איך Nadezhda Babkina יכול לרדת במשקל? הזמרת חושפת את כל המתכונים שלה לנוער ומציעה להשתמש בתזונה ייחודית. כללים, תפריטים, תוצאות וכיצד לשמור על המשקל. נאדז'דה באבקינה מבטיחה שכל אישה מסוגלת לרדת במשקל, מספיק רק להקפיד על כללים פשוטים: לקום מהשולחן לא עם בטן מלאה, אלא תחושת שובע. עם זאת, הזמרת עצמה לא תמיד הייתה רזה וצורות מעוקלות מעולם לא קלקלו אותה. כעת היא שוקלת 67 ק"ג וגובהה 165 ס"מ. אורח חיים בריא ותזונה נכונה הם הבסיס לאנרגיה חסרת הגבול ולמצב הרוח הטוב שלה! בחיפושיה אחר האמת הבינה שהעיקר הוא כבוד עצמי ויחסים טובים עם אחרים.
בבקינה חושפת את סודות הירידה במשקל: תוך 10 ימים אתה יכול להוריד לחלוטין 4-5 קילוגרמים מיותרים.
כללי הדיאטה של נאדז'דה באבקינה והתפריט:
על ארוחת הבוקר
(בשעה 8:00) כדאי לאכול שיבולת שועל מבושלת במים (לא יותר מ 200 גרם). לשתות עם מיץ תפוחים או תפוזים (כוס אחת). קרא על תזונת שיבולת השועל של 7 ימים.
לארוחת צהריים
(בשעה 10:00) שתו מיץ תפוחים או תפוזים ללא סוכר.
לארוחת צהריים
(בשעה 13:00) הזמר מכין עוף מבושל, עגל או כבש, כמו גם תבשיל ירקות. בנוסף, גבינת קוטג 'ללא שומן (100 גרם), לחם סובין (100 גרם). ניתן להחליף את התבשיל בגזר מגורד עם נבטי סויה וקישוא מבושל, עגל ועוף עם דגים או הודו.
נאדז'דה מכינה לעתים קרובות מרק סלרי, שאפשר לאכול אותו 3 פעמים ביום. המתכון פשוט: קחו ראש של כרוב סיני, גבעולי סלרי (4 יח ') והשורש שלו, פלפל ירוק (3 יח'), 3 עגבניות בינוניות, ג'ינג'ר, בצל (3 יח ') (קראו על התכונות המועילות ו תכולת הקלוריות של הבצל). מגררים תרמילים ושורש סלרי ומבשלים עם כרוב, עגבניות ופלפלים. לבסוף מוסיפים ג'ינג'ר או תבלינים לבחירתכם. חטיף אחר הצהריים (בשעה 17:00): 2 תפוחים בינוניים או 2 קיווי.
לארוחת ערב
(בשעה 20:00) דג רזה שנאפה בנייר כסף הוא אידיאלי. הזמרת מוסיפה לה סלט ירקות ללא מלח ושמן, היא משתמשת גם בגבינת קוטג 'דלת שומן או יוגורט ללא סוכר (100 גרם). בלילה - כוס קפיר.
במשך כל הדיאטה, ממתקים, קמח, מלח, סוכר, בשרים מעושנים, מלפפון חמוץ ומרינדות נותרים אסורים בהחלט.
כיצד לשמור על התוצאה של ירידה במשקל
לאחר סיום הדיאטה, רבים מתפרקים ומתחילים להתעלל במאכלים עתירי קלוריות. ואז כל המאמצים מצטמצמים לאפס. אז באבקינה אומר שכדי לשמור על כושר טוב כדאי להקפיד על תזונה נכונה, לעסוק בפעילות גופנית נמרצת וללכת לעיסוי. למרות כל בטלות חיי הטיולים שלה, כשהיא צריכה לבקר בבתי קפה ומסעדות, נאדז'דה תמיד בוחרת רק במנות קלילות ובריאות. כפי שהזמרת מנמקת, אם היא רעבה, אז היא מזמינה לעצמה דגים דלי שומן, פירות, ירקות ומים - כל מה שבטוח לא תשתפר מהם. אם היא מכינה משהו טעים, זה מיועד אך ורק לאורחים שלה. ביום הפנוי שלה, באבקינה מעדיפה ללכת לסופר או לשוק בעצמה כדי לבחור את המוצרים הטריים ביותר: בין אם זה מוצרי חלב דלי שומן, עשבי תיבול, ירקות או דגים.
היתרון העיקרי של דיאטה זו הוא האיזון שלה - כך שהגוף לא יחווה מחסור בוויטמינים ומינרלים, ובעוד 10 ימים אתה לא יכול רק לרדת במשקל, אלא גם להיפטר מרעלים ומרעלים מזיקים.
לרדת במשקל לבריאות!
