במאמר זה, תלמד כיצד תוכל לרדת במשקל על ידי אכילת פלפל אדום, מה היתרונות של הירק הזה, מה התוויות השימוש בו, וגם להכיר מתכונים תזונתיים עם פלפל חריף. אנשים רבים חולמים לרדת כמה קילוגרמים, אך יכול להיות מאוד קשה לוותר על אכילת האוכל הרגיל, אותם לחמניות וממתקים. רוב האנשים שעשו דיאטה לפחות פעם אחת לא סיימו את העבודה, והמשיכו לחלום על דמות דקה. כמה ממזונות ההרזיה הטובים ביותר הם ירקות, כולל פלפלים. תוך שבוע אתה יכול לרדת יותר מ -5 ק ג ממשקלך.
תכונות שימושיות של פלפלים מתוקים
פלפל, שאפשר לקנות בסופרמרקטים רבים או לגדל אותו בקוטג ', צריך להיות נוכח, ואפילו בכמויות גדולות יחסית, בתזונה של כולם, במיוחד לאנשים שעדיין לא יכולים להוריד קילוגרמים מיותרים. העובדה היא שתכולת הקלוריות של 100 גרם של ירק מתוק היא בין 20 ל 29.5 קק ל בלבד, יש 1.3 גרם חלבון ו -5.3 גרם פחמימות. יש לציין שיש כמות גדולה של ויטמין C, מה שהופך את המוצר הזה למוביל בקרב הירקות מבחינת התוכן של ויטמין זה.
אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם צריכים להיות מרוצים מהעובדה שפלפל אדום מכיל גם ויטמין R. נדיר באשר לויטמין C, הוא מסייע בניקוי כלי הדם מרובדי כולסטרול. העבודה של שני האלמנטים הללו מפחיתה את הסיכוי לשבץ ב -46%. עובדה מעניינת היא שעל ידי שימוש בפלפל בכמות של חתיכה אחת, אתה יכול לקבל את הדרישה היומית של ויטמין C. הרבה מרכיב זה מצוי בגבעול הירק, העיסה הלבנה והזרעים. 100 גרם של פלפל אדום יכול לספק שליש מהערך היומי של ויטמין A, האחראי לראייה טובה ולצמיחה תקינה של הגוף.
קבוצה B, הנמצאת גם בירקות אדומים, משפיעה לטובה על מצב העור והשיער. והנוכחות של אשלגן, סיליקון ויוד מעידה כי על ידי צריכה קבועה של פלפלים, אתה יכול להגדיל את הסיכוי שלך לקבל ציפורניים חזקות ושיער סמיך, כמו גם לנרמל את חילוף החומרים שלך.
ליקופן ואנתוציאנינים הם נוגדי חמצון מצוינים ובעלי השפעה מועילה על לחץ הדם. ירק בולגרי אדום, המכיל גם ויטמינים E ו- K, מונע היווצרות קרישי דם, מעיד על עזרה במאבק במתח ונדודי שינה. פלפל פלפולי צריך להיות מעניין קשישים ואנשים שעבודתם קשורה לעבודה נפשית, שכן היא מסייעת בריכוז תשומת לב ושיפור הזיכרון.
למי יש התווית בתזונה חד-פעמית של פלפל חריף?
לפני תחילת הדיאטה, מומלץ לקבוע תחילה האם הפלפל הפעיל מתאים לגופך לירידה במשקל או לא, מכיוון שלמוצר זה יש התוויות נגד משלו.
הרופאים ממליצים לכלול מוצר בולגרי בכמות קטנה יותר בתזונה במקרים הבאים:
- מחלה היפרטונית.
- איסכמיה לבבית.
- בעיות בכליות ובכבד.
- כיב ודלקת קיבה בקיבה עם חומציות גבוהה.
אתה לא צריך לקחת תרופות עצמיות, כדי לא להחמיר את המצב. בקר אצל הדיאטנית שלך כדי לברר מתי וכמה אפשר לצרוך פלפלים. העובדה היא שהפלפל מכיל הרבה סיבים גסים, כמו גם שמנים אתריים, כל זה יכול להחמיר את אופי המחלה ולתת תגובה אלרגית.
כיצד בוחרים פלפלים
כאשר אתה עובר למכולת, בחר ירק עם זנב קופצני ירוק. הפלפל עצמו לא אמור להיות בעל שקעים, כתמים כהים וקמטים, אחרת קיים סיכון לרכישת מוצר מיושן.השאירו את הבחירה שלכם רק על פלפלים עם עיסה חזקה עם משטח מבריק.
ניתן למצוא במכירה פלפלים אדומים, צהובים, כתומים וירוקים. הפלפלים האדומים מכילים קרוטן (פיגמנט אדום-צהוב) וליקופן (פיגמנט אדום). הוא מכיל 125 מק"ג של ויטמין A. יש הרבה חומר זה (105 מק"ג) בירק כתום. אבל בפלפלים ירוקים וצהובים יש מעט מזה, 10 ו -18 מק"ג, בהתאמה. זהו פלפל אדום המכיל כמות גדולה יותר של ויטמין C. אם יש לכם ירק צהוב לפניכם, כדאי שתדעו כי הפלפל הזה קיבל גוון כזה בשל הימצאותם של קרוטנואידים וכמות מינימלית של פיגמנט אדום (ליקופן). ויש גם הרבה אשלגן, שאמור לרצות אנשים עם בעיות לב, וזרחן, שלוקח חלק בהיווצרות מערכת השלד. באשר לפלפל הירוק, הפחות קלורי, הוא מסומן על ידי פיטוסטרולים, שמולקולותיו מעורבות בחילוף החומרים של השומנים.
