, פירות יער ועשבי תיבול, אשר לא רק מעניקים למשקה חמיצות פיקנטית, אלא גם הופכים אותו הכרחי בעונה הקרה, כאשר הגוף סובל ממחסור בוויטמינים.
רכיבים:
- תפוח (קטן) - 1 יחידה.
- תפוז - 1/2 יח '.
- קיווי - 1-2 יח '.
- בננה - 1 יחידה.
- ספירולינה - 2 כפיות
- תרד או חומץ - 1/2 כוס
- חמוציות או דומדמניות - 50 גרם
- חלב צמחי או מים - אנו בוחרים את הכמות בעצמנו, בהתאם לצפיפות הרצויה של המשקה
הכנה שלב אחר שלב של שייק פירות וגרגרי יער Spirulina:
- שוטפים את הפירות ומקלפים אותו. חותכים לחתיכות קטנות או שלוש על פומפייה.
- שוטפים את הירוקים וחותכים אותם גס.
- מקציפים את כל החומרים יחד בעזרת בלנדר או בלנדר נייח.
- שייק טעים ובריא מוכן!
שייק שקדים קוקוס
צריכת משקה כזה היא דרך נעימה לרפא את גופך במהירות וללא מאמץ. בנוסף, קוקטייל הספירולינה הזה יפנה לכל חובבי הקוקוס והשקדים. הטעם מתוק בינוני, בעל ניחוח אגוזי עשיר ורמז וניל.
רכיבים:
- ספירולינה - 1 כפית
- חלב קוקוס או שקדים - 1 כוס
- פתיתי קוקוס - 2 כפות
- בננה בשלה - 1 יחידה.
- שקדים שלמים - 3 כפות
- ונילין - קורט
- דבש או כל סירופ - 2 כפות l.
איך להכין שייק שקדים קוקוס צעד אחר צעד:
- השלב הראשון הוא הכנת האגוזים. מניחים את המחבת על אש קטנה ומאדים את השקדים במשך מספר דקות, תוך ערבוב מתמיד.
- מניחים את האגוזים בבלנדר חזק ומערבבים במהירות גבוהה עד שהם אבקיים.
- לאחר מכן, מוסיפים את כל שאר המרכיבים לאגוזים בבלנדר ופירה.
- לאחר מכן יוצקים לכוס, מקשטים בקוקוס ומגישים.
שייק ספירולינה זה משביע ומזין, כך שאפשר לשתות אותו כשהוא מותש כדי לעלות במשקל או כשחסרים שומנים בריאים בתזונה.
שייק ספירולינה עם קפיר ודומדמניות
מתכון קוקטייל הספירולינה הזה מושלם לאוהבי משקאות חלב מותססים. הדומדמניות, המהוות חלק מהשייק, משתלבות היטב עם קפיר לפי הטעם. הוא עשיר בוויטמינים, במיוחד ויטמין C, והופך את המשקה לא רק לטעים ובריא להפליא, אלא גם ליופי ויזואלי, ולצבוע אותו בסגול. שיבולת שועל הופכת את הטייק הזה לארוחת בוקר או חטיף טוב בגלל הערך התזונתי שלו.
רכיבים:
- ספירולינה - 1 כפית
- דומדמניות שחורות - 100 גרם
- קפיר - 200 גרם
- שיבולת שועל - 2 כפות
- דבש או סירופ ממתיק - לפי הטעם
הכנה שלב אחר שלב של שייק ספירולינה עם קפיר ודומדמניות:
- בבלנדר מערבבים את כל החומרים ויוצקים לספל.
- אם המשקה נראה סמיך מדי, ניתן להוסיף אליו מעט מים או כמה קוביות קרח ולגלול שוב בבלנדר. כאשר אתה שותה את המשקה הזה לארוחת הבוקר, מובטח לך שאתה מרגיש טוב ומלא אנרגיה במשך כל היום!
חָשׁוּב! אל תשכח שאתה יכול להשתמש בפירות יער טריים וגם קפואים, וזה מאוד נוח בחורף.
מתכוני סרטוני שייק ספירולינה
כפי שאתה יכול לראות, אין שום דבר מסובך בהכנת קוקטיילים ויטמינים. כלול משקאות כאלה בתזונה היומית שלך ובקרוב מאוד תראה שיפור בבריאותך, כמו גם בעור, בשיער ובציפורניים. וגם אם לא יהיו שינויים קרדינליים, בהחלט תחוש נחשול של כוח וחיוניות.
