אם אכפת לך מגורל המפרקים שלך, הקפד לקרוא מאמר זה. הוא מכיל את הדרכים היעילות ביותר לחיזוק המפרקים ולמניעת מחלות בתרופה השרירית.
מגיני כונדרו למפרקים
אנחנו מדברים על גלוקוזאמין וכונדרואיטין. עדיף להשתמש בהם יחד; בשילוב הם פועלים בצורה מרשימה יותר. אלו הן שתי תרופות משלימות שמשלבות יחד את יכולתן להילחם בהפרעות במפרקים.
גלוקוזאמין מעורב באופן פעיל ביצירת רצועות וסחוסים. הוא חיוני לרקמת חיבור וגידים. תוסף התזונה נספג בצורה מושלמת גם כאשר ספיגה של חומרים מזינים נפגעת בגלל מחלות של מערכת העיכול. כונדרואיטין הוא עוד השפעה מצוינת אנטי דלקתית ומשקמת.
Chondroprotectors יש לקחת בקורסים ובאופן קבוע, לפחות פעמיים בשנה. אם אנחנו מדברים על המינון של גלוקוזאמין, כל יום זה צריך להיות 1500 מיליגרם. באשר לכונדרוטין סולפט, כאן המחוון שונה - 100 מיליגרם. משך הטיפול יכול להיות שונה, הרופא יבחר את המחזור האופטימלי עבורך.
תזונה להחלמה משותפת
במהלך היום, הדיאטה צריכה להיות מגוונת. יש צורך לספק לגוף ויטמינים ומינרלים בכמות מספקת. זה ישפיע לטובה על המצב הכללי של המפרקים.
טוב לאכול מוצרי חלב דלי שומן עשירים בסידן. חובה לאכול דגים מכיוון שהם מכילים חומצות שומן מסוג אומגה 3. הודות לכך, הסיכון לפתח מחלות מפרקים מופחת באופן משמעותי. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לנוזלים. במהלך היום, יש לצרוך אותו לפחות ליטר וחצי. זה חל על מים מינרליים שאינם מוגזים.
מה טוב למפרקים?
- ויטמינים. תוספי מזון כגון ויטמינים C ו- E שימשו בהצלחה לשיפור תפקוד המפרק, הם מקלים על כאבים בדלקת פרקים ושחיקה טראומטית של הסחוס.
- כּוּרכּוּם. זהו תבלין המשמש להכנת מגוון פינוקים. העשב מכיל נוגדי חמצון טבעיים. עוזר נהדר למפרקים.
- ג'לטין. זהו סוג של חלבון המהווה עוזר פעיל להתחדשות הסחוס. נטילת קולגן מעצמות בעלי חיים כתוסף תזונה יכולה לשפר באופן דרמטי את בריאות המפרקים. מהלך הטיפול הוא שלושה חודשים לכל היותר, והמינון הוא 10 מ"ג עשרה ביום.
- שומנים. חומצות ממלאות תפקיד חשוב מאוד: לינולאית וגמא לינולנית.
טיפול משותף
- משחות, שכולל תמצית קומפרי … תרופה יעילה מאוד לבעיות מפרקים.
- שמן זית. זוהי תרופת פלא שתהיה מניעה מצוינת לדלקת פרקים. אכלו שמן זית באופן קבוע והמפרקים שלכם יהיו במצב מושלם.
- אַקוּפּוּנקטוּרָה. בעזרת דיקור סיני אפשר להקל על תחושות כואבות רבות במפרקים. שיטה זו יעילה בהרבה מלקיחת כדורים או משחות מיוחדות.
עליך להקפיד מאוד על בריאותך. אחרי הכל, זוהי המתנה החשובה ביותר בחייו של אדם. במקרה של תחושות כואבות, יש צורך לפנות לרופא. תרופות עצמיות עלולות להחמיר את המצב הקשה.
אל תשכח להתייעץ עם המאמן שלך - הוא ייצור את תוכנית האימונים המתאימה ביותר שתהיה עדינה למפרקים.
סרטון כיצד לחזק את המפרקים בבית:
