במאמר זה תלמד מדוע וכיצד מצטברים שומנים בגוף. וגם נספר לכם על שורפי השומנים הטובים ביותר שיעזרו לכם לרדת במשקל. מדוע גוף האדם צריך לאחסן שומן? והתשובה די בנאלית ופשוטה. הצטברות השומן בגופנו מתרחשת בשל העובדה שאנו צורכים אותו עם מזון הרבה יותר ממה שיש צורך בו, והגוף, בתורו, מכניס אותו ל"מילואים "(במילואים). רוב השומן מופקד מתחת לעור, וזה פשוט מכוער. אבל זה הרבה יותר גרוע כאשר שומן מופקד על האיברים הפנימיים, ומחמיר באופן משמעותי את עבודתם, ובכלל את בריאות האורגניזם כולו.
אך אי אפשר לומר שאם תפסיק לאכול מזונות המכילים שומנים, תהיה לכך השפעה חיובית על בריאותך. אינך יכול להוציא לחלוטין מזון המכיל שומנים, מכיוון שהם מבצעים פונקציות חשובות רבות בגוף:
- שומנים הם מקור אנרגיה, האחראי לרובוט הגוף בכללותו;
- בעזרת שומנים מייצרים הורמונים;
- הם מרכיבים חשובים מאוד בבניית ציפורניים, שיער, עור.
באופן כללי, מספר לא מבוטל של מוצרים נקראים שורפי שומנים. הם שונים בעקביות, מוצאם והרכבם, אך לכולם יש יכולת ייחודית להילחם בקלוריות שנכנסות לגוף.
שורפי השומן המפורסמים ביותר
- פירות הדר, ואל תשכחו מהאננס.
- תה ירוק.
- כל מיני ירקות.
- מוצרי חלב דלי שומן.
- ירקות שהם נשק נגד תאי שומן.
- קְוֵקֶר.
- מים. אתה צריך לשתות לפחות 1.5-2 ליטר מים ביום.
- שום ובצל.
המוצרים המפורסמים ביותר בשלב זה שהראו את עצמם היטב במאבק בהשמנה הם שלושה: אשכוליות, תה ירוק ומים. בואו נדבר על כל אחד מהם בפירוט רב יותר.
אשכוליות
פרי נפלא זה שימושי לא רק כשיש רצון לרדת במשקל, אלא באופן כללי. זהו מאגר גדול למדי של ויטמינים ומינרלים. אשכולית מסייעת להילחם בתאים סרטניים, מורידה כולסטרול, מצוינת לנדודי שינה ומחזקת את המערכת החיסונית.
בעת בחירת אשכולית, הקפד לשים לב לצבע שלה, גודלה, רכותה. האשכוליות הטעימות והעסיסיות ביותר צריכות להיות בקוטר של 15-20 ס"מ בערך, בצבע אדום-כתום ורכות, אך לא להתפרק בידיים. ניתן להשתמש בהדר הנפלא הזה בכל דיאטה, מה שישפר מאוד את השפעתו, או שאפשר פשוט לאכול אותו כפרי טעים ובריא. פרי זה מסייע לגוף להתמודד עם התיאבון "המטורף". נסו לאכול 3-4 טריזים של אשכוליות בכל פעם שאתם הולכים לאכול, ומיד תרגישו מעט שובע, מה שיאפשר לכם לאכול הרבה פחות. למיץ אשכוליות יש תכונה משתן חזקה, המאפשרת לו להסיר עודפי נוזלים מהגוף, ולעזור באופן משמעותי במאבק נגד הצלוליטיס.
בשנים האחרונות המגמה הייתה לאכול אשכולית בלילה. מה ההבדל, אתם שואלים? לא נגיד שזה גדול. פשוט יש אנשים שבגלל מצבי חיים פשוט לא יכולים שלא לאכול 3-4 שעות לפני השינה, או באופן כללי, בגלל תחושת הרעב, לא מצליחים להירדם. מבחינתם, חצי מהדר זה מותר ללילה. אחרי הכל, הוא כמעט ולא מכיל סוכר, ונלחם בשומן, גם כשאתה ישן. אשכוליות על בטן ריקה או בלילה אינה מומלצת רק לאנשים הסובלים מבעיות בעיכול ודרכי העיכול.
תה ירוק
הוא נקרא גם נוגד חמצון טבעי.התה הוא זה שמשפיע על ירידה אינטנסיבית ומהירה במשקל, ללא תופעות לוואי. זהו תה ירוק המסוגל להפוך שומן מהתאים לאנרגיה, המלווה בשחרור חום. הודות למאפיין זה של תה ירוק, אתה מקבל כוח לאימון ושילוך קילוגרמים מיותרים אלה.
כדי שההשפעה של תה ירוק תהיה הטובה והבולטת ביותר, עליך לשתות אותו לפחות 5-6 כוסות ביום, אך רק ללא סוכר. אבל אם אינך יכול לשתות תה לא מתוק, ראשית תוכל להוסיף 1 כפית. מותק, ובהדרגה ללמד את הגוף לשתות אינו מתוק. אחרי הכל, מוצר כזה כמו דבש תמיד עומד על המשקל הזה. אחרי הכל, לא רק תזונאים מייעצים למי שעושה דיאטה להחליף סוכר או ריבה בדבש.
כדי לשפר את ההשפעה של תה ירוק, יש לשתות אותו קר. ואכן, על מנת לחמם אותו, הגוף יצטרך כוח ואנרגיה, מה שיתרום גם לשריפת שומנים. באופן כללי, מאוד שימושי לגוף האדם לבצע ימי צום לפחות פעם בשבוע. לימי צום על תה ירוק יש השפעה מדהימה. זה יהיה גם טוב מאוד אם החטיף של יום אחד יוחלף בכוס תה.
מים הם מקור בריאות
במשך אלפי שנים, או ליתר דיוק, מיליוני שנים, מים היו ערובה לחיים ולבריאותם של כל היצורים החיים על פני כדור הארץ. אך בידיעה שגופנו מורכב מ -80% מים, אנשים משתמשים בהם מעט מאוד בתזונה היומית. אבל שיעור הנוזלים היומי לאדם בחורף הוא 1, 5-2 ליטר, ובקיץ 2-3 ליטר. חשוב מאוד לדעת ולזכור, ועדיף אפילו להגשים אותו לכולם, במיוחד לאנשים הסובלים מעודף משקל.
למים יש השפעה משתן ומשלשל מאוד, המאפשרת לאיכות זו להסיר פסולת עיכול. חשוב מאוד לזכור כי במהלך הדיאטה, עליך בהחלט לשתות 2 ליטר. מים ליום, כי אם אתה לא עושה את זה, אז בדרך זו אתה יכול לתת אות לגוף להפחית או אפילו לעצור את הרובוט על ירידה במשקל. בעזרת מים תוכלו להאיץ באופן משמעותי את חילוף החומרים, שיהיה הכרטיס העיקרי במאבק נגד קילוגרמים מיותרים. אז זכרו, מים הם המוצר מספר 1 בכל הנוגע לעודף משקל. אז תאמן את עצמך לשתות כמה שיותר מים, זה יהיה די קשה בהתחלה, אבל בקרוב הכל ישתנה, ואתה בעצמך תבין כמה זה נהדר. הגוף שלך ישמח אותך בירידה במשקל ובקלילות בבטן. זכור כי ללא קשר אם אתה סובל מעודף משקל או לא, המזונות המפורטים לעיל יביאו יתרונות רבים לכל גוף. בנוסף, הם יעזרו להתמודד עם בעיות רבות.
למידע נוסף על המוצרים היעילים ביותר לשריפת שומנים, עיינו בסרטון זה:
