גלה אם מיץ עגבניות באמת עוזר לירידה במשקל וכיצד להכין מיץ עגבניות בבית ללא חומרים משמרים וצבעים. עגבניות הן אורחים תכופים על השולחן שלנו בקיץ. המראה הבהיר של ירק זה משולב עם טעם מעולה. השימוש הקולינרי בעגבניות ידוע, אך רבים אינם יודעים שהם משמשים בתחום התזונה. בשל הימצאותם של חומרים מיוחדים בהרכב, ירק זה יכול להאיץ באופן משמעותי את תהליכי הליפוליזה. היום נספר לכם כיצד מיץ עגבניות משמש להרזיה ולהירך במותניים.
היתרונות של מיץ עגבניות
בכל הנוגע ליתרונות ולסכנות של מיץ עגבניות, רק למוצר טבעי יש תכונות חיוביות. איננו ממליצים להשתמש במיץ החנות, מכיוון שהוא עלול להזיק. לרוע המזל, רוב מיצי העגבניות שניתן למצוא בסופר הם רק רסק עגבניות מדולל במים.
אם אתה לא מאמין, עשה ניסוי. ממיסים שתי כפות רסק עגבניות בכוס מים ומוסיפים מלח ופלפל לתערובת. טעם המשקה יהיה כמעט זהה לגרסת החנות. אם אנחנו מדברים על מיץ עגבניות תוצרת בית, יש לו הרבה תכונות שימושיות:
- מכיל כמות גדולה של חומצה אסקורבית וויטמין A, המשפיעה לטובה על מצב העור ועל תפקוד המערכת החיסונית.
- מכיל חומר מיוחד לוקופין, שיכול לעכב את התפתחות הסרטן.
- מיץ עגבניות שימושי במיוחד לנשים במהלך ההריון וההנקה.
- על ידי צריכת מיץ עגבניות באופן קבוע, לא תחווה דיכאון. המוצר מכיל חומרים הממריצים את סינתזת הסרוטונין.
- מיץ עגבניות להרזיה ירכיים ומותניים דקות מועיל ליכולתו להאיץ תהליכים מטבוליים.
אנשים הסובלים מדלקת קיבה, דלקת שלפוחית השתן, כיבים בקיבה ודלקת בלבלב צריכים לסרב לצרוך מיץ עגבניות טבעי. כמו כן, אתה לא יכול לשתות מיץ עגבניות עם חוסר סובלנות אישית.
איך מכינים מיץ עגבניות בבית?
כבר תיארנו כיצד להכין מיץ עגבניות מפסטה במהירות. עם זאת, אין לצפות להיתרונות מכך, ואנו ממליצים להשתמש במוצר טבעי בלבד. כדי להכין אותו, תצטרך להשקיע כמות מסוימת של זמן. ראשית, העגבניות חייבות להיות נשרפות במים רותחים, לאחר פירוב הקליפה במספר מקומות.
לאחר כשלוש דקות, ניתן להסיר את העור בקלות, ואת העיסה הנותרת יש לקצוץ בעזרת בלנדר. לאחר מכן, המיץ יהיה מוכן וניתן להוסיף לו ירקות. לקבלת מיץ עגבניות מתובל יותר להרזיית ירכיים ומותניים דקים, השתמשו בפלפל, שום או ג'ינג'ר. תן למשקה לשבת עד חמש דקות לכל היותר והוא מוכן לשתייה. 100 גרם של המוצר מכיל 30 קלוריות בלבד.
מדוע מיץ עגבניות טוב להרזיה ומותניים דקות?
אם מדברים על ירידה במשקל בעזרת מיץ עגבניות, אין הכוונה לתוכנית תזונה ספציפית, אלא לכל מיני אפשרויות, שהמרכיב העיקרי שלה הוא המוצר הזה. כל אחת מתוכניות התזונה התזונתיות שנדונו להלן תאפשר לך לרדת במשקל במהירות בשל שילוב של מספר גורמים. בתזונה מנוסחת כראוי, ישתמשו במנגנונים הבאים:
- ערך אנרגיה נמוך של המרכיב העיקרי בשילוב עם תכולת קלוריות נמוכה בתזונה היומית יוביל ליצירת גירעון באנרגיה והגוף יצטרך להפעיל את תהליכי הליפוליזה.
- שתיית משקה ויטמין בבוקר, המכילה נוגדי חמצון נוספים, מסייעת להאיץ תהליכים מטבוליים. זה יגדיל את סיבולתך ותוכל להשקיע יותר אנרגיה לאורך כל היום.
- מיץ עגבניות מכיל כמות גדולה של סיבים, המשפרים את תנועתיות מערכת העיכול.
- סיבי צמחים בלתי ניתנים לעיכול מנקים בצורה מושלמת את דפנות מערכת העיכול, מה שמוביל לשיפור בספיגה של חומרים מזינים, וגם משפר את מצב המיקרופלורה.
- חשוב לשמור על משטר שתייה תקין ומיץ עגבניות יעזור לנרמל את מאזן הנוזלים.
- פעם אחת בבטן, הנוזל דל הקלוריות יזרז את תחילת השובע ולא תצטרכו לאכול הרבה.
כבר אמרנו שעגבניות הן מקור מצוין ללוקופין. זהו נוגד חמצון חזק, אשר על ידי השפעתו על הגוף עדיף פי כמה על ויטמין E. שימוש קבוע במיץ עגבניות לירידה במשקל ומותניים דקות בו זמנית יהווה דרך מצוינת למניעת סרטן. מאחר ולוקופין עמיד לטמפרטורות גבוהות, אפילו מיץ מפוסטר יועיל.
בגופנו, תהליכים מטבוליים מתמשכים. גם במהלך השינה, רוב מערכות הגוף ממשיכות לפעול. כתוצאה מכך אנו מוציאים כמות מסוימת של אנרגיה גם בזמן מנוחה. עם זאת, גם במצב כזה. האדם לא יורד במשקל. העובדה היא שתהליכי ליפוליזה מופעלים רק אם הגירעון האנרגטי נגרם מירידה במספר הקלוריות מהמזון. זה מצביע על כך שלתוכנית תזונתית יש חשיבות רבה בירידה במשקל.
תוכניות תזונה המבוססות על שימוש במיץ עגבניות
היום נציג בפניכם מספר תוכניות תזונה תזונתיות, המרכיב העיקרי בהן הוא מיץ עגבניות להרזיה ומותניים דקות. עם זאת, עליך להבין שאף אחד מהם אינו מסוגל לספק לגוף את כל החומרים המזינים הדרושים. ככל שהתזונה קשיחה יותר, כך תקופת השימוש בה צריכה להיות קצרה יותר. אנו ממליצים להשתמש בכל תוכניות התזונה המונו -תזונתיות כימי צום.
תכנית ארוחות דיאטה אחת
דיאטה זו מתאימה לנשים שצריכות להיפטר במהירות מכמה קילוגרמים מיותרים ערב אירוע חשוב. מכיוון שאתה צריך לצרוך רק מיץ עגבניות לאורך כל היום, יש להשתמש בתכנית תזונה זו למשך יום אחד לכל היותר. הקפידו על הכללים הבאים בשלב זה:
- בערב היום שלפני הדיאטה, עליך לאכול בפעם האחרונה לא יאוחר מ -19 שעות.
- מיד לאחר ההתעוררות עליך לשתות 0.25 ליטר מיץ עגבניות סחוט טרי.
- במשך כל היום, אם אתה מרגיש רעב, אתה צריך לקחת כמה לגימות מהמשקה הזה.
- תוך יום אחד בלבד תצרוך בין 2 ל -2.5 ליטר מיץ, שיסתכם ב -420 עד 520 קלוריות.
תכנית תזונתית זו מתאימה לנשים שאינן יודעות אם ניתן להשתמש במיץ עגבניות להרזיה ומותניים דקות. זכור כי יש להשתמש בו כימי צום לכל היותר פעם בשבוע. שימוש תכוף יותר בתזונה חד כיוונית עלול להזיק לבריאות.
תכנית תזונה למיץ עגבניות ואורז 3 ימים
זוהי תזונה עדינה יותר מזו שנדונה קודם לכן, אך היא ממשיכה להיות קיצונית. השילוב של אורז ומיץ עגבניות מושלם לנשים המעדיפות מטבח ים תיכוני. אורז בר משמש בצורה הטובה ביותר מכיוון שהוא מספק הרבה חומרים מזינים. כמו כן, למוצר זה ערך אנרגיה נמוך, אשר משתווה לטובה עם זני אורז אחרים. להלן תפריט אינדיקטיבי לתוכנית תזונה זו:
- לשתות 0.25 ליטר מים מינרליים מיד לאחר ההתעוררות.
