גלה באילו סטרואידים עליך להשתמש במהלך אימוני כוח בפיתוח גוף. מה לבחור: Anadrol או טסטוסטרון Enanthate. מרבית החובבנים מתחילים לקחת סטרואידים אנבוליים ואין להם מושג איך לעשות את זה נכון. לא מספיק רק לבחור את התרופות הנכונות. גלה כיצד יש לקשר בין אימוני כוח ומסלול חזק של סטרואידים.
אם תקרא בעיון את משאבי הפרופיל, יתברר שרוב חובבי ספורט הכוח משתמשים ב- AAS, לגמרי לא מבינים כיצד לעשות זאת. עבור ספורטאים רבים, המשימה העיקרית היא לבחור את התרופות בעצמם, והם יעשו הכל בעצמם.
בפועל, על מנת להשיג תוצאות ספורט גבוהות, יש צורך לקשר כראוי את התמיכה התרופתית עם תכנית האימון והתזונה. יתר על כן, יש צורך לתכנן את כל זה בהתאם למשימות שהציב הספורטאי לעצמו.
כיצד קשורים אימוני כוח ואימוני סטרואידים רבי עוצמה?
רוב הספורטאים בטוחים כי AAS, הורמון גדילה ואינסולין יכולים להאיץ באופן משמעותי את התאוששות הגוף לאחר אימון קשה. דעה זו היא אחת הסיבות העיקריות לאימון יתר אצל רוב הספורטאים. כמובן, על ידי שימוש בהורמונים, תהיה לך הזדמנות להגדיל את עוצמת האימון שלך. עם זאת, אינך יכול להגדיל במקביל באופן חד את העומס ולהגדיל את תדירות התרגילים.
בעבר, בקרב אנשי מקצוע הספורט האמינו שספורטאים "כימיים" קלים מאוד לאילוף. אך מחקר מודרני הוכיח את חומרתה של תפיסה מוטעית זו. במהלך פרק זמן כל עוד הגוף שומר על איזון חנקן חיובי, תתקדם. אך כאשר הגוף מיצה את כושר ההסתגלות שלו, AAS תפסיק להיות יעילה.
אז, כדי לקבל את היתרונות האמיתיים של פרמקולוגיה של ספורט, אתה צריך לקשר תזונה, אימוני כוח וסטרואידים בעלי עוצמה רבה יחד.
עליך להבין בבירור את מנגנוני היפרטרופיה של השרירים ואין זה משנה מהותית מה ההתמחות שלך בספורט. אם כי למען ההגינות יש לציין כי היפרטרופיה סרקופלזמית ומיטוכונדרית אופיינית רק למפתחי גוף. אם אנחנו מדברים על השימוש ב- AAS במיוחד בפיתוח גוף, אז יש צורך לבנות את השימוש ב- AAS כך שכל שלושת סוגי ההיפרטרופיה מעורבים, כולל myofibrillar ואלו שהוזכרו לעיל. לפיכך, לא מספיק שתשתמשו רק באימון חזרתי נמוך. השרירים צריכים להיות תחת השפעת העומס למשך 20-120 שניות. זה יוביל להפעלה של כל סוגי ההיפרטרופיה. בפועל, זה נראה כך: עליך להשתמש בכל התנועות היעילות עבורך עם מספר החזרות בטווח שבין 4 עד 30. לשם כך תוכל להשתמש בכל סוגי ה"פירמידה ", כמו גם ליישם מיקרו -אופניים. עליך להבין כי יצירת תוכנית הכשרה איכותית צריכה להיות גישה אינדיבידואלית ואין תוכניות כלליות.
כדי להשיג תוצאות חיוביות, עליך להבין את מבנה רקמת השריר ולדעת עד כמה התאים מועדים להיפרטרופיה. כבר אמרנו לעיל שעלינו לפתח מנגנון מיטוכונדריאלי וסיבי, כמו גם להגדיל את נפח הסרקופלזמה.
השלב הראשון של האימון צריך להיות מכוון להיפרטרופיה של המנגנון המיטוכונדריאלי והסיבי. הדבר מושג בקלות רבה ביותר על ידי ביצוע תנועות בסיסיות.בעת הכנת תוכנית אימונים מפוצלת, יש לחלק את כל הגוף לשלושה חלקים. מקסימום שישה תרגילים מבוצעים במפגש אחד. לשרירים גדולים צריך להיות בין 4 ל -5 סטים, ולקטנים - מ -3 עד 4. ניתן להשתמש בחזרות כפויות גם בכל שיעור שני או שלישי לקבוצה נפרדת.
ניתן להשיג את ההיפרטרופיה המקסימלית של myofibrils כאשר עובדים עם משקלים השווים למקסימום או לחרוג מהם. במקרה זה, מספר הסטים צריך להיות מאחד לשניים עם 4-7 חזרות.
המיטוכונדריה מגיבות היטב לתנועה כבדה בסיסית אחת המבוצעת בשתי קבוצות. כמו כן, חשוב להקפיד על תנאי האימון הבאים: השרירים חייבים להיות במתח מתמיד, לשמור על הפסקה של שתי שניות בנקודת ההתכווצות המרבית של סיבי רקמת השריר.
במצב זה, עליך לעבוד במשך שלושה שבועות ולאחר מכן לעבור לתוכנית פיצול חדשה. לאחר שחילק את הגוף לשתי קבוצות של שרירים, יש צורך לבצע תרגילים כל יום שני. שרירים גדולים מאומנים בשישה סטים ושרירים קטנים בארבע. מספר החזרות בכל סט כבר צריך להיות בטווח שבין 20 ל -30, ומשקל העבודה יהיה 70-80 אחוזים מהמקסימום. בעת בחירת משקל המשקולות, עליך להתמקד ביכולת לבצע את התנועה עשר פעמים.
כיצד להתאמן על הקורס, תלמד מסרטון זה:
