אי ספיקה ורידית היא מצב שכיח במרימי משקולות. גלה כיצד להאט את קצב ההתפתחות של מחלה זו על ידי פיתוח גוף. אנשים רבים מכירים את תחושת הכבדות ברגליים. בשלב מסוים, הם עשויים לזהות גם "רשת ורידית" לא נעימה. אלה סימפטומים של אי ספיקה ורידית. עם הזמן, זה יכול לגרום לדליות. ספורט כוח מגביר משמעותית את הסיכון הזה. היום נדבר על מניעת אי ספיקת ורידים במרימי משקולות.
סימפטומים של אי ספיקת ורידים
הסימפטומים של דליות תלויים ישירות בשלב המחלה. הם יכולים להיות מאוד קלים וכמעט ולא מורגשים, או שהם יכולים להיות מאוד קשים לנשיאה. תסמינים קלים הם פגמים קוסמטיים ואינם דורשים תשומת לב מוגברת.
בצורה חמורה יותר של המחלה, דם זורם מהגפיים התחתונות. התסמין הראשון להופעת דליות הוא לרוב תחושת כבדות ברגליים, המתבטאת ככל האפשר לקראת סוף היום. התסמינים הבאים כוללים גירוד בעור, נפיחות ברגליים והתכווצויות בשרירי השוקיים. עם התקדמות המחלה נוספת, כאבים מתרחשים באזור הרגל התחתונה, אשר מתעצמים אם האדם יושב או עומד.
אם יש לך תסמינים אלה, עליך לחשוב על תחילת הטיפול, שכן הסכנה העיקרית של המחלה היא האפשרות של כיבים טרופיים והתפתחות טרומבופלביטיס. אם התסמינים לעיל מופיעים, עליך לפנות לרופא מומחה ולערוך בדיקה של מערכת כלי הדם. אם אתה רציני לגבי ספורט כוח, שים לב לנקודות הבאות:
- גורמים התורמים לעלייה בכמות הדם המסתובבת בכלים, הכוללים שימוש בתרופות הורמונליות.
- עבודה בעמידה, מה שמסבך את עבודת הוורידים ומאט את זרימת הדם.
- נעליים עם עקבים גבוהים או תחתונים ובגדים שיכולים לכווץ את כלי הדם.
- עישון ותזונה לא בריאה.
מניעת דליות
קודם כל, כאשר מופיעים סימפטומים של המחלה, עליך להגדיל את זרימת הדם מהרגליים. כדאי לנסות לא לצבוט את הכלים בנעליים צמודות או לנקוט ישיבה לא נוחה. נסה גם ללכת במקום לעמוד זמן אחד במקום אחד.
כשאתה חוזר הביתה מהעבודה, שכב עם הרגליים הפוכות במשך חצי שעה. אם אפשר, עשה זאת לאורך כל היום.
מקלחות ניגודיות ובריכות שחייה הן דרכים טובות להגדיל את קצב זרימת הדם. הם יכולים לשמש לא רק למניעת המחלה, אלא גם כשיטות טיפול נוספות שלה.
אפשר גם טיפול תרופתי. לפני נטילת תרופות, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. כעת ניתן כדוגמה מספר סוגי תרופות שניתן להשתמש בהן לטיפול בדליות:
- פלבופרוטקטורים - מייצבים את כל מרכיבי דפנות הווריד.
- נוגדי קרישה - מפחיתים את צמיגות הדם ובכך מפחיתים את הסיכון לקרישי דם. יש להתחיל בתרופות אלו רק לאחר התייעצות עם רופא.
- אספירין - המטרה העיקרית של התרופה היא להילחם בתהליכים דלקתיים, אך יש לה גם את היכולת להפחית את תגובת הצבירה של טסיות.
בנוסף לטיפול התרופתי, ניתן להשתמש גם בשיטות מכניות:
- תחתוני דחיסה. זה יהיה שימושי מאוד אם תצטרך להשקיע הרבה זמן על הרגליים בזמן שאתה עובד ומשחק ספורט.רצוי לבחור את גודל המצעים בהשתתפות רופא.
- תחבושות אלסטיות. אם אינך מצליח להשתמש בבגדי דחיסה, תוכל להחליף אותו בתחבושות אלסטיות. יחד עם זאת, השימוש בתחבושות אלסטיות דורש מיומנות וניסיון מסוים ביישום.
איך להתאמן עם אי ספיקת ורידים?
אם אתה מוצא את אחד התסמינים שהוזכרו לעיל, יש צורך לקבוע אילו מהגורמים האפשריים גרמו לכך במקרה מסוים. לאחר זיהוי זה, יש לסלק אותו, ועליך לפעול על פי התוכנית הבאה:
- התייעץ עם רופא מומחה לבדיקת מצב כלי הדם שלך. בדוק עם הרופא שלך איך הכי טוב לך לעשות ספורט עכשיו ובחר תחתוני דחיסה.
- חשוב היטב באיזה טופס תשתמש כעת במהלך האימון. זכור כי בגדים אינם צריכים לצבוט כלי דם. תחבושות וכריות ברכיים יש ללבוש רק על בגדי דחיסה. החלת חגורת הרמת משקולות עלולה לפגוע במחזור הדם ולהשתמש בה רק בעת הצורך.
- בעת אימון רגליים, השתמש באותם תרגילים בהם הגפיים התחתונות נמצאות מעל הראש. אם בעיות הווריד חמורות, יש להוציא את סקוואט ודדליפט משגרת האימונים שלך.
- השתמש במקלחת ניגודיות (רק לרגליים), והתחל גם לבקר בבריכה. בערב בבית, שכב עם הרגליים מורמות במשך חצי שעה.
פנה לרופא באופן קבוע, כך שתוכל להבחין במהירות בהחמרה במצב.
למד אודות בגדי דחיסה לחוסר ורידי מתוך סרטון זה:
