האם אתה רוצה משהו טעים, ואפילו שימושי, וכדי לא לפגוע במותניים? נכון, הכינו שייק. מתכון צילום שלב אחר שלב עם יוגורט, שזיפים קפואים ושייקים קינמון. מתכון וידאו.
תוכן המתכון:
- רכיבים
- בישול צעד אחר צעד
- מתכון וידאו
כשזה מגיע לאכילה בריאה, תזונאים מייעצים לצרוך יותר פירות וירקות עונתיים. בקיץ, זה הרבה יותר קל לעשות, ובחורף אתה צריך לשקם מערכת חיסונית מוחלשת באמצעות אספקה קפואה. היום אספר לכם מתכון בריא וקל עם טעם נעים - שייק עשוי יוגורט, שזיפים קפואים וקינמון. זה יכול לשמש כארוחת בוקר בריאה וקינוח נהדר. וההכנה לא תיקח יותר מעשר דקות, והמרכיבים זמינים באופן מסחרי.
שייק הוא משקה סמיך שניתן להכין מכל פירות וירקות קצוצים בעזרת בלנדר. לפעמים מוסיפים לו בסיס נוזלי, כמו יוגורט, חלב, קפיר, מיץ, קרח … תוספי טעם מקובלים: דבש, אגוזים, ביצים וכו '. זה ממש טעים! כיום ישנם סוגים רבים של שייקים, ביניהם כל אחד יכול לבחור משהו לטעמו. בהתאם למטרה הרדופה: לעלות או לרדת במשקל, והמוצרים הנכונים נבחרים. אם כי רק לאורח חיים בריא, אתה יכול להכין משקה טעים ומהיר. מתכון השייקים הזה הוכן על בסיס יוגורט טבעי ושזיפים, כדי לא להוסיף קלוריות נוספות. שילובי מזונות אלה משלימים זה את זה, הקינמון מעניק ניחוח אדיר ויתרונות ריפוי.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 221 קלוריות.
- מנות - 1
- זמן בישול - 5 דקות
רכיבים:
- יוגורט טבעי ללא טעם - 150 מ"ל
- שזיפים קפואים - 4-5 פירות יער (טריים)
- קינמון טחון - 0.25 כפית
הכנה מפורטת של יוגורט, שזיפים קפואים ושייק קינמון, מתכון עם תמונה:
1. מניחים שזיפים קפואים בקערת בלנדר. אם משתמשים בטריים, שטפו אותם והסירו את העצם.
2. כדי להקל על פעולתו של הבלנדר יש להפשיר מעט את השזיפים. לשם כך, ניתן להוציא אותם מהמקפיא 15 דקות לפני הבישול, או לחמם אותם במיקרוגל למשך לא יותר מ -30 שניות.
3. טוחנים בעזרת בלנדר את השזיפים לתערובת אחידה וחלקה ונוזלית.
4. מוזגים יוגורט לשזיפים. בהתאם לטמפרטורה הרצויה של המשקה, אתה יכול להשתמש בו קר או בטמפרטורת החדר.
5. מוסיפים אבקת קינמון לאוכל שבקערה.
6. מקציפים שוב את האוכל עם בלנדר עד לקבלת מרקם חלק.
7. יוצקים את השייק המוגמר לכוס זכוכית יפה, מעטרים בסובין או אגוזי לוז ומתחילים לטעום.
ראו גם את מתכון הווידאו כיצד להכין שייק בריא: שלושה מתכונים.
