קרא כיצד תוכל לרדת במשקל בעזרת דיאטת עוף. עקרונות הדיאטה, יסודות הדיאטה והתוויות נגד לשימוש בבשר עוף לאורך זמן. עם בוא האביב, כמעט כל נציגה של המין העדין רוצה לתקן את המשקל שלה. לעתים קרובות בחורף כמה "קילוגרמים מיותרים" נדבקים "למותניים ולמותניים. האם אתה מתכנן גם לרדת מכבלי העודף משקל? והאם אתה מצפה לעשות זאת עם שינויים תזונתיים? אנו ממליצים לך לשים לב לתזונת העוף דלת הקלוריות. הוא אינו מזיק לבריאות, מספק, לא יקר ונושא פרי טוב. אם לשפוט לפי הביקורות, "ירידה במשקל של עוף" בתוך שבוע היא מינוס 3-5 ק"ג.
המאכלים העיקריים של דיאטת העוף
כשמו של הטכניקה, עופות יהיו הבסיס לתזונה. בעיקר עוף. אבל אתה יכול גם לבשל הודו או שליו. הבשר של ציפור כזו נחשב דל שומן, בעוד שהוא מכיל הרבה חלבון, שנספג בקלות, ומספק לגוף את האנרגיה והשובע הדרושים. אכילת עוף, אי אפשר לפחד מ"התפרעות "בבטן - לא תהיה תחושת רעב. אם משלבים עוף עם עשבי תיבול וירקות, ניתן לייצב את חילוף החומרים תוך זמן קצר. בנוסף, תזונת עוף, בשילוב עם פעילות גופנית פשוטה, מקדמת צמיחה ושיקום של סיבי שריר, מה שאומר שהגוף לא רק יורד במשקל, אלא גם יתהדק, יהפוך לגמיש וחזק יותר.
בין היתרונות של תפריט העוף יש זמינות, כי סוג זה של עופות אינו יקר. רק חשוב לקחת בחשבון שלפני הבישול יהיה צורך להסיר את העור מהעוף ולקלף את השומן הכלול מתחתיו. עדיף לאכול שדיים, הם יותר תזונתיים, מה שאומר שאתה יכול להפחית עוד יותר קלוריות.
איזה מנות לבשל
את היומיים הראשונים של "דיאטת העוף" יש לאכול רק עופות מבושלים. בבוקר מרתיחים 800 גרם ומחלקים אותם על ארבע ארוחות. ניתן לבשל במולטי קוקר, רצוי במצב אדים. ולרגע, מסרבים לאפות. בנוסף לשדיים, מותר לאכול סלט ירוק (בכל כמות), עגבניות טריות (250 גרם), סלרי (גם 250 גרם) או מלפפונים (עד 2 ק"ג) (גלו על תכולת הקלוריות של מלפפונים). עליך לשתות הרבה: תה צמחים או ירוק, מים רגילים, יוגורט נוזלי דל שומן או קפיר, או חלב אפוי מותסס (נאמר רבות על תכונותיו של חלב אפוי מותסס). לא פחות מ -1.5 ליטר.
ביומיים הקרובים, אתה יכול לשתות ולאכול מרק עוף בתוספת ביצים (לא יותר מ -2 יח ') ופטרוזיליה טרייה, גזר. העוף מותר כעת לאפות, אך ללא תבלינים (יש לנטוש אפילו מלח). וכדי לשפר את הטעם, יוצקים מיץ ליים על הבשר ומתבלים בשמיר קצוץ, למשל, או טימין. נסה לשתות רק מים נקיים, לפני השינה - קפיר או כוס מרתח צמחים. קישוט יכול להיות: שעועית מבושלת, ברוקולי או כרובית, קישואים. סלטים ירקות יתקבלו בברכה, אך ללא שמן. כרוטב - מעט חומץ יין או מיץ לימון.
המשך לאכול את המזונות המצוינים עד סוף השבוע. כדי שהירידה במשקל תהיה יעילה, עדיין עליך לחשב את תכולת הקלוריות של התפריט. בחר מזונות כך שאתה "אוכל" 1500-1600 קק"ל ליום.
המלצות מומחים והתוויות נגד
שבועיים של דיאטה רציפה של עוף היא המקסימום שניתן לאפשר מבלי לפגוע בגוף. תזונאים חושבים כך. אתה יכול להמשיך לרדת במשקל, אך רק לאחר הפסקה של חודש. כדי לשפר את האפקט יהיה סביר לחבר ספורט לתזונה כזו. האפשרות הטובה ביותר היא שילוב של אימון אירובי ואימוני כוח.מומחים מזכירים כי שיטה זו לירידה במשקל היא למעשה דיאטה חלבונית קשה עד בינונית. ולאנשים שיש להם בעיות בכיס המרה, הכבד והכליות, עדיף לסרב ממשקל העוף.
לרדת במשקל לבריאות!
