מתכונים TOP-6 עם תמונות של הכנת סלטים ירקות תזונתיים לירידה במשקל בבית. טיפים וסודות קולינריים. מתכוני וידאו.
כשהאביב מתקרב, אנשים רבים רוצים להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה כדי לקבל דמות יפה. לשם כך יש צורך לא רק לבקר באופן קבוע בחדר הכושר, אלא גם לשלוט בתזונה. אחת האפשרויות השימושיות והמהירות להרזיה היא שימוש בסלט ירקות דיאטטי לירידה במשקל. אנו מציעים לך לברר את מתכוני ה- TOP-6 עם תמונות של הכנת סלטים טעימים ובריאים, שתורמים לא רק לירידה במשקל, אלא הם גם מקור לויטמינים, סיבי צמחים, סיבים, מינרלים ומגוון מרכיבי מזון.
טיפים וסודות קולינריים
- כדי לרדת במשקל, עליך להגביל את מספר הקלוריות, ולספק לגוף מאקרו ומיקרואלמנטים, כך שכל המערכות והאיברים מתפקדים כרגיל.
- המאכלים הנפוצים ביותר לסלט דיאטה הם ירקות, במיוחד ירקות טריים. הם לא רק תורמים לירידה במשקל, אלא גם עוזרים בטיפול בכבד, דיכאון, טרשת עורקים ויתר לחץ דם.
- קח מרכיבי בשר ודגים דלי שומן ומבושלים.
- כל סלט תזונתי יתובל בשמפניה או בפטריות אחרות, כולל כָּבוּשׁ.
- המרכיבים הפופולריים במנות ירקות הם צלפים, קטניות משומרות, חומוס, אפונה ותירס.
- ניתן להוסיף קרוטונים לסלטים להרזיה. אבל הם חייבים להיות עשויים מלחם מלא. מאפים אחרים עתירי קלוריות ריקות שייצרו צלוליט.
- תשכח מחבישות שמנוניות. אין לתבל סלטים במיונז ושמנת חמוצה שמנה. השתמש בשמן ירקות ושמן זית או יוגורט טבעי.
מטרפת סלט לניקוי
סלט בריא נפלא פאניקה, שתנקה את המעיים מרעלים ותביא יתרונות גדולים לגוף. המנה מתאימה לימי צום, העיקר למתכון הוא לקחת ירקות גולמיים עם מבנה צפוף.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 89 קלוריות.
- מנות - 4
- זמן בישול - 15 דקות
רכיבים:
- כרוב לבן - 100 גרם
- אפל - 1 יחידה.
- שזיפים מיובשים - 50 גרם
- שמן צמחי - להלבשה
- גזר - 1 יחידה.
- אצות - 100 גרם
- סלק - 100 גרם
- מיץ לימון - 5 גרם
הכנת מטאטא סלט הניקוי:
- קולפים סלק וגזר גולמיים, שוטפים ומגררים בפומפייה גסה.
- קוצצים כרוב לבן לרצועות דקות.
- שוטפים את התפוח, מסירים את קופסת הזרעים וחותכים לרצועות או מגרדים בפומפייה גסה.
- משרים שזיפים מיובשים במים רותחים במשך 5 דקות וחותכים לרצועות קטנות.
- מערבבים את כל המרכיבים ומוסיפים את האצה.
- מערבבים מיץ לימון עם שמן צמחי ומתבלים בסלט. אין להוסיף מלח.
מברשת סלט
כדי לרדת במשקל, כלול סלט דיאט ירקות מברשת בתזונה היומית שלך. זה יעזור לך להיפטר מעודף משקל תוך 1-2 שבועות ולהוריד כ-6-8 ק ג.
רכיבים:
- כרוב לבן - 200 גרם
- סלק - 100 גרם
- גזר - 1 יחידה.
- שורש סלרי - 50 גרם
- משמשים מיובשים - 30 גרם
- חמוציות - 30 גרם
- מיץ לימון - 5 גרם
- שמן זית - להלבשה
מברשת סלט להרזיה:
- שורש סלרי גולמי, סלק וגזר, קולפים, שוטפים ומגררים בפומפייה גסה.
- קוצצים כרוב לבן לרצועות דקות.
- שלב את הירקות ובידיים זכור לגרום למיץ להתבלט.
- משרים משמשים מיובשים במשך 5 דקות במים רותחים וחותכים לרצועות דקות.
- מערבבים את כל המוצרים, מוסיפים חמוציות ומתבלים את הסלט בשמן זית ומיץ לימון.
סלט ירקות קל
סלט ירקות קל לירידה במשקל ילווה עם כל ארוחה לאורך כל היום.המתכון פשוט, אך הוא מעניין עבור ההלבשה. המנה מושקה במרק, כך שמתברר שהיא דלת קלוריות ומאוזנת בהרכבה. והסלט רווי הרבה יותר טוב מסוגים אחרים.
רכיבים:
- פלפל חריף מתוק - 2 יח '.
- עגבניות שרי - 3 יח '.
- כרישה - 2 יח '.
- בצל ירוק - 3-4 נוצות
- פטרוזיליה - כמה זרדים
- מרק ירקות - 3-5 כפות
סלט ירקות לבישול לירידה במשקל:
- קולפים את הפלפל המתוק מקופסת הזרעים, חותכים את המחיצות וחותכים לרצועות ארוכות.
- שוטפים את העגבניות, מייבשים אותם וחותכים אותם לשניים.
- שוטפים את הכרישה, הבצל הירוק והפטרוזיליה, מייבשים וקוצצים דק.
- מניחים את הירקות בכלי עמיד בחום, ממלאים אותם במרק ומערבבים.
סלט ירוק
סלט ירוק דל קלוריות לירידה במשקל. אתה יכול לבשל אותו כל השנה מירקות חממה עם הרבה ירקות.
רכיבים:
- חסה - צרור
- מלפפונים טריים - 2 יח '.
- צנון - 5-7 יח '.
- שמיר - כמה זרדים
- בצל ירוק - 5-6 נוצות
- פטרוזיליה - כמה זרדים
- יוגורט טבעי - להלבשה
בישול סלט ירוק:
- שוטפים שמיר, פטרוזיליה ובצל ירוק, מייבשים וקוצצים.
- שוטפים את עלי החסה וקורעים אותם בידיים בצורה שרירותית.
- שוטפים את המלפפונים עם צנוניות וחותכים לרצועות דקות.
- מערבבים את כל הירקות ומתבלים ביוגורט טבעי.
סלט סלרי
סלט הרזיה סלרי עשיר בוויטמין C ובמאפיינים רבים המקדמים בריאות. בנוסף, סלרי מוריד את רמות הכולסטרול, לחץ הדם, עוזר להיראות נהדר ולהיות בכושר טוב.
רכיבים:
- סלרי - 4 גבעולים
- כרוב לבן - 500 גרם
- מלפפונים - 3 יח '.
- בצל נורה - 2 יח '.
- שמן צמחי - להלבשה
- מיץ לימון - ממחצית הפירות
- פטרוזיליה ושמיר - מספר ענפים
הכנת סלט סלרי:
- קולפים את הסלרי הגולמי, שוטפים ומגררים בפומפייה גסה.
- קוצצים כרוב לבן לרצועות דקות.
- שוטפים את המלפפונים וחותכים לרצועות דקות.
- קוצצים דק את הבצל, הפטרוזיליה והשמיר.
- מערבבים את כל המוצרים וזכרו בידיים.
- זורקים מיץ לימון עם שמן זית ומתבלים בסלט סלרי.
סלט טרי
אתה יכול להשתמש בסלט הטרי הזה לירידה במשקל בכל כמות, כי יש בו מעט מאוד קלוריות. החליפו בהם את המנות הרגילות, הכינו בסיס לחטיף אחר הצהריים או ארוחת ערב מלאה.
רכיבים:
- כרוב פקין - 200 גרם
- מלפפונים - 2 יח '.
- כוסברה - כמה זרדים
- תפוחים - 1 יחידה.
- רוטב סויה - 1 כף
- שמן צמחי - להלבשה
הכנת סלט טרי:
- מוציאים את כמות העלים הנדרשת מכרוב סיני, שוטפים אותם וחותכים לרצועות.
- קולפים את המלפפונים, ואת התפוחים מקופסת הזרעים וחותכים אותם לרצועות דקות או קורעים ביד.
- שוטפים כוסברה וקוצצים דק.
- מערבבים שמן צמחי ברוטב סויה ומתבלים את כל האוכל.