אחסן את הירק האדום במקרר, אך לא בשקית ניילון. אם תחליט להקפיא פלפלים לחורף, הסר זרעים וגבעולים מהמוצר. זכור לשטוף ולייבש את הפלפלים. להקפאה ניתן לחתוך את הירק לקוביות או לרצועות, פלפלים אדומים קטנים או בינוניים אפשר להקפיא בשלמותם.
דיאטת פלפל מתוק
פלפל חריף יכול לעזור רבות בירידה במשקל. עובדה זו הוכחה במחקר שנערך בארצות הברית, בו השתתפו 25 מתנדבים. ביום הראשון, המשתתפים החלו להבחין בירידה בתיאבון למאכלים חריפים, מלוחים, שומניים וממותקים.
אם אתה רוצה לרדת במשקל, זכור כי פלפל אדום תפוס את עיקר התזונה שלך. במקרה זה, התפריט ידולל במוצרים אחרים. מהלך הדיאטה הוא שבועיים, לאחר תקופה זו ניתן לראות את ההשפעה המרבית.
- היום הראשון של הדיאטה מסומן בכך שהתזונה שלו מכילה ירקות בלבד. ירקות יכולים להיות שונים מאוד, אך החלק העיקרי הוא פלפלים מתוקים. משקל המוצרים הנצרכים ביום זה לא יעלה על קילוגרם אחד. אכלו רק ירקות גולמיים, מכיוון שטיפול בחום מאבד הרבה מתכונותיהם המועילות, מה שמוביל לתזונה לא מאוזנת.
- ביום השני, במקום ירקות, עליך לאכול פלפלים עם פירות. המשקל הכולל גם אינו עולה על קילוגרם אחד. הטאבו משתרע על ענבים ובננות.
- מנת היום השלישי והרביעי זהה ומורכבת מ- 300 גרם ירקות, 300 גרם פירות וביצה אחת.
- ביום החמישי, השישי והשביעי מותר לצרוך פלפל, 200 גרם בשר מבושל, 200 גרם גבינת קוטג ', שתיית יוגורט וספל תה. בשר רזה הוא פריט הכרחי ביום הזה, כי בלעדיו לא יהיה לגוף לאן לקחת כמות מספקת של חומרים מזינים.
- בשבוע השני אוכלים אותו הדבר כמו בשבוע הראשון. ההבדל היחיד הוא שביום השישי והשביעי, אתה יכול להשתמש בתפריט של כל יום בתזונה.
אין לאכול בדרך זו יותר משבועיים. על מנת לשמור על כושר ולא להשתפר, חזור לתפריט הרגיל בהדרגה. כמובן שיש למזער את כמות הממתקים ומזונות אחרים הנצרכים המביאים לעליה בשומן.
מנות דיאט עם פלפלים
פלפל אדום הוא הבסיס למנות מסורתיות במדינות רבות, כולל איטליה, הודו וסין. ירק זה משתלב היטב עם ירקות, אורז ושעועית, עופות, דגים וגבינות. אי אפשר שלא לשים לב לתיבול ריחני כזה כמו פפריקה, שהיא פלפל חריף מיובש וטחון לאבקה.
עבור אנשים הסובלים מעודף משקל, דיאטה פירושה דלדול גופם וחלום על ארוחות טעימות. למעשה, אין צורך להכריח את עצמך לייסורים כאלה, אלא אם כן אתה כמובן מתכנן לרדת קילוגרמים רבים במהירות, אתה יכול פשוט לעקוב אחר התזונה שלך. אז מנות התזונה הבאות מוכנות מהפלפל הטעים:
- לחמניות עוף עם פלפל. תכולת הקלוריות - 92 קק"ל ל -100 גרם, זמן הבישול - חצי שעה. לוקחים שלושה פילה עוף, שוטפים וחותכים לאורך. מקציפים מעט את הנתחים שהתקבלו, מוסיפים מלח, תיבול וחותכים לשניים לאורכו. שוטפים את הפלפל האדום וחותכים את הירק לרצועות. כדי לקבל את הלחמניות, לוקחים שלוש רצועות פלפל חריף כל אחת ועוטפים את רצועת הבשר סביבן. כדי לשמור על הלחמניות בצורה בעת הבישול, השתמשו בקיסמים או בחוט.
- סלט גריל עם פלפלים. תכולת קלוריות - 107 קק"ל ל -100 גרם, זמן בישול - 15 דקות להכנת המנה הזו תזדקקו ל 3-4 זיתים, שני פלפלים (צהוב וכתום), עגבנייה, 1 כף. חומץ בלסמי. שוטפים את הירקות מתחת למים זורמים, חותכים לחתיכות ומניחים על הגריל למשך 15 דקות, מתבלים בחומץ ומערבבים.
- עוף עם פלפל חריף. תכולת הקלוריות - 76, 2 קק"ל ל -100 גרם, זמן הבישול - חצי שעה. מכינים פלפל אחד, 1 כף כל אחת. שמן זית ורסק עגבניות, בצל, שן שום, חצי ק"ג פילה עוף, 1 כפית. תבליני קארי. בתחתית סיר שחומם מראש מניחים את החמאה, הבצל הפרוס לטבעות ואת השום שנסחט דרך בית השום, ולאחר מספר דקות את רסק העגבניות והקארי. יש לערבב היטב את כל המרכיבים, שאליהם להוסיף קוביות פילה וקארי. מניחים להתבשל מעט על אש גבוהה, ואז מנמיכים את האש ומבשלים כ -20 דקות.
היתרונות של פלפל חריף לירידה במשקל הם גדולים, יתר על כן, מדענים הוכיחו כי ירק זה מכיל חומרים מיוחדים, במיוחד בפירות ירוקים, המפחיתים את הסיכון לסרטן.
טיפים לסרטונים כיצד לרדת במשקל על פלפל מתוק:
