חשוב מאוד שמפתחי גוף בטורניר יציגו את עצמם היטב בפני הציבור. מיומנות זו אינה נחותה במורכבותה אפילו לאימון. למד את סודות מפתחי הגוף המתייצבים. כדי להתחרות, מפתחי הגוף זקוקים למספר שנים של אימונים קשים בחדר הכושר כדי לעצב את דמותם. זו תקופה מאוד אחראית וקשה, אבל במוקדם או במאוחר מגיע הרגע שבגללו בילו כל כך הרבה שעות באולם. הספורטאי חושב שהוא מוכן ונכנס לטורניר.
אבל, אפילו שיש לך דמות מפוארת, אתה צריך להראות את עצמך יפה בפני חבר המושבעים והקהל. יש לזכור כאן שלא תמיד מעריכים קבוצת שרירים או שריר ספציפיים, אלא את הספורטאי כולו. אפילו דברים קטנים כמו עמדתך ותנועתך יכולים להיות הגורם המכריע בניצחון. לפיכך, הרושם מביצועיו של ספורטאי תלוי בפוזה בפיתוח גוף.
ספורטאים רבים ממעיטים בגורם זה ולשווא. בפיתוח גוף, זה אינו אינדיקטור ספציפי של כוח או סיבולת אשר מוערך, אלא המראה האסתטי של ספורטאים. אנשים רבים מותחים ביקורת על פיתוח גוף על הטיה אפשרית, אבל יש לנו את מה שיש לנו וכל ספורטאי שרוצה להשיג ניצחונות צריך לשלוט בפוזיציות בפיתוח גוף.
רוב מפתחי הגוף לא יכולים לתפוס מקומות גבוהים רק בגלל חוסר היכולת להציג את עצמם בפני הקהל. כאשר הם נעים על המסלול, הם עלולים לאבד את שיווי המשקל או להניח תנוחות שאינן מסוגלות להדגיש את כל יופייה של דמותן. ניתן להשוות את גופתו של מפתח גוף ליצירת אמנות. לא פלא בימי קדם פסלים הקדישו תשומת לב רבה כל כך לגוף האדם. כמובן שמאז השתנה הרעיון של דמות אידיאלית, אבל זו לא הנקודה.
חשוב לזכור שכל מגע שגוי עלול להרוס חודשים של אימונים קשים. אתה צריך למצוא תנוחות שיכולות להדגיש את כל היתרונות שלך ולהסתיר צווארי בקבוק שלצערי כמעט בלתי אפשרי להימנע מהם. שימו לב להופעות של כוכבי פיתוח הגוף, ותמצאו לכל ספורטאי תנוחות כתר משלו, מרגשות את הקהל. בגדול, רוב התנוחות האלה מוכרות לכולם, אבל אתה צריך למצוא משהו מיוחד כדי למשוך את תשומת הלב של חבר המושבעים והציבור. למרות שחלק מהספורטאים ממציאים תנוחות בעצמם.
לא פחות חשובה היכולת לגוון את התנוחות. הודות לאחד מהם, אתה יכול להראות יפה לא רק את החלק בגוף שאליו הוא מיועד, אלא גם שרירים או קבוצות שרירים אחרים. נניח שתנוחה אחת מסוגלת להוכיח את עוצמת הגב שלך, ובזכות אחר, תוכל להדגיש את הסימטריה שלה. עם היציבה הנכונה, תוכל להסתיר פגמים במיומנות ולהדגים את היתרונות של הדמות שלך.
בעת בחירת תנוחות לנאום, עליך להיות יצירתי בתהליך זה. כל אחד מהם חייב להיראות מרהיב ואמנותי. על ידי שימוש ביציבה הנכונה, תוכל להראות לציבור את חלקי הגוף שהם צריכים לראות. ניתן לטעון בבטחה כי התעמלות בפיתוח גוף היא אומנות של ממש שאי אפשר ללמוד. אבל בלי זה כמעט בלתי אפשרי להפוך לאלוף.
תרגול פוזיציה
כדאי לשים לב להתייצבות מהאימונים הראשונים בחדר הכושר. במקביל, למד בעיון את התמונות של כוכבי פיתוח גוף והשתתף בטורנירים. צפה בספורטאים מתפקדים מקרוב ונסה לחקות אותם בעתיד עד שתמצא סגנון משלך.
בתור התחלה, אתה יכול להתייצב לבד מול המראה. התחל בהדרגה למשוך את החברים והמשפחה שלך כצופים.זה יהיה שימושי מאוד במהלך אימון במרווחים בין הסטים להקדיש כמה עשרות שניות להנחה. זה לא רק יאפשר לך להעריך את המצב הנוכחי עם התפתחות גופך, אלא גם ללמד אותך כיצד לכווץ את השרירים בעוצמה לאורך זמן. לעתים קרובות במהלך טורנירים מתבקשים השופטים להחזיק את הפוזה למשך מספר דקות.
זוהי אחת מטעויות התנוחה הנפוצות ביותר, כאשר הספורטאי יודע לשמור על השרירים במתח למשך מספר שניות בלבד. ייתכן שאם אתה מחזיק את המיקום שלך מול המראה במשך זמן רב, השרירים שלך עלולים להתכווץ, אך עליך לסבול זאת. אבל אז, במהלך ההופעה, השרירים שלך לא יאכזבו אותך, והקהל יוכל לראות את גופך באור חיובי.
יש לתת מיקום כשעה ביום. כמו כן, יש צורך לומר שככל שמתקרב מועד התחרות, יש להגדיל את הזמן הזה, ועל הבמה תגידו אחר כך "תודה" על עצות כאלה. בנוסף לכל האמור לעיל, יש לציין עדינות נוספת של התייצבות בפיתוח גוף.
במהלך ההופעה נוצרת אווירה פסיכולוגית מיוחדת, ורוב הספורטאים מתייצבים בקצב מהיר יותר ממה שהם עושים במהלך האימון. כטיפ שימושי, אתה יכול להמליץ לספור לאט ובכך לשלוט על זמן ההחזקה של כל פוזה. הודות לכך, תהיה קצת מוסחת מבחינה פסיכולוגית, ולא תמהר, דבר המוערך גם על ידי השופטים. חשוב מאוד לצבור ביטחון עצמי על מנת להגיע לתוצאות גבוהות בטורנירים. זה לא ממש משנה אם אתה בעמדה נינוחה, מציג לקהל תכנית בחינם או מפגין תוכנית חובה - כל מהלך שאתה עושה על הבמה צריך לשדר ביטחון.
כדי להביא את כל התנוחות לשלמות, עליך לעשות זאת מול המראה מדי יום. בשום מקרה אסור להראות לשופטים אפילו רמז לעייפות פסיכולוגית או פיזית. זה מושג רק באמצעות אימון מתמיד.
אתה יכול להזמין את חבריך לארגן טורנירי מיני פוזה. זה מאוד מגייס וממריץ להמשך עבודה. כפי שאתה יכול להבין מכל האמור לעיל, התייצבות בפיתוח גוף מתגלה כדבר לא פשוט כל כך. מבחינת המורכבות, זה בהחלט לא נחות מתהליך האימון.
למידע נוסף על פוזה בפיתוח גוף, עיין בסרטון זה:
