מתכון שלב אחר שלב לדייסת שיבולת שועל עם בננה לתזונה נכונה: רשימת רכיבים והכנה שלב אחר שלב לארוחת בוקר בריאה וטעימה. מתכוני וידאו.
שיבולת שועל בננה היא וריאציה מעניינת של חביתת ביצים בתוספת שיבולת שועל. מנה זו נהדרת לארוחת הבוקר, כי עשיר בחלבון, סיבים וויטמינים. הוא משביע את הרעב במהירות וגורם לך להרגיש שבע עד ארוחת הצהריים. הוא מוכן בחמש דקות ממש, כך שהוא לא ייקח הרבה זמן יקר בבוקר.
חביתת ביצים עם חלב אינה זקוקה לתיאור, כי כולם מכירים את טעמה מילדות. אפשר לבשל אותו גם בתנור וגם בתבנית. בגרסה האחרונה זה יוצא הרבה יותר מהר.
תוספת בריאה למנה הפופולרית הזו היא שיבולת שועל מיידית. אין צורך לבשלם או לאדותם מראש.
במתכון זה נכין שיבולת שועל עם מתוק בננה. לשם כך, הקפד להוסיף סוכר מגורען, אך סוכר וניל הוא אופציונלי.
כדי להגדיל את הערך והתועלת התזונתיים, אנו מציעים להכין מילוי בננה וקישוט מפירות וגרגרים. כמובן שניתן להוסיף ריבה, ריבה, קרמל, חלב מרוכז, אגוזים ופירות יבשים. בחר את האפשרות שאתה רוצה.
לכן, אנו מציגים לתשומת ליבכם מתכון פשוט מאוד עם צילום של שיבולת שועל עם בננה כארוחת בוקר אלמנטרית אך בריאה.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 122 קק"ל.
- מנות - 1
- זמן בישול - 5 דקות
רכיבים:
- ביצה - 2 יח '.
- שיבולת שועל - 2-3 כפות
- חלב - 30 מ"ל
- בננה - 1 יחידה.
- סוכר - 1 כפית
- שמן צמחי - 1/2 כפית
שלב אחר שלב בישול שיבולת שועל עם בננה
1. לפני שמכינים שיבולת שועל עם בננה מכינים את הבסיס לחביתה. לשם כך, מערבבים את הביצה עם חלב וטורפים בעזרת מטרפה.
2. לאחר מכן, מוסיפים שיבולת שועל מיידית. מערבבים כך שהקוואקר יתפזר באופן אחיד על תערובת הביצים.
3. משמנים את התבנית בשמן צמחי. אין לשפוך ממנו יותר מדי כדי שזה לא יקלקל את הטעם ויהפוך את המנה לשומנית מדי. זה מספיק כדי לקחת 0, 5-1 כפית רק לעבד קלות את פני השטח.
4. לאחר מכן יוצקים את תערובת הביצים. ניתן לכסות במכסה. מטגנים 3-4 דקות. אתה לא צריך להפוך אותו, הוא ייאפה כמו שהוא.
5. כשהוא מוכן, מוציאים מהתבנית. חותכים את הבננה לפרוסות דקות ומורחים על חצי מהפנקייק.
6. מקפלים לשניים, סוגרים את המלית עם החצי השני. ומכיוון שאתה צריך להכין שיבולת שועל עם בננה לא רק טעימה ובריאה, אלא גם מעוררת תיאבון, אנחנו מקשטים את החלק העליון בפרוסות בננות וכמה פירות יער, פירות או אגוזים.
7. קוואקר לבבי ובריא עם בננה PP מוכן! אם תרצה, תוכל להוסיף לו ממתקים על ידי זילוף קרמל, חלב מרוכז, דבש או זילוף אבקת סוכר וקינמון.
ראה גם מתכוני וידאו:
1. שיבולת שועל עם בננה תוך 5 דקות
2. שיבולת שועל היא ארוחת בוקר בריאה
