למד כיצד להשתמש נכון בתזונת ספורט ובסטרואידים להתאוששות טובה מפעילות גופנית מאומצת. נכון לעכשיו, פרמקולוגיה של ספורט יוצרת מספר גדול למדי של תרופות לשיקום הגוף. וזה מובן, כי ספורטאים, שעושים שימוש באימון אינטנסיבי וסטרואידים אנבוליים, גורמים ללחץ חמור בגוף, שאחר כך חייב להתאושש. וזה צריך להיעשות במהירות האפשרית.
תכונות הבחירה של תרופות להחלמה
בעת בחירת תרופות משקמות, מומלץ לשים לב לנקודות הבאות:
- תצפיות רפואיות וביוכימיות;
- זיהוי הקשר "המגביל" (מערכת העצבים המרכזית, לב וכו ');
- יכולתו של האורגניזם להסתגל, עמידותו והיפראקטיביות לאותה תרופה;
- הצורך למנוע או לטפל במחלות כרוניות של הספורטאי;
- מצב פסיכולוגי ותגובה התנהגותית במהלך התחרות.
בכל ענף ספורט, כולל פיתוח גוף, נהוג להבחין בשלושה שלבים בתהליך האימון: הכנה, תחרותיות ומעבר. הראשון מביניהם נמשך בדרך כלל במשך 14 או 16 שבועות ויש לחזור עליו פעמיים בשנה. כמובן, בתנאי שהספורטאי ישתתף בתחרויות פעמיים בשנה.
ברוב המקרים המבנה הפנימי של תקופת ההכנה מורכב מהשלבים הבאים:
- עוצמת נפח - נמשך כ -3 שבועות;
- אימון נפח מיוחד - מתקיים לאורך 7 שבועות;
- יצירת נפח - משך הזמן הוא כ -5 שבועות.
אולי המשימה העיקרית של שלב זה במחזור האימונים היא להעלות את משקל הספורטאי, את מדדי הכוח שלו ואת מסת רקמת השריר. למשימות בכל שלב יש את הפרטים שלהן, ויש לבחור פרמקולוגיה של ספורט להתאוששות בהתאם להן.
במבנה תקופת ההכשרה התחרותית ניתן להבחין בין השלבים הבאים:
- הקלה פורמטיבית - משך כ- 6 שבועות;
- מובלט - נמשך 4 עד 6 שבועות;
- סופי - משך הבמה הוא בין 2 ל -4 שבועות.
ובכן, לתקופה האחרונה - המעבר - יש גם מבנה משלה:
- אימון נפח קל למשך 3 או 4 שבועות;
- מנוחה פעילה הנמשכת שבוע או שבועיים.
במהלך תקופת המעבר, הספורטאי צריך לשחזר את כל תפקודי הגוף.
הסוגים העיקריים של תרופות משקמות
כעת כדאי לבחון מקרוב את מה שפרמקולוגיית הספורט מציעה להחלמה.
מתחמי ויטמינים וויטמינים
בין הויטמינים ניתן להבחין בין שני מתחמים - "Aerovit" ו- "Kvadevit". את הראשונה יש לצרוך טבליה אחת פעמיים ביום למשך 20-25 ימים.
המשימה העיקרית של "Kvadevit" היא לנרמל תהליכים ביוכימיים שהשתנו במהלך אימון אינטנסיבי, להשפיע לטובה על חילוף החומרים ולהחליש את תופעות הלוואי שעלולות להתרחש עם שימוש בתרופות אחרות. המתחם נלקח בטבליה אחת שלוש פעמים במהלך היום לאחר הארוחה העיקרית במשך 21 עד 28 ימים.
ויטמינים מקבוצה B מבצעים מספר רב של משימות, מהן ניתן לציין: שיפור חילוף החומרים של תרכובות חומצות אמינו וסינתזתן, הגברת תהליך ההמטופואזיס, שיקום הכבד ומערכת העצבים המרכזית.
ויטמין E מסוגל להאט את החמצון החופשי של תאי השומן, לוקח חלק פעיל בסינתזת השומנים מפחמימות, משפר את אספקת האנרגיה לכל הגוף וכו '.
ויטמין C מגביר את התגובות המטבוליות של פחמימות, מאיץ קרישת דם, מגביר את חדירות כלי הדם ומגביר את חסינות הגוף.
אנבולייזרים
חומצה גלוטמית מעורבת ישירות בחילופי החנקן ותורמת להורדת אמוניה. כמו כן יש השפעה חיובית על מערכת העצבים המרכזית והמוח.
מתיונין היא אחת מחומצות האמינו החשובות ביותר. הוא תורם לשמירה על איזון החנקן, מסייע לכבד להיפטר מתאי השומן העודפים. התרופה המורכבת "Alvezin" יכולה גם להיות שימושית מאוד. הוא מכיל מספר רב של תרכובות חומצות אמינו.
פופולרי במיוחד בקרב ספורטאים הוא קרניטין, המשפר את התיאבון ויכול להגדיל את גדילת משקל הגוף. כמו כן, חומר זה מסונתז על ידי הגוף עצמו בנוכחות כמות מספקת של ברזל וויטמינים C, PP ו- B6.
אנזימים
הודות לחגיגית, ניתן לשפר את תפקוד מערכת העיכול כולה, לשקם רקמת כבד פגועה, וגם לסוכן השפעה אנבולית נמוכה על הגוף.
סוכן האנזים "ציטוכרום C" לוקח חלק פעיל בתהליך הנשימת הרקמות ומגביר את היעילות של תגובות חמצוניות. פרמקולוגיה של ספורט להחלמה משתמשת בתרופה להגברת סיבולת הספורטאים.
אֵנֶרְגִיָה
אינוזין מעורב ישירות בחילופי תרכובות חלבון וסוכר, משפיע לטובה על הלב והכבד. בשל היכולת לשפר את יכולתו של הגוף לאגור אנרגיה, התרופה מגבירה את הביצועים הכוללים.
ריבוקסין הפך פופולרי למדי בפיתוח גוף, מה שיכול להגביר את היעילות של תגובות החמצן בגוף ובעל תכונות אנרגיה חלבונית.
אדפטוגנים
תרופה מסוג זה משמשת להפחתת עייפות ומצבי אימון יתר. הפופולריים ביותר הם שורש ג'ינסנג, eleutherococcus, פנטוקריני.
אמצעים לשיקום מערכת העצבים המרכזית
Nootropil או pyrocetam מסוגלים לשפר באופן משמעותי את חילוף החומרים האנרגטי בין תאי המוח, ומסייעים להגדיל את היכולות הנוירופיזיולוגיות שלהם. גם היכולת להשפיע על התהליכים המטבוליים של כמה תכשירי חומצות אמינו הוקמה.
צפה בסרטון אודות השימוש בתרופות להחלמה:
בנוסף, אמנלון ואורטהוטל פופולריים למדי.
