לטינה יש הגדרה כפולה. מצד אחד, מדובר במעשה לא הוגן שנגרם לאדם ומעצבן אותו. מצד שני, קיימת תחושה מורכבת, המורכבת מכעס על העבריין ורחמים עצמיים. המאמר מתאר כיצד מתעוררת טינה וכיצד להתגבר עליה. תחושות טינה הן תגובה הגנתית טבעית המופעלת כתגובה לעלבונות, צער ורגשות שליליים לא הוגנים הנובעים מהם. זה יכול להיגרם הן על ידי קרובי משפחה, מכרים, ומורים, עמיתים לעבודה ואפילו זרים. הוא מופיע לראשונה בגיל שנתיים עד חמש שנים, כאשר מגיעה המודעות לצדק. עד לאותו הזמן, הילד מבטא את ההרגשה באמצעות כעס. למעשה, זוהי תוצאה של פעילות מוחית, המתבטאת בניתוח של שרשרת "ציפייה - התבוננות - השוואה". חשוב ללמוד כיצד להתמודד עם רגשות טינה על מנת לא לצבור רגשות שליליים בעצמך.
מאפייני טינה
הטינה מאופיינת במטען רגשי רב עוצמה. תמיד יש לזה השלכות ומשפיע לרעה על הדינמיקה של מערכות יחסים עם אחרים. זה נראה בבירור מהביטויים "הטוען לטינה", "מעליב עד דמעות", "אני לא יכול להתגבר על התלונה שלי", "אני לא רואה שום דבר מסביב מטינה", "תלונות מוות".
מאפיינים מרכזיים של טינה:
- גורם לכאבים רגשיים עזים. זוהי תגובה הגנתית לפעולה שאדם סבור שאינה הוגנת כלפי עצמו.
- מלווה בתחושת בגידה. האדם הפגוע אומר לא פעם: "מעולם לא ציפיתי לזה ממך."
- היא מתעוררת על רקע אמון מרומה או ציפיות בלתי מוצדקות. כלומר, לא קיבלתי את מה שציפיתי: לא נתנו לי, רימו אותי, לא התאפיינו בצורה חיובית כמו שהייתי רוצה וכו '.
- מעשיו של האחר נתפסים כלא הוגנים. בהתבסס על תוצאות התצפיות שלו וההשוואות עם מצב דומה בין היתר: הוא קיבל יותר, המשכורת בעבודה דומה גבוהה יותר, האם אוהבת יותר את הילד השני וכן הלאה. יתר על כן, לא תמיד הדבר מתברר כנכון.
- מנוסה הרבה זמן. במקרים מסוימים, הוא נשאר יחסית לאובייקט לנצח.
- זה יכול לגרום לניתוק היחסים או להידרדרות שלהם במקרה של מצב לא פתור. אפילו קשרים משפחתיים ארוכי טווח, טינה נסתרת יכולה להרוס. בהתייחס לחוויות הילדות, אותה תחושה לא מעובדת עלולה לגרום להתנהגות תוקפנית של נער, חוסר נכונות לתקשר עם הורים לאחר שהגיע לגיל הרוב וכן הלאה.
- מכוון פנימה. לעתים קרובות האדם הפגוע אינו יכול להודות בכנות במה נפגע. לכן, הרגשות נשארים עמוק בפנים, מה שהופך את האדם לאומלל עוד יותר.
- מלווה בתחושת חוסר יציבות של מה שקרה. אופייני במיוחד לילדים בעלי רושם: “וובקה התקשרה אליי מול חברים. העולם התמוטט! אני כבר לא אוכל לתקשר איתם ".
- הוא מאופיין במצב של הכרה מצומצמת. במצב של טינה, אדם אינו יכול להעריך באופן אובייקטיבי את המתרחש.
- להשפיע. יכול לעורר פעולות אגרסיביות. מיידי או מתעכב.
אתה יכול לכעוס רק על יקיריכם. אדם שאין איתו מערכת יחסים או שהוא שטחי לא יכול לפגוע. זר יכול רק להעליב. אתה צריך קשרים מבוססים, מרחק משוער מסוים, מערכת ציפיות מובנית ורמת אמון מספקת.
במקרים מסוימים, טינה חזקה מלווה באובדן תמיכה עד להופעתו של רצון למות. הקורבן נופל לדיכאון, חווה את התופעה של אובדן משמעות החיים, תחומי עניין ורצונות. מופיעה אדישות. מחשבות אובדניות ושאיפות מתעוררות.מצב מסכן חיים מתרחש כאשר נגרמת עבירה לאדם בודד עם מעט קשרים חברתיים; נעלב - מישהו קרוב ומשמעותי מאוד, כמה ציפיות בסיסיות מורכבות, תקוות לעתיד נקשרו אליו; הסיבה לטינה משפיעה על אזורים או היבטים חיוניים של האדם.
פסיכוסומטיות של הופעת רגשות טינה
מחשבה לטינה מתייחסת לרגשות נרכשים. תינוק יכול להיות שמח, כועס, מוטרד מיד לאחר הלידה, אך הוא לומד להיעלב מאוחר יותר. הוא מאמץ צורת התנהגות זו מהורים או ילדים אחרים בגילאי 2-5 שנים. עם זאת, עדויות עדכניות מצביעות על כך שילדים עשויים לחוות תחושה זו מוקדם יותר. פסיכולוגים מתרגלים שצפו בתינוקיהם מלידתם רשמו תחושת טינה גם אצל תינוקות. הפסיכוסומטיות של הטינה רחבה מאוד. תחושה זו עלולה להרוג או לעורר מחלה קשה, כולל סרטן או התקף לב.
העובדה היא שהמרכיב האגרסיבי של הטינה מכוון לרוב פנימה וקשה מאוד להיפטר ממנו. לתוקפנות יש ניסיון רב. אלה הורמונים. זהו עודף של אדרנלין, שאינו מוצא יציאה מהגוף ורואה בתוך אדם, ופוגע בנקודות תורפה. גברים, למרבה הצער, אינם חזקים רגשית כמו נשים. קשה להם יותר להגיב לטינה שלהם. הם לא יכולים לבטא את זה בשיחות עם חברות ולסבול יותר. לדוגמה, אבא הכניס את עצמו לבתו, והיא אכזבה אותו בהתנהגותה. כתוצאה מכך, חוסר הפינות של האירוע מעורר התקף לב או אפילו סרטן. בריאות האישה תלויה גם ברווחה הנפשית. במהלך הבדיקה הרופא הגניקולוג בהכרח שואל אם יש עימותים עם בעלה. זו אינה סקרנות סרק. עימותים ותלונות נגד אדם אהוב מופקדים על ידי ציסטות, פיברומות, מסטופתיה ובעיות גינקולוגיות אחרות.
פסיכולוגים החוקרים את הקשר בין צער נשים לבריאות האישה טוענים כי המרירות מהתקשורת עם יקיריהן אצל נשים מתמקמת במקומות מסוימים:
- שד, רחם, צוואר הרחם - טינה כלפי בעלה … מכיוון שמדובר באיברי רבייה, הם אלה שלוקחים על עצמם את כל הרגשות השליליים של חיי המשפחה. לפעמים התוצאה של חוויות, מתח ובעיות במשפחה לא מדוברות יכולה להיות אבחנה של "אי פוריות של אטיולוגיה לא מאובחנת". כלומר, תחושת הטינה הייתה מושרשת כל כך חזק במוחה של הילדה, עד שהגוף מצא לעצמו מוצא באיסור גידול צאצאים במערכות יחסים אלה. רק פסיכולוג יכול לעזור.
- שחלה שמאלית - טינה כלפי האם … אולי הסיבה לכך נעוצה ביחסים ההדוקים בין אם לבת. אתה יכול גם לומר שהלב ממוקם משמאל. לכן, התחושה זוכה לתגובה בדיוק באיבר הזה.
- שחלה ימנית - טינה כלפי האב … כאן אורבת תחושת הטינה כלפי האיש היקר מאוד, המחויב להגן ולתמוך מהעריסה.
ככל שהאישה נעלבת יותר כך גדל מידת הפגיעה באיברים מסוימים. במקרים קלים זו יכולה להיות דלקת חולפת במהירות, במקרים חמורים מדובר בהתערבות כירורגית. המצב הופך להיות עצוב במיוחד אם הכאב הנפשי אורב מאחרים, אינו מבוטא, או אפילו נדחק לתת המודע. במבט ראשון, מוקד ההרגשה העיקרי מכוון אל תוך האדם. טינה קשורה לכאב רגשי עז, ונדמה לנו שזו מהותה העיקרית. אבל ניתוח מדוקדק מראה שזה לא לגמרי נכון. המרכיבים העיקריים של מבנה ההרגשה הם כעס וחוסר אונים. האחרון מתעורר מכיוון שהאירוע קרה, ואין לשנות דבר. הכעס מופנה כלפי האדם שפגע בנו. זה קשור לעובדה שהציפיות לא נענו. לדוגמה, אנו נותנים למישהו מתנה, אנו מצפים כי האדם ישמח וישתמש בה באופן פעיל. ובתגובה, אדישות או אפילו הערכה שלילית. במקום הזה מתעוררת טינה: חוסר אונים לשנות כלום וכעס.יחד עם זאת, לעיתים קרובות אין לנו הזדמנות לבטא זאת, מכיוון שנראה את חולשתנו או עולה על גבולות ההגינות. לכן הכעס לא יוצא, אלא פונה פנימה ומשתולל שם לזמן קצר או ארוך.
סוגי הטינה העיקריים
יש להבחין בין העבירה בפועל לבין הנפש. זו טינה נפשית שיכולה להרוס מערכות יחסים וחיי אדם שנה אחר שנה, מבלי לתת לו סיכוי לאושר. האופי הנפשי של ההרגשה הוא ההתקשרות של תחושה בסיסית של אומללות, המתקבלת בילדות המוקדמת, לכל מערכות היחסים שלאחר מכן. כאילו אדם בוחן כל אחד מהעימותים או אי -ההבנות שלו עם אחרים דרך הזכוכית המגדלת של טראומות ישנות. לכן, אפילו אי הבנה קלה נתפסת כעלבון קטלני, והקשר יורד.
טינה נשית כלפי גברים
תלונות נשים נפרדות ומעוררות מגוון שלם של בעיות אישיות, משפחתיות וילדיות-הורות. ילדה, אישה היא יצור חלש וחסר הגנה. במקרים רבים היא פשוט לא יכולה להגיב בצורה מספקת לעבריין, מכיוון שהיא תלויה בו לחלוטין. הסכנה בעבירה של נשים טמונה ביכולתה להרעיל את כל החלל שמסביב למשך שנים רבות. ומציאת הקצוות, הסיבות במקרים כאלה עלולות להיות קשות ביותר.
טינה כלפי בעלך יכולה להיות תוצאה של טראומת ילדות. האב לא תמך, היה אדיש, מתח ביקורת, סיכל את הרוע. ציפיותיה של הילדה מדמות אביה, התומכות ומגנות, לא התגשמו. התעוררה טינה נפשית (בסיסית). את התחושה הזו, כך נראה, אין להעביר לבעל, מדובר באדם אחר, אך מסתבר אחרת.
בכל סיטואציה מתוחה, המרירות הבסיסית מצטרפת לחוסר שביעות הרצון, והטינה כלפי האהוב גוברת למימדים קוסמיים. לאישה נראה שבעלה אינו אוהב אותה, פוגע בה בכוונה, עושה זאת למרות, אינו מעריך אותה, והיא שערורייתית יותר ויותר. במצבים כאלה, גברים לרוב בורחים, אבל זה לא סוף הסיפור. הבעל הבא בא, ואז אחר, אבל הכל מסתיים על פי תרחיש אחד. בסופו של דבר, האישה האומללה מסכמת שכל הגברים הם עזים, ומתחילה להתעלם מהמין החזק יותר. חלקם מגיעים למסקנה זו לאחר הפעם הראשונה ולעולם אינם נכנסים למערכת יחסים שוב.
אבל המצב הופך להיות מאיים במיוחד אם ילד זכר נולד לאישה נעלבת. על פניו נראה שהיא אוהבת אותו ומגרדת את עיניה כלפיו, אך טינה פנימית מצועפת כלפי גבר גורמת לאמה ללחוץ על התינוק כמעט מהילדות. היא תמיד מוצאת סיבה: לא מספיק מסודרת, לא מספיק קשובה, יצרה סקודה, הגיעה בזמן הלא נכון וכו '. התוצאה יכולה להיות אפילו מטורפת.
טינה גברית כלפי נשים
בנים פגיעים מאוד. הם פחות סובלניים לקונפליקטים מכיוון שהם אינם מסוגלים להביע רגשות, להביע אותם בבכי או לדבר בגלוי. אחרי הכל, החברה שלהם מלמדת אותם מהילדות ש"רק בנות בוכות "," תהיה גבר, אחרת נתת לנזירות ללכת ".
התוצאה מכך היא רגשות שליליים שהצטברו לאורך השנים, המוצאים מענה בבעיות עם אחרים, חוסר אמון באנשים באופן כללי. לדוגמה:
- אם האשם אשמה … בדרך כלל מתעוררים קשיים אצל גברים עם אם בעלת רצון חזק וקשוח. היא שולטת בכל צעד, קשה לקבל ממנה חיבה ותשומת לב. בדרך כלל אמהות כאלה הן קרייריסטיות, שילדו "כך כמו כל בני האדם" ואינן לוקחות חלק פעיל בחיי בנם, ומגבילות את עצמן לאזיקים על ציונים גרועים והתנהגות לא ראויה. או להפך, אלה המאמינים כי "נתנו לו את כל חייהם". לאמהות כאלה פשוט אין מקום אחר לכוון את רגשותיהן, למעט הילד. הן יכולות להיות גרושות, נטושות או נבגדות. הם עוקבים כל הזמן, סוחטים אפילו בנים בוגרים. בדרך כלל, ילדים כאלו מתקשים מאוד לבנות את גורלם בעצמם, מכיוון שהם אינם רוצים להרגיז או להעליב את אמם. והיא, מצידה, לא רואה זוג מתאים לבנה האהוב.כתוצאה מכך, גבר בוגר נשאר נעלב לכל החיים ואף עלול למות לבד מבלי למצוא אישה המסוגלת לרצות את אמו.
- אם האהבה הראשונה אשמה, אישה … טינה מהקשר הראשון, בגידה יכולה לבוא לידי ביטוי בכל אלה הבאים. כמו במקרה של נשים, גברים מתחילים לחפש תפיסה במערכות יחסים חדשות, אינם בוטחים בבן זוגם ומחכים שידקרו אותם בגב. בדרך כלל, אם אדם כזה מתחתן, הוא הופך לאדם קנאי נורא, שמטריד את בן זוגו בחשדות, אם כי מופרכים לחלוטין.
- אם בת או בן אשמים … כפי שצוין לעיל, אפילו טינה על חלומות שלא התגשמו ביחס לילדך יכולה להביא את האדם הפגוע לאונקולוגיה. לרוב, מצב זה משפיע על גברים רגשיים שהקדישו זמן רב לילדיהם ולא ציפו שהם יכולים להיות שונים מכפי שהיו בחלומותיהם.
ביטויים חיוביים ושליליים של טינה
תחושת הטינה היא חלק ממבנה הרגשות שלנו ואינה יכולה להיות טובה או רעה בהגדרה. הוא פשוט קיים כתגובה רגילה של הנפש להשפעות לא נעימות. אך פסיכולוגים אינם מברכים על נגיעות כתכונה אופי וממליצים בכל דרך אפשרית להיפטר ממנה. אדם שנעלב כל הזמן, שותק באופן טרגי (גבר), נושף בקנאות את שפתיו (אישה), ולא מדגים את רגשותיהם האמיתיים. רגישות משמשת אותם כדי לתמרן אחרים. על ידי הפגנת טינה וחוסר שביעות רצון, הם מנסים לשלוט ביקיריהם. מנגנון ההרס של הטינה נראה בבירור אצל אמהות לרווקים מבוגרים. בכל פעם שבנים מנסים לסדר את חייהם האישיים, אמהות כאלה נופלות להשתטחות. לא, הם לא עושים שערוריות, אבל הופעתם מבטאת את כל צער העולם, והבנים מוותרים. רגישות מקלה על בעליו החיים, אך מקלקלת את בריאותם של אחרים. הרבה יותר קל לשחק על רגשות האשמה של אנשים קרובים אליך מאשר לנסות לנהל איתם משא ומתן. לטקטיקה של מניפולציה כזו יש הזדמנויות שליטה אדירות, אך אין צורך לדבר על קרבה רוחנית, כבוד, הבנה הדדית ומגע במשפחה. אנשים רגישים מפחדים ומפוחדים. הם מתקשרים איתם בכוח, במקום מתוך תחושת חובה, ולא מתוך אהבה.
למעשה, טינה מביאה יתרונות עצומים המתבטאים בדברים הבאים:
- הראו את נקודות התורפה שלנו. לעולם אל תיתן לעצמך את ההרגשה הזו מבלי להבין מה היא מסמנת. למשל, שיחה עליזה בין בן זוג לחבר עוררה טינה חזקה וקנאה פרועה. אם תחפור בעצמך, אתה עשוי לגלות שהתגובה השלילית שורשיה בילדות, שם הוריך העדיפו אותך על אחיך או אחותך. אתה צריך לעבוד על טראומת ילדות ישנה, ואז השיחה הידידותית הרגילה לא תגרום לחוויות כואבות כאלה.
- במקרה של סיום הקשר, היתרון של טינה בתכונות הרדמה. הפער מלווה בערמה שלמה של דברים לא נעימים. געגוע לאדם אחר, חוסר תקשורת איתו - קשה מאוד לסבול אותו. אבל כעס ורחמים עצמיים עוזרים, כביכול, להרחיק את עצמך ממישהו שהיה חלק חשוב מהחיים במשך זמן רב. הכוח נראה להפוך את הדף ולהמשיך הלאה.
- טינה עוזרת לשחרר רגשות שליליים. היא מעלה את כל הסיגים הרגשיים מהנשמה ומוציאה אותו החוצה. בנוסף, זה אפילו שימושי לסדר את הדברים מדי פעם. כפי שצוין לעיל, "קערות קטנות" טובות יותר משנים של חוסר שביעות רצון שנצבר.
זה מעניין! אנשים רגישים לעיתים קרובות גדלים מילדים מפונקים מאוד. הורים ממלאים את כל רצונותיהם על פי דרישה. בגלל זה, יש להם שני חסרונות: האמונה שכל מי שסובב אותם צריך וחוסר יכולת לעבוד.
איך להיפטר מתחושות הטינה
לא קל להבין איך להתגבר על רגשות שליליים.פסיכולוגים מעשיים מציעים המלצות רבות, אך או שהם אינם פועלים במצב של התפרצות רגשית, או שקשה להשתמש בהם בהדיוטות. עם זאת, אי אפשר לחיות זמן רב במצב של מצוקה רגשית קשה. לכן, עליכם לבחור מתוך מגוון טיפים את זה המתאים פחות או יותר ולהשתמש בו.
דרכים להיפטר מהטינה:
- אל תצטבר בעצמך … באגדה אחת מייעץ החכם להשתמש ב"קערה הקטנה "לאי הבנות עם אנשים. כלומר, אל תצטברו את חוסר שביעות הרצון שלכם למימדים בלתי נסבלים כאשר הוא מסתיים בזרימה של רגשות, שערורייה או התמוטטות ביחסים, אלא גלו את כל הרגעים המסווגים כבלתי הוגנים בבת אחת.
- עזבו את המצב, קחו אותו כפי שהוא … טינה היא תמיד תוצאה של הציפיות הבלתי מוצדקות שלנו. הם נוצרים על ידי חלומות, רצונות והרעיונות שלנו לגבי האחר. האדם אינו אשם בכך שמצאנו תכונות אופי שאין לו. יתר על כן, אין זו אשמתו כי אין לו טלפתיה ואינו מנחש את רצונותינו. המודעות לעובדה זו עוזרת להפחית את מידת חוסר שביעות הרצון שלנו ולצבוע את הבעיה בצורה אחרת לגמרי.
- הקפד לדבר … רגשות שליליים עוזבים דרך מילים. צור קשר עם חברים, חברות, פסיכולוג, כומר, התקשר לקו הסיוע. העיקר לא לשאת שליליות בעצמך.
- לפתור את המצב עם שותף … אזר אומץ ושבור את השתיקה. הסבר את התחושה שלך בפני המתעלל ותגיש תלונה. סביר להניח שהוא יופתע ויעצבן. גם אם נעלבת בכוונה, לא סביר שיודו בכך. לא פעם אנשים מרגישים מאוד לא בנוח ומתנצלים.
- סלח והרפה … אם אתה רואה שמישהו מעליב אותך כל הזמן בכוונה, תחשוב על זה, האם אתה באמת צריך את האדם הזה? אנשים אוהבים דואגים היטב לשותפים שלהם. הם עלולים לפגוע בלי כוונה. אבל, אם המצב חוזר על עצמו במשך זמן רב, אולי אתה מתמודד עם ערפד אנרגיה. סוגים אלה של אנשים ניזונים מכאבם של אחרים. אתה לא יכול ליצור אותם מחדש. הדרך היחידה לצאת היא לעזוב.
- הִסתַכְּלוּת פְּנִימִית … נסה להבין אם האדם הזה הוא שפגע בך, או שהתגובה החזקה שלך טמונה בצרות העבר. אולי אשמה בעבודה יתר, במתח עצבי או בפציעות ישנות. אז אתה צריך להתנצל, לא על מישהו מולך.
- עזרה מבחוץ … אם אינך יכול להתמודד עם חוויות כואבות בכוחות עצמך, הפסיכולוג יגיד לך כיצד להשתחרר מהעלבון. מומחה אינו זול, אך רווחתנו, אהבתנו, מערכות היחסים שלנו לא יסולא בפז. יתר על כן, תגובת הגוף לתחושה יכולה להיות לא רק הפרעה זמנית, אלא חיים שבורים ואובדן בריאות.
איך להשתחרר מהטינה - צפו בסרטון:
לפיכך, טינה היא מצב פסיכו-רגשי מורכב שכל בני האדם, ללא יוצא מן הכלל, מתמודדים איתם. חשוב להיפטר ממנו בזמן ולא לשאת אותו בתוכך במשך שנים. זה מזיק לבריאותנו הנפשית והפיזית.
