בעבר סברו כי הפחתת שומן נקודתית אינה אפשרית, אך מחקרים שנעשו לאחרונה מראים אחרת. למד כיצד להיפטר משומן באזור מסוים בגוף. ארני העלה את סוגיית הפחתת הנקודות של מצבורי שומן, וטען כי הוא יכול לחסל שומן במקומות הדרושים לו. יחד עם זאת, כמעט כל המדענים בטוחים שזה בלתי אפשרי. מאחר שישנן שתי דעות הפוכות בנושא זה, אז כמובן שאחת מהן מוטעית. היום נדבר על הפחתת הנקודות של מייקל גונדיל בפיתוח גוף.
במהלך הירידה במשקל, השומן מוסר בהדרגה מכל הגוף. יחד עם זאת, יש תכונה אחת של תהליך זה, כלומר, קודם כל, שומן נשרף במקומות שבהם יש פחות מהם. לדוגמה, אצל בנות, קודם כל, הוא שורף שומן באזור החזה, מה שמוביל לירידה בגודלן. כמובן שזה לא מקובל על נשים. מסיבה זו, כולם רוצים להסיר שומן רק היכן שהוא נחוץ.
מנגנון הפחתת הנקודות של שומנים
כשמדובר בהפחתת נקודות, רוב האנשים בטוחים כי לשם כך יש לשאוב שרירים מסוימים, למשל, הישבן או שרירי הבטן. זה, לדעתם, אמור להוביל להסרת מצבורי שומן הממוקמים באזור שרירי המטרה. עם זאת, תהליך כזה הוא בלתי אפשרי, שכן עם הגדלת גודל השרירים, הם אינם יכולים להשפיע על השומן סביבם.
יש לזכור כי בגוף, בנוסף למרבצי שומן תת עוריים, קיים גם שומן קרביים, המקיף את כל האיברים הפנימיים. אין סוג של אימון שיכול לעזור לך להיפטר משומן תת עורי מבלי להשפיע על השומן הקרביים. השרירים יכולים להשתמש בגליקוגן ובטריגליצרידים בתאיהם כמקור אנרגיה. ניתן להפוך חומרים אלה ל- ATP. החומר הזה הוא שמספק אנרגיה לשרירים. אנו גם זוכרים שזרימת הדם מסוגלת לספק חומרים מזינים שונים לכל רקמות, כולל רקמות שריריות. אלה כוללים חומצות שומן הנוצרות בתהליך שריפת השומן.
הגיע הזמן לדבר על תהליך זה, המכונה גם ליפוליזה. כל מאגרי השומן בגוף מאוחסנים בליפוזומים בצורה של חומצות שומן. כדי להתחיל בתהליך הירידה במשקל, יש צורך להרוס את האלמנטים הללו, ולאחר מכן חומצות שומן נכנסות למחזור הדם ויכולות לשמש את הגוף לאנרגיה.
הפחתת נקודות יכולה להיות אפשרית אם ליפוליזה נגרמת רק באזור מסוים. לשם כך יש צורך לספק שם שני חומרים הורמונליים - אדרנלין ונוראדרנלין. הם אלה שמסוגלים להפעיל ליפוליזה. כל ההורמונים האחרים בעלי תכונות שריפת שומן יכולים לעורר בעקיפין ליפוליזה. נניח שאותו הורמון גדילה מוביל לעלייה בייצור הנוראדרנלין והאדרנלין. לפיכך, אנו יכולים לומר בוודאות מוחלטת כי ליפוליזה פשוט בלתי אפשרית ללא נוכחות כמות הלידה של שני ההורמונים הללו בדם. לאדרנלין, בדומה לנוראדרנלין, יש את היכולת לקיים אינטראקציה עם שני סוגים של קולטנים: אלפא-אדרנרגי ובטא-אדרנרגיים. יש לציין כי שריפת השומן תתקדם ביעילות רבה יותר כאשר יותר קולטני בטא נמצאים על פני השטח של תאי רקמת השומן. מבנים אלה ממוקמים על פני השטח של כל רקמות הגוף, כולל רקמת שומן. כתוצאה מכך, ליפוליזה מתאפשרת רק לאחר פעולת ההורמונים על קולטני הבטא.
לכן המשימה שלנו היא להפיץ מחדש את הקולטנים ולגרום לעלייה בכמות הבטא. אגב, יותר קולטני בטא ממוקמים בדיוק במקומות שבהם פחות הצטברות השומן, מה שמוביל ליפוליזה מהירה יותר באזורים אלה, כפי שדיברנו עליהם למעלה.
כדי לשנות את יחס הקולטנים, יש להשתמש בתרופות מסוימות. Yohimbine ו אפדרין יעילים מאוד בהקשר זה. יתר על כן, יש להם מנגנון עבודה שונה. Yohimbine חוסם קולטני אלפא ואפדרין מאיץ את ייצור האדרנלין. כתוצאה מכך, כאשר משתמשים בהם יחד, תקבל השפעה גדולה יותר.
כדי להבטיח הפחתת נקודות, יש צורך להגדיל את כמות האדרנלין והנוראדרנלין הנכנסים לאזור הנדרש. זה די הגיוני ומובן. על עיקרון זה מבוססות כל קרמי ההרזיה. כמו כן, לעתים קרובות במהלך ההכנה לתחרות, ספורטאים מקצועיים מזריקים Clenbuterol ו- Yohimbine למקומות שבהם מצטברים השומנים הגדולים ביותר. התרופה הראשונה מעוררת קולטני בטא, ואת השנייה כבר הזכרנו לעיל.
תיאורטית אפשר להשיג זאת בצורה טבעית. כאשר אתה מאמן קבוצת שרירים מסוימת, זרימת הדם בה עולה, מה שמוביל למסירת הורמונים נחוצים יותר. עם זאת, האפקטיביות של גישה זו נמוכה ביותר. לפיכך, נוכל לסכם חלק מהאמור לעיל. כדי להשיג הפחתת שומן ממוקדת, עליך להתאמן רבות. לדוגמה, גברים המעוניינים להיפטר משומן באזור הבטן צריכים להתאמן לפחות שלוש פעמים במשך 10 דקות במהלך היום. שרירי המטרה במקרה זה יהיו שרירי הבטן.
עשו את השיעור הראשון לאחר ההתעוררות, השני בזמן ארוחת הצהריים, והאחרון לפני השינה. אצל בנות העניינים הרבה יותר מסובכים. ראשית, לנשים יש יותר עתודות שומן מאשר לגברים. שנית, הם צריכים לחזק את שרירי המטרה, למשל, את הישבן, וכך להעניק להם יותר גמישות.
לפיכך, בנות צריכות להשתמש גם בתוכנית שלעיל, אך במקביל לשים לב יותר לחצי הגוף התחתון בימי השיעורים הרגילים. בנוסף בנוסף לכך, עליך לעקוב אחר תוכנית דיאטה דלת קלוריות ולהשתמש בקפאין, אפדרין ויוהימבין.
כיצד לשרוף שומן ברגליים ובירכיים, ראו כאן:
[מדיה =
