די נפוץ לראות ספורטאים בחדר כושר הסובלים מדלקות מפרקים ובעיות גב. בהקשר זה, רבים מעוניינים האם אימון יפגע? לכן, היום נתמקד בבחירה נכונה של פעילות גופנית לדלקת פרקים ובעיות אחרות של מערכת השלד והשרירים. אימון זה צריך להיעשות פעמיים בשבוע - למשל, שלישי ושישי.
למה עוד צריך לשים לב
חשוב מאוד כי הסובלים ממחלה זו, במהלך האימון, יעקבו אחר טווח התנועה בחלקים הפגועים של הגוף. כדאי לזכור כי זה לא אמור לחרוג מסף הכאב המינימלי. אם מופיעים כאבים במהלך התרגיל, עליך להפסיק מיד לעשות זאת.
יש לדלל תרגילי כוח עם תרגילי ייצוב. בסיום תהליך האימון, מומלץ לבצע תרגילים לפיתוח הגמישות של כל קבוצות השרירים.
סוג העומס האירובי במקרה של מחלה אפשרי רק בצורה של אימון ללא עומס הלם. היעיל ביותר למטרות אלה הוא אופניים. אין לשלב תרגילים באמצעות עומס מסוג אירובי עם אימוני כוח. משך תהליך ההכשרה נקבע רק על סמך המאפיינים האישיים של התלמיד. לסיכום, יש לומר כמה מילים על שחייה. הסובלים מדלקת פרקים צריכים להתחיל את האימונים שלהם עם הבריכה, ולבצע בהם שחייה רגועה. זה יהפוך את העומס על המפרק למינימלי, אך הוא גם יעבוד היטב עבור השרירים. כדי להגדיל את טווח התנועה, יש לבצע שיעורים במים חמים.
כל אלה הם המאפיינים העיקריים של אימון לדלקת פרקים. על ידי ביצוע ההנחיות לעיל, תוכל לשמור על כושר גופני מבלי להפעיל לחץ על המפרק הפגוע. אנו גם מזכירים לכם שבשום מקרה אסור לתרגל "דרך כאב". אם מופיעים כאבים, עדיף להפסיק את התרגיל. זה ימנע עיוות נוסף של האלמנטים הפנימיים של המפרק.
דלקת פרקים היא מחלה רצינית למדי, ואסור להחמיר את מצבך בזמן שאתה משחק ספורט. לפני תחילת האימון, עליך לפנות לייעוץ של איש מקצוע רפואי, ולהחליט על כדאיות האימון יחד. במהלך האימון, עקוב תמיד אחר מצבך כדי לא לגרום נזק נוסף למפרק הפגוע.
סרטון דלקת פרקים:
[מדיה =
