גלה רשימה שימושית של תרגילי פיתוח גוף בעלי תכונות חיוביות רבות מלבד הפונקציה העיקרית של שאיבת שרירים גדולים. אף אחד לא יתווכח עם העובדה שלפעילות גופנית יש השפעה חיובית על בריאות האדם. כאשר משחקים ספורט, אנשים נוטים פחות לחלות ולהרגיש טוב. כיום, רוב המומחים הרפואיים בטוחים שדווקא אורח חיים בישיבה הוא הגורם העיקרי להתפתחות מגיפת ההשמנה על פני כדור הארץ. אם פעילות גופנית היא תרופת הקסם לפיתוח גוף, אז היא התרופה היעילה ביותר שיצר האדם אי פעם. כמו כן, פעילות גופנית היא כלי מצוין נגד הזדקנות ותורמת לאיכות חיים טובה יותר. אנשי מקצוע רפואיים מעודדים לעתים קרובות את המטופלים להתאמן, אך הדבר דורש אנשי מקצוע מוכשרים.
פעילות גופנית היא תרופה
אם נדמיין שנוצרה גלולה שיכולה לטפל במספר רב של מחלות, אז היא תירשם לכל החולים. יחד עם זאת, פעילות גופנית יכולה להיות כלי כה חזק. מדינות רבות בעולם מתחילות להבין את הצורך בפופולריות של אורח חיים ספורטיבי. כיום, גירעון בפעילות מוכר כגורם הסיכון הרביעי בחשיבותו המוביל למוות בטרם עת.
אם האומה בריאה, הדבר יחסוך כמות גדולה של משאבים כספיים ותשתמש בהם בעתיד בתחומים אחרים של חיי אדם. נותני שירותי בריאות חייבים להתחיל להנחיל למטופליהם אהבה לספורט ואורחות חיים פעילים. אם הרפואה והכושר מתחילים לעבוד בצמוד, ההטבות יהיו עצומות.
עבור האנושות כיום, השמנת יתר ממשיכה להוות בעיה דחופה ביותר. לדוגמה, בארצות הברית ההשמנה מוכרת רשמית כמחלה. השמנת יתר היא ללא ספק אבחנה סובייקטיבית מאוד ולרוב משתמשים במדד מסת הגוף לקביעתה, וזה מאוד לא מדויק.
דאגה רבה היא גם העובדה שיש רק שלושה טיפולים רשמיים להשמנת יתר:
- שורפי שומן.
- התייעצויות של מומחים בתחום הדיאטות.
- ניתוח בריאטרי.
יש צורך לומר על רגע כזה כמו פרדוקס ההשמנה. זה קשור להתפתחות אצל אנשים של מחלות קשות שגורמות למותו בטרם עת, בעוד שאנשים עם מחלות דומות וסובלים מעודף משקל חיים. כעת מדענים אינם יכולים להסביר תופעה זו, אך אנו יכולים לומר בביטחון כי מבנה גוף דק אינו מהווה ערובה לאריכות ימים.
עד כמה חשובים מאמנים מקצועיים בפיתוח גוף?
לעתים קרובות, רופאים מייעצים למטופלים שלהם ללכת יותר. כמובן שזו דרך טובה לחזק את עבודת הלב. עם זאת, לעתים קרובות נדרש יותר. גמישות וכוח הם גם חיוניים כדי להישאר בריאים. מחקרים הראו שאימון כוח מאט את תהליך ההזדקנות.
ככל שאדם מתבגר כך הוא הופך לדאגה פחות. עם זאת, ירידה בניידות של המנגנון המפרקי-ליגמנטי יכולה להיות גורם חשוב ביותר להפחתת איכות החיים. למאמן כושר יש את הידע להדריך מטופלים בדרך הנכונה.
כמעט כל הרופאים מסכימים על חשיבות הכושר לשמירה ושיפור בריאותם של אנשים. עם זאת, לעתים קרובות הם חסרים את הניסיון והידע כדי ליצור תוכנית אימונים מותאמת למטופל.
כמה אדם צריך לעשות כושר גופני?
אתה צריך להבין שכל סוג של פעילות טוב יותר מאשר חוסר מעש בכל מקרה. קודם כל, אתה צריך להתמקד בעצם הביטוי של הפעילות הגופנית, ולא בתרגילים ספציפיים.
כדי שהפעילות הגופנית תהיה מוצלחת ויעילה, מבוגר צריך להשקיע כ -150 דקות בפעילות גופנית במהלך השבוע. יתר על כן, עוצמת היישום שלהם יכולה להיות ממוצעת, דומה להליכה מהירה. ניסויים מצאו כי מספר מפגשים, למשל 10 דקות, יהיו יעילים בסופו של דבר כמו אימון אחד ארוך.
ילדים זקוקים לפעילות גופנית אפילו יותר ממבוגרים. במקרה זה, גם העוצמה צריכה להיות גדולה יותר. לפחות שעה ביום, הילד חייב להיות פעיל. ניתן להשיג תוצאות פשוטות פשוטות אם הילד משתמש בתרגילי כוח והתעמלות אירובית שלוש פעמים במהלך השבוע, כמו גם מחזק את מבנה העצם.
תוכלו להכיר את מכלול התרגילים היעילים על סימולטורים למתחילים בסרטון זה:
