לאחר קריאת מאמר זה, תלמדו מהי דיאטה, האם היא מועילה או גורמת לגוף שלכם. וגם מה זה בצל שימושי, ותזונה עם ההרכב שלה. דיאטה היא חוקי התזונה. כל דיאטה כוללת בהכרח את ההרכב הכימי והפיזי של המזון וכמובן, עליך להקפיד על זמן מסוים שאליו ייצרך מזון. התזונה של כל אדם שונה מאוד בהתאם לתרבויות שונות.
אם אתה לוקח אדם כלשהו ומנתח היטב את ההרגלים והתזונה שלו, אז בהחלט אפשר להגיד שהוא בדיאטה. אחרי הכל, הוא כבר יצר טעם, וזמן הארוחות. למשל, אנשים רבים אומרים: "אני אתחיל לרדת במשקל ואפסיק לאכול אחרי 18:00". כאן המסקנה מעידה על עצמה שכבר התרגלו לגופם ופיתחו רפלקס שהם לא רוצים לאכול בבוקר, וצריכת מזון מגיעה בעיקר בערב. לפניכם הרגלי תזונה ואכילה מוזרים וכבר מוגדרים שאדם יצר לעצמו באופן בלתי מורגש.
היתרונות והנזקים של דיאטות
הדבר החשוב ביותר הוא תמיד לזכור כי עיסוקו של אדם חשוב מאוד בירידה במשקל. כאשר יש לך פעילות גופנית רבה במהלך היום, אזי פחמימות וויטמינים חייבים להיות בתזונה, וכאשר אתה עובד באופן אינטלקטואלי - חלבונים. כדי לצמצם את הפגיעה בדיאטות למקסימום, מספיק למזער את צריכת המזון השומני, המתוק והמטוגן. יש לגשת לבחירת הדיאטה בזהירות רבה ובכוונה. אחרי הכל, אם הדיאטה שלך נבחרה בצורה לא נכונה, זה יוביל לבעיות כאלה:
- נפיחות (צריכה מתמדת של פירות וירקות גולמיים);
- תפקוד לקוי של הכליות כאשר יש רק חלבון בתזונה;
- בעיות בכבד חמורות כאשר התזונה שלך מורכבת מפטריות ואגוזים בלבד;
- מרה תשוחרר אם אתה שותה מיץ תפוזים או אשכוליות על בטן ריקה כל יום.
זכור, אם במהלך הדיאטה אתה מבחין בהידרדרות במצבך, הקפד לעבור לתזונה שהייתה לך בעבר. ורק כשהגוף חוזר לאורח החיים הטבעי שלו, אתה יכול לנסות שוב לעשות דיאטה, רק בהכרח בפיקוחו של תזונאי.
בעולם המודרני יש כ -28 אלף דיאטות. וחשוב מאוד לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של גופך בבחירת תזונה לירידה במשקל. אחרי הכל, ההחלטה להיפטר מקילוגרמים מיותרים, עליך למזער את הסיכון האפשרי לבריאותך. אחד המאכלים המסייעים בירידה במשקל הוא בצל.
תכונות שימושיות של בצל
- מיץ בצל הוא אנטיביוטיקה (טבעית) המונעת הצטננות ועוזרת להתאושש מהר יותר כאשר כבר חולה;
- ירק זה מסייע לניקוי הדם היטב ומסיר עודף נוזלים מהגוף;
- זה גם עוזר להסיר כתמים על העור, ואם תנגב את הפנים בנורה כל יום, תיפטר מנמשים;
- הירק השימושי הזה עוזר גם נגד עקיצות צרעות, הוא חומר חיטוי טוב מאוד, אדפטוגן מצוין;
- בצל הוא גם שורף שומן מעולה.
על המאפיין לשריפת שומן של בצל שעוד נדבר עליו, תלמד על תכונות ה"קסם "שלו בירידה במשקל. בין כל סוגי הדיאטות הפופולריות, אחת מהן היא דיאטת הבצל. אתם שואלים, מה מיוחד בה ולמה היא כל כך טובה? עובדה ידועה היא שלירקות ירוקים יש תכולת קלוריות שלילית, שהיא הגורם שבו הגוף חייב להשקיע יותר אנרגיה ממה שהטבע קובע בירקות עצמם. על בסיס תכונה זו של בצל נוצרה דיאטת הבצל. המילה דיאטה לבדה קובעת אותך בשביתת רעב, אבל זה בכלל לא המקרה.למרות העובדה שתזונת הבצל, אף אחד לא יאלץ אותך לאכול ירק מריר ומעורר דמעות. דיאטה זו מבוססת על מרק הבצל הצרפתי הפופולרי. בישיבה על דיאטה כזו, אינך צריך לוותר על הבשר או הדגים האהובים עליך. העיקר הוא להגביל את עצמך בכמות המזון הנאכלת ולא לרדת מלוח הדיאטה. דיאטה כזו מאפשרת לך לרדת מ 5 עד 8 ק"ג בשבוע.
הרכב מרק בצל
- בצל - 5-6 חתיכות (גודל בינוני).
- כמה עגבניות, אפשר גם לשמר.
- פלפל בולגרי או ירוק - 2 חתיכות.
- 1 כרוב לבן לא גדול.
- מוסיפים סלרי - צרור קטן אחד.
- מלח לטעימה.
אנו מבשלים את המרק כך:
עבור 1, 5 ליטר מים, מצב של בצל, עגבניות ופלפלים בקוביות קטנות, וגם לגרוס כרוב. כשהוא רותח, מבשלים 10-12 דקות על אש גבוהה, ואז מורידים אותו ומבשלים עד שהירקות רכים. כשהוא מבושל, קוצצים בעזרת בלנדר את כל הירקות והמלח לפי הטעם.
דיאטה למשך שבוע בדיאטת בצל
- יום 1. מרק בצל ופירות טריים, לא כולל בננות. שתו מים עד למקסימום, תוכלו לשתות גם תה וקפה, רק ללא סוכר, חלב או שמנת.
- יום 2. מרק בצל וירקות לפי שיקול דעתך: נא, מבושל, מבושל ואפילו משומר. אתה יכול לאכול כמה ירקות שאתה אוהב מבלי להגביל את עצמך בהם. אפשר אפילו לאכול מעט תפוחי אדמה אפויים או מבושלים עם חמאה.
- יום 3. שוב, המרק, הירקות והפירות שלנו. אבל כאן אתה לא יכול לקבל תפוחי אדמה, אבל אתה יכול לקבל סלטים פירות.
- יום 4. מרק בצל, פירות וירקות. ביום זה תוכלו לאכול 1-2 בננות וכוס חלב דל קלוריות.
- יום 5. מרק בצל, עגבניות, עוף או דגים, זה כבר תלוי ברצון שלכם. הבשר שתבחר לא יעלה על 400-500 גרם. כל הפירות אסורים ביום זה.
- יום 6. היום נשמח את עצמנו ממרק הבצל האהוב עלינו. אנו מחליפים גם בעשבי תיבול שונים, עלי חסה, עגבניות במלפפונים. אפילו ביום זה אפשר לאכול נתח בקר קטן (200–250 גר ').
- יום 7. התזונה שלנו מורכבת ממרק בתוספת ירקות, אורז חום ומיץ סחוט טרי ללא סוכר, עדיף כתום.
חשוב מאוד, בעת דיאטה זו, להקפיד על האיסור על סוכר, לחם, סודה וכל משקאות אלכוהוליים. ניתן לצרוך אלכוהול כאשר חלף לפחות יום לאחר עזיבת הדיאטה. באופן קטגורי לא מומלץ לאכול רק מרק אחד, התוצאה לא תשתנה, אך הבריאות עלולה להיפגע לא לטובה.
למידע נוסף על דיאטת הבצל ומרק הבצל, ראה כאן:
