מערכת הלימפה שלנו נושאת עומס כבד על הסרת מוצרי הריקבון מהגוף. המאמר יעזור לכם לשלוט בעצמכם בטכניקת עיסוי ניקוז הלימפה בעצמכם, המונעת הפרה של זרימת הלימפה, מעניקה יופי לגוף, ממריצה ומחזקת את הבריאות. תוֹכֶן:
-
סוגי עיסוי ניקוז לימפתי
- פנים וצוואר
- רגליים
- פלג גוף עליון
- בֶּטֶן
-
יישום של עיסוי ניקוז לימפתי
- פָּנִים
- צוואר
- רגליים
- בית החזה
- חזור
- ידיים
- בֶּטֶן
עיסוי ניקוז לימפתי הינו השפעה פיזית על קווים מסוימים של הגוף לכיוון זרימת הלימפה במטרה לנרמל ולשפר את עבודת מערכת הלימפה של הגוף. מערכת זרימת הלימפה מסירה רעלים ומרעלים שהצטברו מהתאים ורקמות הגוף, היא ממלאת תפקיד חשוב בחילוף החומרים, ותפקודה התקין הוא הערב לרווחה, חיוניות ומראה פורח.
סוגי עיסוי ניקוז לימפתי
עיסוי של כלי הלימפה הוא מניעה של תפקוד לקוי של המערכת, וגם עוזר לנרמל את חיסול החומרים המיותרים ועודפי הנוזלים מהגוף. בבית, ניתן לבצע עיסוי בו זמנית של כל הגוף והאזורים האישיים שלו.
עיסוי ניקוז לימפתי לפנים ולצוואר
בחלקים התחתונים של הפנים והצוואר נמצאים אשכולות של בלוטות לימפה המסננות לימפה מכל האיברים, העצמות והרקמות הרכות של הראש. עבודתם המאורגנת היטב מגנה על אזור זה מפני נזקים של מיקרואורגניזמים זרים, ומגבירה את חסינותו של האורגניזם כולו.
הפעולה הנכונה על העור הרגיש והעדין של הפנים והצוואר מועילה לגמישותו ולבריאותו. אתה יכול לבצע ניקוז לימפטי בעצמך, מול המראה.
השקעת מספר דקות ביום על ההליך תוכל להשיג את התוצאות הבאות:
- הנפיחות מתחת לעיניים תעבור.
- קווי המתאר של הפנים והדקולטה יהפכו לבהירים יותר וגוונים יותר.
- הסנטר השני ייעלם.
- קמטים מחקים קטנים של הפנים והצוואר יוחלקו.
- הקפלים הנאסולאביאליים יהפכו פחות גלויים.
- מאזן המים-מלח בתאים מנורמל, שבגללו עור יבש או שמנוני יהפוך לסוג רגיל.
- העור ירכוש עור בריא ואחיד.
עם זאת, להליך יש התוויות נגד רבות שיש לקחת בחשבון לפני תחילת ההשפעה על זרימת הלימפה. עיסוי מסוג זה אסור למחלות הבאות:
- הפרה של כלי הדם עקב עלייה בקוטר הכלי ועלייה בשבריריות דפנותיהם (רוזצאה).
- פצעים שלא נרפאו, תפרים טריים או חתכים בפנים ובצוואר.
- נטייה לפקקת.
- נוירלגיה טריגמינלית.
- מחלות אונקולוגיות.
- הגדלה או דלקת של בלוטות הלימפה הפרוטידית, תת -המנדבולרית או הסנטר.
עיסוי ניקוז לימפתי של הפנים והדקולטה מתבצע לרוב לחידוש העור, מכיוון שהוא מסייע בהפעלת תהליכים מטבוליים בתאים. מומלץ להתחיל אותו לאחר 25 שנה; יישום מוקדם יותר אינו מעשי.
עיסוי כף הרגל הלימפה
קיפאון הלימפה בגפיים התחתונות אפשרי עקב אורח חיים יושבני, עישון, מתח, לבוש צמוד ועוד מספר סיבות. עיסוי של כלי הלימפה ברגליים הוא מניעה טובה של לימפוסטזיס ודליות.
עיסוי כף הרגל הלימפה יכול להתבצע באופן עצמאי בבית.זה יעזור להיפטר מבעיות כמו נפיחות ברגליים, צלוליטיס, עור יבש, התכווצויות כלי דם, כאבי שרירים. בעזרת ניקוז ידני, עבודת המסתמים הוורידים מנורמלת, קמורות כלי הוורידים מצטמצמת ומצבם הכללי של מערכות הלימפה והוורידים משתפר.
ההשפעה הפיזית על כלי הדם בכיוון זרימת הלימפה מסייעת להפחית את כמות רקמת השומן, מגבירה את הפירוק והפרשת חומצות השומן. במהלך גירוי השכבות העמוקות של רקמות הרגליים, כלי הלימפה מתרחבים, זרימת הדם מאיצה וטון השרירים גוון. זה מאפשר לך לשפר את צורת הרגליים ולהדק את השרירים, להפחית את נפח הישבן והירכיים.
לא מומלץ לבצע קורס של לימפומסאז 'ברגל בנוכחות המחלות הבאות:
- תצורות שפירות או ממאירות בגפיים התחתונות;
- פקקת ורידים;
- הֵרָיוֹן;
- מחלות הדם;
- עלייה בטמפרטורת הגוף כתוצאה ממחלות ויראליות.
עיסוי ניקוז לימפתי של פלג הגוף העליון
לא תוכל לעסות לבד את כלי הלימפה של הגב, הזרועות, אזור הכתפיים והחזה, כלומר, אתה צריך עוזר לביצוע. לשלוט בטכניקה של עיסוי כזה בבית הוא בהחלט ביכולתם של יקיריכם, אלה שאינם אדישים לבריאותכם ולרווחתכם. אתה יכול ללמוד את כל הטכניקות והטכניקות לביצוע העיסוי בעצמך ולהראות אותו על בן משפחה אחר, שאחר כך יחזור על הגוף שלך.
לעתים קרובות שרירי הגב מתוחים יתר על המידה עקב מתח או חוסר פעילות גופנית סדירה. הדבר תורם לכלי הדם, לירידה בזרימת הלימפה, וכתוצאה מכך ישנה הידרדרות בסילוק הרעלים מהחלל הבין תאי, הצטברות חומצת חלב ברקמות, ירידה בחסינות ובריאות כללית לקויה.
ניקוז הגב והפלג העליון חשוב מאוד לתפקוד תקין של הגוף, מכיוון שמערכת הלימפה הנמצאת באזור זה מסירה חומרי פסולת מהאיברים הפנימיים החיוניים.
עיסוי של כלי הלימפה באזור העליון מסומן לאנשים עם השמנת יתר או תכולת נוזלים מוגברת בתאים ובמרחב התאי, לחץ דם גבוה, גמישות עור מופחתת. כמו כן, עיסוי מומלץ לאנשים אשר לעיתים קרובות יש להם ידיים קרות. הוא מפעיל את זרימת הלימפה ומאיץ את זרימת הדם של הגפיים העליונות.
התוויות נגד לעיסוי ניקוז לימפתי של פלג הגוף העליון הן:
- מחלות של הכליות והכבד;
- עלייה בבלוטות הלימפה באזור זה - צוואריים, בית השחי, המרפק ואחרים - כתוצאה ממחלות זיהומיות, אונקולוגיות או נוירולוגיות חריפות;
- הֵרָיוֹן;
- אי ספיקת לב וכלי דם;
- מחלות דרמטולוגיות.
עיסוי ניקוז לימפה ידני של הבטן
עיסוי של כלי הלימפה בבטן משמש הן לירידה במשקל והן לשיפור הכללי של האיברים והרקמות הפנימיות של הצפק. הוא מאפשר לך לפתור מספר בעיות: להדק את עור הבטן, להסיר עודפי שומן באזור הבטן ולנרמל את חילוף החומרים.
בבית אתה יכול לעשות זאת בעצמך. העיקר הוא לזכור לגבי התוויות נגד, שהן הריון, מחזור, דלקות מעיים חריפות.
יישום של עיסוי ניקוז לימפתי
התנאי העיקרי בעת ביצוע עיסוי ניקוז לימפתי הוא מעבר האצבעות דרך כלי הלימפה, המתבצע לכיוון בלוטות הלימפה. ככלל, הלימפה נאספת מלמטה למעלה, אך ישנם יוצאים מן הכלל באזורים מסוימים בגוף. מאחר שרק לחץ על הרקמות במקומות בהם הלימפה עוברת יספק השפעה חיובית של ההליך, יש ללמוד את מיקום הכלי ובלוטות הלימפה לפני ביצוע העיסוי.
טכניקת עיסוי פנים לימפה
כלי הלימפה בפנים מתחילים מאמצע הפנים ויורדים לבלוטות הלימפה. בלוטות הלימפה ממוקמות ליד האוזניים באזורים הזמניים, מתחת ללסת התחתונה ומתחת לסנטר.לפני העיסוי, מומלץ להחזיק את הפנים מעל אמבט צמחים עם מים חמים. הקפד למרוח שמן עיסוי או קרם על הידיים לקבלת רכות נוספת והרמת לחות.
הטכניקות מתבצעות על ידי נגיעה קלה בקצות האצבעות לעור רק בכיוון זרימת הלימפה. ניקוז הלימפה מתבצע באמצעות תנועות המופנות מהמרכז לקו המתאר של הפנים. בחלק העורפי של הראש, העיסוי מתבצע בכיוון מהכתר של הראש ועד לבלוטות הלימפה העורפיות שמאחורי האוזניים. תנועות האצבעות צריכות להיות איטיות, דומות למהירות זרימת הלימפה. כל עיסוי מתבצע 5-6 פעמים. באופן כללי, ההליך אורך 15-20 דקות.
אלגוריתם לניקוז לימפטי בפנים:
- התחל עם האזור הקדמי. באמצע המצח, סגור את כריות האצבעות של שתי הידיים והפיץ אותן לאט, ועבר למקדשים.
- רד על גשר האף. במרכז, סגור את רפידות המפתח והאצבע האמצעית ופרס את ידיך לאורך הקצה התחתון של ארובת העין לכיוון הרקות.
- לעסות את אזור העפעפיים בעזרת מישוש. לשם כך, לעצום את העיניים ולגעת בעפעפיים התחתונים והעליונים, החל מהאף ונע לעבר הרקות.
- בעזרת האצבעות המורדות, צייר קו לאורך הקיפול האף מהאמצע לבלוטות הלימפה התת -מנדבולריות (הממוקמות בצידי הלסת התחתונה).
- הניחו את האגודלים במרכז הסנטר, עשו כמה לחיצות עדינות וציירו קו לאורך הלסת התחתונה.
- בצעו מספר משיכות מהסנטר עד הצוואר, והעבירו את הלימפה לבלוטות הלימפה של הסנטר.
טכניקת עיסוי ניקוז לימפה בצוואר
חבורות בלוטות הלימפה בצוואר ממלאות תפקיד חשוב בהוצאת פסולת מהגוף. כדי לנקז לימפה בבית, אתה צריך ללמוד את המיקום של איברים היקפיים אלה. בצד הקדמי, בבסיס הצוואר, יש צמתים supraclavicular. הצמתים התת -מנדבולולרים העליונים ממוקמים ליד הלסת.
הצמתים אוספים לימפה מכל הגוף, מנקים אותה ומעבירים אותה לזרימות הלימפה, דרכן היא נכנסת למערכת הדם. במקרה של סינוסים לימפטים סתומים, זרימת הלימפה מואטת. העיסוי עוזר לטהר את הקשר לפעולה הרגילה שלו.
טכניקת עיסוי ניקוז לימפתי של הצוואר בבית:
- הנח את אצבעותיך בחלק האחורי של הצוואר מתחת לאוזניים, כשהאגודל שלך מופנה כלפי מטה ולא מרתק. הפעילו לחץ קל בעיגול בין החלק האחורי של הראש לשריר הטרפז. אין לגעת זה בזה באצבעותיך, זז מלמעלה למטה לכיוון האצבע הקטנה.
- מיקוד לכל השורה של בלוטות הלימפה השטחיות בצוואר. הזז את האצבעות שלך מלמטה למעלה מהחלק האחורי של הצוואר, בצע תנועות מעגליות לאורך החוליות וחזור כלפי חוץ.
- בעת ביצוע עיגולים כאלה, יש לאחוז באצבעות ולעסות קלות בחלק העליון של הצוואר מתחת לאוזן, באמצע ובבסיס הצוואר. זה יקל על העומס על בלוטות הלימפה.
איך עושים עיסוי ניקוז לימפטי של הרגליים
העיסוי בכף הרגל מתבצע באופן עצמאי, לאחר שהרגיע וחימם את השרירים בעבר. לזה:
- שב על הספה ומתח את הרגל קדימה והנח אותה על כיסא אחר. זה יוריד את המתח מהשרירים שלך.
- יש לשמן את הידיים בשמן עיסוי או בדבש ולהתחיל ללטף את האצבעות לאט לאט מהקרסול עד הברך ומהברך עד הירך, הן מבפנים והן מבחוץ.
- הגבירו בהדרגה את עוצמת התנועה והלחץ בעזרת קצות האצבעות. החלף בין קווים זורמים לתנועות טפיחה.
- ראשית, העבירו את הלימפה מקצות האצבעות לבלוטות הלימפה הפופליטליות. ניקוז לימפתי של כפות הרגליים מבוסס על שפשוף בעוצמה גוברת. חימום הלימפה לאורך הרגל התחתונה דומה יותר לליטוף עם מעט לחץ.
- לאחר מכן עברו גבוה יותר לבלוטות הלימפה המפשעות. לשם כך, הניחו את אצבעותיכם בצד הפנימי של הירך והחליקו בעדינות כלפי מעלה, בכיוון התנועה של הלימפה.
עיסוי ניקוז לימפתי של החזה
על מנת לשפר את תפקוד מערכת הלימפה, לחזק את המערכת החיסונית ולנרמל את פעולתם של כל האיברים הפנימיים, כמו גם כדי למנוע לימפוסטזיס, מומלץ לבצע ניקוז לימפטי סדיר, לפחות פעם בשבוע. גוּף.
עיסוי לימפתי של החזה מסייע בניקוי הלימפה באזור זה, מהווה מניעה טובה להופעת ציסטות, דלקת בשד ומחלות אחרות, מונע קיפאון בבלוטות החלב.
העיסוי מתבצע במצב שכיבה. עדיף לא לבצע זאת בעצמך, אלא לשאול מישהו מבני המשפחה, שכן להשפעה רבה יותר אתה צריך להיות רגוע לחלוטין, והידיים שלך צריכות להיות מתחת לראש שלך.
אנו פועלים על פי הטכנולוגיה הבאה:
- ממרכז החזה ולכיוון בלוטות הלימפה השחיות, תנועות לחץ איטיות וקלות מתבצעות בקצות האצבעות. חזור בעיגול לאמצע החזה.
- הפעל תנועות לחץ בין הצלעות, מלמטה למעלה. לאחר מכן חזור למעגל והשתמש באינפלציה דינאמית עם משיכות קלות בקצות האצבעות.
- לאורך החזה, מלמטה למעלה, לוחצים באצבעות סגורות.
אינדיקציות לעיסוי גב של ניקוז לימפתי
עיסוי לימפה גב מתבצע בשכיבה:
- לחמם את השרירים. לשם כך מתבצעת ליטוף רוחבי עם כף היד, מבלי למרוח שמן.
- מרחו כמות קטנה של שמן על הידיים והתפשטו על הגב ותנועו מהעמוד השדרה לצדדים.
- לחץ את כפות הידיים שלך חזק לאחור והדריך משני צידי עמוד השדרה אל הגב התחתון. לאחר מכן חזרו לנקודת ההתחלה, כאשר הלחץ נע לאורך צידי הגב. לפיכך, אתה דוחף את הלימפה לצמתים. חזור על תנועות מעגליות 3 פעמים.
- שאיבה מעגלית: בעזרת האצבע והאמצע האמצעיות של ידך הימנית והשמאלית, ציירו קווים ישרים מהגב התחתון לחגורת הכתפיים. בצע תנועות סימטריות, חזור עם משיכות משיקות לאורך קו הצלעות.
- החל מחגורת הכתפיים ומעבר לאזור הקודש, בצע תנועות דחיפה מעגליות. הם מצוירים בקווים ישרים לצידי החוליות.
- עם קצה היד, החלק ממרכז עמוד השדרה שלך לצידי הגב בזווית של 45 מעלות. זה כאילו אתה מצייר אדרה על הגב. זה יעזור לניקוז הלימפה.
- בתנועה מעגלית עם 2 אצבעות של שתי הידיים, ללכת לאורך הצוואר - מחגורת הכתפיים לקו השיער.
- הנח את אצבעותיך לאורך עמוד השדרה בצורה מגרפה והושיט את זרועותיך לצדדים ולחץ קלות על העור. התחל מהחלק העליון של הגב ועבוד בדרך למטה. באזור חגורת הכתפיים הקווים עוברים בין הצלעות, בגב התחתון - לאורך השרירים המותניים.
תכונות של עיסוי לימפה ביד
בניגוד לעיסוי גב, אינך זקוק לעוזר לשיפור זרימת הלימפה בגפיים העליונות. עיסוי הגפיים העליונות נחוץ במיוחד למטופלים לאחר ניתוח שד.
נשקול את טכניקת הניקוז באמצעות הדוגמה של יד ימין, עבור השמאלית היא דומה:
- האריך את זרוע ימין מולך.
- ביד שמאל, החל תנועת ליטוף איטית, החל מפרק כף היד ועבוד לכיוון המרפק. חזור 5 פעמים והחלף ידיים.
- לאחר השלמת מהלך התרגילים ביד שמאל, חזרו ימינה, רק עכשיו עבדו על האזור מהמרפק ועד לבית השחי. כשהלימפה זורמת לכיוון בלוטות הלימפה השחי הקרובות ביותר, בצע 10 עיגולים עם כף יד שמאל. ואז תשנה את היד.
- את המברשות משפשפים בתנועות ליטוף מקצות האצבעות לפרק כף היד. הלימפה נשאבת לכף היד עם אגודל היד הנגדית.
איך עושים עיסוי ניקוז לימפתי של הבטן
ניקוז הבטן בכללותה נראה כמו תנועה מעגלית המופנית מהטבור ומתפשטת באמצעות צנטריפוגה לאזורים מרוחקים:
- משמנים את הידיים עם שמנת או שמן.העבירו את האצבעות סביב הבטן - החל מלמטה, בצד ימין של הבטן, ואז למעלה, לרוחב הבטן ולמטה בצד שמאל. עליך לעבור דרך המעיים, מהמעי הגס העולה, אל המעי הגס הרוחבי, ולאחר מכן לאורך המעי הגס היורד.
- הנח את אצבעותיך ליד הטבור שלך ושפשף לאט את הבטן שלך בכיוון השעון במעגל.
- מהצד השמאלי של הבטן לימין, בצע תנועות ליטוף, והניע את הלימפה לבלוטות הלימפה המפשעיות והשחי.
- סיימו את העיסוי על ידי הקשה קלה על קצות האצבעות על כל הבטן.
כיצד מתבצע עיסוי ניקוז לימפתי - צפו בסרטון:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] עיסוי ניקוז לימפתי של הפנים והגוף מיועד לאנשים מעל גיל 25-30. אי אפשר לזלזל ביתרונותיו, מכיוון שיש לו השפעה מחודשת כללית על הגוף, מרפא אותו ומשפר את תפקודי ההגנה, מסייע להסרת משקל עודף והתמודדות עם בצקת.