- הארוחה הראשונה היא 0.2 ליטר מיץ עגבניות ו -150 גרם אורז מבושל.
- הארוחה השנייה היא 100 גרם אורז מבושל, ביצה אחת מבושלת ו -0.2 ליטר מיץ.
- הארוחה השלישית היא 0.2 ליטר מיץ עם פרוסת לחם מלא.
- הארוחה הרביעית היא 100 גרם אורז, 50 גרם עופות מבושלים ו -0.2 ליטר מיץ עגבניות.
- לשתות כוס מים מסוננים חמים לפני השינה.
אם אין לך אפשרות לסנן את המים, השתמש במים מופשרים לשם כך. הניחו לכ -0.25 ליטר מים קפואים להפשיר בערב. עם זאת, לא כדאי לשתות אותו לחלוטין, מכיוון שיהיו משקעים בתחתית. המדד לערך האנרגיה של תוכנית תזונה זו הוא כ -880 קלוריות ובממוצע הוא יאפשר לכם להיפטר משניים או שלושה קילו. אל תשכח שהתזונה נוקשה וניתנת ליישום לא יותר מפעם בחודש.
תוכנית תזונה בת חמישה ימים המבוססת על מיץ עגבניות וכוסמת
דיאטה זו מספקת כמות גדולה של מיקרו -חומרים בגוף, ותוכל להשתמש בה פעם או אפילו פעמיים בחודש. מבלי לחוות אי נוחות חמורה, בעזרתו תוכלו להיפטר משלושה או ארבעה קילו. להלן תוכנית ארוחה גסה:
- הארוחה הראשונה - 0.15 ליטר מיץ, 100 גרם דייסת כוסמת וסלט ירקות, מתובל במיץ לימון סחוט טרי. להכנת הסלט תוכלו להשתמש בכל ירקות לבחירתכם.
- הארוחה השנייה היא 0.25 ליטר מיץ, 100 גרם בשר עוף מבושל או אפוי ו -150 גרם דייסת כוסמת. ניתן לסירוגין עופות עם דגים ובשרים אדומים רזים.
- הארוחה השלישית היא תפוז אחד או אשכולית.
- הארוחה הרביעית - 100 גרם כוסמת, 200 גרם ירקות מאודים ו- 0.25 גרם מיץ.
- בהפסקות בין הארוחות העיקריות, יש צורך לצרוך מיץ עגבניות או מים מינרליים בכמות כוללת של 1.2 עד 1.5 ליטר.
לפעמים אנשים שואלים אם מיץ עגבניות שנרכש בחנות יכול לשמש להרזיה ולמותניים דקים. איננו יכולים לאסור עליך לעשות זאת, אך זכור כי לרוב איכות המוצרים הללו נמוכה. בנוסף, מיץ החנות מכיל תוספים שונים כגון מלח, עמילן, סוכר וכו 'אם אפשר, עדיף להשתמש במיץ טרי. כיצד לעשות זאת נכון, סיפרנו בתחילת המאמר.
תוכנית תזונה בת חמישה ימים המבוססת על מיץ עגבניות וקפיר
שלא כמו כל תוכניות התזונה שנדונו לעיל, זו התכנית הקלה ביותר. להלן דוגמא לדיאטה:
- מיד לאחר ההתעוררות עליך לצרוך 0.125 ליטר מיץ עגבניות.
- הארוחה הראשונה - 0.15 ליטר מיץ עגבניות ואורז (כוסמת) בכמויות בלתי מוגבלות.
- הארוחה השנייה - מ -120 עד 150 גרם ירקות מבושלים או אפויים, כוס מיץ ו -150 גרם עגל מבושל.
- הארוחה השלישית היא 0.25 ליטר קפיר.
- הארוחה הרביעית היא פרוסת לחם שיפון, 0.25 ליטר מיץ וביצה אחת מבושלת.
- הארוחה החמישית - 0.25 ליטר קפיר.
אתה יכול לראות בעצמך שתוכנית התזונה שנחשבת כעת אינה קשה כמו כל הקודמות. בעת השימוש בו, בוודאי לא תחוו רעב, ובמקביל הגוף יקבל את כל חומרי המזון הדרושים. עם רמת פעילות גופנית מספקת בחמישה ימים, אתה יכול להיפטר בקלות משלושה קילו.
המתכון להכנת מיץ עגבניות בבית, ראו להלן:
