תכונות שימושיות ופגיעה בתמרים לירידה במשקל. מתכונים למנות פירות יבשות טעימות. תוצאות לירידה במשקל וביקורות אמיתיות.
תאריכים לירידה במשקל הם אחד המוצרים השנויים במחלוקת, אך יחד עם זאת יעילים להיפטר מקילוגרמים מיותרים. פירות יבשים מועילים מאוד לא רק מבחינת נורמליזציה של משקל הגוף, אלא גם לכל האורגניזם כולו.
האם אתה יכול לאכול תמרים תוך ירידה במשקל?
רוב הירידה במשקל מאמינים שתמרים הם מוצר טאבו בכל דיאטה. מצד אחד, הם די עתירי קלוריות ומכילים הרבה סוכר. עם זאת, יש לכך היבטים חיוביים מסוימים.
חשוב לקחת בחשבון את תכולת הקלוריות של תמרים בעת ירידה במשקל. 100 גרם של המוצר מכיל 280 קק"ל, מתוכם
- חלבונים - 2 גרם;
- שומן - 0 גרם;
- פחמימות - 72 גרם.
מפחמימות, פירות יבשים אלה מכילים גלוקוז ופרוקטוז. פרוקטוז נספג ומתפרק בגופנו הרבה יותר קל מאשר גלוקוז וסוכרוז. בשל כך, תמרים נחשבים למוצר משביע מאוד המספק במהירות את תחושת הרעב. ניתן לצרוך אותו במהלך היום כדי להפחית את התיאבון לפני הארוחות, או לא יותר מפעמיים בבוקר במקום הארוחות העיקריות.
על מנת להבין בוודאות האם ניתן לאכול תמרים תוך ירידה במשקל, עליך לקבוע את סוג חילוף החומרים שלך. יש חילוף חומרים מהיר ואיטי. עם הסוג האיטי, אנשים בדרך כלל מעדיפים לאכול מנות בשר עשירות ולאכול משהו מתוק לקינוח. הם לא חובבי ירקות ופירות טריים. יתר על כן, אם הם ירשו לעצמם פרוסת עוגה נוספת ללילה, הדבר לא ישפיע על משקלם בשום צורה. אם בעלי מטבוליזם איטי מרשים לעצמם קינוחים מתוקים עתירי קלוריות פעם בשבוע, יתווספו קילוגרמים מיותרים, אך לאט מאוד.
חילוף חומרים מהיר מאופיין במספר מאפיינים נוספים של עלייה במשקל. משקל הגוף של אנשים כאלה תלוי בשינויים הקלים ביותר בתזונה. הם יכולים לשבת בקלות על דיאטות שונות, לאכול סלטים ירקות, פירות טריים, לא מעדיפים במיוחד מוצרי בשר. אבל הם רעבים כמעט כל הזמן ואוכלים ארוחות קטנות לאורך כל היום. הרבה יותר קל להם לרדת במשקל. עם זאת, לאנשים עם חילוף חומרים מהיר לא רצוי לאכול תמרים תוך ירידה במשקל. השילוב המוצלח היחיד הוא פירות יבשים יחד עם פחמימות איטיות, למשל, עם דייסה או לחם.
כל הירידה במשקל מתעניינת בכמה תמרים ניתן להשתמש לירידה במשקל. מומלץ לאכול לא יותר מ -15 פירות יבשים ביום. במקרה זה, יש לחלק אותם למספר מנות.
עדיף לצרוך 3-4 חלקי תמרים לירידה במשקל ליום. מומלץ לאכול אותם לפני ארוחת הבוקר, הצהריים והערב כדי להפחית את התיאבון ולאכול חלק קטן יותר מהמנה העיקרית. כמו כן, אם תחושה בלתי נסבלת של רעב מייסרת במהלך היום, אתה יכול לספק אותה עם כמה דייטים.
מאפיינים שימושיים של תאריכים
היתרונות של תמרים לירידה במשקל גדולים מאוד. הם לא רק מדכאים רעב, אלא גם משפיעים לטובה על הגוף. פירות יבשים מכילים ויטמינים ומינרלים רבים.
המאפיינים השימושיים של תאריכים הם כדלקמן:
- להאיץ את פירוק הפחמימות … כאשר נצרכים תמרים, כל הפחמימות שנכנסות לגוף עם מזונות אחרים מתחילות להתסס מהר יותר. יש האצה של חילוף החומרים, שבגללה מצבורי השומן העודפים יתחילו להיעלם מהר יותר.
- מקור אנרגיה רב עוצמה … בשל תכולת הקלוריות שלהם ומדד גליקמי גבוה למדי (150), תמרים משחררים כמות אנרגיה רבה בעת עיכול ופירוק הפחמימות שהם מכילים.הודות לכך, אדם שירד במשקל לא ירגיש עייף, גם אם הוא אוכל פחות מהרגיל.
- משפר את עבודת הלב וכלי הדם … השפעה זו מושגת בשל התכולה הגבוהה של סידן, מגנזיום ואשלגן בתמרים. הודות לאלמנטים אלה, הלב פועל בקצב רב יותר, והדם אינו קופא בכלי. בנוסף, הגוף רווי יותר בחמצן, מכיוון שברזל הוא חלק מהתמרים.
- לחזק את כוחות החיסון של הגוף … ההגנה מפני פתוגנים גדלה במידה מסוימת בעת צריכת תמרים, מכיוון שהם מכילים חומצה אסקורבית, הממריצה את המערכת החיסונית.
- מסייע בהפגת מתחים … תאריכים משפרים את מצב הרוח, מפיגים עצבנות ועצבנות. זה נובע ממגנזיום וויטמין B6., הנמצאים בפירות מיובשים אלה ובעלי השפעה מרגיעה על הגוף.
- להפחית את הסיכון לסרטן … השפעה זו מושגת הודות לאלמנטים כאלה בהרכב התמרים כמו סידן, פקטין, סלניום וחומצה אסקורבית.
- מחזק את מערכת השלד והשיניים … פלור וסידן אחראים לכך. הם מונעים עששת אצל אנשים היורדים במשקל וגם מחזקים את העצמות. הדבר חשוב במיוחד מכיוון שלרוב חומרים מזינים אלה חסרים במהלך ירידה במשקל.
- משפר את מצב העור … ויטמינים A (רטינול) ו- E (טוקופרול), הנמצאים בכמויות גדולות למדי בפירות, מסייעים בכך.
היתרון העיקרי של תמרים לירידה במשקל לנשים הוא שהם מהווים אלטרנטיבה מצוינת לכל ממתק. אם אתה אוכל אותם מדי יום בכמויות קטנות, אז הרצון לטעום עוגה או מאפה מצטמצם משמעותית. יחד עם זאת, השימוש בתמרים מכסה באופן מלא את הצורך היומיומי של הגוף בפחמימות.
התוויות נגד ופגיעה בתמרים
מאזן היתרונות והנזקים של תמרים כאשר ירידה במשקל גובר לקראת הטבות. עם זאת, למוצר זה יכולה להיות השפעה שלילית על הגוף.
הנזק של תמרים בעת ירידה במשקל הוא שמוצר זה הוא אלרגן פוטנציאלי. אם מעולם לא ניסית אותם, היזהר מאוד לפני השימוש בהם בפעם הראשונה והתחל בכמות קטנה כדי להימנע מתגובה אלרגית אפשרית.
בנוסף, תמרים עתירי פחמימות. הם משפיעים באופן משמעותי על רמות הסוכר בדם. זה לא רצוי לאנשים הסובלים מסוכרת או פגיעה בסבילות לגלוקוז.
זה גם לא רצוי לאכול תמרים אם אדם נוטל תרופות כלשהן. לא ידוע מה יכולה להיות התגובה כאשר הם משולבים. במקרה כזה, יש צורך להתייעץ עם רופא.
אכילת תאריכים בעת ירידה במשקל היא התווית במקרים הבאים
- תקופת ההריון וההנקה;
- סוכרת;
- פתולוגיה של מערכת העיכול;
- חוסר סובלנות אישי לתאריכים;
- מחסור בדיסכרידאז (מחסור באנזימים המפרקים פחמימות).
ראו גם את רשימת המזונות האסורים בתזונת Malysheva.
מתכונים לירידה במשקל עם תמרים
אפשר לאכול את התמרים בצורה מסודרת כדי להשביע את הרעב, או שתוכלו לבשל איתם מעדנים תזונתיים שונים שיהפכו את הירידה במשקל לטעימה ומעניינת יותר.
מתכונים לכמה מנות עם פירות יבשים:
- סלט תמר אגוז … בחר בורות מתוך 15 תמרים וקצוץ אותם לחתיכות קטנות. לאחר מכן מקלפים את כל האגוזים (שקדים, צנוברים או אגוזי לוז) מהקליפה ומרסקים אותם. ואז לשים 1 כפית. שורש זנגביל קצוץ דק ו 1 כף. l. דבש. מערבבים היטב את כל המרכיבים ולאחר מכן טוחנים בעזרת מטחנת בשר או בלנדר. תקבלו מנה דמוית פסטה. אפשר לאכול אותו בצורה הטהורה שלו, או למרוח אותו על לחם.
- סלט גזר תמרים … קולפים 2 גזרים וקוצצים אותם בפומפייה. לאחר מכן קחו כמה תמרים, הוציאו מהם זרעים וחתכו לחתיכות קטנות.מערבבים את החומרים ומוסיפים להם 1 כפית. שמן זית או דבש. סלט מוכן מנקה את מערכת העיכול בצורה מושלמת ומהווה רק מחסן של ויטמינים לגוף.
- שיבולת שועל עם תמרים … מערבבים כוס פתיתי שיבולת שועל עם קמח פשתן או זרעי פשתן. יוצקים את כל זה ל -500 מ"ל חלב ומניחים בסיר על הכיריים. מבשלים את הפתיתים במשך 10 דקות, מערבבים אותם באופן קבוע. לאחר זמן זה, שחררו את התמרים מהגרעינים, חתכו אותם והוסיפו לדייסה. לאחר סיום ניתן להוסיף בוטנים קצוצים דק או מעט דבש. הדייסה הזו היא ארוחת בוקר משביעה מאוד.
- קומפוט תאריכים … קולפים וקוצצים 15 תמרים, מוסיפים להם כמויות שוות של צימוקים, חמוציות, שזיפים מיובשים ומשמשים. במקרה זה, במקום חמוציות, אתה יכול להשתמש בלימון, ובמקום משמשים - משמשים מיובשים. יוצקים את כל הפירות היבשים עם 3 ליטר מים ומרתיחים. לאחר מכן, להשאיר אותו להשרות במשך חצי שעה. אפשר לשתות קומפוט מבושל בין הארוחות, מה שמפחית את התיאבון, כמו גם לפני הארוחות ובלילה.
- סלט תמרים מתוק … קולפים וקוצצים 5 תמרים. לאחר מכן מרתיחים 1 סלק וקוצצים אותו לקוביות. לאחר מכן מקלפים ומגררים 1 גזר. לאחר מכן מפוררים אגוז (כל אחד לפי בחירתכם) וחותכים תפוח אחד לחתיכות קטנות. מערבבים את כל החומרים ומתבלים ב -1/2 כפות. l. שמנת חמוצה. לטעם מתוק ועשיר יותר מוסיפים 1/2 כפית. דבש וקורט קינמון לפי הטעם.
- כדורי תמר … טוחנים 100 גרם בוטנים או שקדים ומטגנים אותם קלות. לאחר מכן שוטפים ללא זרעים וקוצצים תמרים, שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים (100 גרם כל פרי מיובש). לאחר מכן טורפים היטב את החלבון של ביצת עוף אחת. מערבבים את כל המרכיבים יחד עם 2 כפיות. אבקת אפייה לבצק. יוצרים כדורים מהמסה המתקבלת ומכניסים אותם לתנור למשך 20 דקות.
ראה גם 5 דיאטות אקסטרים.
תוצאות השימוש בתמרים לירידה במשקל
מרבים שירדו במשקל, תוכלו לשמוע ביקורות סותרות לחלוטין לגבי תכולת הקלוריות ושימוש בתמרים לירידה במשקל. הם נבהלים מערך האנרגיה הגבוה של המוצר. עם זאת, תוצאות ההרזיה ממש מרשימות.
הכל תלוי בדיוק כיצד להשתמש בפירות יבשים:
- אם אתה מקפיד על דיאטת חלב התמרים, במהלך השבוע אתה יכול לאכול רק פירות יבשים, שטופים עם חלב או קפיר. יתר על כן, מותר לאכול לא יותר מ -25 חתיכות ביום. זוהי דיאטה שבה אתה יכול להיפטר לפחות מ -5 ק"ג בשבוע. עם זאת, איתו מתפתח מחסור משמעותי במינרלים וויטמינים.
- במשך 10 ימים אתה צריך לאכול תמרים, תפוחים, תה ירוק ומי שתייה. אך מותר למאכלים נוספים להתחיל לאכול רק מהיום החמישי לתזונה. הדיאטה היא כבדה וקפדנית, אך היא מאפשרת לרדת 7 ק"ג ומעלה.
אם אתה פשוט אוכל תמרים מדי יום בצורה טהורה או כחלק מארוחות תזונתיות, בממוצע אתה יכול לרדת 3-4 ק ג בשבוע.
סקירות אמיתיות של תמרים לירידה במשקל
למרות שתמרים נחשבים למקור ישיר לפחמימות מהירות, הם אכן עוזרים לך לרדת במשקל. פירות יבשים אלה יכולים לעזור לך להתמודד עם התשוקה לסוכר. סקירות של תאריכים לירידה במשקל הן לרוב חיוביות.
אולגה, בת 28
במשך זמן רב ניסיתי לסדר את דמותי. ניסיתי דיאטות מתישות שונות, התאמנתי בחדר הכושר. כן, המשקל, עם זאת, הלך, אבל אז מהר מאוד חזר עם עודף. החלטתי לנסות לאכול תמרים לפני הארוחות לפחות 3 פעמים ביום, כי אני אוהב אותם מאוד. ניסיתי לאכול לא יותר מחמש חתיכות בכל פעם. אני אוכלת ככה כבר שבועיים. התיאבון שלי ירד כמעט בחצי לעומת המקובל שלי, ו -6 ק ג עלו על הכף. אני מרוצה!
אנסטסיה, בת 33
מעולם לא היו לי בעיות מיוחדות עם עודף משקל, אך כתוצאה מעבודות משרדיות קבועות בשנתיים האחרונות, עליתי באופן ניכר. לא רציתי להגביל את עצמי יותר מדי באוכל, אז החלטתי לזוז יותר ולאכול תמרים לארוחת הבוקר ולפני ארוחת הערב.שמתי לב שהרצון לאכול משהו מתוק כמעט נעלם. על רקע העובדה שנכנסתי לספורט 3 פעמים בשבוע, תוך חודש הורדתי 12 ק ג, שאני מאוד מרוצה מהם.
קסניה, בת 23
לאחר שניסיתי דיאטות שונות, ולא השגתי את התוצאה הרצויה, החלטתי לנסות לאכול תמרים עם קפיר. במצב זה החזקתי מעמד 10 ימים, כי זה באמת מאוד קשה. בימים אלה הייתה תחושה מתמדת של חולשה קלה ועייפות, אך במקביל לקחה 9 ק ג. דיאטה כזו היא קיצונית מאוד, אך יעילה.
האם אפשר לאכול תמרים תוך ירידה במשקל - צפו בסרטון:
תאריכים מאוד שימושיים לירידה במשקל. הם מחליפים את הקינוחים הרגילים בתזונה, משפיעים לטובה על מצב הגוף ומאיצים את חילוף החומרים. בנוסף, פירות יבשים אלה טעימים. העיקר לאכול אותם בכמויות קטנות ולפקח על המשך התזונה.
