גלה האם ניתן להשתמש בתפוזים ומנדרינות אם אתה בדיאטה דלת פחמימות. עד כה נוצרו מספר עצום של תוכניות תזונה שונות שהן יעילות. מתוך מאמר זה תוכלו לברר האם פירות הדר לירידה במשקל אפשריים או לא. יש להודות שתזונת ההדרים מאוד פופולרית כיום, בעיקר בשל היעילות הגבוהה שלה.
יתרונות וחסרונות של תוכנית תזונת הדר
כדי להבין האם פרי הדר לירידה במשקל אפשריים או לא, יש לשקול את כל היתרונות והחסרונות של תוכנית תזונה זו.
היתרונות של דיאטת הדרים:
- תוכנית תזונה זו הוכיחה את עצמה כיעילה מאוד בפועל. עובדה זו קשורה לערך האנרגיה הנמוך של פירות ההדר, כמו גם לנוכחותם בהרכבם של חומרים המאיצים את תהליכי הניצול של רקמת השומן.
- אתה לא צריך לבלות הרבה זמן במטבח, כי פירות הדר הם מזון מוכן לאכילה.
- הם מכילים הרבה חומרים מזינים, למשל, ויטמין C.
- כל חובבי הפירות בהחלט יאהבו את תוכנית התזונה הזו, כי לפירות הדר יש טעם מעולה.
- במחיר נמוך ניתן למצוא פירות הדר בסופרמרקט לאורך כל השנה.
חסרונות של דיאטת הדרים:
- התווית באנשים הנוטים לתגובות אלרגיות.
- אין להשתמש בפרי הדר אם יש לך בעיות במערכת העיכול, כמו גם במהלך ההריון וההנקה.
- תוכנית הדיאטה היא קפדנית מספיק כדי שתוכל להיות מתוסכל, מה שמוביל לקילוגרמים מיותרים.
- בעת שימוש בתזונה יתכנו תופעות לוואי כגון סחרחורת, חולשה וכאבי ראש.
- אפשר ליצור מחסור בכמה חומרים מזינים.
- אם זה לא נכון לעזוב את הדיאטה, אז הקילוגרמים האבודים יחזרו.
- לא ניתן להשתמש במשך תקופה ארוכה.
- אולי תחושת רעב מתמדת וכדאי שתכין את עצמך לכך.
- המשקל יורד במהירות ואם הבעיה הייתה רצינית, לעור אולי אין זמן להסתגל, מה שיוביל לסימני מתיחה.
ענינו למעשה על השאלה האם פרי הדר לירידה במשקל אפשרי או לא. אולי שמתם לב שלתוכנית תזונתית זו יש יתרונות וחסרונות. עם זאת, אין דיאטות שיש להן רק השפעות חיוביות וחסרות לחלוטין היבטים שליליים.
תוכנית דיאטת אשכוליות מזון לירידה במשקל
תזונאים רבים בטוחים כי אשכולית בין כל פירות ההדר היא הדרך היעילה ביותר להילחם בקילוגרמים עודפים. פרי זה עוזר לשפר את פעילות המערכת החיסונית ויכול לשקם את מאגרי האנרגיה של הגוף. אם אתם צורכים אשכוליות באופן קבוע, אזי עבודת מערכת העיכול תשתפר משמעותית.
כמובן, פרי זה אינו תרופת פלא ולא יוכל לעזור לכל האנשים. כל מוצר מזון יכול להועיל לאדם אחד, אך יתכן שהוא אינו מתאים לאדם אחר. המצב דומה לגבי אשכוליות ואנו ממליצים להתייעץ עם רופא לפני תחילת השימוש בתזונת האשכוליות. עם זאת, הגיע הזמן לשקול את ההשפעות החיוביות שמייצר אשכוליות על הגוף:
- ריכוז תרכובות הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה יורד - עיסת הפרי מכילה את החומר לפטין, המאיץ את תהליכי ניצול הכולסטרול, מה שמקטין בחדות את הסיכונים לטרשת עורקים.
- זהו אמצעי יעיל למניעת התפתחות סרטן - ליקופן הוא נוגד חמצון רב עוצמה והוא נמצא בכמויות גדולות בפרי זה. ליקופן גם מאיץ את חילוף החומרים של האסטרוגן.
- עבודת מערכת העיכול משתפרת - האשכולית מכילה כמות גדולה של סיבי צמחים, השימושיים ביותר למערכת העיכול.
- יעילות המערכת החיסונית עולה - ויטמין C ידוע זה מכבר בתכונותיו האנטי מיקרוביאליות, ומחצית מהפרי מכיל כ -80 אחוז מהערך היומי של חומר זה.
- משפר את איכות השינה - אשכוליות מגבירות את יכולתו של הגוף לעמוד במצבי לחץ. שתו כוס מיץ טרי סחוט לפני השינה ואיכות השינה שלכם תשתפר במידה ניכרת.
נזכיר כי כל מוצר מזון, כולל אשכוליות, יכול להועיל לא רק לגוף. הימנע מצריכת אשכוליות גדולות, שכן פירות הדר עלולים להפעיל לחץ רב על הכבד. לרוב, משך דיאטת האשכוליות הוא לכל היותר חודש, והנורמה היומית היא פרי אחד. חשוב מאוד, לאחר השלמת מהלך הירידה במשקל, להשהות למשך מספר שבועות, ולאחר מכן ניתן לחזור על המחזור. יש לומר כמה מילים על הרכב האשכוליות. ערך האנרגיה של 100 גרם מפרי הדר זה הוא 32 קלוריות (מיץ - 30 קלוריות). צריך לומר כאן שאשכולית יכולה להיות רוטב סלט נהדר ומתאימה למזונות חלבון. להלן הרכב 100 גרם הדר:
- פחמימות - 8.7 גרם
- שומן - 0.2 גרם.
- תרכובות חלבון - 0.9 גרם.
- פקטין - 0.6 גרם.
- סיבים צמחיים - 1.4 גרם.
כיצד להשתמש באשכולית לירידה במשקל בצורה נכונה?
כדי שתוכל להשיג תוצאות טובות, עליך לדעת לא רק אם פירות הדר לירידה במשקל יכולים או לא, אלא גם להכיר את הכללים לשימוש בפירות. לפעמים אנשים משתמשים בתזונת מונו דיאטה, בעוד שאחרים פשוט מכניסים אשכוליות לתזונה שלהם.
לא משנה מה תקבל החלטה, אנו יכולים לומר בביטחון מלא כי העובר יעזור לשלוט בתיאבון, להאיץ את תהליכי שריפת השומן וגם לנצל עודף נוזלים. לעתים קרובות אתה יכול לשמוע את השאלה - כמה קילוגרמים אתה יכול לרדת בעת שימוש בפרי הדר? אתה חייב להבין שאין תשובה מדויקת, כי ההתקדמות שלך תלויה בגורמים רבים. עם זאת, על פי הסטטיסטיקה, נתון זה הוא 4-10 ק ג.
רוב התזונאים מסכימים כי יש לצרוך מחצית מהפירות 20 דקות או חצי שעה לפני הארוחה הראשונה. זה יפחית את התיאבון ותאכל פחות אוכל לארוחת הבוקר. אם יש לך חומציות גבוהה, עדיף להשתמש בהדרים לאחר הארוחות. יתר על כן, במצב כזה יש לחלק את מנת האשכולית הנ ל לשניים. בשל הימצאותן של חומצות ואנזימים מיוחדים בפרי, תהליך העיכול יואץ, והסיכון להתפתחות דיסביוזה יקטן.
אתה יכול גם לאכול אשכוליות במקום הארוחה הראשונה שלך. כתוצאה מכך, לא תרגיש רעב עד ארוחת הצהריים. כבר דיברנו על הימצאות סיבי צמחי הדר בהרכב, שיסייעו בניקוי מערכת העיכול. אם אתה רעב לפני השינה, אתה יכול לאכול חצי מהפירות. כמו כן, זכור כי אשכולית יכולה לנרמל את השינה שלך. לקבלת תוצאות טובות, עליך לצרוך רק מחצית מהפירות בין הארוחות. למרות שהפרי מדכא תיאבון, עליך להיצמד ליעד הצריכה הקלורית התזונתית שלך. התוכנית התזונתית שלך חייבת לכלול ירקות, בשרים רזים, פירות ים, תה ירוק ומוצרי חלב.
התוויות נגד לשימוש באשכוליות
מוצר זה מכיל חומרים פעילים רבים ובמצבים מסוימים יהיה צורך להוציא אותו מהתזונה.
- שימוש בתרופות - מיץ העובר יכול להגיב כימית עם החומרים הפעילים של תרופות, למשל, טיפות לב או אמצעי מניעה. בנוסף, אשכולית יכולה לשפר את יעילות התרופות, מה שיוביל לתופעות לוואי.
- מחלות של מערכת העיכול - לכל מחלות מערכת העיכול, אין להשתמש באשכולית, מכיוון שהיא מכילה כמות גדולה של חומצות.
- תקופת הריון והנקה - בשלבים המוקדמים של ההריון אשכולית עשויה להועיל, אך אז השימוש בה עלול לגרום לתגובות אלרגיות אצל הילד.
- מחלות של הכליות והכבד - עם מחלות של איברים אלה, למשל, אין לצרוך הפטיטיס, פיאלונפריטיס, אשכוליות.
מתכונים באמצעות אשכולית לירידה במשקל
השמנים האתריים והחומצות האורגניות הנמצאות בהדרים מועילים מאוד למערכת העיכול. כעת נשתף מספר מתכונים לארוחות שיעזרו לכם לרדת במשקל.
- אשכולית עם דבש וג'ינג'ר. אתה יכול להשתמש במשקה זה במקום הארוחה הראשונה שלך. זה לוקח רק כמה דקות להכין קוקטייל. חותכים את שורש הג'ינג'ר לחתיכות קטנות שאורכן כ -3 עד 4 סנטימטרים. מוסיפים את פרוסות האשכולית והליים, ואז יוצקים מים רותחים על כל המרכיבים. להחדיר את התערובת לעשר דקות, ואז להוסיף שתי כפות דבש.
- סלט תפוחים עם אשכוליות. המתכון הזה הוא לשתי מנות וייקח לא יותר מרבע שעה להכין את הסלט. לאחר קילוף שני פירות קיווי, חותכים אותם לחתיכות. מחלקים את האפרסמון הבשל לארבע או חמש פרוסות. חותכים שני בלוקים לפרוסות ומוציאים את הזרעים. מכינים את האגס באותו אופן. לאחר מכן מערבבים את כל החומרים ומוסיפים להם מיץ לימון. מניחים את הסלט בצלחת ומוסיפים אליו את האשכולית. מפזרים קלות את הסלט באבקת סוכר.
- קוקטייל לשריפת שומן. מניחים בבלנדר 200 גרם תותים, שתי בננות, 50 מיליליטר חלב וכפית שורש ג'ינג'ר מגורד. מכינים ארבעה מיץ אשכוליות סחוט טרי ומוסיפים אותו למרכיבי הפלדה. להקציף את התערובת לתערובת חלקה ולשתות.
ראה להלן שלושה סודות להרזיה בהדרים:
