גלה איזה סט של סימולטורים אתה צריך שיהיה לך בבית אם תחליט להסתדר בלי חדר כושר ולפתח דמות טובה בעצמך. כל הנשים בוחרות את הדרך המתאימה ביותר לרדת במשקל. עבור חלק, זהו ריצה בבוקר, בעוד שאחרים מעדיפים להשתמש בדיאטות. עם זאת, יש לזכור כי ניתן להשיג את התוצאה המקסימלית באמצעות פתרון כולל לסוגיה זו. במילים פשוטות, כדאי לשלב תזונה נכונה ופעילות גופנית. כעת נספר לכם על מכונות האימון הביתיות הטובות ביותר לירידה במשקל.
נשים רבות מעדיפות לא ללכת לחדר הכושר, אלא להתאמן בבית. כיום ניתן למצוא מספר רב של ציוד כושר שניתן לרכוש לשימוש ביתי. אם תחליט להתחיל להשתתף בחדר הכושר, מאמר זה גם יהיה שימושי עבורך, כי ממנו תלמד אילו סימולטורים יעזרו לך להיפטר מהשומן במהירות.
יש לומר מיד כי ניתן לחלק את כל מכונות האימון הביתיות לירידה במשקל לשתי קבוצות: כוח והתעמלות. בנות מעדיפות שהקבוצה השנייה נלחמת בעודף משקל. לסוג זה של ציוד ספורט נקדיש מאמר זה.
ציוד התרגיל הביתי היעיל ביותר לירידה במשקל
מאמן אליפטי או מאמן אליפטי
זהו סוג חדש יחסית של ציוד אירובי, אך האורביטרק הפך במהרה לפופולרי מאוד. כמובן, הדבר נובע בעיקר מהיעילות שלו. אנשים רבים חושבים שזה הטוב ביותר לשריפת שומן ואפשר להסכים עם זה. סימולטור ביתי זה לירידה במשקל מחקה הליכה בקצב מהיר, אולם, די דומה לסקי. עם זאת, חשוב מכך, ניתן להשתמש בו לשריפת שומן ביעילות.
יש לציין שהאורביטרק מומלץ על ידי קרדיולוגים לאנשים הסובלים מבעיות בעבודת שריר הלב. עובדה זו כבר מדברת המון. אתה בוודאי יודע שבעבודה על הליכון, עומס הלם גדול למדי מופעל על מפרקי הברך. המאמן האליפטי מאפשר לך לשמור אותו למינימום ולכן ניתן לקרוא לו בטוח. אם יש לך בעיות במפרקים, אז אתה יכול להתאמן על מסלול המסלול. במשך חצי שעה של אימון על מאמן אליפטי נשרפים כ -350 קלוריות.
הליכון
מכונת אימון זו עוזרת לאנשים להילחם ביעילות בעודף משקל במשך שנים רבות. קשה לדמיין חדר כושר ללא סימולטור ביתי זה לירידה במשקל. ישנם דגמים רבים של הליכונים זמינים להתקנה ביתית.
כדי להתחיל לשרוף שומן עם ציוד האימון הזה, כל שעליך לעשות הוא לעלות על החגורה ולהפעיל את המכונה. למודלים המודרניים יש זיכרון בו מוצגים תוכניות אימון יעילות. ניתן להגדיל את עוצמת התרגיל לא רק על ידי הגדלת מהירות הריצה, אלא גם על ידי שינוי זווית ההליכון.
אם לא עשית ספורט בעבר, עליך להתחיל בהליכה מהירה ולאחר מכן להגדיל בהדרגה את עוצמת התרגיל. אך יחד עם זאת, עליך להוציא עלייה חדה בעומס, מכיוון שזה לא יוביל לתוצאות חיוביות. זכור להגדיל את העומס בהדרגה.
אופני כושר
אופני כושר פופולריים לא פחות מהליכון. בקיץ, בהחלט עדיף לצאת לרכיבה על אופניים בחיק הטבע. אבל בחורף, אופני כושר יהיו מאוד שימושיים. כמו כן יש לציין כי בהתאם להתאמת האדם בסימולטור, הם יכולים להיות אנכיים או אופקיים.מבחינת יעילות, אין הבדל בין השניים, אך עדיף אופניים שוכבים לאנשים עם בעיות בעמוד השדרה.
בעת בחירת אופני כושר לביתך, הונחה על ידי מודלים בעלי התאמת התנגדות אוטומטית ומעקב אחר רמת העומס של הספורטאי. בנוסף, תן לנו לשים לב לעובדה שלמודלים המודרניים יש לא מעט פונקציות נוספות, למשל מחשבון מבער קלוריות אוטומטי וכו '.
צעד
כל מי שביקר בחדר הכושר צריך להכיר את סימולטור הבית הזה לירידה במשקל. מהות עבודתו היא לדמות מדרגות. הצעד בהחלט יהיה שימושי לאנשים עם בעיות ברכיים או רגליים. ברכישת סימולטור, קודם כל, שימו לב ליציבותו.
מכונת חתירה
די קשה וקשה לעבוד על סימולטור זה. זו הסיבה העיקרית לכך שאנשים רבים לא אוהבים אותו. כבר בשם ציוד מסוג זה, ברור שהוא מחקה חתירה על סירה. אם אי פעם הפלגת על הרכב הזה, אז אתה יודע כמה הוא מעייף.
יחד עם זאת, עלויות האנרגיה הללו משתלמות היטב על ידי היעילות הגבוהה של הסימולטור. בהשוואה לרוב מכונות אירובי אחרות, חתירה היא דרך מהירה לראות תוצאות. זאת בשל העובדה שמספר רב של שרירים מעורבים בעבודה וזה מרמז על אינטנסיביות גבוהה של אימון.
אם, למשל, שרירי הרגליים עובדים באופן פעיל על הליכון, הרי שבזמן האימון במכונת חתירה, שרירי פלג הגוף העליון מעורבים גם הם באופן פעיל. אם אתה מסתכל מקרוב על העיצוב של סימולטור זה, אז זה די מורכב, כמו גם התנועות המבוצעות עליו על ידי אדם. אך יחד עם זאת, מכונת החתירה בטוחה ואינה מעמיסה על המפרקים. שים לב כי דגמים מודרניים רבים מצוידים במערכת אוורור, מה שיהפוך את האימון שלך לנוח ויעיל יותר.
אם קיבלת החלטה לרכוש סימולטור, אין להגביל את עצמך רק לאימון עליו. אתה יכול להשתמש במספר רב של ציוד וציוד ספורט שונים, אותם ניתן לרכוש בחנויות בחופשיות בעלות משתלמת. בין פגזים כאלה יש להבחין בחבל דילוג ולהקות התנגדות. אלה הם ציוד ספורט יעיל ביותר וכאשר משתמשים בהם יחד עם אימוני מכונות ישפרו מאוד את הביצועים שלך.
כדאי גם שתספר קצת יותר בפירוט ועל עוד כמה פגזים שבהחלט יועילו לך:
- הולה האפ. השם המסתורי הזה מסתיר חישוק התעמלות רגיל, שכנראה פיתלת סביב מותנך בילדותך. זהו ציוד ספורט די יעיל ולא יקר.
- פיטבול. פיטבול צברה פופולריות רבה בשנים האחרונות ומשמשת אנשים מכל הגילאים.
- דיסק סיבוב. כלי זה נועד לעצב את שרירי הבטן שלך ויכול להיות גם תוספת מצוינת לאימונים שלך במכונות הרזיה ביתיות.
בואו נסכם את השיחה של היום. כבר ציינו שהאורביטרק (מאמן אליפטי) יעיל מאוד ויחד עם זאת בטוח. בעזרתו אתה משתמש במספר רב של שרירים בעבודה, ובמקביל מופעל לחץ רב על המפרקים. בנוסף, הוא כמעט ולא עושה רעש, בהשוואה למשל עם הליכון.
אבל כל שאר סוגי ציוד הספורט שדיברנו עליו היום הם גם יעילים מאוד. כיום ישנן חנויות מקוונות רבות המציעות לרכוש ציוד אימון ביתי להרזיה במחירים נוחים.
כיצד לבחור מאמן אליפטי לבית, ראה כאן:
