מאיפה מגיעות מחשבות רעות בראש: סיבות פסיכולוגיות ודתיות. השפעת האובססיות על איכות החיים וכיצד להיפטר מהן. עצות כלליות, טריקים פסיכולוגיים, תפילה נגד מחשבות רעות. מחשבות רעות הן מחשבות על הכיוון החיובי ביותר, שלעתים נתקעות בראש במשך זמן רב. הם יכולים לשקף חוויות מפורשות או פחדים תת -מודעים, אך בכל מקרה, הם מפריעים לחיים רגילים. קשה לשלוט בהם, הם מפריעים לרגיעה אפילו בסביבה הנוחה ביותר. לכן, עליך להיפטר מהם.
השפעת מחשבות רעות על החיים
ניתן להשוות מחשבות רעות אובססיביות בראש שלך לתולעת בתוך תפוח - היא בפנים, אך קשה להשיג אותה. רק תולעת מקלקלת תפוח, ומחשבות שליליות פוגעות בבריאות. וגם מנטלית. אחרי הכל, כבר הוכח שחיינו הם מה שאנחנו חושבים. הגלילה המתמדת של החרדות, האובססיות מהדקת את הקשר של החוויות עוד יותר. אם לא תיפטר מהם, אתה יכול להרגיש את מלוא כוחה ההרסני של חשיבה שלילית. הוא יכול להתבטא כדלקמן:
- חוסם את העתיד … ספקות ביכולותיהם, חוסר אמון באנשים, חוסר ההגיון במתרחש, הרהורים על נכונות החלטה כזו או אחרת לאורך זמן תופסים כמעט כל מרחב נפשי. לפיכך, לא נשאר זמן או משאבים לפעולות ותוכניות קונקרטיות. באותו אופן כמו לאנשים בקרבת מקום. אדם נתקע בחוויות מבלי להתקדם.
- התגשמות מחשבות … "ג'וקים" בראש מולידים אותם בחיים: אם אתה מאוד מפחד ממשהו וחושב על זה כל הזמן, יש כל סיכוי לפגוש את הפחד שלך במציאות.
- השפעות על מערכת העצבים … מערכת העצבים הופכת לקורבן הראשון של מחשבות קודרות. היא רגישה מאוד לתהליכי חשיבה עם סימן "-". יתר על כן, כאשר תהליכים אלה נמצאים במערכת המחזוריות. לכן, מיתרי העצב נמתחים, ומופיעים גירוי, חשדנות, חוסר רגישות.
- מעבר לפתולוגיה … מחשבות רעות מתמשכות יכולות להשתנות ולהיות אובססיביות עם הזמן. לאחר מכן נכנסים למצב אובססיבי ונותנים תנופה להתפתחות מחלות נפש.
כמובן, חרדה מתמדת משפיעה על מצבו הפיזיולוגי של האדם. הוא נהיה עצבני, עצבני. קשה לו להתמקד במשהו אחר מלבד הבעיה שמדאיגה אותו. יש לו ירידה בהערכה העצמית, במצב הרוח ובעיות שינה וריכוז. מכאן הבעיות הן בעבודה והן בחיים האישיים.
סיבות למחשבות רעות
בעלים רבים של ה"מסטיק "המנטלי חושבים שזה בא משום מקום. למעשה, לכל מחשבה מטרידה יש שורשים ואדמה פורייה.
הסיבות העיקריות לכך שמחשבות רעות נמצאות בראש:
- איכויות אישיות … הנטייה לדאוג מכל סיבה שהיא ולגלול בלי סוף בכשלים אפשריים בראש יכולה להיות תכונת אופי. במקרה זה, אדם עוסק בחפירה עצמית ומסתכל על העתיד בפסימיות מילדות.
- עבר שלילי … לפעמים תחושת אשמה יכולה להיות הדלק למחשבות אובססיביות. ייתכן שזו אשמה של ממש במעשה כלשהו או במסרים נפשיים כלשהם. בגרסה מורכבת יותר - יין דמיוני ומעושה. בכל מקרה היא גורמת לך לחשוב עליה, לזכור ולחשוש שמצב דומה עדיין יקרה שוב.
- ספק עצמי … ספקות לגבי היכולות והיכולות שלך הן מקור עוצמתי נוסף למחשבות רעות. עבור אדם חסר ביטחון, כל צעד, כל רגע בחיים הוא מבחן. הוא צריך לקבל החלטות, כלומר חשיבה.והנה "תולעי" הספקות והפחדים מתגנבים לתהליך החשיבה.
- ספקנות … כל דבר יכול לשתול חרדה וחרדה אצל אנשים חשודים בראש. זה יכול להיות סיפור מהטלוויזיה או מהאינטרנט, שיחה עם מכרים או אפילו סיפור שנשמע בטעות על זרים, כתבה בעיתון או פיד חדשות. וזהו: מפחיד לעוף - אפשר להתרסק, לא ניתן להשתמש בטלפון - תקבל סרטן מוח וכו '.
- סתירות פנימיות … זה קורה שמחשבות רעות מתגנבות לראש שלך בגלל העובדה שאין איזון פנימי. אי הוודאות שהפעולה הננקטת נכונה וזורעת בזמן ספקות בראש. הם, בתורם, מכריחים לסדר את המצב "על המדפים". זה מביא את כל הפתרונות האפשריים לבעיה - חיוביים ושליליים כאחד. גורם לך לחשוב איזו בחירה לעשות. ותדאג מזה.
- אָזְלַת יַד … בעיות שאיננו יכולים לפתור בעצמנו יכולות לשתול חרדה ופחד בנפש ובראש. כלומר, מצבים שאתה רק צריך לחכות, בתקווה לטוב. וציפית התוצאה היא שיוצרת חרדה וגורמת לך להיות עצבני יותר ויותר ולצייר בראש פריסות אפשריות (לא הוורודות ביותר).
חָשׁוּב! לדת יש הסברים משלה לגורמים למחשבות רעות. במקרה זה, מקור החוויות או האובססיות הוא שדים, רוח רעה. היא זו שמכניסה לראש פחדים, טיפשות ודברים מגעילים.
איך להיפטר ממחשבות רעות
מכיוון שאופיים של מחשבות חרדות הוא מגוון, ישנן גם דרכים רבות להיפטר מהן. ואותו טבע יהיה המפתח לבחירת הדרך הנכונה. אבל ראשית, להיפטר ממחשבות רעות הוא הליך הכרחי לשיפור חייך. ואז מגיע שלב קביעת מקור החרדה ושיטת ההתמודדות איתה.
הנחיות כלליות להיפטר ממחשבות רעות
ישנן מספר דרכים אוניברסאליות להיפטר ממחשבות רעות מכל מוצא. הם יעזרו לאזן את הנפש באופן עצמאי במקרים של חרדה קלה, או שהם ישפרו את ההשפעה של שיטות אחרות בשיטות מורכבות יותר. המנגנון העיקרי כאן הוא הסחת דעת. לדוגמה:
- ספּוֹרט … פעילות גופנית עוזרת לא רק לשמור על כושר ולשחרר אדרנלין. פעילויות ספורט קבועות מקלות היטב על מערכת העצבים. ואם אתה חוזר לכושר גופני טוב - זה מוסיף ביטחון עצמי. לכן פריקה כזו במקביל למודעות לעצמו כאדם אטרקטיבי מפחיתה את הסיכויים (והזמן) לחוויות.
- משטר שתייה ותזונה … אכילה ושתייה הם אלה שנותנים לנו את הכוח והמשאבים להתקיים. חוסר נוזלים, רעב או תזונה לא מאוזנת יכולים לנקז את הגוף. זה מוביל לעייפות. והיא יוצרת את כל התנאים ללעיסה נפשית אפילו אירועים או מצבים קטנים. לכן, שתו הרבה מים ומשקאות בריאים (מיצים טריים, משקאות פירות, קומפוטים, תה ירוק), נסו לאכול נכון. אבל העיקר הוא לבחור את המשקאות ואת המנות המקובלות והטעימות ביותר עבורך. ואל תשכחו תרופות נוגדות דיכאון - שוקולד, בננות, צימוקים, אגוזי לוז. מה שמשמח מביא גם שמחה.
- מנוחה מלאה … מנוחה טובה ושינה איכותית הם הערבים המאפשרים לנו להיות בכושר טוב. וזה אומר - לפתור בעיות, ליהנות מהחיים ולא להשאיר מקום לפחד ודאגות.
- מוּסִיקָה … אתה יכול להטביע מחשבות רעות בעזרת המוסיקה האהובה עליך. מצא את גל הרדיו האהוב עליך, ערוץ המוסיקה האהוב עליך, צור רשימת השמעה של השירים האהובים עליך בגאדג'ט שלך. וברגע שאתה מרגיש ש"תולעים "החרדות מתחילות לזחול לתודעה - הפעל את המוזיקה חזק יותר או הרכיב אוזניות. והתייחס לעצמך בחיובי.
- תַחבִּיב … אתה יכול להסיח את דעתך מחרדות ופחדים עצומים בעזרת תחביב, דבר מועדף. זה יכול להיות עבודת יד, טיפול בפרחים בתוך הבית, קריאה וכו '. כל פעילות המביאה הנאה.
- היום של היום … השארת העבר מאחור והערכת ההווה היא דרך מצוינת למלא את הראש במחשבות וזיכרונות חיוביים. את מה שכבר קרה אי אפשר לשנות, בניגוד למה שקורה עכשיו. לכן, צור את העבר החיובי שלך היום.
מעניין! אתה יכול לנסות להבריח מחשבות טיפשות ולא בצורה הנעימה ביותר - עבודה מלוכלכת. כלומר, מה שאתה בדרך כלל לא אוהב לעשות. לדוגמה, ניתן לבצע ניקיון כללי, לסדר את הארון, לשטוף את המכונית וכו '.
הפרקטיקה הפסיכולוגית של דיכוי מחשבות רעות
אתה יכול לנקות את הראש מהפסולת נפשית בעזרת שיטות פסיכולוגיות: עמדות, טכניקות, אימונים. ריכזנו מבחר של השיטות היעילות ביותר ל"ניקוי "המוח שתוכלו לעשות בעצמכם, ללא מומחה.
דרכים פסיכולוגיות להיפטר ממחשבות רעות מהראש:
- תַחשִׁיב … כדי להרוג את האויב שלך, אתה צריך להכיר אותו ממראה עיניים. כדי להיפטר ממחשבות רעות, עליך להבין אותן. לשם כך תוכל לבקר אצל פסיכולוג, או לקחת פיסת נייר ולרשום אותם במו ידיך. חלוקת פחדים לשתי קטגוריות, אמיתיות ודמיוניות, תעזור מאוד. לאחר מכן, ליד כל פריט, כתוב מה אתה יכול לעשות כדי למנוע מהחרדה להתממש. לדוגמה, אם אתה כל הזמן מודאג מכך שהברזל לא כבוי או שדלת הכניסה לא סגורה, בדוק שוב את הפעולה הזו לפני היציאה מהבית.
- מתעלם … קבע לעצמך להתעלם מה"טפילים "המנטליים הפולשים שנכנסים לך לראש ומנסים להרוס את חייך. חשב אותן, זיהה ורשום שחור את התפיסות שלך, צייר קו תיחום. עכשיו, גם כשהם מנסים "לקרוא" לתודעה שלך, לחצות את הגבול, הפעל את מצב ההתעלמות.
- אימוץ … אי אפשר להיפטר ממחשבות מטרידות לנצח. לכן, אין להתכוונן לעובדה שגם עם עבודה מתמדת על עצמם, הם לעולם לא יחזרו. היחס אליהם חשוב כאן: לפחד הזה (חרדה, מחשבה אובססיבית) אין שום קשר למציאות, אז תנו להם לחזור לעצמם. פיתחו יחס רגוע כלפיהם - אל תתעצבנו, אל תנתחו, אל תהיו עצבניים. אל תנסה להתווכח איתם ולחפש טיעונים נגדם - זה ידוע כי קשה לנצח בוויכוח עם המוח שלך. אתה רק תסתבך עוד יותר בדאגה וחרדה. אז תירגעו - אם מחשבות כאלה לא נותנות חשיבות, הן יעזבו את הדרך בה הגיעו.
- אֲדִישׁוּת … זכור כי רגשות הם המזון העיקרי לפחד וחרדה. המרכיב הרגשי מרחיב את עיני הפחד ומביא את החרדה לשיאה. לכן, למד לתפוס "תולעים" אובססיביות בראש שלך באדישות: אם הן לא - נהדרות, הופיעו - זה גם נורמלי. אך היזהר בהערכת התפיסה שלך: אם אתה עובד על עצמך, אל תתמקד מתי המחשבות האבסורדיות האלה ייעלמו. אל תתרגם את המאבק באובססיות לאובססיה אחרת.
- מְבַלבֵּל … חשיבה רעה יכולה להפריע בהתנגדות חיובית. לדוגמה, שימוש במילה "אבל". וברגע שמחשבה רעה כלשהי מתחילה להטריד את דעתך, דחה אותה בחיוב חיובי. תסתכל מקרוב, הקשיב לעצמך - כל פגם באופי או במראה תמיד יכול להיות מכוסה יתרונות באותם תחומים. האש בעיניים מכסה את הקמטים שסביבם, את הדמות העליזה - המלאות וכו '.
- אנטי וירוס … עוד טכניקה פסיכולוגית להיפטר ממחשבות אובססיביות. הוא מבוסס על הקשר של המוח עם מחשב, ומחשבות רעות עם וירוסי מחשב. כלומר, התקן "מחשב אנטי וירוס" במחשב המוח שלך, שיחשב מחשבות ויראליות וימחק אותן מיד.
- סְלִיחָה … אם ה"טפילים "המנטליים בראש שלך נקמניים או מזכירים לך כל הזמן את המצב הפוגע, הפתרון לבעיה יהיה לסלוח לעבריין. או את עצמך אם אתה חושב שהתנהגותך או מילותיך שגויות. סלח לי מעומק ליבי, לא רק להראות. אחרת, המצב הטראומה של הנשמה יתגלגל בלי סוף בזיכרון, ותעלה אפשרויות חדשות לתשובתך כלפי העבריין או ההתנהגות שלך. כלומר, בזבוז הכוחות והעצבים לשווא - על העבר, על מה שכבר קרה, כבר חלף.
תפילה נגד מחשבות רעות
התשובה של הדת לשאלה מה לעשות אם מחשבות רעות מגיעות לראש שלך היא חד משמעית - להתפלל. תפילה כנה מוכרת כנשק החזק ביותר נגד מחשבות רעות ואובססיביות. היא יוצרת קשר אנרגטי עם הכוחות האלוהיים הגבוהים. כך הם באים בעימות עם השדים הפנימיים שלנו.
כדי שתפילתך תהיה יעילה ככל האפשר, עליה להיות מכוונת בכיוון ההפוך של המחשבות האובססיביות המושרות. לדוגמה, אם אינך יכול להשלים עם נסיבות או מצבים מסוימים, עיקר הפנייה שלך לאלוהים צריכה להיות בדיוק ענווה: "רצונך נעשה!"
אם הבעיה שלך היא ייאוש או ייאוש, עליך לאלף את הגאווה או הרטינה, אשר לרוב גורמים לתנאים כאלה. ופנה לכוחות העליונים בהכרת תודה. אם מקור המחשבות הרעות הוא כעס או טינה כלפי אדם אחר, עליך לסלוח לו בעצמך ולבקש את סליחתו בפני אלוהים.
בכל אחד מהמקרים הללו, עבודת הרוחות הרעות מביאה לתוצאה ההפוכה - לטוב. לכן הם הופכים ללא חמושים, והשהות שלכם איתכם היא חסרת תועלת. והם יעזבו אותך. אתה יכול לנקות את עצמך ואת מחשבותיך לא רק בעזרת תפילה. פקודות הכנסייה הן כלי נשק רב עוצמה נגד רוחות רעות ושדים שבתוכנו. וידוי והקדשה מנקים את הנשמה ונותנים כוח להילחם נגד הרוע. כדי להיפטר ממחשבות רעות בעזרת תפילה, אין צורך לפנות לאלוהים רק עם הטקסטים הידועים של תפילה ורק בכנסייה. אם אתה כנה בכתובת שלך, הוא בוודאי ישמע אותך, לא משנה לאן תפנה אליו ולא משנה אילו מילים אתה מתפלל. איך להיפטר ממחשבות רעות - צפו בסרטון:
כאשר בוחרים דרך להתמודד עם הפחדים הפנימיים שלכם, עליכם לזכור כי השבת השקט הנפשי דורשת עבודה. טכניקות פסיכולוגיות או תפילה אינן גלולה חד פעמית למחשבות אובססיביות, אלא תרופה שצריך לקחת במשך זמן רב וקבוע. לכן, עבדו על עצמכם, וה"תולעים "בראש יאבדו את השפעתם על בריאותכם ועל איכות חייכם.
